番茄工作法图解的内容简介
番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下。
“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”
——摘自《番茄工作法图解》
扩展资料
“番茄时间工作法”指的是选择一个待完成的任务，设置25分钟的时间（一个番茄时间）专注工作，中途不允许做任何与任务无关的事情，直到番茄钟响起，然后短暂休息5分钟。往复循环，并且一次只专注于一件事情！
1.一个番茄钟由25分钟工作+5分钟休息组成；
2.每4个番茄钟之后会有15分钟的休息时间；
3.番茄钟不可分割，不能划分为一半或四分之一；
4.如果番茄钟开始后，一项工作提前完成，继续修改检查完善，直至番茄钟响铃；
5.遇到中断，尽量保护番茄钟；
6.不够一个番茄钟就合并，简单任务可以合起来做。
为了在工作上交出成绩，私生活却只剩下吃饭、睡觉……每天重复过着这种日子，这样的人生真的幸福吗？为什么同样是每天8小时，有些人工作起来就很轻松，不用加班、不用把工作带回家，更不用放弃休假？
因为他们懂得管理时间!
写给学生、白领、IT人员，简单易行的时间管理方法
用番茄工作法提高效率，解放被工作学习占据的时间，取回属于自己的人生！
读完本书，彻底告别“没时间”！
什么是番茄工作法：
要做一件事儿，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该事情无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个x短暂休息一下（5分钟就行）；每4个番茄时段多休息一会儿。
需要准备什么工具：
有手机么，那就够了。熟练以后，高段位的你会需要一张记录的表格，笔记本或电子版的都行。
担心自己学不会、坚持不下去：
番茄工作法的好处：
学者会这样说：减轻时间焦虑；提升集中力和注意力，减少中断；增强决策意识；唤醒激励和持久激励；巩固达成目标的决心；完善预估流程，精确地保质保量；改进工作学习流程；强化决断力，快刀斩乱麻。
用过的人会这么说：不用加班了，工作有动力了，生活有劲了；老板又表扬我了，升职了，又涨薪水了；有时间谈恋爱了，有时间听孩子撒娇了、有时间陪老爸老妈聊天看电视了，有时间和朋友逛街、大牌、K歌、夜店、搓麻了，甚至长假旅游都不再是幻想……
如果这是你希望的生活，速度开始使用番茄工作法吧！
一张表教你使用番茄工作法|《番茄工作法图解》
什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。我很早就接触到了番茄工作法，大学期间自习保持高效专注全是通过使用番茄工作法。书中提到使用的工具是一种厨房用的长得像番茄的计时钟。但是在...
《番茄工作法》如何在5分钟内打个盹
番茄工作法主张在25分钟时间段内专注进行高质量工作，接着进行5分钟的休息。理想的休息，应该是浅睡5分钟。 (1)找一张舒适的椅子，或者在你办公室有张沙发更好。 (2)休息一开始...
如何在Outlook中运用番茄工作法进行时间管理
番茄工作法是非常实用的时间管理方法，其核心要义无非三个：保持节奏：工作一段、休息一下，连续几个番茄钟后休息长一点，劳逸结合 专注当下：抛开杂念，在番茄工作时间内专注处理某个任务，高效执行任务 总结反思：每天结束时复盘当天工作和番茄钟完成情况，不断反思持续精进 ...
高效工作的时间管理的方法
4.摆脱外界干扰，专注工作 开始工作时调整好自己的工作状态，保持平和的心情，给自己倒一杯水，退出聊天工具，手机调成静音，关闭浏览器，让自己置身于一个清心寡欲的环境中，想象整个空间都是你的，没有人能够打扰你，而你要做的就是专注完成你的任务。5.番茄工作法让你在工作中劳逸结合 在1992年...
有哪些精辟易懂关于时间管理方面的书?
生活中的所有工作就像是一个多米诺骨牌，你需要找到那个关键的事情，把重要的时间花在重要的事情上，这才是时间管理的真谛。3、《单核工作法图解》[瑞典]史蒂夫·诺特伯格 相信很多了解时间管理的朋友对番茄工作法都不陌生，这本《单核工作法图解》就是《番茄工作法图解》的姐妹篇，同一个作者的另一部...
高效专注的状态,从25分钟的番茄钟开始
那么，如何才能让自己更好地保持专注，提高工作效率呢？《番茄工作法图解》这本书给出了答案——在一个番茄钟里只做一件事！『番茄钟』是什么呢？我原以为只是简单的25分钟倒计时，直到看了《番茄工作法图解》，发现番茄工作法是一种高效的个人时间管理方法。在实践了番茄工作法后，我发现自己在专注...
番茄工作法是什么
1、番茄工作法的具体内容：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。2、番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割...
番茄工作法图解 : 简单易行的时间管理方法作者简介
在管理咨询领域，诺特伯格享有盛誉，他担任过甲骨文公司、世界银行、L.L.Bean户外用品专卖邮购公司以及QVC购物频道等知名企业的重要顾问角色。他的专业知识和实战策略不仅在企业内部产生了显著的效果，也对全球的管理工作理念产生了深远的影响。他提出的番茄工作法，是一种简单易行的时间管理方法，深受职场...
工作良性循环宝典——《PDCA循环工作法》
这样四条线就把白纸分成了五份。水平线上面写上时间和标题。下面的四等分空白区分别对应P、D、C、A四个内容。如作者所说，每天五分钟即可。我觉得最重要的就是C、A。只有检查才能找到问题所在，找到问题所在就能提出针对性的A——改善方法。试试吧，看看能不能帮我摆脱工作效率低的问题。
番茄法时间安排是什么?
一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。永远不要在非工作时间内使用＂番茄工作法＂。不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。番茄的数量不可能决定任务最终的成败。必须有一份适合自己的作息时间表。番茄时间安排...
蒸卞塞诺： 是德国人.番茄工作法图解的作者是瑞典人.
上城区18798637135： 学习效率不高怎么办？
蒸卞塞诺： 好的学习方法有很多,本文先简单介绍三种学习方法.1.番茄工作法以25分钟为起点,在重复的练习中延长自身的专注时间,知道可以长时间轻松专注.每天抽出一段固定的时间,将自己置身于安静无干扰的环境里用计时器倒计时25分钟,这段...
上城区18798637135： 番茄工作法图解怎么样 - ？
蒸卞塞诺： 买的时候以为是网上电子版的完整版,看了才知道是另外一个作者写的,作者对时间管理的相关领域进行了很多的整合,使番茄时间的理论基础扎实了一些,但是实用方面不如pomodoro官网电子版原著,碎片化的知识太多了.另外,书中很多手绘,其实也没太大用,印成彩色版本是很可爱,但是这么薄一本书花川羔沸薏度割砂公棘的定价实在是有点贵
上城区18798637135： 推荐一下类似零秒工作的书籍,关于提高自己的效率与思考方式. - ？
蒸卞塞诺： 自我管理: 拖延心理学,战胜拖拉,番茄工作法图解,搞定,意志力,自控力,奇特的一生 职场: 卓有成效的管理者,高效能人士的七个习惯,赢:韦尔奇一生的管理智慧,向前一步,关键对话,管理的实践,格鲁夫给经理人的第一课
上城区18798637135： 人力资源管理的主要内容是什么?举例说明. - ？
蒸卞塞诺： 人力资源管理的定义是什么呢,很多人虽然了解人力资源管理这个职业,可是对什么是人力资源管理并没有一个正确的认识.下面,就让我们一起来看看三才对人力资源管理概念的介绍吧,看看究竟什么是人力资源管理吧.什么是人力资源管理...
上城区18798637135： 本文说明的对象是什么围绕说明对象说明了哪些内容 - ？
蒸卞塞诺： 先将这句话进行分解: 1、本文介绍说明了一个对象. 2、这个对象是介绍说明一个事物的各种视角.比如从材料、颜色、尺寸等方面说明一件衣服.“材料、颜色、尺寸等”是“视角对象”,被介绍说明的事物即衣服,就是“说明对象”. 3...
上城区18798637135： 企业班组安全生产教育培训的主要内容是什么 - ？
蒸卞塞诺： 班组安全培训教育的主要内容有:1) 本班组的生产特点、作业环境、危险区域、设备状况、消防设施等.重点介绍高温、高压、易燃易爆、有毒有害、腐蚀、高空作业等方面可能导致发生事故的危险因素,交待本班组容易出事故的部位和典型...
上城区18798637135： 区域分析的主要内容有哪些 - ？
蒸卞塞诺： 区域分析的主要内容包括: 资源的综合开发和利用,区域的发展方向,工业企业的合理组合和布点,区域性的交通、动力、水利、农林、环境保护等各项工程设施和建筑基地的综合安排,居民点体系的规划等. 在区域分析中,区域政策与实施...
上城区18798637135： 约翰克里斯多夫的内容简介 简练一点200~400字 - ？
蒸卞塞诺： 1、约翰长得丑,小时也很淘气.但他有强健的体格,倔强的个性.一位富家太太赠送了几件衣服给约翰穿,被富家的孩子认出,他受到讥笑,约翰便打了富家的孩子一顿.结果,约翰被母亲拉到那个太太面前赔不是,他感到十分地...
