什么是悲观心理？

悲观心理会有什么表现？~

悲观是一种由于自我感觉失调而产生的不安情绪，表现为心理上的自我指责、安全感缺失和对预期的负性思维方式（就是对未来总是往坏处想）。其本身是内省的，属于精神层面的，但能很直接的影响到器官层面，表现为躁狂、抑郁，心跳加速、气喘不接或神经衰弱、神情恍惚。楼主，是不是遇到什么不快的事情了？如果有，您可以找我聊聊。
如何改变一个人的悲观心理？
1.制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。

现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。

2、对你的目标精确定义。

只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

"今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。

3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

4、用自己的行为定义是否成功。

换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。

5、目标中不要有情感成分。

在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。

人人都会有一点悲观情绪，程度不同而已。如果悲观太甚，就有麻烦了。有的人长时间感到悲伤、忧郁，有很凄凉和痛苦的感觉，常常唉声叹气、焦虑不安；感到处处不如意，遇到亲友、同事不想打招呼，对任何事情都提不起兴趣；看见别人高兴、嬉笑，自己反觉更加痛苦，而且自卑感相当严重；甚至对生活和前途失去信心，有自杀的念头和行动。这样的人悲观心理很严重，已经严重妨碍了其正常生活、工作和学习，需要加以克服。


严重悲观者还可能出现一些躯体症状，比如失眠、头痛、头晕、心烦、胸闷、腹泻或便秘、乏力、性欲下降、月经不调等等。


此类人大多具有一些共同的性格特征，如内向、孤僻、依赖性强、情绪不稳定，为抑郁质或胆汁质气质等等。


他们为何会如此悲观厌世呢？他们大多经历过生活不幸、工作困难、事业挫折等明显的精神创伤，具体地说，比如亲人死亡、车祸、夫妻分离、失恋、考试失败、失业、生活困难、工作条件不满意、人际关系紧张等。


如何克服这种严重的悲观心理呢？注意以下几点：


“乐观、悲观对照表”法在医生的指导下做一张“乐观、悲观对照表”：在一张大白纸上画一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在床头；每天睡觉之前，把心中乐观和悲观感觉如实地写在表的左右两栏，全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地画掉，同时把悲观的感觉从心理赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次。这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。


有时虽然会发现悲观的因素占多数，但也无妨，只要你有勇气把它画掉，你就能够战胜它，同时还能增加你的自信。掌握了诀窍，不写在纸上也可以，在脑中、在心里也有效。


医学治疗对严重悲观厌世者可行心理治疗、社会治疗、药物治疗、运动治疗（坚持每天运动，时间为200～30分钟）等。


笑疗可以尝试每天大笑三次，方法是看喜剧、听相声等，很快便会有悲观情绪减轻的感觉。

悲观心态

内心脆弱的人抗压能力很低，喜欢活在消极的情绪里，常会为了一些小事去深思多想，造成自己精神上的压抑。

悲观者是失败者的墓志铭，心态悲观的人总把问题往很坏的方面去想。

就像古时候有人杞人忧天一样，明明这件事其实不会发生，自己却偏偏将他想的会发生一样，所以他只会活在不好的情绪里。

这种心态是很典型的内心脆弱，容易被自己所伤害。要知道，人要学会保护自己才是你对自己最大的热爱。

如果你出现了这种心态，建议你趁早将他抛弃。

二，容易受他人影响

内心脆弱的人通常都很敏感，做事有始无终，并且也很容易受他人影响，给自己带来心灵上的痛苦。

就像在工作中，会有那么一类人，很在意别人的看法，他哪怕做得再好，一昧的去讨好别人。说真的，别人也不会正眼看待他。

他很在乎别人，也会因为别人的情绪波动想个好几天，明明不关他的事，他也会想象得会关他事一样。

最后的结果，就给他带来了很多烦恼，以及不必要的压力。

内心就矫情，脆弱起来了。而唯一能够打败这种想法的，就是你一定要学会坚强，千万不要想得太多了。

三，容易产生焦虑

这类人通常难以承受外界的刺激以及环境的影响，所以就极容易陷入焦虑的状态里，难以自拔。

他很在乎外界的言论，也怕别人不喜欢自己，也会因为不好的事情难过。

于是心理与生理上都会发生很差的变化，造成持续性的焦虑，担忧。

内心脆弱的人，也不敢去面对问题，那更何谈去解决问题呢？一个喜欢因为小事而产生焦虑的人，很容易被现实所打败。

所以呐，在面对不如意的时候，我们应该放松，不必给自己出难题，坦然面对，让心灵得到一定的释然。也学着坚强点，你才不被生活所撂倒，只有内心笃定，才会有好的收获。

心理学认为，悲观是一种由于自我感觉失调而产生的不安情绪，表现为心理上的自我指责、安全感缺失、对未来总是往坏处想。

悲观心理是成功的大敌，因为悲观的人只会背上沉重的包袱哀怨沉沦，他们往往缺乏斗志，而看不到光明的前景。所以我们不要让悲观的情绪笼罩心理。

悲观只是一个人的态度问题，和性格有关，当然
过度的悲观可能会与心理问题有联系。万事皆有两个方面，换个角度想想，一个乐观的人做事情可能会由于考虑欠缺而出现风险。而一个悲观的人呢，在做一件事情的时候应该会考虑的比较周全。要善于了解自己，没有绝对的优点，也没有绝对的缺点，如何了解自己和利用自己才是最重要的。要学会善于将缺点转化为优点。我认为悲观并没有什么不好，但是要有一个度。
别往极端去想，没什么大不了的，偶尔麻木，糊涂一下，不是更好。放松自己。郑板桥还“难得糊涂”呢。何况一个平常人呢。。
不知道我的回答你是否满意？！

---

集宁区13160498676： 什么叫内心悲观? - ？
郟耿安脱： 如果你做事之前,就觉得会失败,那么就是内心悲观了.

集宁区13160498676： 什么叫内心悲观? - ？
郟耿安脱： 如果你做事之前,就觉得会失败,那么就是内心悲观了.

集宁区13160498676： 什么叫悲观?？
郟耿安脱：对世事所怀消极的看法.相对乐观而言.今也指失望 悲观时,世界是灰黑色的……

集宁区13160498676： 什么是悲观??？
郟耿安脱： 绝望时的眼神`

集宁区13160498676： 什么叫悲观??什么叫不悲观??？
郟耿安脱： 遇到困难时,往坏处想就是悲观,往好处想是乐观.

集宁区13160498676： 悲观与乐观 - ？
郟耿安脱： 悲观的人对任何事情对生活都带着消极的态度,仿佛整个世界都是消极的;乐观的人就对生活充满的热情,仿佛一切事情对他们都是新鲜的,对生活冲满乐趣于上进心.悲观与乐观只不过是人们对待生活的一种精神态度,但我想人们还是愿意和乐观的人在一起的,以为他们能让他感到活力.

集宁区13160498676： 你们知道什么叫做悲观吗?？
郟耿安脱： 当你想到死就是悲观了

集宁区13160498676： 表示悲观心态什么 - ？
郟耿安脱： 无论你今天要面对什么,既然走到了这一步,就坚持下去,给自己一些肯定,你比自己想象中要坚强.