跳绳快三个月了为什么腿一点也没细呢
作者&投稿：苍胀 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
坚持使用正确的方法跳绳是可以瘦腿的。跳绳每半小时消耗热量四百卡。正确的做法是不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
跳绳瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。
扩展资料：
跳绳瘦腿的注意事项：
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
参考资料来源：
人民网-瘦腿攻略 5个瘦腿动作让你拥有筷子腿
你也可以多运动、快走、练瑜伽、慢跑、有氧运动都是可以的
管住嘴迈开腿就好
这事不能急，慢慢来就好！
跳完绳建议你做下拉伸。
铎泽鱼腥： 你没有做相应的节食吧!不节食的话体重不会下降,多余的肉只是从肥肉转成肌肉,整体上会细一点,但是会有肌肉块.而且我估计你的拉伸时间不够,强度不大,记得,不要自欺欺人,一定要在适当的条件下尽量用力拉才行,时间在20分钟左右,这样肌肉才会得到充分的拉伸,而且如果你做的到位的话,个子可能也会有微小的变化,我就长了1公分左右,我跳了半年,22岁. 运动只是辅助塑形的,而真正能使你想细哪细哪的是适当的节食!这是我的经验之谈.而且就算你细到了理想的效果,一旦放松,半个月之内就会变回去,要再练4个月才行~
黄浦区15264077233： 锻炼了一段时间 上身瘦的听明显的为啥腿不瘦啊 大腿前侧肌肉挺多的后侧和内侧又是脂肪 小腿肌肉 - ？
铎泽鱼腥： 大腿,肚子,脸是最后才瘦下去的.减脂有慢减,快减.快减当然就是大剂量的有氧无氧运动结合,那个需要毅力.还有一种慢减,就是慢慢控制食量,有空了,一周坐上4.5次力量运动,让肌肉帮你代谢,你要不想大腿肌肉多.那你就做胸腹的力量耐力训练.然后我觉得你肯定特别想瘦下去.那就拼一下.力量运动完了之后跑步吧.8km以上.如果跑不了那么多,那就1km,2km循序渐进,慢慢来,最后达到可以轻松完成8km的慢跑之后,开始适当提速.因为再怎么说,你运动强度大了,消耗的能量才多.不要相信什么慢跑好.走路还是有氧运动,你一天上班坐在那,也算是有氧运动.只不过强度太小.有用么?并没有用.所以加大强度,很快就瘦下来了.需要一个入门的过程罢了
黄浦区15264077233： 我跳了半个多月绳怎么没看出瘦一点啊 - ？
铎泽鱼腥： 如果是通过健身的方法,会帮助你的新陈代谢变好,肌肉质量提高,脂肪体积变小.但是要持之以恒.另外,你跳了半个月,但是每天跳多久或者跳多少个呢?有没有控制饮食呢? 运动也可能会带来食欲旺盛,所以需要控制的. 还有就是体重过重的话,不建议跳绳,会伤膝盖. 如果体重基数比较小,会比基数大的人减重慢.
黄浦区15264077233： 跳绳一个月,怎么不显瘦啊?每天晚上半小时~ - ？
铎泽鱼腥： 告诉你经验谈,如果没半年时间是没有效果地~~且一定要控制饮食!而且会有很令人头痛的后遗症,就是小腿会粗!!我发现的时候实在是纠结,所以跳完以后记得要按摩哦!
黄浦区15264077233： 为什么我坚持跳绳了半个多月 却还没见效?比如说大腿瘦了呀…体重减 - ？
铎泽鱼腥： 需要坚持一段时间的,短时间是看不到效果的,不要着急.建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上.以消耗量大于摄入量为原则.早餐吃饱吃好,中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃.根据自己身体情况选择三餐比例.安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将内分泌搞乱就麻烦了.望能帮助到你.
黄浦区15264077233： 大家好,请教大家一个问题一下:跳绳久了真的会小腿粗吗? - ？
铎泽鱼腥： 不要怕,其实也没粗了,只是小腿形状变了而已,如果不想这样跳绳过后进行简单的拉伸就可以,不需要复杂的系统的拉伸
黄浦区15264077233： 天天跳绳会不会使小腿变粗啊? - ？
铎泽鱼腥： 很多人跑步、跳绳,小腿反而越来越粗,可是很多健身网红教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的动作,这些网红靠谱吗?到底能不能瘦小腿?原理在哪里?没有训练原理,教人做动作都是耍流氓.
黄浦区15264077233： 我运动减肥把胸减没了,腿一点也没细是怎么回事 - ？
铎泽鱼腥： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
黄浦区15264077233： 为什么跳绳一个月后减肥效果还是不明显 - ？
铎泽鱼腥： 跳绳会使你的小腿肌肉更加结实,对于减肥效果不会太明显,并且练出肌肉体重并不会下降,甚至还会有小幅度上升,但是外观看起来会很瘦,线条很好. 减肥还要搭配合理的饮食,吃肉尽量吃牛肉,多吃蔬菜水果(对皮肤也好哦~),尽量运动后就不要进食了. 你也可以试试其他的运动,瑜珈不错~
黄浦区15264077233： 跳绳子什么的真的能瘦腿吗,我怎么没瘦? - ？
铎泽鱼腥： 跳绳瘦腿这个效果不是很好啦,就算是瘦掉了,那也变成肌肉了,女孩子长肌肉不好看哦,而且像我这种不喜欢运动的女孩子最怕减肥了,没办法只好去网上看一些减肥方法,后来看到了欧路雅瘦腿精油,他们说小过很好,我买来试一下,没想到效果真的很好,很快就把大象腿给瘦掉了,以前的裤子现在我都扔了,因为实在是太宽松了.
