最近体重增大，想要运动减肥有什么好方法吗？需要注意什么？

体重大的人怎么减肥
1. 饮食和运动是减肥的关键。应避免跑步这类高冲击运动，以免对膝盖造成过大伤害。可以选择走路、瑜伽或在家做仰卧起坐。2. 随着体重的减少，可以逐步增加运动强度，如加入健身房进行跑步机训练。3. 开始运动时可能会感到辛苦，特别是对于体重较大的人。毅力是坚持下来的关键。4. 体重较大的人在前期的...

最近暴饮暴食体重胖了5斤,还能不能减下去?
1. 您的体重增加并不算太多，可以通过调整饮食和生活习惯来逐渐减重。2. 想要实现健康的减重，可以尝试一些科学的方法，比如合理安排饮食和进行适量的运动。3. 通常情况下，体重增加是因为摄入的热量超过了消耗的热量，所以控制饮食和增加身体活动是减重的关键。

我身高176cm,体重将近70Kg,想要健身,有什么可以在家做,不影响邻居的锻...
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。

调查显示,中国青少年近20%超重肥胖,青少年该如何控制体重?
青少年要该如何控制体重呢？具体参考以下几个方法：一，多运动，避免脂肪堆积年轻人或者说青少年要如何控制自己的体重呢？首先，我们可以简单理解为肥胖导致的体重上升，那么体重要想控制，自然就要从自身肥胖去着手，那么想要控制体重的最根本办法就是多运动或者是健身，无论是口头上说还是书本上电视上甚至...

老师,你好,我29岁,体重150斤,身高180,想要进行一些运动,现在每天
1、有计划的锻炼。不管你是短期的锻炼，还是长期的锻炼。都应该有一个明确的计划和目标，包括一天要做多少的量，或是逐天增加，要选择什么样的运动类型等等。这要根据个人的实际情况来制定一个适合的计划。有计划，才有规律有规律，才有健康。2、正确、健康的锻炼。锻炼也得讲究正确的方法。锻炼前最好...

本人16周岁身高178厘米,体重65kg,爱好打篮球。想练练运球,和训练身体素 ...
其实郭 科比他们也可以花的 他们运的比很多很多人都要强 想运好球 核心是肌肉记忆和力量、手感 我运球练习很简单 基本功就是左手2000下 右手2000下 双手间体前、胯下、背后2000下 但一是一定要用力用力让肌肉酸痛 二是如果你不太会运球的话就尽量模仿球星 尽量不看球 这样练的特点是累但事半功倍...

身高162,体重50kg.想要瘦五六斤。什么方法比较好?运动和饮食两个方面...
晚饭后散步；每周至少一次，每次30分钟以上的有氧运动；按时吃饭，多吃水果。美女，你一点都不胖哦

进行体重管理,要配合什么运动?
运动控制体重的方法主要包括有氧运动、力量训练以及柔韧性训练三种。其中最主要的是有氧运动，力量训练和柔韧性训练对增加体重控制效果、塑造完美体形、增强体质、减少运动损伤有重要意义。根据你的体重情况和自身的身体情况选择一些可行的运动：1. 快走 快走是最经济便捷的运动，没有场地和时间的限制，也是你...

原来变胖是有预兆的,变胖之前都有什么预兆呢?
每一个人都很了解资深身体的变化，当我们的身体出现严重的肥胖状况时，采取一定的运动措施和合理膳食结构才可以让身体保持到最佳水平，避免疾病的发生。体重逐渐增加并不是没有征兆，而是人们没有发现蛛丝马迹当你从事比较劳累的工作时，你每天的运动量已经达到了合理的标准，即便人们摄入适量的食物，也不会...

体重较大,想要减肥,但是跑步心率太高有什么建议吗?
多吃瓜果蔬菜。此外，最好在空余时间多进行力量训练，增加肌肉的含量。肌肉增加了，基础代谢率也就提高了，这对减脂也是非常有利的。因此，想要更快地减肥，你最好还是降心率跑步，哪怕再慢也要坚持。另外，平时还要管住嘴，多进行力量训练。相信，通过努力，你的体重会降下来的。加油！