如何自得其乐地跑完800米？

体育运动有哪些~

体育运动有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。
1、田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。
田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。

2、游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳／自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

3、健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

4、登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。
登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。
5、滑冰，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。

体育运动项目分类
（一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重
（二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑
（三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾
（四）技能准确型：射击、射箭
（五）隔网对抗型：乒乓球、排球、网球
（六）同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球
（七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击
（八）综合型：现代五项、现代冬季两项
夏季奥运会运动项目：28个
田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船
中国古代体育运动：
蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、赛车、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动
中国少数民族体育运动项目：
抢花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、武术、摔跤、秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、飞绳、拔腰劲
中国民间体育运动项目：
跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术

我以前中考跑步就是满分，还超了10几秒。跑步吧，我觉得调整呼吸很重要，不能跑着跑着喘不过气，那样的话有劲也使不上了。还有就是800m还是挺考耐力的，如果耐力差的话可以试试跑1500。速度的话，先加速，再匀速，最后冲刺。800m不用开头就跑很快，但一定要保证自己最后有力量去冲，中间匀速的时候一定要调整好呼吸。

由于你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加快，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你定心，你前面的那个同学，她会更累，并且，精神上比你还累。 第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，脚步会感觉迈不开，没关系，是心思在作祟。你脚步迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会耗费越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摇摆，手臂的摇摆有了，腿天然就迈开了。

依照400米规范场地，办法如下： 起跑后的100米，也就是榜首个弯道，大家都很振奋，都会加快跑，都想冲到靠前的方位，以得到心思安慰。你不必，不必管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思想上还很清醒的，不要和他人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。 过了一百米后，就别太冲了，从过了榜首个弯道后到榜首圈跑完，坚持匀速，确保不要让自己的速度慢下来，当然，跟着你快跑道榜首圈的时候，你速度必定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个缺点，由于潜意识里，你看到了800米的结尾。尽管你速度慢下来了，但意志上必定要有坚持速度的主意。 榜首圈一过，一般会有老师或许同学在结尾为你们加油，你开端盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。

没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。800米首先要做好热身准备活动，韧带要摆开，各关节活动开，防止受伤，跑前1-3分钟脱外套，跑前能够喝点儿水（只打湿嘴即可），调节心态，800米可分为3个段来跑，榜首个段就是起跑，前面100米，弯道站立起跑，要跑快点，抢占有利方位，尽量在2-3名的方位。

跟从跑，拉大步弧，坚持好跑动节奏，要放松，紧张了就会跑不起来，摆臂尽量前后摇摆，取得最大的向前的惯性，身体稍微前倾，呼吸均匀（2步一呼，2步一吸），还要坚持好自己所在的方位。

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唐河县18088736503： 如何轻松跑完800米 - ？
脂昂抗感： 我来回答! 800米是耐力和速度的结合,因此,其实是不可能速成的.看你这么可怜,还是提供点我自己的建议给你好了. 1.不能看天.我们都知道,跑步的动作其实是重心前移,为了不跌倒,另一只脚迈到了前面支持重心,如此循环,才完成跑步...

唐河县18088736503： 如何轻松跑完800米 急!!! - ？
脂昂抗感： 1饮食方面 跑步前,不要吃的太多,也不要吃的太少,更不要吃容易拉肚子的东西,最好吃点水果和巧克力.2动作方面 具体要看你的个人状态,你可以在练习的时候,看看自己是适合先匀速后冲刺,还是先加速后减速的跑步方法,找到最适合你的动作.心理也很重要,心理要始终默念这两句话:“我的呼吸很均匀,我的步伐很整齐”,如果有人能在旁边带领你跑,效果会更好.3预备练习,平时的练习很重要,可以从1圈,2圈,3圈每天慢慢的把练习量加上去,练一个月就没什么问题了

唐河县18088736503： 如何轻松跑800米 - ？
脂昂抗感： 掌握好节奏,控制频率,调整呼吸,两步一呼,两步一吸,鼻子进气,嘴出气,第二圈放大步伐,最后150米冲刺.

唐河县18088736503： 怎么样才能顺利跑完800米?？
脂昂抗感： 最重要就是呼吸的调整,比如两吸一呼,用鼻子吸气,嘴巴呼气.保持呼吸的节奏感.随着体能的下降,可以加快呼吸的节奏,保持身体的带氧量. 脚步也要配合呼吸的节奏,多练练就能找到这种节奏感了.开始就保持一种匀速状态,按照自己的节奏跑,不要被带乱,以最后200-300米为冲刺点,加速全力的跑. 平时锻炼可以通过这样的方法,一开始设定一个你能匀速跑完的距离,比如800米,坚持3天,然后每3天提高一个标准,比如800米上升到850米,不断的加长距离,能够增强你的肌肉的带氧量和呼吸的肺活量,久而久之,你就能自由的控制自己的体能了. 祝你成功

唐河县18088736503： 800米跑步技巧有哪些? - ？
脂昂抗感： 跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.跑步一般是...

唐河县18088736503： 怎么才能轻松跑完800米拜托各位大神 - ？
脂昂抗感： 平时多练习!我教你一个练习的方法,很简单,就是没天踩单车,用中速踩最好是载着人,中速有多快,就是你平时跑400是的速度吧!路程不用太长就是1或2公里就行了!其实也不是很长的!就是每天骑车上学就行了!~ 上面的是练习,如果到跑的时候也是方法的就是;前200米跑得不用太认真,那的用来调节呼吸的,调节好呼吸后,后面的就跑得不觉得费劲,还越跑越兴奋,这的真的!跑完了前200米后,后面的就用放大步的形式跑,就是尽量的跳高跳远,这里注意一下,不是真的用力跳,而是感觉跳得很轻松不大用力的!跳的时候跳了一段距离后换个脚用力.这样持续下去,跳的时候也可以是用脚尖的力跳. 还有我朋友也有教我,他说长跑的时候可以跑2步或3步才吸一口气! 试一下吧!谢谢

唐河县18088736503： 怎样快速跑完800米 - ？
脂昂抗感： 掌握呼吸节奏,勤加锻炼!!!800米属于中长跑,中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的.中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法.呼吸节奏应和跑步节...

唐河县18088736503： 怎样才能不累的跑完800米 - ？
脂昂抗感： 我的经验是一开始保持匀速.中速即可.并且紧跟前面同学.不要落伍.也不要和同学硬拼.保证速度均匀.身体不是特别累. 到了最后150m左右的时候开始全力冲刺.一定要用全力.并且一直冲过终点线.线前不要减速. 跑的时候尽量用鼻子呼吸.如果不习惯.可以用鼻子吸气.嘴呼出气.呼吸也要均匀.累的时候让自己步伐大一点.迈得高一点有力一点. 800时间比较长.不象短跑只讲究速度.更重要的是耐力的考验.所以最好还是用整个脚掌.距离太长.只用前脚掌很容易累.即使一时速度上来了.最终还是花时间教多. 跑的时候可以给自己一些积极的心理暗示.不要老想着还有这么远啊.好累啊

唐河县18088736503： 一个不经常锻炼的人如何在最短时间内练习一口气跑完800M? - ？
脂昂抗感： 跑步肯定是能减肥的,在跑步中锻炼出脂肪里的酸性物质,从而能达到减肥,平且有酸痛感.要想跑完800米,接下来的两天就洗洗热水澡,好好休息,到了当天也不要吃早餐,吃一块德芙巧克力,跑的时候,注意呼吸,有节奏的跑就好,累了可以跑慢点,最后10米的时候冲刺就可以.

唐河县18088736503： 怎么才能不费力气跑完800米??？
脂昂抗感： 一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸.呼吸时要注意加大呼吸深度. 比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.另外吃三片维生素C.不要吃巧克力. 在最后200M就开始要加很多速了,用8~9成力跑,这100米也最后一个弯道,运用好了弯道技术,就 能超人或拉大(缩短)与别人的距离,在进入直道后,也就是最后100M,就用所有的体力,想终点冲刺!! 出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点