我总是没有自信，怎样才能变得有自信？而且怎样才能在人多的地方说话.

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我总是没有自信，怎样才能变得有自信？而且怎样才能在人多的地方说话...

关于解除紧张情绪的方法，网上有很多方式~~但个人感觉都不适用
建议做一个有心人，在和朋友或者一堆自己不紧张的人交流时，关注自己的状态。包括腹部及呼吸和声音的状态，找到这个状态，让他成为一种习惯~
同时一定要给自己一种使命感“我说不好就没人来说了，我代表很多朋友来发炎，必须搞好”“不能表现的太怯懦，不然给朋友丢脸啊”“像对待朋友一样轻松对待台下的人，他们才觉得我是一个落落大方平易近人的人”
上面一些自我暗示是我经常对自己使用的，希望同样适用于你。
当然了，自信心的积累是一步一步的，要不断地把小事做好，同时把他记为自己成功的一种标志，不要以为大事做多了才有自信，大事小事都是一样的~只因为你能做好！
下面给你推荐一篇文章，关于解除紧张情绪的~
如何克服上台演出的紧张状态——郭宗恺教授
＊上台前紧张的症状：
一.
生理上：呼吸急促.心跳加速.流手汗.肚子痛.双手颤抖（甚至全身发抖）------
二.
心理上：脑筋一片空白.怕丢面子.怕错误百出------
＊「紧张」（stagefright）一定是敌人吗？
事实上，适度的紧张反而能让演奏表现变佳，只怕超过紧张的「临界点」，演奏表现则会急遽失常！有许多音乐学习者，虽然可以在家中演奏好某种乐器，但只要一上台却表现失常，并造成严重的挫折感，也因为如此，使得许多原本优秀的音乐人才，放弃演奏，甚至放弃音乐的学习；相反地，如能享受演奏的乐趣，享受与听众之间的互动，则能让演奏者得到莫大的满足与成就感，由此可见，「如何克服演奏怯场」是所有演奏者必须修练的一门学问。
＊演奏时应有的心态：
几乎所有的演奏者都希望自己的演奏是「完美」的，然而，却少有演奏者曾思考：「我为什么要演奏？」，这就如同「人生的意义为何？」，是一种价值观的确认！事实上，演奏的目的无非就是要「把美好的音乐分享给听众」，并使听众获益、有所启发，然而，在演奏前扪心自问：「我为什么要演奏？」将有助于演奏的进行！
追求「完美演奏」的心，对演奏本身是一大阻碍，其实，听众根本不在乎演奏过程中的小瑕疵，而演奏者却常把「小错误」过度放大，常常，演奏者在演奏进行中，心中不自觉地停留在那微乎其微的「小错误」上，而更加的错误百出，一败涂地，在台上，切勿「追求完美」！
演奏前与自己的「正确」对话应是：「我是人，我不是机器，我有犯错的权利！」，上台前及演奏中，只要保持着「尽力而为」的心态即可。
演奏时，必须爱艺术远胜于爱自己！也就是说，不怕丢脸、不怕失去尊严，以「把好东西分享出来」的心态演奏，并且，完完全全地「投入音乐」就safe了！
演奏前常会有许多「负面反应」，例如：紧张、自卑、畏缩--------等等，经过实验证明，越压抑负面反应，它就越要吞噬你！要对付它，必须：
一.
接纳它！（不可反对，也不可压抑它！）
二.
疏导它！
Ex：在国外，某位专讲「如何克服怯场」的演说者，要求一位「紧张大师」到台前阅读报纸，刚开始，「紧张大师」在众人面前根本说不出话，拿着报纸的双手，也不断的颤抖，抖得手中的报纸窸窣作响，正当「紧张大师」越来越紧张时，这位演说者走到他的耳边，小声的对他说：「尽量抖------」，奇怪的是，不一会儿，颤抖的双手，渐渐地不抖了，「紧张大师」的情绪也渐渐地稳定下来------
＊上台演奏的基本公式：
1.接纳自己的负面反应！
2.做音乐！（思考并完全投入音乐！）
＊平常练习时应有的心态：
什么是「练习」？练习就是「反复的演练」！而练习时必须有的重要观念是：『任何反复，一定要有目的』，也就是说，每次练习时，你必须先清楚的知道------自己要解决的问题是什么？你要达成的目标又是什么？无意识、不自觉的反复演练，效果有限！
平时的练习，必须「要求完美」，在谨慎、正确的控制下练习，Everything will be perfeck！包括「速度」、「力度」、「音色」、「时间」、「持续力」、「专注力」------等等，都须「追求完美」。
练习的原则：做「正确无误」的练习，要能正确无误，则必须从「慢速」开始，唯有慢速度的练习，才可能正确！
通常，对于乐曲中的「难句」，需做「超越练习」（over-learning），假设：每做20次的难句练习，可能刚好有一次正确无误的演奏，千万不要以为这一次的正确、完美，即代表你在上台时也会有同样完美的表现，因为，每一次的练习，无论对错，都会输入脑中，而错误的练习（即使后来练对了！），都将会成为演奏时的不定时炸弹，唯有完美练习次数的增加，错误练习次数的减少，才可能成为上台演奏的完美保证。
Ex：在美国，有某位钢琴演奏家，为了得知自己在某个「难句」练习的次数，他先准备一大箩筐的细小纸球和一个字纸篓放在钢琴的两侧，每当他练一次那某一段的「难句」，他就捡起一小粒的纸球丢到字纸篓，等他练到自认为完美时，他请朋友们帮他数一数字纸篓里共有几个小纸球，答桉是------------三十三万个！
＊有关「演奏记忆」：
「演奏记忆」像是「按图索骥」------在「动作」上、「视觉」上、「听觉」上的maping，而演奏的记忆可分为：
1.触觉记忆：动作大量反复后所形成的「反射动作」，而「快速流畅」的演奏，必先形成「触觉记忆」.
2.视觉记忆：眼睛与曲谱的大量互动，达到脑中先有曲谱再演奏的境界.
3.听觉记忆：耳朵须先响起演奏的音乐再演奏.
4.分析性记忆：对于乐曲的深入分析，包括「乐句段落」的分析、「强弱」的分析、「速度」的分析---------等等，形成「分析性记忆」
尽管演奏的执行须靠「触觉记忆」，但是，它却很不可靠，因为，一旦触觉记忆进行时，受到任何的干扰，都有可能立即终止触觉记忆，而宣告演奏中断，所以，光靠大量反复练习后的「触觉记忆」是不够的，还需配合「视觉记忆」、「听觉记忆」及「分析性记忆」！唯有在台下有十全十美的练习，在台上才「有可能」达到完美！
＊演奏当中，脑筋一片空白时------
1.喊自己的名字！
2.做音乐！
＊上台前克服紧张的妙方：
一.呼吸（调息）法：
1. 吸足气4拍（自己数拍子）
2. 持气8拍
3. 吐气4拍（所有的过程需放松）
二.药物服用：尽管药物能有效控制上台前的生、心理状态，但未必要，勿用此法！
一.
捏双耳边缘的上、中、下3个点（穴道处）各数下，有助纾解紧张.
＊适应舞台 渐进式治疗法：
1.自己实际到舞台上走一次.
2.自己实际到舞台上演奏一次.
3.实际到舞台上演奏一次，并用「录音机」当听众.
4.实际到舞台上演奏一次，并请一位好朋友在台下听.
（继续加强上台演奏的「强度」直到适应舞台为止）
＊舞台想像法：
在演奏前一晚睡觉前，想像演奏时的所有过程、细节，包括演奏前、演奏中、演奏后的自己、听众与周遭环境，所有的想像都必须是「正面」、「逼真」的！
＊上台前的禁忌及注意事项：
1.含有「咖啡因」的饮料千万不要饮用.
2.请勿吃「镇定剂」---情绪虽可稳定，演奏表现也会很「镇定」！
3.上台前尽量要维持情绪的稳定，勿与人聊天打屁.
4.演奏前一晚，一定要有充足的睡眠！
5.演奏当天的练习，一定要「看谱」练习.
6.演奏前的练习，一定要和缓、稳定，将所有「能量」及「表现」集中在演奏时！
关于语言表达方面，欢迎来百度 播音主持 吧多交流！

为什么总是没有自信，怎样才能让自己有自信

自信来源于实力。努力提高自己吧

一个没有自信心胆小又害羞的人要怎样才能变得有自信呢？

如何建立自信心
①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的资讯。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的资讯。
正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联络在一起。但是心理学家也告诉我们，藉著改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”
使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
(四)练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”
咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。
(六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。
(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感
有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的面板呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地 *** 起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的面板黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。
接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。
总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。
(八)自信培养自信
如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。
缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。

怎样才能让我变得有自信

自信是自己给予自己的，要学会自信 先学会审视自己 改变观念， 都是一样的人 别人和你是一样的 没必要觉得低人一等

怎样才能恢复人变得有自信

这需要突然来点 *** 。现实点，你买了一双满意的鞋，一身衣服，物质激励一下还是最有效果的。

和别人交谈怎样才能变得有自信

你好，尊敬的百度知道使用者朋友，，很高兴为你解答问题！
那就是说话的时候不要小声小气的，
要有底气，要清楚，而且说话要有条理，有可信度。
祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，O(∩_∩)O~。

我这个人无什么自信.怎样才能变得有自信

只能说目前你遇到了一个性格互补的人而已。
以后的路还很漫长，
缘分这东西最不可靠了，
真爱更不值钱。 生活有多复杂，感情就有多复杂，感情是生活的一部分。感情是不是真的要看当事者，感情有真也有假。

没有自信，请问怎样才能重拾自信?

自信不足一般都源于在知识、能力方面比别人弱；或是受到过别人轻视、蔑视、不屑；甚至以前做过错事，做了坏事等等，当然也有因为家庭际遇造成的心理上的先天性自负。
所以要想找回自信首先必须勇于面对过去，正视自己的不足，做不到这一点再自信也只是单方面的自大。
过去的已经发生了，无法改变，人不能一直活在过去，要把握好现在，才能有辉煌的未来。
直视，正视自己过去做的事（错事），尽可能的去补救，在知识能力方面的不足，要努力去充实自己，提高自己的人生筹码。
还要善于发扬自己的优点，弥补自己的缺点。
如果要说实在是太多了，简单点：
洗干净身上的衣服，抬起你的头，走稳脚下的路，就行了！
送你一句名言：即使当我走向坟墓的时候，我的头依然高昂！

孟凡利我们怎样才能变得有自信？

花钱找起名的起一个，这比在网上问好多了，要不就在网上按生辰八字找一个

我总是没有自信怎么办？而且自卑

杂和我一样 哎 相信自己，你行的多到外面出去和别人交流 你行的

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都江堰市17383805891： 怎样让自己变得有自信? - ？
老潘盐酸： 在我们的生活中,总会遇到很多不自信的人在每一天做着不自信的事情,可是他们并没有意识到或者没有能力去改变这样的状况,下面我们给大家介绍几种如何建立自信的小诀窍,如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练,用不了多久,你肯定...

都江堰市17383805891： 如何让自己变得有自信?？
老潘盐酸： 1、多与别人沟通,认清自己最缺什么,虚心向他人学习 2、长和性格开朗、为人随和的人在一起,交朋友 3、多看书,增加自己的阅历、扩宽知识面,培养自己善于与别人交谈的能力 4、适当的改变一下外型,让自己更漂亮或更帅 5、自己的内心要强大起来

都江堰市17383805891： 怎么才能让自己变得自信?？
老潘盐酸： 1大部分没自信的人都有严重的自卑感,所以首先要克服自卑心态. 2不要在在意别人对我们的评论和看法.其实每个人最关心的是自己,我们所做的一切在他心目中不会长期停留. 3不要总是看到别人的优点,而忽略了他们的缺点. 4不要总是看到自己的缺点,而看不到自己的优点. 5不要总是拿自己的缺点和别人的优点做比较. 6多看看自己的成功面,然后不断去回味,同时暗示自己,我可以. 7多和性格外向的人接触. ..

都江堰市17383805891： 一个没有自信的人怎样才能拥有自信 ？
老潘盐酸： 我认为首先要找出你没有自信的根源,即你哪方面没有自信,这样才能对症下药,事半功倍. 然后说说你自己哪方面有优势,查漏补缺,扬长避短. 自信是人的心理素质...

都江堰市17383805891： 我一直是没自信的人,怎么才能让自己变得自信呢?？
老潘盐酸： 首先要喜欢自己,自信不足的人,有一个很常见的问题是不能全面地接受自己,不能够真心地喜欢自己.喜欢自己的第一步就是不再以别人的标准来判断自己,而是建立起自己的价值观.然后付诸生活、学习.同时必须学会接纳,减少不必要的自我责备.有了自我接受,你会用一种欣赏的眼光去注意你周围的人,事,物,自信也是来自勇于实践.,“与其想,不如做”,在勇于进行的实践过程中,我们的自信才能逐步建立起来.

都江堰市17383805891： 一个不自信的人怎样才能变得自信呢?？
老潘盐酸： 首先你得有一个信念,就是一定要“自信”,哪怕你自己现在的状况是不太自信,但你一定要在心里强调你要自信.其二,你要多做事,甚至是觉得能表现你自己,能展示你能力,能实现你价值的事情,这样你才能感觉到你有用,才会有自信;其三,要不断学习,不断充实,多看些有用的书,不管是技术方面,还是哲理方面,至少它们都能让你感觉精神充实,从而带来自信.希望你能明白

都江堰市17383805891： 一个不自信的人要怎么样使自己变得自信呢?? - ？
老潘盐酸： 1.每次觉得自己缺乏自信心时,对自己说:“我能行!” 2.看到别人做好了某件事,对自己说:“其实我能比他做得更好!” 3.做好充分的准备,为树立自信的心理打下基础,这就需要在平时努力.4. 要有乐观的情绪.乐观是人们对事业前途充...

都江堰市17383805891： 怎么样才能让自己变的更有自信 - ？
老潘盐酸： 1. 着靓装 尽管衣着不能决定一个人,可衣服的确影响人的自我感觉方式.没有人比你自己注意你的外表.当你的衣着看起来不太好时,你的行事方式以及和别人交流的方式就会改变.因而你可以通过好好打理自己的外表来增加自己的优势.很...

都江堰市17383805891： 我是一个没有自信的人,怎么样才变的自信呢 - ？
老潘盐酸： 正视自己的长处,不回避自己的短处.可以先降低目标要求,多获得几次成功.当发现自己也是独一无二的后,就会有自信一点了.别着急,经常对自己说“我能行”!