每天走路能降血压吗？

高血压患者到底每天走多少步才可以降血压呢？~

光靠走步降血压其实是不靠谱的，并不是所有的高血压都能通过走步来缓解的，这一点一定要想清楚，当疾病来临，其实最重要的是找到病因，而不是治疗，只有找到病因了，才能从“本”去解决问题，否则就是“本末倒置”，容易犯“抱薪救火”、“扬汤止沸”的错误，真正的治病其实是“釜底抽薪”，只有找到病因，根据病因找到解决方案，然后才能缓解病症，高血压是病症，它是有病因的。

高血压的病因比较多，但是最常见的属于生活习惯不好，饮食习惯不好引起的，而有遗传性的和其它疾病引起的比较少见，大多数通过改变生活习惯和饮食习惯就能缓解症状，甚至调整到正常，走路只是其中的一个运动项目而已，光靠它不可能有绝对的效果，要通过综合手段调整。
我们知道高血压跟血液循环系统息息相关，所以想要调整，也有从这里入手，那么我们生活中就要多吃那些有助于改善血管弹性的食物，这是非常重要的，还有那些能够改善血液的膳食纤维，也要多进食，其实我们现在日常生活摄入了过多的油脂和盐，同时食物也都太过精细，缺少过去的“吃菜带帮、吃米带糠”这个传统，而且蔬菜也都过于倾向对“嫩”的追求，摄入的粗纤维太少，导致肠道和排便不畅，其实它也是能够导致高血压的。

通过合理饮食，改变消化系统和血液循环系统的清洁，这样血管弹性自然就会变好，同时血压就会缓解，血液干净了，血管弹性变好了，血压自然就会正常，所以我们平时要多吃“芹菜、白菜”等富含粗纤维的蔬菜，同时像“木耳”、“海带”等能够过滤血液和肠道的食物也要适当摄入，减少油脂和盐等调料的摄入，吃得越清淡越好，对身体各个器官的压力就会减少，身体器官正常，血压就一定会好起来的。
休息好能调节血压，可能很多人都是休息不好引起的，这一点非常重要，高血压，最累的是心脏，所以我们要想恢复健康，一定要休息好，充足的睡眠能够让肝脏和肾脏清理血液，同时肠道也会把垃圾整理好，促进我们排便，这些看似简单，其实对我们的健康有极大的作用，坚持就能有效果。

最后才是合理的运动，这个不要跟其他人比较，要根据自身的条件来，有些人是要走步，有的可能需要跑步，要根据自己的实际情况来摸索，以不伤害身体其它部位为好，没有一个定数，只要坚持，慢慢加量，要靠自己体会的，每个人疾病产生的原因不一样，所以“扶正”的过程也是不一样的。
如果高血压不严重都可以通过改变生活方式来控制，当然高血压也是非常危险的，如果控制不住，还是要寻求专业医生的帮助，不可盲目走步。

高血压患者每天坚持快走可以降低血压，但是能降多少就因人而异了。引起高血压的发病原因是很多的，遗传因素，肥胖，长期精神紧张，压力过大，长期劳累，长期吃外卖摄入过多盐分，都有可能引起高血压。
高血压平时没什么症状，很多人都觉得没什么事，但是高血压的危害是潜移默化的，一点点累积出来的，一发病就特别急，爆发的时候就像一颗不定时炸弹，摸不准它的套路，所以又有高血压“沉默的杀手”这一称号。据调查，约有60%的高血压患者都有高血压家族史，家族聚集性明显。这说明高血压就有遗传性，而且患有高血压后引起的一系列并发症也是具有遗传性的。不止如此，摄入过多的食盐，而营养又摄入不足都是令血压升高的原因。年龄也是引发高血压的重要原因，年龄越大得高血压的风险就越高。酒精、香烟更是引发高血压的原因之一，危害不小。
高血压患者要每天坚持快走，快走可以促进血液循环，加快新陈代谢，减少脂肪，降低体重，体重降下去，对控制血压有一定的帮助。快走还可以增强血管的强度，因为快走的时候血液会加速流动，可以提升血管的承受能力，血管强度增加了，对降压也有着不错的效果。快走的优点很多还可以降低血脂，缓解高血压带来的危害。现代人长期伏案工作，精神压力身体负担都比较重，快走可以缓解压力，减少负面情绪的产生，拥抱阳光正能量满满。
所以，高血压患者每天坚持快走可以有效降低血压，还能锻炼身体，还在等什么，快运动起来吧。 虽然快走不论是对降血压还是强健身体都有着不错的效果，但是所有事情都是过犹不及的，快走的运动量一定要适中，不能因为快走对降低血压有效果就一直快走，过度劳累反而会加重病情。每天坚持走一小时就可以达到降低高血压的目的，医生的建议是可以每周抽出五天时间坚持快走，劳逸结合，才能事半功倍。

走路是每天都要发生的一件事情，虽然现在交通工具就比较发达，有了能够代替行走的自行车，平衡车，公交车，小汽车或者飞机等，但是在日常生活中，我们上班下班，或者是居家以及生活，都是需要走路的。
有些人走路是出于锻炼，有些人就是为了茶余饭后的消化食，那么每天走路能降血压吗？我们一起来了解一下吧！

走陆原分为快行走和慢行走，如果你能够每天坚持快行走，那么其实对于降血压还是很有效果，这种快行走就是你能够抬头挺胸，保持快点的行走速度，这种被称之为快行走的运动方法，其实是一种有氧运动，它相当于慢跑，但是比慢跑要更健康一些，减去了很多膝盖上的疼痛，心脏所受的负荷也没有那么大。

增强自身的身体素质，能够减少疾病到来的可能性就算没有特别大，对我们的身体健康也是有帮助的。

那么每天走多少步才能够达到效果最佳呢？有些人说要达到日行万步才能够有这样的效果，但其实还是要根据自己的身体素质而因人而异。

就不同人的身体素质而言，每个人大概每天6000步，就能够起到很好的锻炼效果。如果你每天走完了6000步以后，觉得自己还很舒适，那么可以适当的增加步数，让自己出更多的汗达到锻炼的效果。

但是快走的时间不适合安排在饭后，因为这样特别容易引起肠胃不适。

不可以。我试过一年的时间。包括稍微强一点的慢跑，半小时，五公里。会有点效果，但是不持久，很快还有升高血压。如果一旦确诊高血压，服药是唯一选择。平时再低盐低油低糖饮食。别无他法。至于网上的喝什么醋，吃什么豆，都是不足以平稳血压。

能降血压，但是也不能完全依靠走路，该吃药还是要吃的。高血压患者其中有一种是叫高脂血症，即高血脂高血压。这种患者每天如果抽出时间来慢走，可以慢慢降低他的血脂，从而达到降低血压的目的，但是这是一个极度缓慢的过程，急不得。

走路是一项很好的运动，不同于跑步以及去健身房挥汗如雨之类的运动，走路尤其是慢走是一项几乎适合于所有人的运动，哪怕这个病人是肾病患者，在考虑运动时都不妨考虑一下慢走。根据研究表明，慢走是最符合人体的一种运动方式。

据说长期慢走可以抗衰老，而一个成年人只要坚持有规律地慢走超过12周，就会达到体态端正的效果，并且身体强健，不宜疲劳。慢走对血液循环以及心脏功能也有极佳的效果。慢走可以增快血液循环速度，加大血液中血氧的浓度，可以迅速将血液中的毒素排出体外。而且它对于心脏不好的病人也有一定的修复功能，坚持慢走一段时间后，心脏病人会很明显的感觉到自己的心脏功能加强且不容易心慌胸闷了。

慢走是最为经济适用的一种运动，但是其效果不亚于去几千元的健身房，往往效果还比去健身房更为突出。长时间坚持慢走，可以减少心脏病和糖尿病发作的几率，在一定程度上还可以降低血压，降低血脂，使身体恢复到正常状态。总之，慢走是一项非常好的运动。

每天走路当然能降血压，不过要想效果更明显那肯定是达不到的，但是你要是长久的坚持肯定会有效，当你在走路的过程当中，你的血液会加快运行，你的血管也会得到保障，血液循环的快，血压就可能有所下降。所以坚持走路吧。

其实很多国家的心血管指南和专家也都极力推荐多进行走路运动，可以有效地降低心血管疾病的发病风险。适度运动多走路，对于高血压的控制当然也是有益处的。而且我们国家现在已经提倡各种小学和各大高校必须有体能测试和课间活动，要求学生要走路，锻炼身体，而且我们的社区都建有很多运动器材来让百姓们锻炼身体。

在我们日常生活中的走路，对身体来说也是一种活动，比久坐不动要好的多了，但是对于高血压患者和心血管疾病患者来说，还是要进行有效的“走路运动”，才能起到稳定血压，预防心血管问题的作用。比如说走上六千步。

听起来这个运动量不大，但您实际走走可以知道，这样走下来，一般人的身体都会出汗的，心跳也会明显感觉到加速和气喘，这样的锻炼，都是对心肺功能的强化训练，虽然强度不大，但是很好的锻炼方式。

6000步能走多远，大概3.5~4.5公里之间，这个运动距离，运动强度，对于高血压患者来说，是非常适合的运动，每天坚持，对于控制血压还是很有效果的。所以大家可以试试。

血压高的人不适合强度运动，要保持身心平稳，要按医生要求按时吃药。

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丰元康普： 会有一定的效果,但是不能百分百有效.高血压的原因不同,针对的疗法也不一样.比如,颈椎引起的,那就需要做颈椎按摩,你再走路也不行;血管硬化引起的,就需要养护自己的血管;不同原因不同对待.

保德县19574123133： 怎样降血压？
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