早上几点起床最好

早上几点起床比较好？~

我来帮助大家科学地解决起床问题。
首先，每个人没有说几点起床是最好的。需要根据自身的实际情况来定。比如早上9点上班，就需要7点床，如果女生化妆较慢，还需要再提前一点。因此为了适应这个起床时间，上床睡觉的时间才显得尤为重要。根据英国著名的睡眠专家的书籍《睡眠革命》中了解到：90分钟是一个人经历的各个睡眠阶段所需的时间。睡眠阶段分为：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。每90分钟，我们就会短暂的醒来一次，然后接着进入浅睡眠阶段。当进入深睡眠阶段以及之后的阶段，我们会更难被叫醒。因此，你需要先预设一个早上起床的时间：比如8点，那么晚上最佳的上床时间就是晚上11点或者凌晨0点30分，这样你睡眠的时间就是90分钟的倍数了。
另外，如果早晨起床时间不固定，睡眠时间固定。可以利用一些智能叫醒闹钟。比如晚上12点左右睡觉。最佳的起床时间是7：30、6：00、或者9：00，但是考虑到入睡还需要5-15分钟的时间，所以假如你喜欢9：00起床，为了让你在浅睡眠叫醒，智能闹钟最好是9：00，加上分析你浅睡眠的时间叫醒你。总之早晨浅睡眠的时间段是一个比较不固定的时间。因此，为了解决这个问题，已经有不少这样的app开始这样做了，比如国内的好眠app等等。

早点5点起床最好。早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。
五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

拓展资料春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。
秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

7:30起床最好。 那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大**动学医生瑞沃·尼克说。

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

　　早上5~7点，现在夏天，应该5~6点起床。古人叫作：日出而作，日落而息。人类是大自然的产物，跟着大自然的规律走，就没错。

惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适

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南川市17725431720： 早上几点起床对人身体好 ? - ？
剑心代宁： 最新研究,每天7小时睡眠最长寿.其次是8小时睡眠.对于孩子,学生来说,相对的睡眠要长一些.特殊人群可以适当的多休息.每天晚上9:00.开始进入身体的排毒期,所以如果有条件还是晚上9:00-10:00休息最好.早上6:00-7:00身体也好开始排毒了,此时最好起床.其实,你生活一旦有了规则,早晨自然会准时醒来的.

南川市17725431720： 早上几点起床最好 - ？
剑心代宁： 英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加

南川市17725431720： 早上几点起床最好 - ？
剑心代宁： 卯时最好.空气比较新鲜,在这个时段做运动也对身体很好.起得早为了防止白天想睡觉,早餐一定要吃饱.但有句俗语说:早起的鸟有虫吃.如果你是虫的话就别早起,小心让鸟吃了.

南川市17725431720： 早上几点起床最好? - ？
剑心代宁： 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便. 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐. 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜. 综上所述,根据自己生活习惯,凌晨5-7点间起床为佳.^_^

南川市17725431720： 早上几点起床最好啊? - ？
剑心代宁： 早上6点起床, 晚上10:00-10:30睡觉最好. 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期, 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神. 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟, 所以,晚上10:00-10:30睡觉最好. 六点三十分.科学研究表明,早上六点到七点之间,最好是六点半左右起床最有利于身体健康.

南川市17725431720： 早上几点起床最好呢 ？
剑心代宁： 当然5:30-6点拉最好,

南川市17725431720： 早上几点起床最好?人一天最好睡几小时 - ？
剑心代宁： 睡眠质量最重要.如果你白天精神充足,每天只睡两三个小时也无所谓,如果睡眠质量不好,每天睡十个小时也白搭.关于起床,要看你的年龄和生活需要了,如果要工作或者上学,不迟到最重要;如果退休了,就睡到自然醒吧.一切顺其自然,快乐最重要.快乐才健康.

南川市17725431720： 早晨几点起床最合适 - ？
剑心代宁：[答案] 3点.