晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

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我们常常会遇到这样的情况，下午五六点吃了晚饭，到晚上12点上床睡觉时，肚子又饿了。这时，脂肪会燃烧供能吗？当然会。从新陈代谢的角度来看，只要维持6至12小时不进食，身体就进入了空腹状态。而在空腹和静息状态下，身体就会以脂肪酸供能。如果在下午6点左右吃完饭，12点进入睡眠状态，基本上已经达到空腹的要求。

既然如此，维持这种睡眠时的空腹燃脂状态能否达到减肥目的呢？当然不能。

在晚上睡觉时，身体因为不活动，对于能量的需求降至最低。尽管因为长时间不进食导致的空腹，能使脂肪酸燃烧供能，但脂肪的分解水平相当低。那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用。

另外一种情况是，有些人为了减肥，通常会采取不吃晚餐的办法，也达到了晚上“饿肚子”的效果，看上去饿的强度更高。情况又如何呢？

其一，上一节已经说明，空腹状态下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不计，因此别指望能用来减肥。

其二，从目前的研究和实践来看，减肥成功与否（体脂率是升高还是降低），关键在于控制每天热量总的进出值，让热量消耗大于摄入（尽管低碳饮食减肥理论并不这样认为，而且也确实得到实证研究的支持），而不是有没有吃晚餐。有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明，每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。另一些相关研究，也证实了这种研究结论。

其三，反弹。不吃晚餐的办法，实际上是与我们本能的食欲和从小形成的牢固的一日三餐的饮食习惯做斗争，没有人可以长期坚持这一做法。有些人可能只能坚持数天，而有些人或许能坚持长达数月。但只要一旦恢复到原有的饮食习惯，体重就会快速反弹，这是身体的自我保护机制，以储备更多的能量防止身体在下一次“饥荒”中被损坏或饿死。

贴士：不吃晚餐或突然改变饮食习惯，不仅对减肥无益，也破坏营养均衡，不符合健康减肥的原则。

但如果你是一个规律参加体育锻炼的小伙伴，在运动减肥期间配合“不吃晚餐的措施“来减肥，效果可能会相当不错。

对于坚持运动的人说的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全训练后适量进食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那样吃一段丰盛的晚餐。但这种不吃晚餐辅助降低体脂率的办法，随着时间的推移和身体的适应，也会逐渐消失。也就是说，对于坚持运动锻炼的人来说，不吃晚餐辅助减肥的办法也是权宜，而并非长久之计。

那么，这又引发了下一个问题：在睡了一晚之后，晨起空腹运动的燃脂效果会如何呢？

可以肯定，晨起空腹运动，无论你是采取有氧运动还是力量训练，都能提升脂肪的燃烧利用率。但是有必要将一次空腹晨练的时间控制在60分钟以内，因为如果你的运动时长超过1小时，无论吃没吃早餐，脂肪的燃烧水平没什么差别。

这时有人已经发出友情提示：空腹晨练不利于健康啊！那怎么办，也有办法。早餐时优先选择食用低GI（升糖指数）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物。这样吃的话，晨练中脂肪燃烧利用率几乎不会受到影响。

至此，可以小结如下：

1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥。

2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果。

3、晨起空腹运动能提升燃脂效果。如果你认为这样对健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。

先说结论：会。
只要当天摄入的热量低于你消耗的热量，身体都会调用你那82年的脂肪，填补热量缺口。
但这么做没意义，除非你其他时间摄入的热量也低于消耗，否则不仅晚上“燃烧”掉的脂肪会重新补满，如果热量超出的话，脂肪还会和82年的拉菲一样，越积越多。
减肥其实很简单，把饮食控制好就可以了。
控制饮食又有点讲究，比如虽然要控制饮食但一定要吃饱的，不是因为吃饱了才有力气减肥，而是吃饱了你才不会乱吃东西，才会让身体和心理都找不到“减肥就是折磨人”的借口，才会有动力坚持下去。
怎么吃才能既吃饱又不让热量超标？这得结合你的生活环境与饮食习惯来设计，具体设计方法需要自己去学习。
什么，你不想学？
那你还是别减肥了，肥宅快乐水它不甜吗？油炸食品它不香吗？一身肥膘它不可爱吗？
何苦为难自己！！！（#狗头保命）

要减肥，但晚上饿肚子并不会燃烧脂肪？是真的吗？

会。但伤身体，最好是蛋白质类食物不超过二两十淀粉含量低的蔬菜(少油盐)十低糖水果半斤左右。

挨饿并不会燃烧多少脂肪，可以说即便可以燃烧脂肪，也是微乎其微忽略不计的，可以吃一些黄瓜番茄，这种水分大含糖量低的食物进行充饥，别吃太多啊。

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颍泉区19176453292： 晚上肚子饿了睡觉会不会消耗脂肪 - ？
繁都舒降： 想要消耗脂肪睡觉半小时前喝一杯水.人在很疲乏的情况下新陈代谢最好的时候,这时候喝水排毒效果比平时要好很多

颍泉区19176453292： 晚上空腹能减肥吗? - ？
繁都舒降： 1.如果你没有吃晚餐,也没有吃其他东西来取代晚餐,且早午餐也没有多吃一些存起来的话,不吃晚餐“一开始”是会瘦的,如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话,大概7天就会减轻一公斤的体重,而且前几天体重可能会减轻非常快....

颍泉区19176453292： 肚饿的时候是否会燃烧脂肪? - ？
繁都舒降： 不会 肚子饿的时候首先是消耗自己身上的糖分,然后才会开始分解蛋白质,最后才是脂肪 要想见到肥肉的话 那就加强锻炼 减肥不是一天两天的事 任重而道远 一起加油

颍泉区19176453292： 晚上肚子感觉饿,不吃东西,代表在燃烧脂肪嘛? - ？
繁都舒降： 晚上不吃东西,感觉饿的慌是正常的,肚子里空了,响应的体重也会减少. 但不提倡用不吃饭来减肥啊!

颍泉区19176453292： 饥饿的时候不吃东西是消耗脂肪的时候吗 - ？
繁都舒降： 不是. 人体在饥饿的时候,身体就会开始分解身体储存的能量,供应身体的需要.饥饿后再吃东西,也就是说身体又有可以吸收的营养了,再和人体本身分解的能量,再一次的储存,这样一来是达不到减肥的效果. 减肥的最终目的是把身上的...

颍泉区19176453292： 肚子饿脂肪会燃烧吗? - ？
繁都舒降： 会的...那样可以减肥.因为不吃饭..胃还是要消化..那么就燃烧脂肪.不仅仅是肚子上的脂肪 不过.你要减肥的话.......晚上不吃饭效果最好..............我就是这样哦........减了14斤咧 晴晴留

颍泉区19176453292： 晚上不吃饭能不能减肥 - ？
繁都舒降： 晚上不吃饭也不一定能减肥.很多人以为减肥就要全吃素,完全不吃肉,甚至一点儿主食不吃,只吃蔬菜水果,甚至经常饿肚子,这是不对的,体内蛋白质不足,会给身体带来各种坏影响,同时会越减越肥哦.因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少.从而使得基础代谢率也跟着减少,基础代谢率一旦变低,即使运动,脂肪也很难燃烧,减肥的效果也会变得很差.另外,还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象.建议晚上适当的吃点蔬菜水果.减肥期间要多吃海带和木耳,尤其是有便秘的朋友.

颍泉区19176453292： 肚子处于饥饿的状态,会消耗脂肪,起到减肥的作用吗 - ？
繁都舒降： 就算长期饥饿,糖类也不会被“完全”消耗完,会消耗脂肪,但是,对健康有非常大的影响,有可能导致“脂肪肝”等疾病. 人体长期处于饥饿状态时,机体无法获得必需的葡萄糖这一能量物质及各种脂肪燃烧时所需的氧化酶类,为了弥补体内葡萄糖的不足,机体就会将其它部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖.这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量.于是大量脂肪酸进入肝脏,加之机体又缺少脂肪代谢时必要的酶类和维生素,导致脂肪在肝脏滞留,造成脂肪肝. 长期饥饿还会落下胃病这样难治的疾病. 如果你饿肚子为了减肥,那你减后皮肤就会失去光泽,很难看 肌肉是不会轻易被消耗掉的