初学者滑旱冰的基础技巧

初学者滑旱冰需要什么技巧哦~

旱冰鞋分单排和双排的,单排的要注意滑动起来从正面看是八字行的,只要站好了往外使劲就可以了.
双排的就不一样了,看起来双排的比单排的好站稳,实际不是那样的,双排的是以一个脚为轴另一只脚蹬劲,可以交换改变方向!
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滑旱冰技巧

跳跃( 跳高跳远 )
在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳!

下楼梯:
分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开，重心在两脚中间!前溜的话，一般大概是三、四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开!!
初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。
a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度 膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..
b) 后溜:先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷.
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1、站立
1）t型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.
2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势
3）蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。
注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。
2、移动重心练习
1）原地站立与踏步
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。
2）单脚支撑平衡
在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
3）“八”字形走练习
两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复
3）交叉步行走
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。
3、直道滑行
1）单脚蹬地双脚滑行练习
右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
2）单脚蹬地单脚滑行
上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长
在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。
3）摆臂练习
自然摆臂即可，注意不要甩的太开。
4、弯道滑行
弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。
1）一脚支撑，另一只脚连续蹬地的滑行
从站立姿势开始，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。然后支撑和蹬地脚交换进行练习。
5、停止
1）借助固定物体
向墙壁或任何合理地固定对象滑去，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。适用于低速情况(在接触墙体是时候，记得转头，这样就不至于把脸撞到墙上) 。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习：穿上鞋在离墙1，2尺处站定，现在向墙壁倾倒，用手支撑。你应该会有轻微地反弹，前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快，反弹的程度越小。人肉刹车会更加有效，注意选择熟悉并且熟练的同伴，并在接近他的时候警告你的接近
2）刹车皮刹车
对于初学者这个方法也比较好用，但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍，比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿，同时脚趾离地，脚跟下压。重心应该是在两腿间的。在初学的时候，它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直，膝盖要曲
3）t-stop
滑行过程中，将重心放在右脚上，右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左脚支撑右脚横放。整个过程中，身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。高速的情况下，可以对后面拖着的脚更大的压力，能使你在短时间内停下。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的。
4)双脚急停
不是所有人能做出来，就是脚突然变换90度那种，去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的……

可以先学习如下面的方法：
初学者：刚刚学习的时候，一定不要太紧张，人越紧张肢体就越僵硬，那样溜不起来，建议去空间大人少的场合去学习，靠墙边或者扶手慢慢溜，可以的话最好找个会溜冰的手拉手带你，这样更快；
入门者：刚刚学会溜的时候，建议还是用外八字法溜，可以张开双手来维持平衡，一定要注意脚要分开溜。

拓展资料：
溜冰是香港目前流行的叫法，而国内则叫旱冰或轮滑，台湾称为溜冰，澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何，其目的只是区别水冰地面或非水冰地面 (ICE SKATING)。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀，踏着它在地面上滑行。
溜冰也叫"滚轴溜冰"、"溜旱冰"，它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。同水冰相比，它更刺激、惊险和时髦，而且四季皆宜。如今，轮滑已成为广大青少年喜爱的娱乐休闲运动了，有时，我们常常能在街上看到背着书包的追风少年驾着"风火轮"从身边飞驰而过。
参考资料：百度百科-溜冰

1. 倒滑，前溜变后溜

2. 两脚稍稍分开，V字形站立，开始脚跟稍向内，两脚跟收拢，两膝用力伸直，当两脚跟并拢时候两脚转变方向成倒V字形，脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

3. 一开始脚发姿势为一前一后(以转左边边为例，准备动作右脚在前)。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，有离地的趋势就可以了。转动身体，重心放在右脚。左脚转180度，同时身体向左转过90度，成一字形滑行(也叫做蟹步)，之后重心移到左脚，右脚转180度，同时身体已经转过180度了。此时重心移动从向前变成向后，注意掌握时机，多练习。
   

前画葫芦，后画葫芦，先在网上看看视频，联系这个后，提高脚的灵活度和配合，速度就会上去

应该先把着墙，然后离开墙让人扶着慢慢放手

前画葫芦，后画葫芦，
先在网上看看视频，联系这个后，提高脚的灵活度和配合，速度就会上去

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仪征市15878666389： 滑旱冰的技巧 - ？
卢祁熊胆： 1、会扶着栏杆慢慢走.第一步,我们要学会穿溜冰鞋,走路.溜冰场边上都有栏杆,这个时候,可以先扶着栏杆,慢慢掌握平衡感. 2、直立的情况下,一个脚用力,可以直行.初学者,左脚一般是控制方向的,右脚是动力.如果,你是左撇子,可以右脚控制方向,左脚给力. 3、不要怕疼,不摔N次,根本学不会.哈哈,这个,可以参考溜冰场上人仰马翻的情况,其实,技巧都是摔出来,摔的多了,就长记性和经验了.

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卢祁熊胆： 如果你是初学者,建议你先在场子里手拉扶手走五圈,再放手独溜.如果您是会一点的,你可以叫溜得稍好的人带你.不过绝大多数得靠你自己.最最重要的是,你不能怕摔交.你看看场子里的那些高手,正溜,反溜,侧溜,接龙,花式,等等...

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卢祁熊胆： 一:急停:这当然是最重要的! 我认为最好的急停(速度很快的时候):双脚同时转90度,身体向后,双脚完成90度旋转的同时,一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面.身体的姿势是:完成转体的同时,身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式...

仪征市15878666389： 新手学习溜旱冰应该怎样做 ？
卢祁熊胆： 准备活动: 1.在穿鞋之前做必要的热身活动,从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到,令筋骨彻底舒展开. 2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳,穿好轮...

仪征市15878666389： 滑旱冰要掌握那些技巧? - ？
卢祁熊胆： 办法主要分为两种:1、心里上:不要害怕摔跤.因为摔跤是不可避免的.越担心摔倒就越容易摔!(心里上要胆大点儿)2、就是技术上:两腿要外八字向不同的方向交替向前滑.背部向下弯曲一定的角度(45.)手部跟着腿部协调配合. 相信多练习几遍.就会滑好冰的!

仪征市15878666389： 谁能告诉我溜旱冰的技巧 我什么都不会新手 讲的详细点 - ？
卢祁熊胆： 没有绝对的窍门,重要的是多练习,技巧是有的,有下面多条供参考: ▲站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形. ▲起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力...

仪征市15878666389： 初学者,溜旱冰要掌握些什么技巧? - ？
卢祁熊胆： 首先要将身心放松!双腿向前微曲,身体向前微倾.每一步都要将鞋的四个轮子水平抬起,不要拖着向前走.因为我们溜冰时的动力部是来自双脚的拖行带动的,而是由后脚由正常向前的角度向身子的斜后方(通常为双脚夹角70度)推动而来.你想滑得自然好看,就已定要全身心放松.还要谨记,初学者不要在马路及杂物较多的场地玩!

仪征市15878666389： 初学溜旱冰,应该掌握哪些必要的技巧? - ？
卢祁熊胆： 1、降低上体姿势,使上体与地面成水平,重心降低,这样有利于中心的平衡,而且重心降低后气流对身体的阻力也将降低. 2、滑行时脚蹬出去的方向尽量相侧. 3、滑行时的摆臂动作协调一致. 4练习练习在练习

仪征市15878666389： 滑旱冰技巧？
卢祁熊胆： 【滑旱冰技巧简介】1、站立 (1)“T”型站立法:左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立,上体稍向前倾. (2)平行站立法:2脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾. 注意:站立过程中角不要内收或者外展,保持刀架与地面垂直,并在平时的运...