帮帮忙吧

全文翻译，帮帮忙。。。急急急。。。。~

在1980年代以前,模型只是漂亮的人在杂志的照片。人们对他们知之甚少。他们不知道他们的年龄有多大,住在哪里或他们最喜欢的运动是什么。大多数人甚至不知道他们的名字。
接着进入了1980年代,时代(时代)的超级名模。这是当一些模型变得如此著名,他们成了众所周知的好莱坞电影明星。如今大多数人听说过娜奥米·坎贝尔,凯特·莫斯,艾拉·麦克弗森,克劳迪娅希弗和其他超级模特。他们的故事出现在杂志。记者采访他们。电视纪录片已经对他们的生活。还有数以百计的超级名模网站由球迷。在这些网站上,球迷们包括信息模型的体重,鞋的大小和头发的颜色。
这些模型的一个原因变得如此著名的是大量的金钱,他们付费。加拿大超级名模琳达•伊万格丽斯塔曾说:“我不会离开床不到10000美元(￡6500)一天。“克劳迪娅希弗有四年合同(合同)与化妆品(化妆品)公司露华浓。公司付给她4000000年的￡仅为30天的工作/即超过￡130000每一天!
超级模特不要让他们的钱就从摆姿势相机或走在t台。他们已经发现了许多其他地区,在那里他们可以推销自己:电影、电视节目、运动视频、日历、甚至内衣(女内衣)业务。艾拉·麦克弗森有她自己的内衣公司使每年数百万英镑。
有很多其他东西超模普遍了。他们环游世界去工作。他们自己的房屋和公寓在许多不同的地方。

去那些辅导班看看，周末上课的

　　懒人减肥方法：

　　1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。

　　2、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通B的东西，很有效果的。

　　3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。

　　4、不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
　　如果这都嫌麻烦，那我帮不了你了。

　　5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去抱个班吧，很有好处的。

　　最后，天下没有馅饼自己掉下来，如果对自己身形不满意的话，还是赶快行动吧。

　　我的方法是，不吃零食、找热量小的东西吃，总体清淡就好了。早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。
　　想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。 多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。
　　还有多做运动、走路上班、爬楼梯。

　　还有，牛奶要喝的，据说可以减肥，反正营养也很丰富。肉一定要瘦，不吃皮，最好蒸和煮。
　　不吃外卖和便利店里加工的东西。

　　娇嫩肌肤去角质要领讲解：说到去角质，可不是随便随便搓搓，一定要掌握去角质的诸多要领。一般来讲，去角质最多2周1次就可以了，如果次数太过频繁，反而会让皮肤干裂。另外要用对手法，不然会弄出更多小细纹，像脖子手法由下往上，对抗地心引力，才不会去完角质，皮肤也被拉皱了。更重要的是,有些皮肤状况是不可以去角质的，一定要特别引起注意，不然本来是想保养皮肤，结果却弄巧成拙，使皮肤越变越糟。

　　脸部
　　去角质时间脸部加脖子约3-5分钟。
　　去角质次数油性皮肤、混合性皮肤的T字部位1-2次/1周；干性皮肤1次/1周

　　四肢躯干
　　全身去角质时间每个地方约3-5次，共约15分钟去角质次数：2次/1个月
　　谁不可以去角质
　　如果有以下的状况，千万不能去角质。
　　1.已出现干燥或脱皮千万不要以为去角质可把皮去掉，这时应该做的是保湿，去角质只会减轻皮肤的自我防御力，脱皮的情形反而会更加严重。
　　2.有发脓或发炎的痘痘只要有长痘痘都不适合去角质，尤其是具有传染性的脓包痘痘，建议可以避开长痘痘的地方，千万不要碰到痘痘。
　　3.有皮肤疾病如果有皮肤方面的疾病，避免传染，也不适合去角质。例如，扁平疣。

　　不同肤质去角质方法也不同
　　1、中、干性肌肤：每两周一次，视皮肤状况而定。在粗糙角质及油质多的部位，使用美容角质霜轻脱角质；皮肤较薄、较敏感脆弱之处，则不适合常脱角质。
　　2、中、油性皮肤：使用可去除表皮之老化角质、黑色素和粉刺的美容角质霜，将角质霜抹于角质较厚之处，待约一至二争钟后抹干，可以深层清洁、软化角质、帮助养分再吸收的功效。切记脱完角质后，皮肤会比较干，因此要先擦上可以平衡皮肤PH值的润肤霜后，再敷用面膜。
　　4、粉刺、面疱、暗疮皮肤：将富含海藻华的脱角质乳抹在皮肤上，停留二至三争钟后，将表皮上老死角质细胞去除。每周视皮肤状况一至二次。
　　5、黑斑、雀斑皮肤：取少量含有丰富维生素C、海藻成分的脱质乳涂抹于较粗厚的部位，停留一至二分钟后，轻轻搓去粗糙的角质。之后，再上可平衡皮肤酸碱值的润肤霜，视皮肤性质每一至二周进行一次。
　　6、粗大毛孔皮肤：在面部涂以深海植物制成的脱角质乳，在角质较粗糙的部位停留约一至二分钟后轻轻搓去粗糙角质。局部要加强滋润，黑色素才不易聚集。可每星期进行二次。你也可以使用含海藻成分的脱角质乳，就适合中干性皮肤者来脱掉表皮不健全的角质使用。对于你娇嫩的面部肌肤，在去角质用品的选择上一定不可大意，使用了适合自己的去角质产品，才能这你在去过角质之后，现出更亮丽的肌肤！

　　去角质的4大妙处
　　我们在洗澡时，会发现身体上自然脱落一些乳白色软质物，这就是老化的角质，它随着沐浴时冲洗或揉搓身体而脱落。当年龄增长，这种剥落的过程就会减缓，结果过多的角质就形成了粗糙干燥的表皮。因此，定时定期的去角质是保持年轻肌肤不可缺少的。
　　1、去除皮肤的老化死细胞、粗糙角质，可使皮肤显现出细嫩光滑的质感。
　　2、去角质的同时能去除皮肤表面覆盖的黑黄色素，并消除油性斑，使皮肤洁白而有光泽。
　　3、去角质还可以促进皮肤的血液循环及新陈代谢，使细胞再生更加顺畅，皮肤呈现清新柔美的状态。
　　4、若是使用含自然植物成分的脱角质乳，还可溶解皮肤的表皮层老化细胞，具有温和磨擦作用，可去除表皮的老化角质及聚结的黑色素和粉刺，改善肤色，使毛细孔较小而细致。
　　面部去角质优化方案
　　面部去角质与身体去角质的方法大不一样，爱面子的你该如何去掉脸上的旧角质，让柔美的肌肤呈现出来呢？步骤：面部脱角质前，最好了解自己的肤质。彻底将脸部清洁干净，最好在按摩及洗脸后进行。
　　1、鼻子、额头、下巴部位的油垢角质最多，可以使用去角质磨砂膏轻轻地揉擦这些部位的粗糙角质。
　　2、脱角质时要依皮肤生长方向脱，不可太过用力也不要一下子脱得太多，以防引起皮肤搓伤或脱皮、敏感。
　　3、脱角质后，脸部表皮的老化粗糙角质及粉刺、黑色素等会清除得较干净，此时要再加强滋润，才不容易干燥敏感。

用太多美白产品也不好,一般的美白产品都含有大量的铅汞元素,对皮肤伤害很大,皮肤对这些美白产品很容易产生依赖性,用久了还会产生色斑,后果很可怕的!

所以请看下

明星美白秘诀 美白食物尝尝鲜

不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。
柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

明星不仅是时尚的引领者，更是保养肌肤的专家级人物呢。听听她们是怎样处理自己肌肤美白问题的，是不是对你有所启发？

张曼玉

虽然天生皮肤白皙，但再好的皮肤也要用心呵护。
“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。如果在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好呢！”

瞿颖

无论什么类型的肌肤，要美白先要补充水分。
“在春夏季里，我喜欢用贝佳斯海泥面膜，这样不仅能补充肌肤水分，也能缓和晒后肌肤的色素沉积现象，让我的肌肤白皙透明。”

周迅

美白千万马虎不得！
要保持白皙的皮肤，就一定要做好四季防晒工作。“不仅仅是在盛夏，只要经过了一天的日晒，我都会在家里用冰块敷面、镇静、滋润一次完成。同时，我觉得卸妆比化妆要重要，这也是让肌肤干净透明的好方法。 ”

陶红

维他命C和维他命E是美白的好帮手。
“因为从小生长在南方，我很爱喝汤，所以一有闲暇我就会煲上一道美容汤来慰劳自己。介绍一种我最喜欢的美白银耳汤吧！经常喝这 种汤，不仅会让你白，而且是白里透红呢！”
材料：雪梨2只、银耳3到4朵、红枣5枚、冰糖适量
制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时。

张柏芝

保湿锁水
除了保湿，柏芝最在意的就是美白和防晒了。“其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意的，就连冬天都不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜。”柏芝认为，尽量早睡早起，多吃些含维他命C的食物，都是有益于肌肤美白的好办法。

徐静蕾

皮肤是需要细致呵护的！
“小时候，我的皮肤较黑，可能是因为长大了比较注意护理的缘故，竟变白了。在夏天，我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻。但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔！”
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珍珠润泽美白肌肤自制法

1 将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下。不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤。

2 晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用，这是影星俞飞鸿的不二美白秘诀。

3 自己制作珍珠醋饮用。将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用。这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。
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雏菊——肌肤美白的秘诀
这种名不见经传的小花有着非凡的美白功效。雏菊属于菊花科植物，内含丰富的香精油、菊色素，运用于美容护肤之中，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，达到很好的美白功效，顺应了当今美容界的无法替代的美白潮流，雏菊，正成为美白产品的主打成分之一。

适合肤质：黑色素沉淀，肤色暗哑的肌肤。对敏感、红斑、干性、湿疹、蜕皮、斑痕等皮肤具有较显著的疗效。

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外用调理篇

1、绿豆面膜

绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。

2、五白膏

白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。

3、美白膏

甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。

4、银耳面膜

银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。

5、平疮膜

黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。

6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化学原料。

丝瓜汁面膜

将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。

柠檬汁面膜

一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。

秋日美白的生活秘诀

除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤的方法。

若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善，最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤，脱胎成白雪公主般的美丽！

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1。去超市买几个柠檬。（呵呵，这个大家都知道，当是废话好啦。）

2。切下半个柠檬，不要太多噢，否则浪费，取汁，放入面膜纸，再把面膜纸敷在脸上，等干了以后取下就可以啦。

注意：这个面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因为柠檬在白天遇光的话会起作用，更容易晒黑噢。
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我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？
■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量
做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个
方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量
方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量
做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量
做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用.

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量
方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻.

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量
做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点.
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在春天和夏天的时候用热水洗脸，而相反，秋天和冬天的时候用冷水洗脸，效果很明显，而且会感觉皮肤比以前改善了很多，白皙里透着微红，偶试过了 效果很明显
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美白秘诀
将小黄瓜捣碎，加一些蜂蜜，沾抹在脸上，持之以恒之后，肌肤也会变得白净。
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最安全有效的美白方法

白果仁，让肌肤更娇美

白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

美容功效：将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

白苏美容，不一样的感觉

白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在。将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。

美容功效：干燥、起皱、灰黄的皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音。

白芷，给肌肤水一样的滋润

白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

美容功效：柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。

白蒺藜，给你婴儿般的肌肤

白蒺藜又名刺蒺藜，含有多种生物碱和甙类，有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用。

美容功效：久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。

白芨，让肌肤更光滑

白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹，让肌肤光滑无痕。

美容功效：滋润肌肤，令肌肤光滑如玉。
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介绍健康美白的十二个方法
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

详细的减肥计划这个因人而异 但是平时的注意事项是一定有的 我跟你谈一下我的经验吧
1. 平时要做俯卧撑之类的运动 但是不要太剧烈 每天30个左右 最重要的是坚持 但绝对不要太过了 不然做到肚子疼就得不偿失了 记住 没有汗水的话 减肥这个词就完全没有意义
2. 用水果来代替零食 冰淇淋就算了吧 嘴馋的话 就吃喜欢的水果 自己做成果盘 想要增加口感的话 就放冰箱里镇一下 保证可以解馋又不会发胖
3. 如果实在嘴馋的话 选择的零食是要注意的 麦当劳绝对不要吃 薯片绝对不要吃 可以吃鱿鱼丝 因为要嚼半天 所以吃着吃着就觉得饱了 多喝酸奶 帮助体内新陈代谢 口感也不错
4. 洗桑拿 这个如果实在没有条件的话 在自己家里泡澡吧 泡澡之前 先喝500ML的水 然后进入澡缸 就会流超多的汗 如果你很讨厌运动的话 就用这个方法流汗吧 真的很管用 一个星期3次 坚持的话 一个月就可以瘦很多
5. 如果住高楼 一定要养成走楼梯的习惯 这个已经超越的减肥的范畴 也算是健康生活的一部分 绝对不要坐电梯 如果你需要减肥的话 爬楼的时候可以一脚跨两层 其实减肥就是一个潜移默化的习惯 有时候没有必要刻意而为之的
6. 吃饭的时候 甜果汁尽量不要买了 把饮料换成乌龙茶是最好的减肥饮料了 还有我个人的经验 吃饭之前喝一碗豆浆 可以把食量减到平时的一半 豆浆是对身体有好处的 而且比较容易让人有饱腹感
7.洗完澡以后可以适当的对腿进行按摩 新陈代谢会变好 对瘦腿也很有帮助 刚洗完澡后是一个绝佳的机会 不要错过了
8.跳绳是比较好的减肥方法 每天100下 如果觉得那只是小孩子的玩具 那就大错特错了 那可以让全身运动 相当的推荐
9.散步的时候可以穿高跟鞋 以多多走路为目标 不过不要因此让脚磨破了 注意选择比较合适的尺寸
10.如果实在想吃麦当劳的话 吃巨无霸的时候拿掉一块面包 我算了一下一块面包的卡路里 可以让你少走2个小时的路

以上 是我个人总结的一些经验 希望对你有所参考 当然了只是参考而已 具体是否适合你 要看你自己的体质和兴趣了 祝好运～

任何有美白功能的保养品都可以祛斑的 雪肌精比较好吧 用过的普遍意见就是明显变白了

至于什么是角质 你自己直接去百度百科里把“去角质”三个字打出来吧 说的非常详细 我就不COPY了

减肥没有捷径，更不肯能什么懒人减肥，又不用节食，那世界上都不会有胖子存在了，所以你还是依照饮食调节和有氧消耗运动，才能起到满意的减肥效果，就是因为难以坚持，所以成了胖子不减肥的理由！
腹部减肥最好是游泳，腿部减肥最好是慢跑，没有躺在那就能减肥的，至于祛角质就方便多了，简单的有在洗面奶里加点细盐，然后洗脸按摩，动作要轻缓，一周两次就足够，或者买专门的祛角质磨砂膏或面膜，效果也不错，祛斑不能依靠祛角质，要防晒和局部淡斑手段，买一瓶美白淡斑精华，细心在有斑部位轻轻按摩，欧莱雅有一款新产品是三重美白淡斑精华露，160一盒，效果挺不错的！

初中生要减体重应该不难，只要你愿意，每天轻易就可以进行大量的体育锻炼，但建议从增强身体的韧性开始，如一些伸展运动，还有呼啦圈、踢腿运动和仰卧起坐等，再适当增加锻炼强度就好，不能急，还有，绝对不建议还正在长身体的初中生进行节食减肥，因为会影响身体内各种所需要营养的均衡摄取，导致了应该得到生长或发育的没有好好地生长和发育，后果可以得不偿失！另外关于斑点的问题，楼主如果经期规律，那斑点可能只是一些晒班，适当的去角质和日常防护就可以了，不需要太刻意地去斑，因为只要护理得当，斑点是可以淡化的。

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罗庄区15760925694： 帮帮忙吧 - ？
牢底右旋： To have activities

罗庄区15760925694： 帮帮忙吧!!...？
牢底右旋： 1. The weather today than yesterday, cold 2. Today's hot weather 3. My room than last year the bright 4. He runs fast 5. I run faster than liming 6. His sister than my sister (old) 7. She jump higher than me (attention, see title)

罗庄区15760925694： 帮帮忙吧、、、、、、？
牢底右旋： 守护她,没事给她打个电话,发个信息,约出来玩.注意她的情绪波动,她不高兴就安慰她,逗她笑.自己高兴和不高兴的事,如果你愿意,也可以和她说,表示你对她的重视.你可以借学习的名义和她聊聊天,谈谈想上的学校,促进彼此了解嘛.最好让她依赖你,让她什么事情都想和你商量,想知道你的想法.让她觉得离不开你.总之,把所有朋友应该做的都做了,再加上一点暧昧,她会慢慢发现你的好.好好努力,↖(^ω^)↗

罗庄区15760925694： 帮帮忙吧! - ？
牢底右旋： 1、《学会合作》是以“合作”为话题,列举了两个例子来说明如何进行卓有成效的合作.一是交响乐团成功的演奏,说明合作要有统一的目标,要尽力做好分内的事情;二是火场逃生,说明合作还要心中想着别人,心中想着集体,有自我牺牲的精神.请你仿照句式,补写省略号省略的内容. 你是教师,就要和同事一起辅导,一起教课,一起孕育祖国的花朵,让他们成为有用的人才.(第2题,书上有) _____________________________________________________________ 3、学了这篇课文后,让你联想到的成语有、同心协力万众一心、众志成城、同舟共济,你联想到的名言有合作是成功之本.

罗庄区15760925694： 帮帮忙吧 仿写句子 - ？
牢底右旋： 是一朵鲜艳芬芳的花朵,美丽的花瓣衬托着大地宽阔的原野

罗庄区15760925694： 帮帮忙吧.......？
牢底右旋： 老实不是坏事,你看:老实人常常在,吃亏在于不老实.-----事实也是这样,你看那些不老实的,有几个得好的呢?不是转正就是就是被人砸伤治残的-----但也不能忒老实了,忒老实了,人善人欺,马善人骑.-----做到这也不难,只要你记住、做到两条:“该说的话说到;该做的事做到”.慢慢的人们就改变了对你的观点看法了,亮他们也不敢嘣看你老实.相反-----说实话,“嘴一份,手一份”就不成其为“特老实人”了.

罗庄区15760925694： 帮帮忙吧 这什么意思啊？
牢底右旋： Runtime error就是在运行期间出现的错误,运行时错误不同于炸弹或系统垮掉,运行时错误一般不影响操作系统运行. 格式:RUNTIME ERROR SSS AT III:MMM ,SSS是运行错误代码,III是错误发生的程序段,MMM是错误地址.你是什么东西运行错误了!估计是用了什么外挂 被安装的插件 造成的、这个原因的可能性非常大 ,先优化软件 清理插件.看看有没效果!望采纳,谢谢!

罗庄区15760925694： 帮帮忙吧!？
牢底右旋： 嘿嘿,哥哥嫁妹妹.当然会意见很多拉. 主要是让你的男朋友多和你哥哥交往,和你哥哥玩在一起. 时间长了,你哥哥晓得你男朋友的为人了,可能就会同意了.. 只是我个人的经验哦..如果喜欢,可以试试!!

罗庄区15760925694： 帮帮忙吧!!!!？
牢底右旋： 因为他内心没有渴望,生活没有目标,所以才会这样茫然; 找到他的兴趣点,让他做自己喜欢的事情并为之努力, 当他初见成功的时候,自信与理想就会一点点的萌生出来.