想要宝宝长高长壮，推荐这10款高蛋白辅食，超简单，又美味
在宝宝辅食添加初期，新手妈妈总是担心孩子出现便秘或者过敏等问题，故意放慢孩子辅食添加的速度，甚至八九个月还不给孩子添加高蛋白食物，其实这是完全错误的。
处于生长发育时期的宝宝，对蛋白质缺乏更为敏感，如果蛋白质长期供应不足，宝宝会出现体重减轻或生长缓慢、皮肤干燥松弛，站立晚，走路晚等；同时会降低孩子免疫力，导致孩子反复感冒和呼吸道感染。
从出生到6月龄婴儿， 蛋白质适宜摄入量为9g/d，按公斤体重计算的适宜摄入量为 1.5g/Kg ，非母乳喂养婴儿的蛋白质适宜摄入量应适当增加。7 12月龄婴儿的推荐摄入量为20g/d。
6月龄之前的宝宝以母乳或奶制品为主食，一般不会出现蛋白质缺乏。宝宝辅食添加初期奶量势必会下降，甚至有的孩子会厌奶，此时若辅食种类不够丰富，单靠米粉来补充营养，便容易导致孩子蛋白质摄入不足。
首先我们一定要保证孩子奶制品摄入，6月龄-36月龄宝宝，每天至少需要摄入600ml奶制品，同时辅食种类逐渐丰富，肉、鱼、奶、蛋、豆类均属于优质蛋白，建议在孩子辅食中多安排！
番茄妈整理了10道辅食，每道看起来都超有食欲，给每天不知道给娃吃啥的妈妈们一些参考，快来抄作业吧！ 有颜值，有营养！
01鳕鱼毛豆泥：适合8M+
妈妈们很熟悉的鳕鱼，和鱼类相比，最大的特点就是含丰富的蛋白质、钾、钙、硒等，而且还含有一定量的多不饱和脂肪酸, 可在体内可以直接转化成DHA，多摄入对宝宝大脑、视觉发育有好处。
新鲜的毛豆相对于普通的蔬菜，它的营养密度更高，富含蛋白质、钾、镁、钙、铁、锌、硒、维生素C、膳食纤维等。鳕鱼和毛豆搭配做辅食，营养丰富，为宝宝 健康 加分。
02蛋黄豌豆糊：适合8M+
豌豆含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钾等营养素；蛋黄中富含蛋白质和卵磷脂、铁、锌等。豌豆和蛋黄搭配，营养更均衡，而且还可以促进宝宝肠道的蠕动，防止宝宝便秘。
03鸡胸肉软粥：适合8M+
鸡肉含有铁、锌等营养素，且鸡肉中的蛋白质含量相当高，比猪肉、羊肉、牛肉都要高。亚麻子油或核桃油都含有丰富的亚油酸和α-亚麻酸，其中亚麻子油含α-亚麻酸高达50%以上。
04鱼泥豆腐苋菜粥：适合9M+
苋菜属于绿叶蔬菜，营养价值高，含有丰富的钙、钾、镁、铁、维生素C、膳食纤维。豆腐及鱼肉中的蛋白质属于优质与谷类一起食用，可以起到蛋白质互补作用，增加蛋白质的利用率。
05牛肉香菇粥：适合9M+
牛肉富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B2等，香菇属于菌菇类，含有丰富的膳食纤维、香菇多糖等成分。 牛肉香菇粥营养丰富、均衡，是给宝宝补充能量，蛋白质的良好辅食。
06番茄肉末烂面条：适合10M+
肉末菜粥富含丰富的淀粉、蛋白质、B族维生素等，营养更加全面，猪肉中的铁还能预防宝宝贫血。番茄中含有一定的有机酸，有利于调动宝宝的食欲。
07核桃燕麦豆奶糊：适合10M+
核桃燕麦豆奶糊将多种食材搭配一起，富含蛋白质、卵磷脂、铁、锌、膳食纤维等。核桃中的α-亚麻酸可以转化为DHA，有利于宝宝大脑发育，能让宝宝更聪明。
08萝卜虾泥馄饨：适合11M+
虾仁属于低脂肪高蛋白食材，还含有丰富的硒；馄饨皮薄，宝宝容易咀嚼吞咽，馅料荤素搭配，营养均衡。这道辅食富含碳水化合物、蛋白质、脂肪，为机体提供丰富的营养物质。
09鸡肉蛋卷：适合12M+
鸡肉蛋卷含有丰富的蛋白质、铁、锌、硒、维生素A、烟酸等，有利于增强宝宝体质，可以作为宝宝日常食材，搭配其他蔬菜食用。
10胡萝卜猪肉汤：适合12M+
胡萝卜猪肉汤含有丰富的β-胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C等多种营养成分，其中，猪肉是常用的补铁食材，也富含大量的蛋白质！
我们发现以上列举的食谱中很多辅食是可以相互替换的，让孩子饮食更加丰富，每日吃出彩虹的颜色，营养均衡最重要！
《辅食每周吃什么》这本书的作者刘长伟先生是南京医科大学附属南京儿童医院的营养医师，书中介绍了0-3岁宝宝的215道宝宝辅食，不仅仅教你每周辅食变着花样做！ 这本书重点是还介绍了宝宝补钙补铁长高食谱、补锌补硒开胃食谱等。著名 育儿 专家张思莱奶奶强烈推荐的辅食书。
长高问题
另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」,不过医师和营养师都认为,从饮食方面著手,再配合规律运动,是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀,想让孩子长高、长壮并...
想要宝宝快速长高,有哪些办法值得借鉴?
如果想让宝宝快速长高，那么妈妈就应该给宝宝吃一些钙物质含量比较丰富的食物。因为骨骼的成长是需要钙物质的，如果缺乏钙物质，宝宝就会出现长不高的情况。而且妈妈还要让宝宝保持适当的运动锻炼，比如说打球或者散步，这样也能够促进身体中生长激素的分泌，就能让宝宝长得更高。想要宝宝快速长高，有哪些办法...
宝宝长高营养元素有哪些 - 百度宝宝知道
孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品...
有哪些可以让儿童长高长壮的菜?
因为，一旦身高没有长到正常水平左右，就说明孩子的身体出现了问题，可能是缺乏营养，也可能是某种疾病，所以对孩子身高停滞的现象要高度重视。一般来说不是因为病态而导致身高不长的话那是比较好解决的，因为这说明是因为孩子缺乏营养而导致孩子身高不高。可以让儿童长高长壮的菜菠菜中含有丰富的铁、钙等...
宝妈必看,秋天宝宝增高的4大窍门
提高机体的防御能力，减少疾病发生。秋季运动不要给宝宝穿太多衣服，不然手脚不能放开来，最好给宝宝穿上宽松的长衣长裤。秋天宝宝如何增高，以上4大窍门可以帮孩子轻松增高哦。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。
要怎么样才能快速长高长壮?
营养摄取 充足的营养是孩子成长的基石。美国食品药物管理局（FDA）指出，蛋白质、钙质、维生素A、C、D、镁和锌等营养素对孩子的成长至关重要。蛋白质是构成和修复身体组织的基础，缺乏会导致发育迟缓和肌肉萎缩。动物性食品如肉类、海鲜和牛奶是完整的蛋白质来源，植物性来源则包括豆类、谷物和坚果。钙质...
怎样长高
父母只要把握几个饮食的秘诀,想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可以参考卫生署的每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。(见表) 青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150...
女儿过完年个子虽然长高了,但是却瘦了很多,每天饭量不是很大,怎么样才...
二、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。三、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和...
六七个月宝宝怎么有助于长高
六七个月宝宝怎么有助于长高。孩子的成长至关重要,需要各方面的辅佐和帮助,孩子的成长最大的变化就是身高,科学补充才能长好身高,下面和大家分享六七个月宝宝怎么有助于长高。 六七个月宝宝怎么有助于长高1 身高受大部分遗传影响,而后天保证充足的睡眠、以及钙吸收会尽可能的让宝宝长高,夜晚好的睡眠也有利于宝宝动...
宝宝很乖发朋友圈句子有哪些?
5、宝宝，你的健康成长是我们全家的最大快乐。6、做一个明理的人。辨理要明，办事要清，待人以礼，束己勿松。礼，是衡量一个人行为举止的礼貌标杆，是一个人心灵的外化，应时刻检视。7、今日耳闻友人喜得一贵子，特发此信息为友人助兴：恭喜恭喜，喜得贵子，祝子身体健康，茁壮成长，早日成才，...
贺宁果糖：一、矿物质有重要作用 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食...
万载县13227128389： 孩子吃什么才能长高 儿童增高食谱推荐 - ？
贺宁果糖： 小孩吃什么能长高 牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最接近完美的食品,人称白色血液,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的. 菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁...
万载县13227128389： 孩子长高的食物？
贺宁果糖： 排骨
万载县13227128389： 宝宝吃什么有助长高？
贺宁果糖： 所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以下长高食品,是建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面. 奶制品 奶类是一种营养丰富的理想食品.每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克.维生素B2...
万载县13227128389： 孩子长高吃什么食物 - ？
贺宁果糖： 孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力 根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌. 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位...
万载县13227128389： 请问吃什么食品能让孩子长高? ？
贺宁果糖： -- 吃什么食物长高 孩子的身高与很多因素有关,儿童营养学专家认为,在诸多的后天因素中,营养是至关重要的.儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素:蛋白质、...
万载县13227128389： 小孩吃什么对身体好,长的快 - ？
贺宁果糖： 你好,对于小宝宝来说,建议饮食多样化,不能挑食,偏食,这样才能营养均衡,要使宝宝长高,主要注意以下方面:一、饮食平衡:人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡.每天保证吃入...
万载县13227128389： 小孩吃什么食物长得高 - ？
贺宁果糖： 身高与很多因素有关,儿童营养学专家认为,在诸多的后天因素中,营养是至关重要的.其中包括5大关键点.关键点1 饮食平衡 人体的生长,完全来自于入口的食物质量,因此,若想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡.每天保证吃入食品的...
万载县13227128389： 吃什么能让孩子长高??????? - ？
贺宁果糖： 有助长高的食物 这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品.这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等...
万载县13227128389： 怎样才能长高个?推荐些食物.？
贺宁果糖： 如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.
