立冬前后，记得多吃“三红三白”，有营养又保暖，可以食用
随着立冬季节的到来，万物开始凋零，片片的落叶飘落，让人愈发觉得丝丝的寒意。古时有这样一句俗话：“立冬有食补，春来勇如虎”，意思就是告诉大家，立冬时节，要开始进行食物疗养，合理地饮食，会让来年有一个更加 健康 的身体。所以，今天我就带大家看看，一般到了立冬时节，大家吃些什么比较好呢？
以前记得我回农村，最能听到老人说的就是，到了立冬之后，多吃一些“三白三红”，这“三白三红”指的是什么呢？其实白就是白萝卜，白菜、莲藕，红就是红枣、红薯、牛肉，据说多吃这些，对身体的好处是有很多的。
1、白萝卜
萝卜是大家最常见的一种蔬菜，它的味道很甜，有丰富的维生素和一些人体必需微量元素，萝卜中含有的芥子油，可以增强肠胃的蠕动，让人更加有食欲，到了冬天，天气会比较干燥，容易造成胃火，所以多吃萝卜，可以清火，是冬天不错的一种 养生 食材。
2、大白菜
白菜呢，是冬季大家常吃的一种食物，尤其在北方，冬天都会提前腌制一些酸白菜，味道非常酸甜可口。白菜里含有丰富的矿物盐和、叶绿素，多吃对人体大有裨益。并且里面的粗纤维，对消化也有很大好处，冬季常吃，还可以滋养人体皮肤。
3、莲藕
冬季的莲藕，是一种非常应季的蔬菜，这个时候，正是它生长成熟的时间，到市场里逛一圈，会发现有很多。莲藕是一种低热量的食材，对于减肥来说，也是一种不错的选择食物，而且它富含的黏液蛋白和膳食纤维，对老人的身体调养是很好的，冬季家里生火炉，空气就比较干燥，莲藕就可以缓解屋内燥热，一顿莲藕排骨汤，再合适不过了。
这就是我给大家介绍的三白，都是一些冬季常见的蔬菜，大家可以买来吃吃，对身体都是很有好处的。
1、红枣
红枣，对于女性来说，是很好的美颜养容食材，平时，可以多熬一些红枣粥，调理气血，滋润皮肤，除了这一常识作用，它还是补充人体维生素C的好食物。冬季天气寒冷，每天吃几粒红枣，对于胃胀、呕吐、驱寒，都是有很好的治疗帮助的。
2、红薯
冬季出去逛街，会看见大大小小的胡同里，都是在卖烤热腾腾的烤红薯。红薯中含有许多的营养物质，像蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等等，都非常容易被人体吸收。另外，红薯还是减肥爱好者常吃的一种食物，但是不可多食，因为虽然它含有膳食纤维，但是也有一些糖分在里面。红薯，算是一年四季都可以食用的一种食材了。
3、牛肉
牛肉具有补气、强筋健骨、暖胃驱寒的作用，非常适合冬季食用。最常见的就是酱牛肉、土豆炖牛肉，冬天热乎乎地吃上几口，身体都会觉得瞬间暖和起来。天气愈来愈冷，许多人容易手脚冰凉，体寒的人更为严重，所以可以多食用牛肉，不仅口感好，对身体也有好处，两全其美了。
冬季到,记得让家人多吃“三白”,少吃“三样”,体质增强不怕冷_百度知...
1. 白萝卜：有“冬吃萝卜赛人参”的说法。白萝卜经过吸收寒冷霜降的露水，不仅好吃，甜脆多汁，还具有下气消食、润肺润肤的食用功效。在冬季，多吃白萝卜可以补水润燥。2. 山药：山药既是菜也是药，含有丰富的淀粉，可以当粗粮进食。山药含有的多酚氧化酶、淀粉酶能促进胃肠道蠕动，达到健脾养胃的食用效...
立冬后,记得多吃“暖身3宝和平安3白”,健康营养,安稳过一冬
除了萝卜白菜,还有1白就是豆腐,豆腐内含人体必需的多种微量元素,还含有丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称,因此立冬后,要多吃这“平安3白”。 1.白萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜”这是常听到的一句老话,秋冬季节的白萝卜经过霜冻,吃起来清甜爽口水分足,而且营养丰富,不管用来炒菜还是炖汤,味道都鲜美,下面就用白萝...
冬至前后,多吃3红2白,是哪些?
羊肉，性温，它不仅可以促进消化还能保护肠胃，在大雪的时候进补，不妨多吃一点羊肉。另外需要提醒大家的是，选择羊肉的时候，要选色泽鲜红，表面有光泽且不黏手的，还需要没有异味，怕羊膻味的话，可以放点山楂。冬至一到，意味着正式进入“数九寒天”，一年中最冷的时节来临了。人们更喜欢吃一些高热量...
冬至前后,多吃3红2白,是哪些?
1. 羊肉在冬至前后是非常好的进补选择，它的温性食物可以促进消化并保护肠胃。挑选羊肉时，应选择色泽鲜红、表面有光泽且不黏手的，若担心羊膻味，可以搭配山楂食用。2. 冬至标志着“数九寒天”的开始，是一年中最寒冷的时期。在这个时节，人们倾向于食用高热量、高营养的食物来提供热量，抵御严寒。传统...
立冬将至,牢记5个“一点”,4个“不能”,顺应节气,平安入冬
立冬后，记得多吃3白、少食2样，遵守“四不能”，顺应时节身体棒！一、牢记5个“一点”，顺应时节，平安过冬。1.“3白”多吃一点。这里的“三白”主要是指：百合、白菜、山药。冬季气候干燥，气温多变，经常吃百合，有润燥清肺、滋养皮肤、还可能增强免疫力，机体活力，抵御寒冬。白菜富含蛋白质、多...
立冬记得多吃“暖身三宝”,少吃“二白”,快乐过冬季
少吃“二白”在立冬后，由于气候原因，蔬菜价格上涨，人们倾向于腌制咸菜以备冬季食用。然而，过多摄入盐分会增加身体的负担，因此要控制盐的摄入量。同时，冬季人们倾向于食用更多的甜食，如糖果、蛋糕等，这些食品营养价值低，糖分高，对健康不利。我们应尝试减少糖分的摄入，例如将糖放在食物的表面，以...
小雪过后,记得多吃2黄、2红,少吃这2样,顺应节气,健康过冬
这个季节除了多吃2黄之外，我们还要多吃2红。第一种就是牛肉，冬天滋补，首选的肉类就是牛肉。牛肉富含丰富的蛋白质和微量元素，尤其是它的脂肪含量比较少，多吃一些也不怕发胖，推荐做法就是西红柿炖牛腩或者是牛肉炖土豆。第二种就是山楂。山楂是冬天的应季水果，酸酸的，吃起来比较开胃，而且富含...
冬至后,记得多吃“3黑2白”,营养好热量高,顺利过数九寒天
民以食为天，冬天养护更离不开吃。黑豆色黑，象冬季，善收藏，能入肾 。黑豆素有"豆中之王” 的美称，古人认为："每晨吞黑豆十四枚，谓之五脏谷，到老不衰。”材料：高筋粉200克，糖25克，盐3克，酵母4克，鸡蛋1个，牛奶50克，色拉油35克，熟黑豆粉50。汤中：高筋粉20克，水100克（取95...
“深秋不补,入冬受苦”,记得常吃哪几种食物,滋养身体好入冬呢?_百度知 ...
第2宝：梨梨自古就有“百果之宗”的美誉，脆嫩多汁，含有85%的水分，富含钙、磷、铁等微量元素，被称为“天然矿泉水”。秋天干燥，水很少。 一天吃一个梨，能够缓解秋的干躁，能够生津润肺。强烈推荐作法【伦敦汤】1 .先把白木耳用冷水泡浸1钟头，泡浸后除去黄硬根，切成一小块。 白木耳一定...
冬至过后吃什么食物好
冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。冬至是一年之中天气最为寒冷的时节，羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”，但量不宜太多，过食羊肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和...
幸瑾清开： 1、立冬饮食养生以增加热量为主 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热...
冷水江市17258658928： 立冬吃什么最好 - ？
幸瑾清开： 冬天的日常膳食,可适当增加些“肥甘厚味”的食品,但不宜过多.到了冬季, 人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加.当机体处于寒冷的环境中,要维持体温...
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幸瑾清开： 大雪半溶加一冰,明年虫害一扫空. 大雪兆丰年,无雪要遭殃 冬看山头,春看海口 冬雪消除四边草,来年肥多虫害少 冬有大雪是丰年. 冬有三白是丰年. 冬有三天雪,人道十年丰. 飞沙走石九降风 江南三足雪,米道十丰年. 今年大雪飘,明...
冷水江市17258658928： 立冬的养生及农事活动 ？
幸瑾清开： 立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日,那么关于立冬的养生及农事活动有哪些你知道吗?一起来看看立冬的养生及农事活动,欢迎查阅!立冬...
冷水江市17258658928： 二十四节气的习俗和谚语？
幸瑾清开： 1、立春立春俗称“打春”,“咬春”,又叫“报春”. 前一天叫“迎春”.立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多.立春意味着新的一个轮回已开启,新的一年之始.这个节令有迎春行春的庆贺祭典与活动,古时候立春要祭春神、...
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幸瑾清开： 三九补一冬 来年无病痛”按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始.“冬者,天地闭藏,水冰地坼.”自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春.“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重...
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幸瑾清开： 冬季养生食谱一:干果银耳高粱米粥 材料:高粱米100克,银耳20克,红葡萄干50克, 核桃30克,冰糖适量,清水; 步骤: 1、银耳泡发,摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗净后用温水泡上; 2、高粱米洗净后,用清水泡上至少2个小时,然后放...
冷水江市17258658928： 冬季怎么进补？
幸瑾清开： 一要有保温功能,即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等. 二要有御寒功能,医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关.因此,应注意补充矿物质.中国人一般以“五谷为养、...
冷水江市17258658928： 关于冬天的进补 - ？
幸瑾清开： 寒冬腊月多喝汤 原料:鸡 猴头菇 红枣 老姜 做法:首先将鸡(一斤半左右),去掉内脏和鸡屁股,切成块状;将猴头菇150克,用水浸泡后切成厚块;再准备红枣6个,浸泡去核,老姜3片.然后将全部材料一起放入锅中加水5升左右,大火烧开后转小火煲三个小时.一款又鲜美又营养的养胃靓汤就做好了.功效:这款汤能防治胃病,具有养阴益气,益胃健脾的功效,喝了之后人也会变漂亮哦.
冷水江市17258658928： 冬季如何养生 - ？
幸瑾清开： 冬天养生要注意: 冬天饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品.食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品.冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾.吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃.应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少.食宜温热熟饮.此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失.合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现生活乐趣.避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼.
