我早上买的室内锻炼用的单杠怎么没有找到？

在室内怎么健身，有单杠双杠没了 求大神给个健身~

你是练街建的？

　　门上单杆是通过旋转变长卡主门两边的，但是这个单杠不宜卡在门上做。因为旋转的力要很大才能卡主门上不掉下来，所以非常容易把木质的门框两边弄坏。如果要用门上单杠做引体向上，建议找一面两边是石墙的地方来卡。

这个你看看是不是被别人拿了，因为很多时候就是有的人可能会拿走你的，所以你最好还是多看看，这个也是可以的。

单杠运动的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆动、摆荡等练习。在当时那只是一种生活实用技能，后来随着社会的进化就逐步成为一种锻炼身体的手段。进入封建社会以后，它与祭神赛会逐步结合，其中“杠子会”、“杠子房”就是专门以练杠子为主的民间组织和场所。由于当时的器械采用在两根交叉的木棍上架一横杠，所以民间称之为“五根棍”，这是现代单杠器械的雏形。到清朝嘉庆年间，技术发展就有“上把”(倒立、大回环)、“中把”(各种挂膝、挂臂回环和转体)、 “下把”(各种水平悬垂、上法和下法)等3大类动作，称得上是现代单杠运动的萌芽。 从词源来看，“体操”一词希腊语叫GYMNASTICS。这个词的意思是裸体。相传古希腊人都是赤着身体进行锻炼的。在很长的时期内，人们把一切身体的活动，都称为体操。直到18世纪，德国出版的《青年体操》一书中，仍把所有的身体活动均称为体操。
发展
近代体操的传人及其发展，据史料记载，在18世纪以前体操还没有形成一个独立的体系。当时的体操都是和游戏、军事、祭祀、竞技等活动作为一个总的体育系统存在。直到19世纪初叶和中叶，先后形成了德国、瑞典两大体操体系和学派。涉及的面较为广泛，下面仅重点介绍有代表性的国家和有关人物。
在欧洲
在欧洲，单杠器械出现于1812年。德国体操学派的创始人F·L杨(1778一1852)(杨氏是把德国体操从学校的狭小圈子导向社会的第一人，曾被称为“德国国民体操之父”)和J·C·F·古茨穆茨(1759一1839，曾被称为“德国体操之祖”)得到当时西欧盛行的杂技表演的启发，用一根直径8CM粗的木棍作梁设置一副单杠，放在他自己创建位于柏林城外的体操场里用作健身训练。后来随着技术发展的需要，到1850年将木杠改为铁棒，到1862年捷克斯洛伐克举行第一次体操比赛中将其列为比赛的其中一个项目 (这是最早的竞赛记载)。单杠被列为世界大赛的项目，则是1896年在雅典举行的第一届奥运会上。第一个单杠世界冠军获得者是德国人格·瓦英格特涅尔。
单杠
在我国
我国近代体操项目，主要是从国外传入，传入的途径有军事学堂和教会系统。在解放区开展的体摘项目主要有木马、单杠、双杠、爬竿和打秋千等。1940年5月4日成立了我国第一个红色政权下的体育组织“延安体育会”，会上推选朱德同志为名誉会长，他强调部队开展体操，特别是器械体操的重要性。1942年9月1日，召开了扩大的延安“九一”运动大会，有1300多人参加此次盛会，其中就有单杠项目，为以后单杠项目的开展起到了积极的宣传和推动作用。 1948年5月在上海举行“第七届全国运动会”，第一次把体操列为表演项目，男子单杠虽有规定和自选，但难度很低，有的动作还完不成。
运动技术
这一阶段单杠技术动作的主要特征是除了挂膝上、屈伸上和挂膝挂臂回环等摆动动作外，还有大量的用力动作和静止姿势以及踏杠空翻下等动作。从20世纪进入第一个10年直到60年代末历时约半个世纪时间里，主要特征是淘汰了用力动作和静止姿势，全部以符合单杠运动特点的摆动动作组成，而且在下法、转体、脱手飞行等方面有所发展。到了30年代，单个技术有进一步发展。例如1936年在柏林举行的第11届奥运会上就出现了“扭臂握大回环”、“分腿燕式腾越下”、“团身后翻两周下”等较复杂的动作。此后因二次世界大战单杠技术的发展受到影响，直到进入50年代才恢复了世界性比赛。可以看出近代的单杠运动向前迈了3大步：①器械由木杠改为铁棒；②单杠被列为世界大赛项目；③技术上有很大的进步，出现了转体、脱手飞行、大回环、空翻两周等较复杂的动作。以上3步为现代的单杠运动发展奠定了坚实的基础。

锻炼腹肌!

而且,这个项目需要腹肌的强化!

引体向上: 上肢力量和腹肌锻炼

具体锻炼方法如下,

俯卧撑:锻炼上肢力量和腹肌,有腹几哦!如果你做俯卧撑腹肌没有感觉,那就是你的俯卧撑不标准!明白吗?

仰卧起坐:这个不用我说了吧?锻炼腹肌的!

一周见效,尤其是引体向上,很明显!因为身体的协调性都是以腰为中心的,你的腰"硬"了,各种动作做起来就容易了!

方案:每天
俯卧撑3组,每组15个,一定要标准,屁股别抬高,你的腹肌如果疼了就对了!

仰卧起坐3组,每组?(你最多能做多少减去10或者15),但是最低不能低于每组35个.也要做标准,脚不要翘起来,膝盖可以弯曲也可以伸直,最好伸直!

以上的内容是前3天的,第四天开始每一项每组都加几个(但是每组不超过5个,每种不超过15个)七天后,你要是引体向上没有提高我给你200分!

另外,你可以查一下我的资料,我一向是回答高分的体育问题!另外我是按照你初三的标准给你定的训练量,不会伤害你的身体,就看你是否吃苦.七天后,第8天可以休息一天,第九天,给自己做一下测试,就看到显著效果了!

问问家人有没有拿出去过，或者你自己有没有拿出去过，如果没拿出去过的话，在家仔细找找应该能找到的。

仔细查查看一下床底下柜子上面有没有，丑死问问跟你关系好的朋友或者同事室友。

间一问你屋里的人有人动没看一看屋有没有被盗的痕迹

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巴里坤哈萨克自治县15878097928： 室内单杠哪里有卖的价位 - ？
采狡八味： 网购都能买到.价格几十块到几百都有..而且室内单杠分很多种,简易的是直接2个墙面支撑的.而 有些是需要在墙面打孔安装的,或者直接是一个放地上的支架单杠.

巴里坤哈萨克自治县15878097928： 有室内单杠吗?哪儿卖??? - ？
采狡八味： 有,有两种,一种是伸缩的钢棍,另外一种是有个支撑架的. 伸缩棍的那种比较便宜,携带方便. 支撑架的稍微贵一点

巴里坤哈萨克自治县15878097928： 请问 哪里有卖家庭用的双杠和引体向上的器械卖 - ？
采狡八味： 淘宝. 不过单杠居多,有的是安在门框上的,有的是固定在墙面上的. 至于双杠,基本没有.只看到有一种架子,是双杠和单杠两用的,比较贵,而且很大,占用空间.

巴里坤哈萨克自治县15878097928： 哪里有卖室内单杠的,给我推荐几家公司?谢谢! 我想购买室内的单杠. - ？
采狡八味： 你好!室内单杠,室内双杠,室外双杠,室外单杠,斜拉式单杠,汇众体育种类很全,铸铁双杠,军用双杠,单/双杠,地埋单杠,还有为了在室内和室外拓展训练,还有很多健身路径器械,健身器材,社区健身设备,力量型健身器材,室内健身房器材等等.北京汇众健鑫体育器材有限公司为您提供更多的室内外单双杠的健身器材介绍.

巴里坤哈萨克自治县15878097928： 室内单杠130cm - 200cm靠谱吗 - ？
采狡八味： 我前年120元在淘宝上买过一个装门框上的简易单杠,但后来没有用.感觉不安全,不是很牢固,再说那个杠不是实心的铁,是空心的.建议:如果室内的话买个落地式的简易安装单杠,不要买装门框上的.

巴里坤哈萨克自治县15878097928： 室内单杠原理?在网上买了,但还没拿到.我想问一下那东西安在门框上会把门框弄坏吗? - ？
采狡八味： 一般门框只有2米高,你要装在门框上,恐怕很难操作!假如你家有巷道是最好的,直接放在巷道的两侧墙上最好,而且高度可以随便你调!

巴里坤哈萨克自治县15878097928： 那种类似单杠的锻炼器材名字叫什么 - ？
采狡八味： 是在小区经常看到的健身器材,叫做云梯. 锻炼方法:身体悬垂,用双手交替抓横杠,以手代步来回行走. 主要功能:增强上肢耐力和灵活性,拉伸腿部韧带,伸展腰部,消除下肢和腰部疲劳,通过在云梯上攀拉行走,可以锻炼上肢、户、胸北等部位的肌力和在活动中的身体灵敏素质.

巴里坤哈萨克自治县15878097928： 在学校宿舍怎样炼成肌肉男呢?我只有一副40斤的哑铃和一根室内用的单杠 - ？
采狡八味： 你好,我强烈建议你先买个杠铃练肌肉,因为我也是在家健身的,也是很想成为肌肉男,我为了报仇所以天天坚持练的,我只用杠铃,一米五的杆加上20公斤的片,每天练一小时,每天卧推100下,弯举50下,上拉50下,挺举22下,仰卧起坐22下,只练了一年,感觉肌肉还可以,前两天有个小流氓欺负我,他的力量根本不如我还敢狂妄,根本挡不住我的拳头!让我打的鼻青脸肿转圈跑,做肌肉男真好!会给生活增添很多乐趣和光彩!最后送你一句话,may the force be with you!愿力量与你同在!赵本山翻译过来就是,别太放肆没什么用!呵呵,祝福你早日成为肌肉男,抱打不平!为民除害!下面是我的照片,,