篮球比赛，防守才是关键！哪些防守技巧是你不得不学的呢？

如何练好全场篮球比赛防守。~

全场防守重点在与攻防转换，阵地防守需要注意的是人跟人，但也要在团队整体防守的大背景下，同时需要兼顾其它队友的站位，避免自我冲突；联防的话，那就更体现团队防守，团队合作了，主要跟着团队的防守阵型转换；快攻防守时，跟紧自己的人，跑动中进行骚扰，封锁进攻路线，不能让进攻者太自在，同时也需要兼顾对方进攻队员，防传球；被对方下快攻时，己方只有一个防守队员回位，则站在两名进攻球员传球路线的中间，避免二过一传球，回到己方半场不要去断球，应保持在三秒区不断去干扰，迫使其投篮，一防二有时候就得运气，不管怎么样，起码防了。原创

纯粹个人的经验之谈 转载请说明出处~

防守篇 我是一个从高中认真打球的小伙子，高中的时候有1米7，我们高中班上人不是很高，我身体比较结实，而且人还算灵活，弹跳还可以，所以当起了中锋，其实那时候自己的基本功很差，但是防守可是有一定的功底，这都是拜我堂哥所赐，我还只10岁的时候，他热爱篮球老是拉着我在家里的小巷子当他的木桩，可我这木桩后来可就成了他眼中的一堵墙了，呵呵~那我先说说防守技巧吧：

首先 要判断你防守的对手是什么样的，如果身体素质太悬殊那我就不说了，我就说说基本的，分为3类对手

A：个子比你矮但动作比你灵活的，这类对手一般运球比较娴熟，你就不要动去抢球的念头了，你的身体宽度应该比他宽，一定要张开手去防守你的对手，不要去抢球，注意卡位置，然后利用你的身高去封盖对手的投篮，如果对手动作太快把你过了你也不用担心，你紧紧跟着他侧面，因为你比他高，所以从侧面封盖一样有优势~

B：个子和你差不多，技术也和你差不多，这类对手可以说是最难防的，因为身体素质的相似，你肯定会在第一次防守被突破得分，但你一定要闹记对手的习惯动作和习惯突破方向，你的注意力甚至要集中到他一般手部动作什么时候就要突破，一般突破前一个动作比较迟缓，这是你抢断的好时机~即使他运球很好，卡住身体不要让他过去~

C：个子比你高一些的，这类人一般投篮你是很难封盖的，但是你可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作，这需要观察他的性格，他很好强，你就做个不用管他的动作，他很沉稳，你就去做个很强烈的动作吓唬下，如果他很害怕受伤， 你就把手放在他眼睛前晃动，这都是很有用的。

总结下对各种对手的基本动作。

对于有远投能力的人，你的防守范围就是他出手最远的范围，3分线以外，你应该重心下垂，双手张开，禁区以外3分线以内，应该是一只手平屈防止别人强行突破，另一直手张开，这只张开的手靠自己观察对手最习惯突破的方向，如果对方球技好，你应该及时更换双手职责！篮下防守一手高举，一手横屈胸前，脚踏禁区线 不能让对手轻松进入禁区~

其实，防守的基本动作就着，要想防守能力超级强，还看个人理解和观察能力，并不是基本功会了就牛了，这都是我个人经验之谈，只是随便谈谈，大家娱乐~





进攻篇 首先我必须得说一句，我个人理解的进攻可不是一个人晃掉5个人然后得分的方式，我理解的是一个团队如何取分的过程，这是一个很庞大的体系，所以我这里只是谈下一我个人为第一人称的一些经验。

要想真正在球场上打的流畅，让自己感到很有进攻力，你必须脑海里有一个很基础的知识，就是：三威胁，传球，突破 ，投篮！

也就是当你接到对友传球，双手持球，身体侧对对手，以保持最小窥视面时的状态，这时候你可以传球，也可以投篮，当然也可以突破，要想进攻你就必须理解这3中情况，而对手是否理解不重要，因为你理解就好，这时候你如果是一个动作标准或者说跳投如乔丹一样的选手，那你可以直接投篮了~这是超级牛的——！但我说的是：你心里一定要有个想法，你的对手你要尊重，你自己的实力你也要认真衡量，如果感觉自己不能投篮得分，那摸你还有两个选项，就是突破和传球，但如果你也意识到不可能突破的时候，那你最少还有传球，关键就在这里，是的，你只有选择传球了，这是你的目的，但你并不需要马上做这个动作，你可以先做突破动作，也可以先做一个投篮动作，将对手骗过去，然后再传球给你的对友，当然你也可以做多次，这就看实际情况了，你的对手被你骗后你应该迅速跑到你可以接到球的地方，而且应该是你有把握得分的地方，这时候你的对友是个超级明星，那他可以得分了，你跑的位置就没意义了，但如果他和你情况大致相同，那他可以用相同的方法传球给你，然后你可以在你的对手没反应过来就得分，这是最基本的一种篮球思想，现在很多进攻手段都是建立在这个基本思想上衍生的。当你明白了这个思想，我相信，你热爱篮球，你喜欢篮球NBA的风格和速度，当你认真爱上它的时候 ，你可以拥有自己的一套打球风格~我只是谈下基本的方法希望能帮助大家拥有自己的风格。

说了这多说说我的个人手段吧。高中的时候进攻手段的确很单调，呵呵，但自从上大学后，进了系队，突然从中锋转换角色到控球后卫的确需要一段时间~这个时间也就是我现在的大4吧，我现在的进攻手段有很多，外围3分可以投，中投75度角都可以投，我投篮只会轻跳投篮，所以往往需要空位或者有人挡拆才可以投，当然很多人都是这样，你并不需要那摸勉强的投篮。因为这样你是对队伍球权很不负责任的表现~突破可以利用交叉运球来过人，当我到了篮下，有人补位的时候，我会靠着他，其实这是个假动作，我会突然一个转身上篮或者投篮~底线接球我会模仿乔丹的招牌动作背靠背后跳投篮，虽然这样命中率不及空位投篮，但还算过的去~

这些都是个人经验，大家娱乐而已~ 有喜欢篮球的欢迎多交流！

防守不同类型的进攻者要采用不同的防守策略。对于投篮型进攻者。这类进攻者多以无球跑动接球投篮为主。主要策略可以不给他投篮空间，近身防守，手要放在前面，时刻在他投篮范围内。必要时，可以贴身，不让他接传球。如果是突破型进攻者。这类球员通常突破速度快，防守时要跟他保持距离。手臂张开给他运球压力，时机好时可以积极断球。眼睛看对方重心即胸腹部，不要一直盯着球。还有一个窍门是对方突破到你跟前时，可以用身体或肩膀去卡住他的身体，让他降速以达到防守的目的。最好是你的双脚范围要覆盖住他的双脚范围，积极的脚步才是防守的关键！而对于突投结合型球员。你不可能完全限制住他，只能放投或放突，或要队友协防。此类型的球员在野球场不多。更多关注 头条号，突投结合。

要发现对手的运球规律，突破和投篮习惯，在其行进路线上准确判断球的运行轨迹，选择合适的时间果出手，先于对手将球断下来。了解了对手的出手习惯后，在其出手过程中对其进行封盖，对于同等身高的可以正面封盖，对于身高较高的，可以在协防时在侧面进行封盖，尤其是对于在内线进行转身后仰跳投者，侧面封盖有奇效。对于防守技巧，主要是自己的防守意识，防守意识和态度好，想赢，防守强度自然就上去了，不然在多的技巧也只是化为眼神防守。哈登就是很明显的防守上因态度转变而提升了防守。有空可以看看布拉德利，贝弗利，韦德等防守专家是如何盯防，协防，死亡缠绕的。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

防守技巧的基础就是防守脚步练习，没有脚步，一切都是徒劳。防守脚步主要就是滑步，丁字步和后撤步。除了脚步练习，再就是一些抢断球练习，对运球的抢断，对持球的抢断，对传球的抢断。其余一些盖帽技术就不用说了。个人防守技术之外还要练习防守战术，联防，全场快攻一防二，二防二，等等。这些不是一两句能说明白的。

主要看自身条件以及放手对象，比赛前做好功课，针对对方的弱点进行防守，会起到不错的效果！对方比较高，你如果比较灵活，臂展不错，就针对对方持球进行抢断，如果你臂展不好，但比较壮实，就尽量把他挤到离筐越远越好！对方速度快，善于突破，你就站位离他远一点！如果你速度快，身体力量不错，你就贴身防他！如果你的身体各方面都不占优势，你就尽量防他右手，尽量让他用自己不擅长的那只手去突破！最终的目标就是让对手离筐越远越好，让对手用最不擅长的方式攻击篮筐，你就做得不错了！

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双桥区19311699405： 篮球防守中,最重要的技术动作是什么? - ？
卷爬婴儿： 传球和突破.我觉得可以用习惯来分析你的对手,左手还是右手.放一边,守一边.不过你的脚步要跨前一点(这里不说防守的脚步了),传球厉害的,你要始终一只手盖在他的球附近.而且当他拿住球的时候,用你的手ACTIVE.骚扰. 背打的:我防...

双桥区19311699405： 打篮球的防守技巧是什么? - ？
卷爬婴儿： 最好是贴身防守,抢一步在前面 需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验.防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线...

双桥区19311699405： 篮球的防守的关键是什么? - ？
卷爬婴儿： 盖帽 进攻队员投篮或上篮时,当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那,防守队员立即跳起将球打落,称为“盖帽”. 盖帽动作方法 盖帽前要降低重心,迅速以短促的移动选择有利的位置起跳.盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间,当对手...

双桥区19311699405： 篮球防守有什么技巧?？
卷爬婴儿： 首先重要的是防守脚步,防守时身体半蹲,脚步要灵活,而灵活的脚步要训练,关键要训练滑步,滑步防守原则防脚步不防球(意思是不要去刻意断别人的球,除非你确定肯定能断到)很多人都和我说卡人就卡住他的第一步,在训练滑步的时候...

双桥区19311699405： 篮球中防守的技巧,？
卷爬婴儿： 防守最重要的一点就是重心不要随随便便的就起来.这一点很重要,是防守的基础. 第二,就是把手高高举起,而且左右挥舞,尽量不给对手传球的机会 第三,既然你要防的人比你高,那你就不要帽他了.只要把他卡在外面就行了 第四,既然是防守,那就要有一定的侵略性,不要让他想往里走就往里走. 第五,两脚一定要平行站,而不是前后开立.一定记住,不论在那个位置,都是这样,切记切记··· 你把这些做到了,那进攻队员的突破效果就会大打折扣

双桥区19311699405： 打篮球有哪些防守技巧？
卷爬婴儿： 简单的说,,你要脚步灵活,注意力集中,双臂展开,但幅度不要太大,能发挥到最灵活的程度就好.不能一味的贴身防守,因为那样很容易犯规.该用身体时就要用身体,如果是内线球员,那你的卡位很重要,身体接触也会很多..一般要将进攻球员挡在3秒区外,一只胳膊伸高,另一只挡在胸前.(自己也要注意3秒哦,不过平时随便打一般不吹3秒)

双桥区19311699405： 打篮球防守的技巧?？
卷爬婴儿： 第一,要对他进行紧逼.每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐. 第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动.同时,还应张开双...

双桥区19311699405： 篮球防守的技巧是什么？
卷爬婴儿： 如何做好防守工作,我个人的理解是:进攻技巧越多,防御技巧也越多.进攻和防御本来就是相对的,你进攻的经验丰富,那么防御的经验也同样很多.防御是从进攻学来的.这个很容易理解的.首先明确一点,防守是一项累活的工作,在赛场...

双桥区19311699405： 篮球防守技巧.... - ？
卷爬婴儿： 防守,是一项篮球基本功,首先要练习滑步的功夫,这样才会有快速的脚步移动速度,及时占据有利的防守位置,当年我们在校篮球队练习滑步时,练得腿抽筋,这是基础,是做好防守的前提,另外,还需要有经验,可以预判对方的企图、图谋...

双桥区19311699405： 篮球运动中的各种防守战术 - ？
卷爬婴儿： (一)什么是区域联防它是由进攻转入防守时,防守队员退回后半场,每个人分工负责防守一定的区域,严密防守进入该区的球和进攻队员(在自己的防区内进行人盯人的防守),并把每个防区有机地联系起来的防守战术形式. 二、区域联防...