如何选择运动鞋

如何挑选一双好的运动鞋？如何挑选出合适的运动鞋？~

在运动时穿着一双舒适的运动鞋会让人感觉很舒适和惬意。同时，由于现在很多年轻人，尤其是上学的学生不只是在运动时穿运动鞋，日常生活中也会穿着它参加聚会、购物、上课等。那么如何挑选一双质量比较好的鞋子呢? 如何挑选一双好的运动鞋? 一双慢跑鞋的设计有别于一双剧烈运动的鞋。为使足的各部位适应最大限度的应力，要求运动鞋设计成不同的样式、质地、重量、系带以及其它特点。 1、运动鞋的关键是舒适。舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。 2、运动时的穿着，除了要美丽帅气外，最重要的是要适合运动项目与运动环境。选择运动服合身很重要，要能适应该运动项目的动作技巧，身体伸缩、跳跃、走、停、跑;手脚动作的舒适度都要考虑到。 3、运动鞋的选择上，则注重功能性，不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋，大小合脚舒适，气垫能防止震动，减轻关节压力，耐久不破损，容易 清洗保养。不要在运动时穿着与平常相同的鞋。运动鞋应该能符合特定的生物需求。鞋的特性也很重要，不管你从事何种运动，你的鞋都应该能在缓震、支撑、耐用 以及最重要的因素----合脚之间求得平衡。总而言之，这些特性能帮助你舒适地锻炼，并且防止脚、腿或后腰受伤。 4、透气性也很重要，让脚呼吸透气，鞋垫有弹性可吸汗，鞋后跟则要注意坚固稳定。 5、慢跑鞋的选择上，鞋后跟要宽大稳固，鞋带下方需有衬舌，保护脚背与伸趾肌键。鞋底具柔软夹层，以吸收冲击效果;要轻要软，鞋底耐撞击;以稳 定性与避震性为首要考量。6、选购运动鞋时，应着运动袜试穿，脚趾前端预留空间，鞋子长度比脚长2~3公分较适合。新鞋穿久会比旧鞋宽松，脚趾与鞋头预留 空间，可避免脚受擦伤红肿，调节足部湿气，使脚干爽。 如何挑选一双适合自己的运动鞋? 有数据表明，我们每跑一步时，单足就要承受3-5倍体重的冲击，不仅如此，来自地点的冲击还会从足底依次上传到膝盖、脊椎甚至大脑，所以有些人 在运动后会感到膝盖疼痛甚至头疼。由此看来，我们必须选择一双真正可以起到保护作用的运动鞋。目前，各运动品牌厂商的广告铺天盖地，限量版、纪念版、特别 版，运动鞋仿佛远离了它存在的真正目的，成为服饰搭配中的装饰品，但当我们真正需要运动的时候，一定要审视一下你脚上的运动鞋，是否真正适合你即将进行的 运动，有足够适当的保护才能令我们的运动安心顺利地进行。 选择相应功能的运动鞋：跑步的时候要选择慢跑鞋，打篮球的时候要选择篮球 鞋，踢足球的时候要记得穿上足球鞋，每种运动鞋都有它为身体提供的相应 的保护，慢跑鞋可以提供缓震(鞋子较轻)、给脚部稳定支撑保护(鞋子较重)等作用;篮球鞋则是增强了减震、给脚腕提供有力支撑保护的功能;足球鞋前脚掌的 鞋钉有助于运动员在奔跑中产生更强的爆发力，所以不要小瞧运动鞋的选择，切忌乱穿运动鞋去进行不适当的运动。 买鞋时要细心：我们在 买鞋的时候要有足够的耐心，试运动鞋时一定要同时试穿两只鞋，不能草率决定;一定要穿上袜子试鞋，最好是你平时常穿的棉 袜，保证你试的鞋码有足够空间;千万不要因为喜欢那双鞋，即使鞋码有点小也要买，不要相信销售员“鞋子穿穿就合适了、穿穿就懈了”这样的言语，最合适的鞋 子一上脚就会感觉相当舒服。话说回来，一分钱一分货，不要图便宜去买那些“看起来很美”的运动鞋，功能性、质量才是最重要的。 为了让运动休闲鞋穿的时间更长，最好是买几双鞋子轮换着穿。此外，为了防止鞋子变黄或变形，在清洗时可用软毛刷来清除鞋子表面的污垢，并贴上卫生纸，以保证其整洁如新。

现在市场上运动鞋的种类很多，如果有条件可以根据自己喜欢的运动项目选择专门的运动鞋。而对于一般健身锻炼者，可以选择普通的多用鞋。

在选择运动鞋时，首先应考虑所要参加的运动项目，不能穿同一双鞋进行所有的运动。选择运动鞋时，鞋底最好要厚一些，这样可以减轻运动时脑部受到的震动，减少运动损伤的发生。比如打篮球时，应穿高帮的篮球鞋，这样可增加踝关节的稳定性，而且鞋底应较厚，这样可以加强跳跃落地时的缓冲，从而保护运动员。另外，篮球鞋的鞋底也是有讲究的，可以细分，一种是鞋底纹路水平，重点在启动助力上；一种是在原有的基础上再加入气垫、防扭转功能，重点在于脚踝的保护和缓冲减震。踢足球和进行田径项目时，应穿矮帮的运动鞋，这是因为这些项目在运动中需要保持踝关节较好的灵活性。打网球时，最好穿网球鞋，网球鞋的特点是前头橡胶上包较充分，尤其两侧延伸很长，有利于跑动中的快速制动，前脚掌两侧厚实，有利于在横向快速移动时加强稳定性，防滑作用好，而鞋的后半段较小巧，有利于快速后退，并能提高移动的灵活性。所以运动时一定要选择一双适合运动项目的运动鞋。

其次，鞋的大小也要合适，太小会挤脚，太大在运动时也会感到不舒服。进行长时间运动时，最好不要穿新鞋。我们知道，新鞋和脚有一个磨合期。虽然我们都会购买舒适的鞋，但新鞋并不是完全适合每个人的脚型的，穿一段时间后，鞋会根据个人的脚型特点有一个重塑的过程，这时的运动鞋才是完全适合个人的。若长时间穿新鞋运动，一些不合适的地方可能会硌脚，甚至磨出水泡。当然也不能穿鞋底太硬或者太滑的鞋进行运动，这样容易摔倒而导致意外。

运动时选双好鞋的意义
相信许多人在选购运动鞋时，首先想到的是要买好看的，时尚的式样。然而，对于一双运动鞋，最重要的其实要看它能否满足运动的需要，穿着是否舒适。
了解一双运动鞋的一些基本结构可帮助你在众多的式样和品牌中选出最适合自己的。
鞋楦：指的是鞋底的形状以及鞋成形时的模子。鞋楦可以是弯曲、半弯曲或直的。
鞋底：在踩踏时产生弹力。
鞋垫：鞋底内部提供减震和足弓支撑的部分。
中底：鞋垫和鞋底中间的部分。可提供舒适性及减震与吸震功能。
后帮：鞋跟周围坚硬的材料，可提供稳定性，并固定住鞋跟。
脚趾区：提供脚趾活动的区域。
外踝帮：围绕脚踝的有衬部分，具有舒适功能。
鞋口：鞋帮口凹进去的部分，可减少对脚跟的压力
脚型很重要
知道了一些关于鞋的知识，再看看自己的脚是什么型的。一般来说，人脚有三种类型：低足弓或平足弓、正常足弓、高足弓。挑选运动鞋时需要把这个因素考虑进去。
如果你足弓是正常弯曲的，应挑选有坚硬中底，鞋楦半弯曲、脚后跟稳定性中度的鞋子。
如果你是低足弓或平足弓的话，应该选择一双带有坚硬、稳定的后帮，具有良好的足弓支撑及直鞋楦的鞋子。
如果你的脚是高足弓的，应选择那种结合了减震中底，弯曲或直鞋楦并带有脚跟稳定性的鞋子。
如何确认自己的脚型
确定自己脚的形状有个简单办法：把脚沾水，踩在地面或一张纸板上，检查你的脚印，是否能看见脚的大部分?如果能的话，你可能是低足弓。
如果几乎看不见，则有可能是高足弓。
你也可以从你穿过的旧鞋中找到答案，把鞋放在一个平面上，如桌面。如果鞋是向外倾斜，你可能是高足弓;而向内倾斜，则可能是低足弓。检查鞋底，脚后跟的外缘和脚趾部的内缘是否有磨损?如果有，那你拥有一个正常的足弓。
运动鞋都有这样的共同点：支撑你的脚，使它们免受伤害;加大摩擦，使人不会滑倒;减震，保护关节。但不同的运动对运动鞋又有特殊的要求。
如果步行是你首选的运动，你就应该挑选一双脚跟和脚掌处减震好的运动鞋。跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的动作。跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这些特征可能对慢走者来说更有吸引力。没关系，只要你觉得舒服，完全可以穿跑鞋走路。但是反过来则不行。对于脚来说，奔跑的每一步要比步行的每一步承受更大的力量。所以你需要一双特意为跑步而设计的运动鞋，有额外的减震来保护你的骨骼和关节。
网球、排球和篮球运动员需要在球场上疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，为此而设计的运动鞋。在球场上会饱受“虐待”。挑选一双鞋底较厚，摩擦性好的鞋是你的首选。
多功能运动鞋把不同运动鞋的特点结合在一起，所以穿着它们可以参加多种运动。多功能鞋既具有为跑步所设计的灵活的脚掌部分，还具有在有氧健身操或网球运动中所需的侧面支撑。侧面支撑对于具有大量侧移动作的运动非常重要，它可以使你的脚踝免受伤害。
需要特殊运动鞋的运动包括高尔夫、自行车、徒步旅行、足球、橄榄球和垒球等。如果你只是偶尔才参加一次这样的运动，那么多功能运动鞋、跑鞋或行走鞋都可以满足需要。但如果你经常参加某一项运动的话，则要准备一双专项运动鞋。
买鞋时，请注意以下几点：
1两只脚都要试一下，双脚可能不一样大。脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋。 2.尽可能在运动后或晚上试鞋，因为双脚在运动后或晚上是一天中最大的时候。 3.穿着和你运动时相同的袜子试鞋。
4两只脚都穿上鞋子，走几步或跑几步试试鞋是否舒服。别让你的脚和运动鞋有“磨合”的阶段。此外，脚在鞋内应“留有余地”，穿好鞋后，脚后跟处应能插入拇指。 5.如果你能在鞋尖和鞋边摸到自己的脚趾，请试一双更大或更肥的鞋子。脚宽的女性没有必要为试穿男鞋而感到害羞。男鞋在鞋跟和脚趾处的设计都要更大一些。 6.随着年龄的增加，你的脚会变大，所以鞋子的尺寸也应该改变。
记住，运动鞋应定期更换。因为“到期”的鞋可能已无法提供足够的支持或减震。当你的运动鞋过分向内或向外翘起时，说明到了该更换它们的时间了。如果鞋底磨损了，也该换新鞋了。
跑鞋应该大约每300～400英里换一次。鞋中底夹层被磨损后，对脚会产生慢性的伤害，
此外，鞋底夹层需要有恢复的时间，如果你每天跑步，或是一个竞走爱好者，你最好有两双运动鞋轮换使用，给它们一定的休息时间。当然了，自己也要注意多休息哦。
最后祝大家都能找到适合自己的鞋子！我运动、我健康！亲！你能！

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翠询荷普： 选购方法如下: 选购运动鞋关键是舒适和合脚,不要只重视款式、颜色和品牌.舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动. 要关注运动鞋的功能性,了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性.止滑性能好的运动鞋...

翁源县13222772733： 怎么选择一双合脚的运动鞋? - ？
翠询荷普： 了解不同运动鞋的性能后,应如何给脚找一个最合适的搭档呢? 2 最佳选购时间是下午. 经过一天活动,足部稍微浮肿,这时候选购运动鞋能保证舒适感.相反,如果上午购买刚合适的鞋,通常下午会略感发紧. 3 长度要适宜. 运动鞋长度应比实际足长多1.5~2厘米,这样的距离能保证足尖有多余的空间,足跟也会适当贴紧. 4 选择重量较轻的运动鞋. 因为鞋的重量每增加一克,运动时就相当于给人体增加几十克的重量,会使人感觉沉重、有脱落感,更易导致疲劳. 5 试穿新鞋应注意方法. 双足同时试穿,然后交替将全身重量落下,以检查鞋头是否有足够舒展的空间.也可采用蹲姿,检查运动鞋是否有良好的弯折性.

翁源县13222772733： 如何挑选好的运动鞋 - ？
翠询荷普： 1、要加长一点的鞋子 (1)脚底弯度大,脚骨露出比较多的人 (2)脚底流汗多的人 (3)脚趾几乎并排成一直线的人 (4)体重较重的人(5)成长期或老年期的人 (6)走路多的人(7)设计上修长的鞋 (8)设计上鞋头较尖的鞋子 2、不...

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翠询荷普： 其实最重要的不是买而是保养,保养你的脚和鞋.好一点的鞋其实都应该不会臭脚的,而且很舒服. 个人比较喜欢NIKE和KAPPA的板鞋,比较经典.但是板鞋的底子比较硬一些,经常穿的话会使足弓受力过大而疼痛、易疲劳.所以还是慢跑鞋...

翁源县13222772733： 如何选择适合自己的运动鞋呢? - ？
翠询荷普： 运动鞋只要穿着舒服,透气性好可以可以,运动鞋也有很多类,跑步,爬山,打篮球做什么运动就选择什么运动鞋,

翁源县13222772733： 如何选择适合自己运动鞋? - ？
翠询荷普： 运动鞋不仅是人们锻炼、旅游时的必备,因其与皮鞋、胶鞋相比,更舒适、透气,不少人平时也会常穿.殊不知,运动鞋不同设计功能有异,如果挑不好,很容易埋下健康隐患.“事实上,大多数的膝、足底筋膜炎症和早发性关节炎都是由于在...

翁源县13222772733： 如何选择合适的运动鞋 - ？
翠询荷普： 高跟鞋,不会穿,伤不起啊!伤不起!

翁源县13222772733： 运动鞋应该怎样挑选? - ？
翠询荷普： 可以从你要做的运动项目来挑选 打篮球就篮球鞋 足球有足球鞋 跑步也有跑鞋 如果就平时走路的话还是建议穿运动休闲点的舒服鞋 再具体的看上脚感觉,舒适度和美观等等,品牌点的东西一般要好点 外观上还可以看皮质和鞋底纹路

翁源县13222772733： 怎么选一双适合自己的运动鞋 - ？
翠询荷普： 第一个问题的回答 的确有人评价NIKE的跑鞋没ADIDAS的好 个人觉的也是 主要是脱胶问题 因为我穿过2种鞋 所以明确的告诉你 跑鞋选ADIDAS 但是在篮球鞋方面 ADIDAS是比不上NIKE的 第2个问题是 怎么你选择NIKE啊 没关系 那要看你买哪个型号的 还要看你训练的强度和你个人使用鞋的情况 一般高强度的穿1年好完好的话算是很会保养了 一般都是穿半年左右就挂了 但是好的东西总是会让人爱护的 爱护好的话一年也不是问题 第3个问题我想是很片面的 具我所知脚只有大小 和宽短 以为是选美吗?还脚型 这个问题不用去多想 按照合适尺码买就OK 第4 按减震效果来讲气柱好 按耐穿来讲气垫