产后睡不着觉，身体虚弱怎么解决啊？

产后睡不着觉，怎么办？~

1.减少白天睡眠时间，适当活动。对于坐月子的产妇，不少家庭成员都催促孕妇多休息，不允许产妇下床、或者做家务活。渐渐的，产妇只能以睡眠来打发无聊的时光。白天睡得多了，晚上自然就失眠了。所以为了促进睡眠，产妇要注意在白天适当的做点运动，促进身体血液循环。

2.创造良好的睡眠环境。当产妇在坐月子期间睡不着的时候，可能是环境不够舒适的问题。家人要积极为产妇创造良好的睡眠时间，当产妇休息时，看电视或者走动说话的声响尽量放低，注意控制好房间的光线，保持空气流通；另外产妇的贴身被褥要整洁干净、味道清新，注意保持空气流通。环境舒适了，产妇自然而言就能好眠了。

你好，月子期间休息不好是会影响产后身体恢复的，建议在睡觉前喝一杯热牛奶、听听音乐促进睡眠看看，同时保持良好的心情，不要过多想，多吃有营养的食物，身体是会慢慢恢复正常的。

产后神经衰弱，睡不着觉，需要注意以下几点：1、改善睡眠的质量，可以在临睡前喝一些小米稀饭或者吃一些香蕉，也可以选择热水或者中药泡脚，促进血液循环，可以帮助睡眠。2、改善情绪，长期的焦虑抑郁会导致神经衰弱，所以需要释放压力，适当的听音乐、唱歌、看书、缓解心情。3、适当的运动，可以促进血液循环，帮助睡眠产后睡不着怎么回事啊
　　1、生物钟被打乱

　　产后睡眠质量不好的情况多出现在母乳喂养的妈妈身上，刚出生的宝宝胃容量还很小每次只能吃很少的母乳单很快就又饿了，需要少量多次按需哺喂，这就意味着妈妈们每天晚上要醒来好几次给宝宝喂奶，宝宝吃完之后还要哄睡，一晚上喂养三四次，晚上的休息时间得不到保障，于是只能在白天补觉，白天睡太长时间晚上毫无睡意，月子里的生物钟完全被打乱。

　　2、抑郁情绪影响

　　女性在坐月子期间虽然不用工作忙碌于职场但是承受的压力是常人无法想象的，从人妻到人母角色的转换还要照顾宝宝，而且产褥期身材变形日益变得臃肿，这期间女性很容易陷入抑郁的情绪当中，时间长了就会导致失眠。

　　3、体虚失眠

　　经历分娩之后产妇元气大损，身体变得虚弱这种情况下也容易出现失眠的症状，当然每个产妇体质是不同的，有的是失血性贫血有的是气血两虚，具体治疗失眠还要看体虚的原因。　　

产后睡不着怎么办
　　1、要有规律的作息。其实不少的母乳妈妈都会出现睡不着觉的情况，因为妈妈需要多次喂奶，生物钟很容易被打乱。如果生物钟被打乱了，不妨让家里人帮忙照看孩子，白天可以挤出部分母乳，放入母乳储存袋，然后让家里人在晚上帮忙热奶喂奶，这样妈妈就会有规律的作息了。

　　2、保持愉快的心情。很多妈妈在产后情绪会出现很大的波动，很容易因为一些小事而变得情绪低落甚至是暴躁。而在这个时候，妈妈应该想办法让自己的心情保持愉快，如果有不开心的事情，不烦跟家人或者好朋友倾诉，如果觉得坐月子无聊，不妨看看育儿书籍或者听听音乐。

　　3、合理饮食。在月子里，少不了的就是月子餐了。而传统的月子餐里，可能会出现多肉少菜的情况，甚至会进行大补。其实这样只会身体的营养不平衡，自然就会影响到睡眠的质量了。不妨选择均衡饮食，在睡觉之前也不宜吃的过饱。1.睡前做好清洁工作，保持舒适。睡前将自己的身体擦拭一下，或是淋浴也可以。当身体不会有异味，睡眠环境好了以后，就很容易进入睡眠。有了好的睡眠质量，身体健康才不会影响以后的生活。

　　2.注意进行适当的活动。坐月子睡不着的时候，要注意在白天进行适当的活动，虽然说坐月子的时候注意多休息的，但是也还是要注意进行适当的活动，运动可以促进全身的血液循环的流通，运动也促进肠蠕动，以免由于产后活动量少，引起便秘就不好了。

　　3.创造良好的睡眠环境。坐月子睡不着的时候，家人还需要为产妇创造良好的睡眠时间，房间光线适宜，保持空气流通，床铺清洁干燥，有的人在坐月子期间的时候，房间都是不开窗通风的，老风俗好像都是这样的，就怕产妇吹风了，日后引起头疼的现象，但是这种方法并不科学。

产妇睡不着觉可能是由于在生产后产妇的身体较虚弱、气血不足、营养不良、肝肾虚弱、心理因素等原因造成。
所以，在平时饮食上可以加强营养，多吃新鲜的水果、蔬菜，增加蛋白质和维生素等营养物质的摄入量，可以适当地活动。
白天的时候尽量不要睡觉，保持心情舒畅，晚上在睡前可以用热水泡脚，喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，这些都能够帮助产妇促进睡眠。如果经过一段时间的调理，症状未缓解，还是建议去咨询心理医生。

不少孕妈都认为，当生完孩子后，自己就能够完全的轻松了，再也不用忍受干呕、腰酸背痛等不适。但万万没想到的是，分娩后，睡眠质量渐渐下降了。对于这些产妇来说，产后一直睡不着怎么办？

1.减少白天睡眠时间，适当活动。对于坐月子的产妇，不少家庭成员都催促孕妇多休息，不允许产妇下床、或者做家务活。渐渐的，产妇只能以睡眠来打发无聊的时光。白天睡得多了，晚上自然就失眠了。所以为了促进睡眠，产妇要注意在白天适当的做点运动，促进身体血液循环。

2.创造良好的睡眠环境。当产妇在坐月子期间睡不着的时候，可能是环境不够舒适的问题。家人要积极为产妇创造良好的睡眠时间，当产妇休息时，看电视或者走动说话的声响尽量放低，注意控制好房间的光线，保持空气流通；另外产妇的贴身被褥要整洁干净、味道清新，注意保持空气流通。环境舒适了，产妇自然而言就能好眠了。

3.避免睡前过饱。每当家里有产妇时，家人都恨不得使劲浑身解数来给产妇做各种滋补的营养食物，常常一顿让产妇吃很多。再加上不运动，产妇很容易出现积食、腹胀等不消化的现象，这对睡眠的影响是很大的。所以要注意均衡饮食，过多的摄取反而会适得其反。

4.睡前喝一杯温牛奶。产妇坐月子感到睡不着的时候，可以在睡前饮用一杯温牛奶。牛奶能使腹部变得温暖，同时具有安眠的作用，能助产妇一夜无梦。

产后睡不着觉，身体虚弱怎么解决啊？
答：多休息，吃好饭，自然就会解决，不要胡乱想，放松心情。

建议找经验丰富的中医看看，不要盲目的去补气血，虽然生产会使大部分女性的气血造成损伤，但是每个人的体质不同，补益气血的方式应该也要有细微的差异，不可盲目去补，也不建议一直补！俗话说"虚不受补”“满则溢”。

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红桥区14740312548： 产后睡不着觉怎么办？
戎衬富希： 可能是产后抑郁症哦,吃点养心安神的药.多注意休息. 可以的话,给分哦,谢了

红桥区14740312548： 产后睡不着怎么办?？
戎衬富希： 少运动!多做一些自己喜欢的事!别老想这想那的!要么就想一写开心的事!

红桥区14740312548： 产后身体虚弱睡不着觉 怎么调理 - ？
戎衬富希： 首先祝福你成为一个妈妈,伟大!!你的这种情况属于产后综合征的表现,一方面是心理上的影响,另一面也是身体机能的改变.说简单点,10个月的壬辰期,你的心理上充满了期待、期盼,身体上也是担负着很重的压力,当你顺利分娩之后,这是个前后的巨大转变,毕竟妈妈是用自己的血肉扑孕育自己的孩子.所以,你这种情况是很自然地表现,不用过多的焦虑,过多的焦虑反而会适得其反,我的建议是放松心态,多吃点补品补补,通过食疗补充自己缺失的那份营养.而具体吃什么你可以询问自己家里老人,毕竟每个地方饮食习惯不一样.最后,祝福你早日恢复状态,后面孩子的长成才刚刚开始!!

红桥区14740312548： 产后身子虚怎么补,？
戎衬富希：血虚 由于分娩过程中失血,女性可能出现血虚的症状,表现为睡不好觉、心悸、头晕眼花.此时可以用15—20克当归,加上龙眼和红枣,用水煎后服用. 气虚 有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话,这是气虚的症状.如果感觉气虚较严重...

红桥区14740312548： 每天睡7个小时就醒且在也睡不着了 - 神经内科 - 复禾健康？
戎衬富希： 好,坐月子是这样的因为每天躺在床上,除了睡觉就是躺着!可以在每天睡觉前喝杯热牛奶,会有助睡眠!