哪些食物中含微量元素

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哪些食物中含微量元素

　　哪些食物中含微量元素，铁元素的食物来源有猪肝、牛肉、牛肾、鸭肝、紫葡萄、蛋黄、土豆、鸡肉、芦笋、草莓、羊肉、猕猴桃、鱼肉、蛤肉、水蜜桃、桑葚等，充足的铁元素可以参与人体氧的运输及造血过程。下面我告诉大家哪些食物中含微量元素。

　　哪些食物中含微量元素1

　　铁：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝脏、枣、红小豆、芹菜、香椿、海蜇、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、西红柿、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜。

　　锌：莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。

　　钙：海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、桔柑、山楂、芥菜、枣、虾、鱼、海蜇、海带、萝卜、杏仁、西红柿、蛋类。

　　硒：桔柑、大豆制品、沙丁鱼、蛋类、茶、肉类、奶类、芝麻、谷类、洋葱、芥菜、 西红柿、动物肝脏、南瓜、杏、青鱼、沙丁鱼、麦芽等。

　　碘： 海参、海蜇、海带、龙虾、紫菜、干贝、淡菜等。

　　钴 ：牛肝、鸡肝、牛胰、猪肾、蛤肉类等。

　　钼： 羊肉、猪肉、牛肾、牛肉、青豆、裸麦等。

　　镍： 燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆、绿色蔬菜等。

　　钒： 谷类、坚果类以及新鲜蔬菜都会含有。

　　硅： 广泛存在与各种食物中，特别是非精制的食物中含量很多。

　　锡： 各类食物中都可满足正常膳食需要。

　　铬： 肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉和脱脂奶粉等。

　　锰： 萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。

　　哪些食物中含微量元素2

　　 1、含铁食物

　　铁元素的食物来源有猪肝、牛肉、牛肾、鸭肝、紫葡萄、蛋黄、土豆、鸡肉、芦笋、草莓、羊肉、猕猴桃、鱼肉、蛤肉、水蜜桃、桑葚等，充足的铁元素可以参与人体氧的运输及造血过程，缺乏铁元素则容易引起缺铁性贫血。

　　 2、含锌食物

　　锌元素的食物来源有牛肉、面筋、动物肝脏、动物瘦肉、干贝、虾肉、花生、鱿鱼、黑米、金针菇、银耳、香菇、木耳、柠檬、香蕉、梨子等，充足的锌元素可以参与体内多种酶的合成，维持正常的味觉及食欲，缺乏锌元素则容易造成夜盲症、厌食症。

　　 3、含碘食物

　　碘元素的食物来源有鱼肚、海带、山药、虾皮、发菜、牛肉、大白菜、菠菜和橘子，人体甲状腺素的`主要成分是碘元素，充足的碘元素可以维持正常的生理功能，缺乏碘元素容易导致单纯性甲状腺肿。

　　哪些食物中含微量元素3

　　 1、含铜元素较多的食物

　　各种坚果（松子、芝麻、花生等）；黑豆、粟子、大豆、绿豆及其豆制品；谷类、干菜、家禽及鱼肉等；蘑菇、香菇等蘑菇类制品；羊肝、猪肝等动物肝脏；贝壳类海产品以牡蛎含铜量最多，章鱼及墨鱼的黑囊中不仅酪氨酸含量丰富，而且铜含量也相当高。

　　 2、含锌元素较多的食物

　　动物性食品普遍含锌量比较高，像瘦肉（猪肉、牛肉等）、禽蛋等；含锌量比较高的植物性食物有豆类、麦芽、花生、萝卜、白菜等；海牡蛎含锌非常丰富，每100g牡蛎含锌量大于10mg。

　　 3、含硒元素较多的食物

　　青鱼、沙丁鱼、动物肾脏及肝脏、禽蛋、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。蛋类含硒量多余肉类，以100g食物中含硒量计，鹅蛋为33.6ug，鸭蛋为30.7ug，鸡蛋为23.6ug猪肉味10.6ug等。一般植物性食物硒含量常受当地水土中硒含量高低的影响。

　　 4、含钴元素较多的食物

　　以海产品及蜂蜜中最多，而动物肝脏（鸡、牛）、瘦肉、蟹肉、猪肾、禽蛋、鱼籽等含量也高。

　　 5、含氟元素较多的食物

　　主要存在与水和茶叶中，食物中氟含量很低。

　　 6、含碘元素较多的食物

　　海带、紫菜、海白菜、海鱼、虾、蟹、贝类，可以多食。

　　 7、含钼元素较多的食物

　　豆类、小麦胚芽、动物肝脏、动物肾脏、扁豆、绿豆、纳豆、豌豆、蛋、牛奶、芝麻、糙米、肉类等。

　　哪些食物中含微量元素4

　　首先含铁元素比较多的食物，比如有猪肝，海带，木耳，菠菜，芹菜等各种豆制品以及苹果这些食物中的铁元素都是非常多的，可以给人更好的吸收，如果经常实际上这些食物的时候就可以预防缺铁性贫血，可以让人变得更加健康的。

　　锌物质含量比较多的食物，就比如有鱼类，肉类，动物的肝肾，豆类以及小麦等多种食物中的锌物质，都是很多可以提供给更多的人同时，只要补充足够的锌就可以增强食欲，还可以让人吸收更多的营养，最主要可以预防各种问题的出现，尤其是小孩子需要经常吃以上这些食物。

　　含钙物质比较多的食物，就比如有牛奶，鸡蛋以及苹果和香蕉等多种食物，这样的食物中的钙物质是非常多的，可以让人吸收更多的钙物质，只要有身体内有很多钙，就可以让骨骼变得非常健康，同时对于小孩子的身体发育是有帮助的。

　　哪些食物中含微量元素5

　　铁。蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。

　　铜。动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。

　　锌。鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。

　　氟。小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

　　硒。青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。

　　碘。海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

　　钴。绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。

　　钼。羊肉、猪肉、牛肾、牛肉、青豆、裸麦等。

　　镍。燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆、绿色蔬菜等。

　　钒。谷类、蔬菜和坚果类等植物性。

　　硅。广泛存在与各种食物中，特别是非精制的食物中含量很多。

　　锡。各类食物中都可满足正常膳食需要。

　　铬。肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉和脱脂奶粉等。

　　锰。萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。

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新林区13020474118： 各类微量元素在哪些食物中富含? - ？
简郝克痒： 微量元素以及包含的食物: 铁:铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的必要成分,也是很多酶的活性部分. 含铁较多的食物有:蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等. 锌、:锌是人体内许...

新林区13020474118： 微量元素的食物有哪些?微量元素的食物有哪些? - ？
简郝克痒： 如海带、动物内脏、鱼类等. 补钴:各种海味:动物肝脏、硬壳果、豆类:海带及各种海味 补铬:牛肉、牛肉、鳝鱼、粗粮、黑糊椒等 补硒:鸡蛋:牡蛎、鲱鱼、紫菜、鲜鱼、瘦肉、鱼类等 补铜、蚶干、干贝、海带、紫菜、动物肝、牡蛎 补锰、咖啡、茶叶等 补碘、海蜇等.补铁:各种动物肝脏:坚果、谷物、猪血补锌人体必需微量元素共8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁.含碘丰富的食物有食盐、鱼虾、海参等野山菌中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多,经常食用野山菌补充微量元素的不足含碘量丰富的食物为海产品、淡菜、海参

新林区13020474118： 含微量元素很高的食物有哪些? - ？
简郝克痒： 含微量元素的食物 含钾高的食物:菠菜、红枣、黑枣、花椰菜、马铃薯、大豆、黑豆、杏仁、核桃、花生、冬菇、土豆、竹笋、根茎类蔬菜,如苋菜、油菜及大葱等,水果如柑桔、香蕉、葡萄、桃子、苹果、杏等.家禽类、鱼和瘦肉.含镁高的食物:各种干豆类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等.含碘高的食物:海产品类、海带、紫带等.含锌高的食物:瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝、牡蛎、硬果、豆类、茶叶及全谷、全麦等.含铁高的食物:豌豆、木耳.含钙高的食物:黄豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、杏仁、韭菜、芹菜、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等.

新林区13020474118： 与微量元素相关的食物有哪些? ？
简郝克痒： 铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等.铜 动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高,果汁、红糖中也有一...

新林区13020474118： 什么食物含微量元素多？
简郝克痒： 富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高. 锌是人体所必需的微量元素之一,素有“生命之花”之称.锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系,同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素.正常成人体内锌的总量不过2—3克,而其中有10%—15%存在于皮肤中.由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义.

新林区13020474118： 那些常见蔬菜食物含有微量元素锌,硒,维生素C,E. - ？
简郝克痒： 含锌的食物有:牡蛎、红肉、花生和葵花子.含硒的食物有:肉、鱼、乳制品(如黄油)、坚果、鳄梨和小扁豆.含维生C的有:水果和蔬菜,尤其是柑橘类水果、奇异果、草莓、甜椒、黑醋粟和马铃薯.含维生素E的有:植物油、麦芽、坚果、种子以及人造黄油.

新林区13020474118： 日常生活中有哪些食物含有丰富的微量元素?？
简郝克痒： 绿叶蔬菜和水果含较多维生素;玉米含有丰富的复合碳水化合物;黑木耳含有丰富的蛋白质和脂肪,以及多种矿物质;茄子含维生素P较多;海带富含碘钙铜锡等多种微量元素;西红柿含维生素C较多.

新林区13020474118： 含微量元素的食物有哪些 - ？
简郝克痒： 含有微量元素的食物大多是新鲜的蔬菜水果,以及瓜果点心,坚果,肉类不含有微量元素或者极少的含量

新林区13020474118： 有什么常见的食物可以补充微量元素? - ？
简郝克痒： 含矿物质较多的食物 1.含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等.2.含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等.3.含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等.谷类中也含有一定量的铁质.4.含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等.5.含碘较多的食物:海带、紫菜等.6.含硒较多的食物:海产品、肝、肾、肉、大米等. 木耳,蘑菇,紫菜,海藻还有茶,里边的矿物质含量都是很高的

新林区13020474118： 哪些微量元素可以从哪些食物中获得? - ？
简郝克痒： 微量元素 含量较高的食物 铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等. 铜 动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高,果汁、红糖中也有一定含量. 锌 鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和...