减肚子，量腰围为什么比称体重更重要？

减肚子，量腰围为什么比称体重更重要？~

因为称体重只是称一个大概的，减肚子和量腰围能够更好的去分析体重，在减肥的时候，可以更加明确的减肥，不是毫无目的的去减肥，而且一旦减了肚子之后对减肥更加的有帮助。

说明你的体脂率下降了，是好事情，健身不能光看体重称，其实用软尺量腰围反而更准确些！体脂率下降后，你整体看起来会比以前相同体重但是腰围粗点的时候更加瘦，因为肌肉增加了，不但如此，要是你持续科学的运动和饮食，你整个人看起来都会更好！记住，前往不要节食，节食不但反弹快，破坏了基础代谢率后会更加胖。所以，科学饮食和运动很重要，一定要吃饱吃好，但不能过分油腻。在此之前，请去测一下你的基础代谢率是多少，每天进食热量最好不要低于基础代谢率。祝减脂成功！

健身是要看自己体型的变化，而不应该关注于体重的多少。腰围减小肌肉增多说明你已经达到了效果。同体积的肌肉和脂肪，肌肉是要比脂肪重量大的。这也就说明了许多运动员体型很健壮同时体重也很大。所以运动一定要多照镜子看体型，而不要抓着体重不放手。因为同等重量的脂肪和肌肉体积是不一样的，运动过后脂肪减少肌肉含量增加了，所以体重变化不大而腰围减少了。不是用体重来评判身材的，一样体重肌肉含量不同的两个人也可能看起来一个胖一个瘦。

减肥从来都不是广告里说的那样想减哪里就减哪里，所以减肚子最快的方法到底还是减肥，减脂肪。我想从医学的角度谈谈对这个问题的看法。排除掉病理状态下或者长期激素治疗后导致的肥胖，正常情况下，大部分人都是腹型肥胖。通俗一点儿来讲，我们的身体各个部位对于脂肪的亲和力是不一样的。而腹部由于脂肪含量高，脂肪在腹部堆积也更容易。换句话说，就是你摄入了100克脂肪，经过代谢，可能就得有50克最后增加到了腹部原有脂肪里。所以减肚子最快的方法第一条，就是控制脂肪的摄入。当然，由于三大营养物质可以在体内代谢过程中相互转化，特别是过多摄入的糖，所以，控制糖的摄入也是必要的。笼统的说，想要快速减肚子，第一条，就是要管住自己的嘴。减肚子，其实就是减全身。人在日常运动的过程中，四肢一般都是耗能最多的。跑步，做力量，游泳，好像都是四肢的运动，而没有减肚子呢？其实这是片面的理解人体代谢。我们知道，在人体内供能的营养物质中，脂肪的消耗是排在最后的。人体的供能不是哪儿运动哪儿耗能，哪儿不运动哪儿就不供能，而是整体来运作的。这个时候，当你的运动能耗达到一定程度，肚子上的脂肪就开始动员起来，为供能做准备了。所以，减全身，也就是减肚子。

在美国，只有5%的人通过腰围记录自己的健康情况。大多数中国医生不了解腹部脂肪对心血管问题的风险；超过80%的心血管患者没有在医院测量过腰围，腰围的标准是：男性腰围大于90、女性大于80就是高风险人群。要注意腰围的持续记录，为什么减肚子非常重要？因为研究发现，肚子上的肉大多属于“内脏脂肪”。我们身体内脂肪有两种分布形式：85%在全身皮肤下，有15%集中在腹腔。内脏脂肪比皮下脂肪更危险，我们测腰围，主要是想测量内脏脂肪。

腹部是一个容易堆积脂肪的部位，所以会有一些朋友本身不胖但肚子肉肉比较多，这或许是与遗传因素有关，或许是与久坐的习惯有关系，等等。所以很多朋友都会关注怎么减肚子这件事。减肚子同减全身一样，就是合理饮食+运动+规律作息。因为没有局部减肥。如果说真要说出点不一样的地方的话，那么就把你的运动当中加入腹部训练但不仅限于腹部训练。因为单纯的腹部训练虽然会起到锻炼腹部肌肉的作用，但是对于燃烧脂肪的作用并不好。运动方法应该是腹部训练+有氧运动。总体来说，如果是体脂率够低，单纯的有规律的腹部训练就可以起到紧致腹部并且锻炼腹肌马甲线的目的，如果体脂率过高就要通过有氧运动来减脂并在些基础上配合腹部训练来锻炼腹部肌肉来达到坚实腹部的目的。但如果说这种方法会比较占用时间，也可以选择腹部有氧来做，这样会比较节省时间。

分享一下我减肚子的经验。我作为一个生完宝宝的宝妈肚子是比较松弛的。但还好我是比较瘦的体质，所以不是很难减。我现在每天要做的就是瑜伽和运动，加起来差不多一个小时左右。可以在网上找一些免费的瑜伽课程，初级的都是免费的。可以开始跟着练，然后增加身体的柔韧度和柔软度。然后做一些着重于减肚子的动作。比如说平板支撑。蹲起。开合跳。扭胯之类的。然后每天早晨起来的时候，空腹喝一杯温开水。这样的话有助于肠道的蠕动，可以促进排泄。我之前是因为怀孕一直在便秘，然后生完孩子以后也没有什么好转。但是自从我开始运动，加上早晨，开始喝水，然后感觉便秘的情况缓解了好多，基本上每天都可以。其实节食减肥是一个最不好的减肥方法了。我也从来没有说控制自己的食量去减肥，因为我觉得，生活在这个社会上已经很难了，如果在，吃不到自己想吃的东西，那简直是太痛苦了，所以说我从来不节食减肥。最好的减肥方式就是运动了，所以说，多运动，多吃饭，这件事情是一个需要坚持的过程，不是说一天两天就可以的。

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延边朝鲜族自治州18665277726： 为什么腰围变小了,体重没变呢? - ？
班裘派同： 说明你的体脂率下降了,是好事情,健身不能光看体重称,其实用软尺量腰围反而更准确些!体脂率下降后,你整体看起来会比以前相同体重但是腰围粗点的时候更加瘦,因为肌肉增加了,不但如此,要是你持续科学的运动和饮食,你整个人看起来都会更好!记住,前往不要节食,节食不但反弹快,破坏了基础代谢率后会更加胖.所以,科学饮食和运动很重要,一定要吃饱吃好,但不能过分油腻.在此之前,请去测一下你的基础代谢率是多少,每天进食热量最好不要低于基础代谢率.祝减脂成功!

延边朝鲜族自治州18665277726： 男人的腹部肥胖:为什么减肥很重要 - ？
班裘派同： 腹部肥胖不容忽视.让我们了解一下是什么导致了腹部肥胖,这将导致男性得上什么疾病以及如何减去多余重量.如果你的体重有些超标,你并不孤单.但如果就这样随波逐流,并不是个好主意.体重超标--尤其是腹部囤积过多脂肪---会非常危...

延边朝鲜族自治州18665277726： 生完孩子怎么减肚子? - ？
班裘派同： 建议:生完孩子怎么减肚子腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围.欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最...

延边朝鲜族自治州18665277726： 胃部和腹部赘肉怎么减 - ？
班裘派同： 减掉腹部赘肉的方法有很多.例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去. 除了一般运动,也有针对腹部的运动方式,具体方法如下 1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力. 2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做. 3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做. 4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动.每天做2次,每次10分钟左右. 扩展资料: 为什么腹部容易有赘肉? 1.腹部肌肉抗拒脂肪能力非常弱 2.腰腹部不容易受力 3.不好的生活习惯 参考资料: 搜狗百科-腹部减肥

延边朝鲜族自治州18665277726： 为何腰围减少但体重没减?由于加紧了体育锻炼,所以肚子和腰围都减小 ？
班裘派同： 你好! 实际上是运动使体型塑型了.所以表现为围度减了,但是体重没有减.要想使两方面都达到理想的效果,必须是:科学的运动 科学的饮食. 想要通过体育锻炼的方式来...

延边朝鲜族自治州18665277726： 减掉大肚子最快方法 - ？
班裘派同： 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的...

延边朝鲜族自治州18665277726： 肚围与腰围差多少健康 - ？
班裘派同： 医学上早已认定,体型与健康关系密切.本期,《生命时报》记者综合国内外研究,并采访国内相关专家,帮你解读身体尺寸里的健康密码.不妨一一对照定期测量,看看你的身体尺寸是否达标. 颈围 达标值:男性 测量方法:将皮尺水平置于...

延边朝鲜族自治州18665277726： 怎么快速瘦肚子和腰阿 - ？
班裘派同： 最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀 饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单 些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!第四种:使用减肥药,可以试试一款 【荷里活减肥组合】产品,效果很好的 v,我就是吃这个产品瘦下来的.半个疗程瘦了12斤,更开心的是感觉不到有什么副作用.

延边朝鲜族自治州18665277726： 减掉小肚子和腰围 - ？
班裘派同： 1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正.2、...

延边朝鲜族自治州18665277726： 大肚腩该怎么减肥？
班裘派同： 随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快,越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰.现代医学认为,大肚腩其实是不健康的表现,如果只是肥在肚腩,就会有很多高危疾病随之而来,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机...