为什么我做了俯卧撑之后，手臂一点力气都没有 抬都抬不起来 啊
软妹子手臂没力气，一个俯卧撑都做不了？刘教练教你小诀窍轻松做
做俯卧撑后手臂没有力气的原因可能包括以下几个方面：
1. 乳酸堆积：长时间或过多次数的俯卧撑可能导致肌肉无氧代谢增加，产生乳酸堆积，进而导致手臂酸痛无力。这种情况下，可以适当休息，并进行适当的热敷或按摩促进乳酸排出，通常休息2-3天后症状会缓解。
2. 肌肉劳损：做俯卧撑时，肌肉负荷及紧张性增加，可能导致肌肉出现劳损，表现为手臂疼痛、无力、酸胀等症状。这种情况下，应避免提重物或举重物，暂停手臂锻炼，可用热毛巾或暖水袋进行局部热敷，缓解肌肉紧张，也可进行按摩改善局部血液循环，缓解手臂肌肉酸痛症状。如疼痛比较明显，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物治疗。
3. 肌腱断裂：做俯卧撑时，如果肌肉肌腱快速强烈收缩或处于过度拉长状态，可能超过肌腱的承受力，导致肌腱断裂，表现为受损部位皮肤淤青变色、肌肉酸痛、肌肉僵硬无力等症状。这种情况下，应立即就医，进行肌腱修复手术。
4. 过度运动导致肌肉过度疲劳：过度运动导致肌肉过度疲劳，也可能导致手臂没有力气。这种情况下，可以适当地休息一段时间，然后进行一些轻柔的伸展和放松活动，帮助肌肉恢复。
总之，如果做俯卧撑后手臂没有力气，需要根据具体原因进行针对性的处理。如果问题持续存在或症状严重，建议及时就医或咨询专业教练。
平时缺乏锻炼，一下运动量过多就会这样，不适应，慢慢来就行。
多做做就好了。没事的，休息几天就好了。
正常，多锻炼就好了
经常做俯卧撑有什么好处 我一天120个够吗
如果要增加难度，训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑，或者单手以及负重做俯卧撑。 俄式挺身俯卧撑 俄式挺身俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑，要求训练者只能用手撑地，而身体的其他部位，包括脚都要离开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜，并且将双腿悬空，因此需要极大的力量和高超的平衡技巧。
跪求高手。我做了两个月的俯卧撑,一天五十个,胸肌长是长了一点,但是感...
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
我做俯卧撑 胳膊弯不下去怎么办啊? 都做不了一个,有什么解决的吗?
比如在双杠或者单杠上坐坐锻炼 以斜面等物体作为支撑点，如桌子等，等到力量练习好了，再一点点的试着在地上练习 还有起初在水平面做俯卧撑的时候不用太标准 胳膊能弯下多少就弯下多少 3天即可 我以前弟弟和你有点类似 呵呵··朋友 加油 一定要坚持哦··祝你早日成功 ...
做俯卧撑锻炼什么的,我手臂太细了,能变粗吗?每天大概做多少?
俯卧撑的训练，即使是窄距俯卧撑也只能训练的肱三头肌。如果想练习肱二头肌的话，可以练习反手位的引体向上。想增肌的话要通过正确的力量训练和科学的饮食才能做到。训练计划 （1）窄距俯卧撑 频率：周一1次；周四1次 组数：4组 组间隔：2分钟 每组个数：取你一次最多做该动作的60%，比如你一次最...
每日坚持做30个俯卧撑是一种怎样的体验?
每日坚持做30个俯卧撑并没有什么体验，基本上十分钟以内都可以完成，重点在坚持，每天晚上也可以做一下，但是这个数量太少了，作用会有，长时间才能看到效果，并且当你身体适应了这个运动量之后，每天三十个俯卧撑就和你正常上下楼一样，只是平常行为，想要靠这个练出肌肉块还是比较难的。俯卧撑主要锻炼上肢...
每天坚持100个俯卧撑,一个月后有怎样变化?
俯卧撑是运动健身一种基本项目，人人都可以随时随地都可以做。俯卧撑如果每天都坚持100个俯卧撑，一个月后你会发生什么样的变化?这个问题大家可以在下方评论区留言，转发。看一下大家都有怎样的一个改变。俯卧撑是练习胸部和手臂最侍的练习方式，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸肌等等，经常锻炼不仅能强壮...
"做俯卧撑" 是什么意思啊?
就是形容不可能的事情吧，网络用语。也有人拿来恶搞一下的。
俯卧撑死亡是什么生理原理?做俯卧撑真的会死亡吗?我可是每天做俯卧撑的...
俯卧撑死的主要原因是心血管以外，好发于如患有高血压、冠心病的心血管病人，因为大力撑起时全身肌肉紧张会导致血压身高，一般高血压病人不建议坐俯卧撑或其他有憋气的动作。当然，高血压病人不仅做俯卧撑危险，上厕所做憋气让腹压增加的排便动作也很危险。如果你没有高血压之类的身体健康问题，俯卧撑是非常...
我俯卧撑累了换你深蹲可好是什么意思?
他俩就是比比谁的身体好，是，俯卧撑也挺特别费力气，一般的人做不了，但是深蹲深蹲也是特别费力气深蹲，尤其是双手要是拼着深蹲，那也特别费力气，那是纯正的是。那是腿上跟腰的筋酸疼。他俩使得劲都差不多。
俯卧撑需要每天做多少个才会有效?
如果你是一个本来就在坚持运动的人，我建议你只做标准的俯卧撑就可以了。因为你的目标在锻炼自己，在健身和运动，而不是快速有效的减肥或者锻炼形体。如果你是一个希望通过俯卧撑减肥或者锻炼肌肉或者美体的人，我建议你加大训练量。这样才能快速有效的起作用。你可以向专业的健美老师寻求帮助或者意见，问问...
钟离裕黄葵： 做运动手臂酸胀是因为手臂运动需要葡萄糖向肌细胞提供能量,当运动太剧烈时 细胞产生无氧呼吸 葡萄糖通过无氧呼吸分解产生乳酸 乳酸就是你肌肉酸胀的原因!
将乐县14771271518： 为什么我俯卧撑做后手臂无力但是不酸 - ？
钟离裕黄葵： 我高中的时候一下课就去操场做俯卧撑,一次做100个.手臂也不酸,就是无力,感觉气闷,我觉得这个可能是因为肾虚,反正我是天生就肾虚,劲好练,内气不好出.
将乐县14771271518： 为什么做完俯卧撑之后,感觉力气变的更小了. - ？
钟离裕黄葵： 肌肉疲劳了..过两天你就回感觉到力气大了
将乐县14771271518： 为什么天天做俯卧撑都没事,今天做完感觉胳膊一点力气没有,特别明显,就跟好久没锻炼一样,求高人指点. - ？
钟离裕黄葵： 天气原因,近段时间很多人都感到体力不支,浑身没劲.湿气重了
将乐县14771271518： 为什么我做俯卧撑后反而感觉力气变小了 - ？
钟离裕黄葵： 你可能是锻炼的时候没有科学锻炼,锻炼身体一定要科学的合理的锻炼才能起到效果,谢谢!
将乐县14771271518： 为什么十八九岁的年轻人做完俯卧撑之后两只手却使不上力气,是怎么回事 - ？
钟离裕黄葵： 没听懂啥意思.使不上劲就是锻炼不够呗,如果说是每次锻炼完了使不上劲就是做俯卧撑做的竭力了.测试的话应该做完俯卧撑等3-5分钟再测试,这样手臂力量才能恢复.如果你根本不锻炼一点力气都不用在电脑旁边转悠,不用说,你攥拳头都攥不紧.
将乐县14771271518： 我做了几天俯卧撑,感觉胳膊力量变弱了,要几天才能恢复 - ？
钟离裕黄葵： 你没留给肌肉恢复的时间. 锻炼是一种破坏肌肉的行为,肌肉要变强,只能通过锻炼后的修复,一味的锻炼而不注意休息是不利于肌肉和力量的生长的. 俯卧撑是锻炼胸大肌和肱三头肌,如果强度适中(每次6-8组),可以隔一天或两天做一次.
将乐县14771271518： 朋友们,做完俯卧撑手臂使不上力怎么回事?？
钟离裕黄葵： 肌肉缺氧,没法产生能量!同时产生乳酸,这就是运动过量肌肉无力甚至疼痛的原因!经常如此,肌肉纤维就会增粗,从而达到肌肉发达的效果.
