如何解决失眠呢
1、建议晚上睡前喝一杯温热的牛奶，或一杯温热的蜂蜜水，这两种物质都有镇静、安神的作用，可以改善睡眠质量；
2、建立良好的作息习惯，晚上要固定时间睡觉，一般是11点之前入睡，早晨6-7点起床，不要懒床，这样可以维持生物时钟的稳定性，对于改善睡眠质量有意义；
3、睡前可以用温热水泡脚，温热水泡脚是良性的柔和刺激，可以促进血液循环，加速入睡，提高睡眠质量；
4、避免不良刺激，不要喝具有刺激性、兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶、烈酒等；
5、必要时在医生的指导下，可以应用神经营养药物，如谷维素、维生素B1，严重失眠可以辅助苯二氮卓类的镇静药物，但是这类药物需要在专科医生指导下应用；
6、也可以采用经颅磁刺激或颈交感注射治疗，以及中医的针灸治疗，解决失眠的问题。
病情分析：解决失眠的有效方法，具体如下：
1、保持平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越紧张，越强行入睡，结果往往适得其反。
2、寻找并消除失眠的原因，原因消除后失眠会自愈，对因疾病引起的失眠要及时求医，不能认为失眠不过是小问题而延误治疗。
3、身心松弛有益睡眠，睡前可以到户外散步一小会，放松一下精神，上床前洗个热水澡或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
4、睡眠诱导，可以听平淡而有节律的音乐，比如蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音、电风扇的嗡嗡声，这些都可以有助于睡眠。
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如何很好的解决失眠问题?
全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
步厚双汰： 治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很...
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步厚双汰： 什么也别想.喝一杯热牛奶.听歌闭上眼睛睡觉
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