每天需要压腿多长时间才会有效果？这样的话要多长时间可以把韧带压开？

儿童地面前压腿动作及要求
在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。1.正压腿 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿...

压腿几天有效果?
二：压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。压腿是武术的基本功。三：压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？1.柔韧性...

想练柔韧性,天天压腿要多久才能劈叉呢?
1-3个月时间不等。压腿多久能劈叉要根据个人的身体柔韧性和体质来看的，没有一个笼统的时间，像本身体质好，柔韧性好的人做压腿运动后，可能不用一个月就能劈叉了，特别是像儿童、青少年这样柔韧性好的可能两周左右就能做到劈叉了；但是像身体本身比较僵硬，柔韧差的人，可能需要练习压腿3个月甚至是更...

压腿一天半个小时,一个月能压什么程度???
我到上初一时才开始练 为了让身体达到柔韧性，我每天坚持压腿，一个月如果坚持练的话，腿就能压到底了，不过必须每天都坚持，如果不坚持就不能了，我有是腿都疼的掉眼泪，也要坚持，如果我当时不坚持就不能有今天的成果了，所以一定要加油哦，祝你成功 ...

压腿一天压几次,一次压几分钟才有效果,用多少天时间可以完全压成功...
坐着压，站着压，好几种方式，每条腿压15-20次，不是按分钟计算的，是看次数的，每种姿势都压，一天一条腿也有上百次了，多久能劈开，是看年龄的，20岁，三个月为基准，你每大一岁，就加一个月，每小一岁，就减一星期，当然，有些人与众不同，这算法不是次次管用 ...

韧带怎么练才能变软?一天压腿多长时间?
建议每天早晚各一次，每次训练一个小时 劈腿：建议溜腿+压腿+耗腿+劈叉交叉进行。溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖会勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂...

压腿要多久才可以头碰到脚拜托各位大神
一个星期左右大腿下面不疼了 恢复正常的训练 又过了一个星期 屁股那里开始疼 腰开始酸 然后略微的减量 再过几天就不疼了 然后竖叉 和横插基本就下去了 重要的是坚持 每天压腿两个小时 至于我说的减量 不是减少时间 而是减少了压腿的力度 压腿的方法 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习...

替朋友问个关于压腿的问题
然后做做热身运动后开始压；压腿时应分组压，左左右各两组，每组在30——100次（次数因人而异），每组做完后应敲打肌肉处做一放松；注意在压腿时一定要耗腿（保持压腿姿势一分钟左右），最后就是做两组踢腿，正踢和侧踢，20-50次；持之以恒，必会收到意想不到的效果。祝你成功做一压腿达人！

压腿快到了160度压多少天
一星期左右，但是一定要记住，压腿前要做热身运动，不然会受伤的

压腿一般要压多少天?
压开这种说法不太正确。压腿需要坚持。你看那些运动员和唱戏的，不是也每天还在压么。一般来说，如果每天都压，肯定会逐渐进步而不会退步的。我看5天足矣。