有很多人说跑步损伤膝盖，其实还有比健身跑更损伤膝盖的动作，你知道都有哪些吗？
正常情况下，如果我们的体重不超标的话，那么跑步就不会伤害到膝盖，但是对于一些体重严重超标的人来说，跑步的时候会增加膝盖骨的摩擦，慢慢的就会损伤到我们的膝盖骨，所以很多肥胖的朋友在减肥的过程当中经常跑步，慢慢的就会觉得膝盖的地方有些疼痛，这就是跑步当中摩擦膝盖产生的直接后果，那么当我们遇到这种状态的时候，我们应该尽量暂时停止跑步，因为长期摩擦膝盖的话，会给膝盖造成永久性的损伤，而且损伤一旦形成是不可逆的。那么在日常生活当中，如果想要减肥，但是又怕摩擦到膝盖的话，我们可以采用以下几个方法来缓解：
1、游泳
所有的运动当中，游泳是最好的运动方式之一，由于水是有浮力存在的，所以我们在游泳的过程当中不会给身体其他关节造成类似于摩擦膝盖的损伤，而且游泳的动作一般都可以锻炼身体任何一个部位，不过对于初学者来说，学习游泳的时候，一定要记得有教练在旁边保护，以免产生危险。
2、骑自行车
除了游泳之外，骑自行车减肥也是一个比较好的方式，由于我们身体的全部重量会作用到自行车上面，所以不存在摩擦膝盖的这种现象，而且长时间骑自行车对于我们体内能量的消耗也是比较大的，所以说比较适合减肥。
3、戴上护膝
如果我们特别喜欢跑步的话，那么我们也可以尽量的减慢跑步的速度，并且在跑步之前，可以给自己的膝盖部位戴上护膝，这样的话就可以极大限度的保护我们的膝盖了，不过在购买护膝的时候，我们应该注意尽量购买一些质量比较好的品牌护膝，因为品牌护膝一般情况下都可以用很长时间。
跑步对我们膝关节是有一定的损伤。但其实只要适度锻炼的话，那么这些一点点的小伤害我们身体还是可以承受的，而且在这之后也是可以恢复的。
虽然跑步对我们膝盖有很大的损伤，但是比起走路和爬楼梯这些来说的话，走路和爬楼梯对我们的膝盖损伤更大。之前听一个人说可以通过爬楼梯来锻炼减肥，其实我根本不建议这样的做法。因为爬楼梯的话对我们膝关节的损伤是最大的，就像你在爬楼梯的时候身上还背了几十上百斤的重物一样的损伤那么大。
我们在跑步的时候可以速度稍微慢一点，慢跑也是一种非常有效的锻炼运动方式。尤其是对于那些老年人来说，每天早晨都要去公园里面跑一会儿。但是对于老年人来说的话，跑步的时候要更慢一些才好，由于有些老年人骨质疏松，如果跑太快的话，骨骼受不了膝盖更加受不了。
在跑步之前做好准备，有些人在跑步之前没有做好准备，直接就跑，那么在跑步途中很容易受到伤害。而且对我们的关节肌肉这些损害也是很大的。
所以在跑步之前一定要活动一下自己的关节，无论是踝关节膝关节还是手腕儿这些都要活动开。因为在跑步的时候不知道会发生什么意外，万一直接摔倒了我们手撑地会造成错位。
所以说在室外做任何的运动都是一项危险的运动，一定要做好一切的准备。虽然对我们有伤害，但是也千万不要就因为这一点点的伤害而放弃了锻炼身体。
跑步确实是会损伤膝盖，但是也是分情况的，并不是所有的跑步都是会损伤膝盖！过于激烈的跑步或者是长时间跑步不进行休息，就会对我们的膝盖造成伤害，所以跑步是否造成膝盖伤害并不能一概而论！人体的每一个器官部位，都是有一定负荷能力的，如果超过了这个最大负荷值，就会造成身体上的损伤！
除了跑步，跳远也会对我们的膝盖造成伤害！跳远分为助力跳远和立定跳远，助力跳远的损伤更为严重，在进行助力跳远之前，运动员都是需要有一段小长跑冲刺的，然后借助冲跑的惯性进行跳跃，但是大多数人不知道，这种冲跑的惯性在落地之后是很难缓解的，惯性的力会分散到膝盖上面，对膝盖造成严重损伤！
立定跳远也是如此，立定跳远在落地的时候，有一股从地表传到身体重心的力，这股力会随着落地后膝盖的弯曲而对膝盖造成损伤！很多人立定跳远之后膝盖会有一种酸痛感，其实就是这个原因所造成的！除了跳远，原地急速跑也是一种损伤膝盖的运动，而这项运动的损害却被大多数人给忽视了！
原地急速跑的频率非常快，留给力缓冲的时间也就非常短暂，力缓冲不了就会往腿部转移，膝盖也是力转移的一个部位，因为急速跑的时候膝盖不停在做弯曲伸直重复运动，导致力无法散冲，就会对膝盖造成一定的冲击！
其实，好多运动都会对膝盖造成损伤，但是如果我们都能够有意识的进行准备活动，热好身，并且运动过程中适当休息，就能很好的避免对膝盖的损伤了！
损伤膝盖的动作有很多，比如说用膝盖去撞桌角，这样做是非常的疼的。
爬楼梯就对膝盖的损伤挺大的，因为爬楼梯的时候膝盖承受的压力很大。
比方说，翘二郎腿时间长了就会对关节骨骼造成一定的伤害。
应该登山很有损膝盖吧，所以膝盖不好的话尽量不要去登山！
经常跑步是不是会伤膝关节?该怎么预防膝关节损伤?
经常跑步的人为了避免膝关节的损伤，尽量的控制好运动的时间，每天跑步的时间不要超过半小时，因为长时间的跑步会加速关节的退行性变，只有控制好跑步的时间，才能够维持健康的状态，避免膝关节受伤。跑步虽然是一种很好的锻炼方式，但你要注意强度，很多人认为选择剧烈的跑步才能达到更好的健身效果，其实，...
跑步也能导致膝关节损伤吗?跑步要注意什么?
所以无论是半月板的负荷还是扭转力都非常强。跑步膝关节半月板损伤的概率上说，不踩空扭伤，这种案例并不多，半月板损伤是有特定条件的，例如，膝关节内翻或者外翻的人跑步，这种即便不跑步，也会磨损，膝关节半月板是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节...
很多人因为跑步伤了膝盖,这是怎么回事呢?
跑步是一个门槛特别低的活动，但是门槛低不代表它适合于所有人跑步，伤到了膝盖基本上是有两种可能性，第一就是他的体重过大，不适合跑步这种活动，第二就是他的跑步热身准备和姿势不正确，导致力量过多的集中在了膝盖，没有起到锻炼的作用，反而伤了膝盖。体重特别大的人是不是和举行跑步的基本上100...
很多人认为跑步会磨损膝盖骨,造成关节损伤,这种说法正确吗?
跑步对我们膝关节是有一定的损伤。但其实只要适度锻炼的话，那么这些一点点的小伤害我们身体还是可以承受的，而且在这之后也是可以恢复的。虽然跑步对我们膝盖有很大的损伤，但是比起走路和爬楼梯这些来说的话，走路和爬楼梯对我们的膝盖损伤更大。之前听一个人说可以通过爬楼梯来锻炼减肥，其实我根本不...
跑步对膝盖有伤害吗?
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跑步过量容易对膝盖造成危害, 应该怎么避免损伤?
1.跑步前热身。跑步可能会伤害你的膝关节。如果能在跑步前热身，这种科学的方式可以更好地保护膝盖。有些人知道跑步的好处，但是没有先热身。之前不怎么运动，突然投入高强度运动，膝盖可能会不舒服。如果能提前热身，可以通过简单的拉伸动作来拉伸筋骨，促进血液循环，跑步过程会更顺畅。这是保护膝盖的方法...
什么运动对膝盖伤害大?
若是路程比较远，这对于膝盖的伤害无疑是巨大的，尤其是本身骨质就比较脆弱的老年人。因此，对于老年人来说，爬山这种较为剧烈的运动，建议要慎重选择，以免伤害到自己的膝盖，造成严重的后果。2.快跑 跑步是一项全身性的锻炼方式，具有比较突出的锻炼作用。但人在跑步的时候，膝盖所受的冲击力是巨大的，...
为什么跑步会损伤膝盖?损伤有多大?
为什么跑步会损伤膝盖？损伤有多大？我们说到跑步的话，大家肯定都是不陌生的，并且很多人都进行过跑步，跑步这个运动，但是尽管如此，我们还会遇到很多关于跑步的问题，就像说跑步会对膝盖造成损害吗？对于这个问题呢我想说的是，我们在跑步的时候，自己的膝盖会在一定程度上受到磨损 如果磨损很大的话，就...
跑步为什么伤膝盖?
跑步可能会导致膝盖损伤的原因有很多，以下是一些可能的原因：1. 长期过度训练：长期过度训练会导致肌肉和韧带过度疲劳，无法为膝盖提供足够的支撑和保护，进而导致膝盖损伤。2. 跑步姿势不正确：跑步姿势不正确，比如过度翘腰、跨步太大、落地太重等，会对膝盖产生过大的压力，容易导致膝盖损伤。3. 跑步...
经常跑步对膝盖有损伤吗?有什么损伤呢?
为了预防跑步时的损伤，尤其是关节和韧带的扭伤，进行适当的准备活动至关重要。这些准备活动可以帮助身体从静态过渡到动态状态，确保各个器官和四肢能够协调工作。跑步前的准备活动可能包括：1. 站立，双手叉腰，交替活动踝关节。2. 半蹲，双手扶膝，活动膝关节。3. 交替高抬腿，活动髋关节。4. 双手叉腰，...
褚容整蛋： 其实,跑步伤不伤膝盖,取决于你是否用适当的方式来跑步,和跑步这个运动本身并没有关联.近年来甚至有许多研究报告指出,跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多.甚至,跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群,延缓膝盖退...
德令哈市19322488098： 咳出很稠的黑血 - 耳鼻喉科 - 复禾健康？
褚容整蛋： 学会控制跑量 跑步是一辈子的事情,我们在跑步中会获得极大的满足感.但正是这种满足感往往会驱使我们运动过量.这也是很多新手容易犯的大错:今儿个心情好,在操场跑了二十圈,第二天膝盖就疼的不能走路了如何避免运动过量,最基础...
德令哈市19322488098： 月经期肚子胀并且屁多 - 妇科 - 复禾健康？
褚容整蛋： 跑步必然会磨损膝盖,这是无法避免的.但是,这里说的是磨损膝盖,而不是伤害膝盖.人生无时不在磨损膝盖,爬山会磨损,爬楼梯会磨损,甚至走路也在磨损(只是相对非常轻微而已),岁数一天天大上去膝盖也在一天天老化,这是人生的...
德令哈市19322488098： 如何预防跑步时膝盖受伤 - ？
褚容整蛋： 连续看到三位友邻推荐了一篇文章, 关于跑步伤膝盖的问题. 其实这个问题的根源并非来自膝盖本身, 而是跑步姿势的问题,而跑步姿势的问题其根源则来自于我们脚在行走和跑动过程中的方式. 一般而言, 正常的足弓可以给行走跑步的人提...
