电脑工作如何护眼？

经常对着电脑工作的人如何护眼？~

第一，可以在平时做做眼保健操。这是最简单的方法，也可以缓解眼睛疲劳，起到保护眼睛的效果。眼部周围是有很多穴位的，如果找准穴位进行按摩，对于眼睛的保护也还是不错的。记得小学初中高中的时候，学校就有教学生做眼保健操，还会在课间操的时候，安排学生做眼保健操。
现在有时候对着电脑久了，觉得眼睛疲劳，我就会简单的做一下眼保健操，也算是眼部的放松。其实也不难，网上也有教程，也不需要依靠任何外物，还是蛮方便的。

第二，可以使用一些护眼的产品。现在很多人由于工作和其他的原因，每天都会对着电子产品，也给了眼睛很大的负担，为了改变这种情况，市面上也就出现了一些护眼的产品。虽然说这些产品不是每一款都适合你，但总有一款可以帮助你达到缓解视疲劳的作用，所以，可以选择一些得到国家认证的护眼产品来用，也会在一定程度起到保护眼睛的作用。
护眼产品就有眼药水、眼贴、眼罩、眼部按摩器等等。我就曾经购买过眼药水和眼贴，因为我的工作是需要长期对着电脑的，时间一久，眼睛真的是受不了，所以，我一般会在简单的按摩之后，来一贴眼贴，贴完之后还是蛮舒服的。
第三，看看远方的事物，通过眺望远方来达到放松眼部的效果。偶尔可以利用闲暇的时间，跟朋友出门去爬爬山， 看一些绿色植物，会让眼睛舒服一些。
都说眼睛是心灵之窗，那就更要好好保护了。有时候，其实只是一些简单的小动作，就可以达到护眼的效果，那又何乐而不为。总之，在日常中，还是要多注意，多用点心，不要等到眼睛真的出现问题了，才来后悔。

电脑使用者的眼睛保护须知
大家都知道，电脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较严重的，尤其是长期在电脑面前工作的人群，他们的眼睛更需要额外保护。为此，我们收集了一些这方面的知识，大家现在就一起来看看我们网站为广大IT人整理的这篇眼保须知吧!
一、健康篇
端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。
具体来讲:
不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。
二、环境篇
良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。
具体来讲:
电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。
电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度要调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。
电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。
三、显示器篇
电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。
四、刷新率篇
显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。
五、软件篇
紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。
丰富多彩的互联网世界，给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好，就不能尽情享受现代高科技的便利与发展，面对一个近在咫尺的丰富网络世界，而不能接近它，对于一个现代人来说，实在是一种难以忍受的痛苦折磨。
眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮!

一、提高眨眼频率

很多小伙伴长时间在电脑面前工作的时候，眼睛会不自觉的产生疲劳感，酸胀的现象时有发生，在正常情况下我们的眼睛表面被脂度、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，这样的目的是为了维持眼睛的湿润，如果长时间注视电脑屏幕的话，我们的眨眼次数就会不自觉的逐渐减少，这个时候就容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，所以这个时候小八就建议大家可以在工作看电脑的时候多眨眼，提高眨眼的频率，因为频繁眨眼可以让泪膜重新铺满我们的眼睛表面，保持眼睛的湿润。

二、纠正坐姿，调整好用眼距离

很多白领上班族坐在办公桌前工作的时候，大家的坐姿真的可以用五花八门来形容，有跷二郎腿的、有弯着腰半趴在桌子上的，甚至还有盘腿的等等，但是小八在这里要提醒一下大家哦，坐姿对我们的视力有很大的影响，不当的坐姿可以直接影响我们的视力，所以这个时候我们就需要了解什么才是正确的坐姿，在工作中，我们需要放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50—70cm，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10—20cm，呈15—20度的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛的干涩感。

三、定时休息、眺望远方

长时间在电脑面前伏案工作是很容易让人产生疲惫感的，尤其是眼睛，因为要长时间盯着电脑屏幕看，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳、视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5—10分钟，站起来眺望一下远方，这样可以放松眼内肌肉，缓解疲劳。

四、多吃蔬菜水果，补充维生素

众所周知，水果中富含丰富的维生素，很多蔬菜里富含的各种营养物质也是十分丰富的，而一些营养物质恰恰也是对我们的视力有很大好处的，所以在日常生活中，我们也需要多吃一点蔬菜水果，补充维生素，增强眼部的抗氧化能力哦！

五、贴防辐射膜

电脑是有辐射的，长时间对着电脑总归是不好的，所以现在为了针对电脑辐射这个现象，也有很多的防辐射工具衍生出来，比如电脑防辐射膜，防辐射眼镜等等，当然这些方法是从减少杜绝电脑给我们带来的辐射，大家可以不妨一试哦！

眼睛是心灵的窗户，所以各位小伙伴们，我们一定要保护好我们的视力哦！尤其是那些已经近视的小伙伴，可千万要注意，不能让自己的视力再下降啦！

首先是强光，由于某些电脑办公，工作内容需要比较精确的操作电脑显示屏的亮度，我们往往开的比较高。我们可以在工作告一段落的时候，一到两个小时吧，看看远方，看看窗外的植物。或者闭眼休息一下，以此来缓解眼部疲劳。如果工作时对屏幕光线的要求不是特别严格，可以把亮度调暗一点。在编辑文档或阅读文件的时候，很多软件都有护眼模式，可以调到护眼模式后再进行操作。然后就是坐姿了，上班族往往是弓着腰操作电脑的。这样不仅会对我们的腰和脊椎产生压迫，还会导致我们离屏幕过近，收到的伤害更大。
辐射，是我们看不见的。但是它的确在影响我们的身体和生活。对于辐射我们无法像对强光一样，不看屏幕就可以规避。只要你在这个办公环境，就会受到影响，可何况一般办公室都不止一台电脑。我们可以在电脑旁放一盆仙人球或者仙人掌，这种有这针状形状的植物。这种针状类的东西可以有效的吸收辐射。还有就是如果感觉辐射比较严重，可以在买一个防辐射眼镜，也会缓解。
在我们觉得眼睛不舒服，或者进东西后不要用手去揉，手上细菌还是比较多的，可以试着眨眼或者用干净的毛巾擦拭。在平常进食的时候多吃含有维生素的蔬菜水果，也是对护眼很有帮助的呦。

电脑桌前摆一盆仙人掌

因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，在电脑桌前放置一盆仙人掌，会有助于减少辐射。

平常多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜的根本目的是为了补充维生素，维生素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。

电脑旁放一杯热水

很多电脑族有眼球干涩、视力模糊的通病。熬夜上网的话对眼睛更是一大伤害。瑞士宝建议经常使用电脑的人，最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情况。

菊花茶

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，古人很早就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花茶中还可以加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

1、饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。
2、上一个小时的网，就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。
3、运动保健方面。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。
4、保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效。
5、如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。
6、屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。
7、有一种防辐射的小屏障，可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。

电脑工作如何护眼，其实电脑工作不需要额外护眼的，你只要保持眼睛和电脑屏幕30厘米以上的距离就可以了。至于你眼睛干主要和你食物有关，眼睛疼主要和你睡眠不足有关。

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窦蚂四君：为预防电脑眼病,应注意以下几点:1、操作时注意坐姿,使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平,距眼睛40~50厘米.室内的光亮适宜,避免阳光直射在荧光屏上.经常眨眼或是闭目养神片刻,以使角膜表面重新滑润.2、在电脑前工作1小时后,应休息15分钟.3、多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物.因为荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫质,而视紫质是由维生素A合成的.4、工作后应及时洗脸、洗手、多喝开水,口服维生素C500毫克或者维生素A、D各一颗.

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窦蚂四君： 电脑族如何保护眼睛 : 1、饮食方面.多吃水果蔬菜海产品.少吃甜食.吃动物的肝脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处. 2、上一个小时的网,就要休息一下.看5米以外的东西眼睛就能得到休息. 3、运动保健方面.可以做眼保健操.把双手搓...

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窦蚂四君： 1.饮食方面.多吃水果蔬菜海产品.少吃甜食.吃动物的肝脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处. 2.上一个小时的网,就要休息一下.看5米以外的东西眼睛就能得到休息. 3.运动保健方面.可以做眼保健操.把双手搓热放置眼球上可有活血...

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窦蚂四君： 使用电脑应有度,上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态,长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳,如果常年处于这种状态下,对眼睛肯定是有害的. 1、每天坚持做眼保健操,可以防止近视加深. 2、看电脑时经常主动眨眼,使用电脑时注意力集中,瞬目减少,会造成眼睛干涩. 3、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟,缓解视力疲劳. 4、多休息,睡眠也有影响的.