我每天早上吃两个奶黄包（热量为186大卡）或者两片全麦切片面包（热量为168大卡），感觉全麦面包饱

6个小奶黄包，6个小包子，热量多少？？我今天一天就吃这么多，会不会热量太高了？~

小包子的陷是什么馅？

你吃的这些东西，从热量上来说挺多的，但是从人一天所需的食物量或者说是营养量来说的话，又太少了。

造成热量高的原因是：大量的淀粉和糖份。

不得不说，如果真想要减肥的，糖分和淀粉含量高的食物，是必须戒掉的，否则减肥就只能成为空谈。反倒是肉类，不但不能不吃，而且在减肥时期要保证一定量的摄入，不过对肉类的种类是有严格要求的：鸡鸭类，鱼和虾之类的高蛋白低脂肪的肉类。

如果实在会饿又不想胖，那就吃粗粮，仅限于：玉米，红薯，紫芋。而且应在晚饭之外的2餐吃。

另外还要做到2禁：一切零食禁，睡前3小时任何食物（除了水）禁。

最后真心的跟楼主说一句，就算再喜欢甜食，也一定要忍住。如果再按你说的吃下去，那过不了多久，体重非但不会轻，而且还有增加的可能，最重要的是，会导致身体营养的失衡，造成体虚甚至贫血！

区区两个包子，是不会影响胖瘦的，
这是长期的结果，
如果能够长期保持7分饱的饮食习惯，而且保持适当的锻炼
然后保持一个好心态，就会有一个不错的身材的。
以上是我的回答，希望对你有所帮助。

早餐是可以吃饱的，你那样吃不是很健康，鸡蛋都没有。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

全麦面包更利于减肥

粗粮更健康

早上起来跑步效果更好！

都不行！早餐的话8打卡就可以充饥

---

金华市17766422549： 天天早上吃面包当早餐,会不会很胖的?? - ？
季凤恩理： 早上吃面包可以补充营养,吃全麦面包还可以对减肥起到很大的帮助作用,所以早餐吃面包是没有什么问题的.早上吃面包不会胖的原因经过一夜的睡眠,身体需要及时的补充营养物质,而且充足的碳水化合物的供应也是一个关键,在食物中宝贵的蛋白质会主动用来供应因为睡眠而缺乏的营养物质,帮助清除身体内毒素,这能够帮助搞定体内的脂肪堆积,这有很强的预防肥胖功能.建议最好选择全麦面包,这样对于减肥很有帮助,而且因为在谷物中存在丰富的碳水化合物,这样对身体比较好.

金华市17766422549： 早上吃了两个奶黄包会胖吗?要做什么运动才能消耗掉?比如快走几分钟?慢跑几分钟? - ？
季凤恩理： 区区两个包子,是不会影响胖瘦的, 这是长期的结果, 如果能够长期保持7分饱的饮食习惯,而且保持适当的锻炼 然后保持一个好心态,就会有一个不错的身材的. 以上是我的回答,希望对你有所帮助.

金华市17766422549： 早上吃了叉烧包两个一块钱的,奶黄包一个,肠粉一条,热量多少啊??会胖吗 - ？
季凤恩理： 如果是在晚上吃的,肯定会胖,热量已经没什么空间余地让你消耗了.早上吃这些不用担心会胖,这些热量会有一整天的活动来消耗,当然,中午和...

金华市17766422549： 怎样减肥才健康呐? - ？
季凤恩理： 减肥本是枯燥且痛苦的事情,``下面提供一些绝佳减肥妙方,这些点子将使你的减肥过程充满乐趣. 1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. 2、购买一些不会引起你食欲...

金华市17766422549： 什么方法最简单减肥最快啊?？
季凤恩理：建议以健康为前提,搭配合理的饮食循序渐进... 和你分享一下我一日三餐的主要内容: 早餐:两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐:正常用餐即可 (杜绝油腻菜系,蛋类是不错的选择) 晚餐:牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外每天喝满8杯水,早上起床后就喝满3杯,足以促进大肠蠕动,产生便意,帮助排出宿便. 保持平常心坚持不懈,没多久你就会发现自己越吃越瘦了,呵呵. 总之,不管是运动还是节食,说白了都是在磨练毅力,方法是次要的,条条大路通罗马的嘛,方法太单一也会削弱减肥的意志力.关键在于有恒心,世上无难事,只怕有心人的挖.加油^_^

金华市17766422549： 哪种方法减肥最实际最有效最快?？
季凤恩理：9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3、步...

金华市17766422549： 怎么能15天减掉10斤,不节食,不运动,不吃药? - ？
季凤恩理： 若要以健康为前提,建议搭配合理的饮食循序渐进...和你分享一下我一日三餐的主要内容:早餐:两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆中餐:正常用餐即可 (杜绝油腻菜系,蛋类是不错的选择)晚餐:牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核...

金华市17766422549： 今天吃了这么多会不会长胖啊?!!一个豆沙包,一个奶黄包,一个多拿? ？
季凤恩理： 别担心,一天是吃不出个胖子来的.而且你吃的其实很少,我每天早餐都要吃3个豆沙包或奶黄包呢,没有关系的.告诉你个小秘密,如果你因为节食减肥,很难受,很馋,那就把高热量的东西放在早晨吃.不会胖的.

金华市17766422549： 怎么可以快速减肥啊？
季凤恩理： 健康合理的饮食最重要... 和你分享一下我一日三餐的主要内容: 早餐:两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆 中餐:工作餐(杜绝油腻菜系,蛋类是不错的选择) 晚餐:牛奶+苹果 另外每天喝满8杯水,早上起床后就喝满3杯,足以促进大肠蠕动,产生便意,帮助排出宿便. 切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水,不然第二天眼睛会肿哒~~~ 总之,不管是运动还是节食,说白了减肥需要的就是毅力,加油哦^_^

金华市17766422549： 怎样运动快速减肥 - 在家做什么运动可以减肥 ？
季凤恩理： 最减腹部赘肉的家务劳动是:擦地板(可与仰卧起坐媲美) 最健身又柔韧筋骨的室内运动是:瑜珈(可买一套简单的光盘自己练) 最便捷的耗热家庭运动是:跳绳(最好在地毯上,一楼不用地毯也行) 最简单宜行的健身方式是:走路,在屋里来回走,越快月好 最宜在床上做的运动是:仰卧起坐或两头抬(伸直身子头和脚同时往上抬) 试试吧,只要坚持就会大有收获!