怎么控制自己情绪
成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。
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樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪(完结) 可以作为参考
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1、要承认自己情绪的弱点
在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点,长处短处,为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,不能回避,不能视而不见。譬如,有的人喜欢激动,而且一激动就控制不住自己。怎么办?就要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是:可以随时随地提醒自己:“可不能放纵自己啊!”
2、要控制自己的欲望
人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时,只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时,行为就为变得简单、浅显,就会产生短视、剧烈的反应来。在“索取和获得尽量多一点,付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下,产生情绪化行为是不足为怪的。因此,要降低过高的期望,摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系,只有加强了理性认识,才可能防止盲动的情绪化行为。
3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾
有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的,所以一定要学会认识问题的方法,不能走极端,不能片面化,不能以点概面,不能形而上学,不能主观主义,这样只能使增加自己的消极悲观情绪,使自己越来越沉重;要学会全面观察问题,多看主流,多看光明面,多看积极的一面,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,并能深入到现实中去,这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值,使自己乐观一点,这样会增加他克服困难的勇气,增加自己的希望、信心,即使遇到严重挫折也不会气馁,不会打退堂鼓。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。
怎么控制自己的情绪
1、要承认自己情绪的弱点
在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点,长处短处,为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,不能回避,不能视而不见。譬如,有的人喜欢激动,而且一激动就控制不住自己。怎么办?就要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是:可以随时随地提醒自己:“可不能放纵自己啊!”
2、要控制自己的欲望
人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时,只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时,行为就为变得简单、浅显,就会产生短视、剧烈的反应来。在“索取和获得尽量多一点,付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下,产生情绪化行为是不足为怪的。因此,要降低过高的期望,摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系,只有加强了理性认识,才可能防止盲动的情绪化行为。
3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾
有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的,所以一定要学会认识问题的方法,不能走极端,不能片面化,不能以点概面,不能形而上学,不能主观主义,这样只能使增加自己的消极悲观情绪,使自己越来越沉重;要学会全面观察问题,多看主流,多看光明面,多看积极的一面,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,并能深入到现实中去,这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值,使自己乐观一点,这样会增加他克服困难的勇气,增加自己的希望、信心,即使遇到严重挫折也不会气馁,不会打退堂鼓。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。
4.释放自己的情绪
一般来说,当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪,而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时,就容易产生情绪化行为。怎么办?要承认现实,要认识到,环境的不幸是难免的,关键是不要自己折磨自己,过度的压抑不会帮你摆脱痛苦,相反地,它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此,就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去,譬如多找一找好朋友谈心,以自己“拿手”的方式参与社会,多找一些乐趣的事干,多参与社会活动,多出一点成果,从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。
通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生积极的变化。有效管理情绪主要是指:
1.觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2.表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。
如何控制自己的情绪?
寻求专业帮助:如果你觉得自己无法有效地控制情绪或情绪对你的日常生活产生严重影响,考虑咨询心理专家或寻求心理治疗的支持。他们可以提供个性化的指导和技巧,帮助你掌握情绪管理的技能。请记住,控制情绪是一个学习和发展的过程,需要时间和练习。不要对自己过于苛求,给自己一些宽容和理解。每个人都有情绪...
如何控制自己的脾气
怎么才能控制住自己的暴躁脾气 1、学会控制自己:如果感觉自己情绪糟透了,想要对身边的人发火的时候,一定要在心里告诫自己要控制住脾气,千万不要把坏脾气爆发出去,尝试成功自我控制几次之后,以后再遇到类似情况,大家就可以游刃有余了。2、深呼吸:当人们脾气即将爆发的时候,可以先冷静下来,尝试一下...
如何控制自己的情绪?
控制情绪的方法有以下几点:自我意识:意识到自己的情绪状态,并接受它们的存在。了解自己的情绪是什么,是愤怒、焦虑、悲伤还是其他情绪,这有助于更好地控制它们。深呼吸:当你感到情绪激动时,深呼吸可以帮助你放松和冷静下来。慢慢地吸气,然后缓慢地呼气,重复几次,有助于平复情绪。积极思考:积极的...
如何控制自己情绪?
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时,我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说:我很伤心,比说:我很坚强,要有效得多。对情绪的态度:先处理情绪,后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果,学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪,而要学会自我调节,以及找到合适的宣泄...
控制自己情绪的方法5条
控制自己情绪的方法5条 控制自己情绪的方法5条,坏情绪就像瘟疫,如果源头处没有控制好而任它蔓延,很快就会传染给其他人。但事实是,没有人会愿意当你的情绪垃圾桶,以下分享控制自己情绪的方法5条。控制自己情绪的方法5条1 一、要宽容 当产生一些悲观情绪的时候,你一定要用宽心想一想周围生活的...
如何控制自己情绪
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时,我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说:我很伤心,比说:我很坚强,要有效得多。对情绪的态度:先处理情绪,后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果,学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪,而要学会自我调节,以及找到合适的宣泄...
怎么控制好自己情绪?
怎么样调整自己情绪 怎么样调整自己情绪,在我么生活中每个人都有心情郁闷的时候,如果不能调节好自己的心态,就非常容易被困在消极的情绪里。那么要怎么调整情绪呢?下面和我一起来学习怎么样调整自己情绪。怎么样调整自己情绪1 调整情绪的方式 01:注意转移,防止刺激性 若产生忧伤、忧虑、恼怒时,人的...
情绪失控应该怎么控制
情绪失控时,可以采取以下方法来帮助你控制情绪:深呼吸: 深呼吸可以帮助平静神经系统,减轻情绪紧张感。尝试慢慢地深呼吸,专注于呼吸的感觉。暂停与冷静: 在情绪高涨时,暂停一下,不要立即做出反应。给自己一些时间来冷静思考,避免冲动行为。情绪表达: 找一个安全的方式来表达你的情绪,可以是与亲近...
如何控制自己的情绪
当我们的信念受到冲击并发生改变后,心理上并不会自然回归平衡状态,而往往从一个极端转向另一个极端。这就是常说的“爱之深,恨之切”。很多时候,当你认为自己逃离了一个陷阱时,可能只是进入了另一个。控制人心的黑暗心理术 控制一个人情绪的无形武器——暗黑心理学技术 控制了一个人的情绪,就...
如何控制自己的情绪??
考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导,帮助您更好地控制情绪。重要的是要记住,控制情绪是一个学习和培养的过程,需要时间和实践。每个人的情况和方式都是独特的,找到适合自己的方法,并给予自己时间和宽容来发展和提升情绪管理技能。
聂霄鼻康: 好好说话能帮助你控制情绪!
金华市13444267093: 如何控制自己情绪的方法 ?
聂霄鼻康: 如何控制自己情绪的方法如何控制自己情绪的方法,在日常生活中总是有许许多多的琐事让我们感到心烦,那么你知道如何控制自己情绪的方法是什么吗,下面就跟着我一...
金华市13444267093: 如何控制自己的情绪 - ?
聂霄鼻康: 1、如何控制自己的情绪,首先要保持善良的心态.因为心存善良的人,会保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态.另外要有宽容的心态,一个不会宽容只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态...
金华市13444267093: 怎么控制自己的情绪??
聂霄鼻康: 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...
金华市13444267093: 怎样能控制自己的情绪 - ?
聂霄鼻康: 怎样能控制自己的情绪?一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓...
金华市13444267093: 如何控制自己的情绪??
聂霄鼻康: 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗...
金华市13444267093: 怎样控制自己的情绪 - ?
聂霄鼻康: 把握不住自己的情绪时可以做深呼吸来控制自己的情绪; 在自己能有效的保持一定的情绪时可以去做一些极限运动,让自己在极致的运动中了解自己的情绪终点,那样也会让自己很好的控制自己的情绪.
金华市13444267093: 怎么控制自己的情绪 - ?
聂霄鼻康: 控制自己的情绪有很多方法 比如 深呼吸眺望远方 或者是听一些舒缓的音乐 当然也可以找好朋友聊天 就可以控制住自己的情绪 并且方法很有效
金华市13444267093: 怎样才能控制住自己的情绪?
聂霄鼻康:控制自己情绪变化产生的波动. 在情绪起伏大的时候,让自己冷静下来,学会不因为情绪的变化,而造成自己以及他人的不快. 学会放松自己,在情绪不好时,深呼吸.尽快忘掉那些不好的事物,做到忽视它们的存在,如果一味的在脑子里回...