早餐吃什么比较好!
吃全麦面包，一个香蕉或苹果，一杯果汁或牛奶，就可以了。这些只要5分钟就ok了
一次多做点3天不用起早，10分钟搞定！
（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
（二） 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。 什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
（三） 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。 鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。 苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
（四） 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
（五） 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
（六） 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。 鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
为什么要吃KFC的这么多食品呢？KFC里有很多食物都是油炸性质的，对身体根本没有多大好处，长期使用甚至对身体有害。早上应该吃些清淡的东西，例如多喝点自己煮的粥之类，再吃些鸡蛋，或者面包，牛奶都可以。油炸食品尽量少吃。
油炸食品太多了 吃些高蛋白的食物
早餐是吃不胖人的。。
想吃胖就需要在中午和晚上下功夫。。
但一定要健康。。不能为了胖而胖。。
可以吃点宵夜和下午茶什么的~
早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供一整天的能量和营养。选择一顿既健康又美味的早餐至关重要，好的早餐不仅可以让你精力充沛，还能让你精神焕发。
营养丰富的选择
早餐应该富含以下营养物质：
蛋白质：蛋白质可以让你长时间保持饱腹感，防止血糖水平骤升骤降。鸡蛋、酸奶、全麦面包和豆类都是很好的蛋白质来源。
纤维：纤维可以帮助降低胆固醇水平，促进消化健康。燕麦片、水果和蔬菜是纤维的良好来源。
健康脂肪：健康脂肪对心脏健康至关重要，还可以帮助你吸收某些维生素和矿物质。鳄梨、坚果和种子是健康脂肪的良好来源。
维生素和矿物质：维生素和矿物质对身体的许多功能至关重要。水果、蔬菜和全谷物是维生素和矿物质的良好来源。
美味可口的选项
除了营养丰富，你的早餐还应该美味可口，这样你才能坚持下去。以下是一些既健康又美味的早餐选择：
燕麦粥：燕麦粥是一种暖胃、饱腹感强的早餐。你可以搭配各种水果、坚果和香料，让它更美味。
酸奶配格兰诺拉麦片：酸奶是一种很好的蛋白质和钙来源。搭配格兰诺拉麦片和水果，可以增加纤维和味道。
全麦吐司配鸡蛋：全麦吐司提供纤维，鸡蛋提供蛋白质。你可以搭配奶酪、鳄梨或火腿等配料，增加味道和营养。
水果和蔬菜冰沙：冰沙是一种快速、简单的早餐，可以让你摄入大量水果和蔬菜。你可以添加酸奶或蛋白质粉，增加蛋白质含量。
煎蛋饼：煎蛋饼是一种多才多艺的早餐，你可以随心所欲地添加各种食材。鸡蛋、蔬菜、奶酪和肉类都是很好的选择。
避免不健康的选项
有些早餐选择看起来可能很健康，但实际上并不健康。以下是需要注意的几件事：
含糖谷物：含糖谷物通常含有大量添加糖，可以导致血糖水平飙升。
糕点：糕点通常含有大量脂肪和糖，营养价值低。
加工肉类：培根、香肠和火腿等加工肉类可能会增加心脏病和癌症的风险。
高脂肪乳制品：全脂牛奶、奶酪和奶油等高脂肪乳制品可能会增加胆固醇水平。
一顿健康的早餐不仅是你一天的开始，也是为你提供能量和营养的基础。遵循这些建议，选择一顿既营养又美味的早餐，让你精力充沛，精神焕发。
一个人晚餐吃什么好呢?
那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？
午餐吃什么比较好
您好，俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择...
午餐吃什么?
那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？
晚餐吃什么好 比较有营养的
晚餐吃什么好比较有营养的。看着年龄吃。还是年龄大了？晚上。差点。大米粥或者是小米粥糕点大炒枸杞冰糖等等。吃点清淡的一些菜这香。有营养。
中午饭吃什么好食谱
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中午饭吃什么家常便饭
中午饭吃家常炒饭，做法如下：准备材料：剩米饭、火腿、胡萝卜 1、食材备好，2、火腿，胡萝卜，香葱分别切成小颗粒，3、锅里到适量油烧热倒入香葱和胡萝卜颗粒先炒香，4、加入火腿颗粒翻炒均匀，5、加入少许盐炒匀，6、加入剩米饭，用铲子拍松散，7、翻炒均匀即可出锅，8、家常炒饭成品图。
午餐吃什么好
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有哪些办公室速食简餐推荐?
对于上班来说的话,如果每天都忙于出外面吃饭,亦或者天天点外卖的话,就会显得很无聊,很无奈,这时候随时可以吃上一份办公室速食简餐就显得很重要了,下面我就分享几款办公室速食简餐,希望你喜欢~ 1、南昌拌粉 参考价格:9.9元 一般中午想不出外卖点什么的时候,我就会吃这个,它的粉是属于耐嚼型的,微微辣的口感真...
一日三餐吃什么好
提供足够的能量。4. 水果：作为餐后的甜点，补充维生素和矿物质。总之，一日三餐应注重营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度油腻和高热量食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时，保持适量饮水，确保身体水分充足。这样的饮食习惯有助于维持身体健康，提供充足的能量。
早餐吃好,那午餐要吃什么比较合适
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鄢浅捷凝： 你好 在选择早餐之前 应先喝500—800毫升凉开水 既可补充一夜流失后的水分 还可以清理肠道 但不要在吃早餐前喝较多的水. 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐: 注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要. 首先要少量少吃含糖量较...
英吉沙县15921843373： 早餐吃什么比较好? - ？
鄢浅捷凝： 早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了.从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%.所以,早餐一定要吃好. 可是,有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢?没关系,...
英吉沙县15921843373： 早餐吃什么比较好? - ？
鄢浅捷凝： 早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了.从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%.所以,早餐一定要吃好. 可是,有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢?没关系,...
英吉沙县15921843373： 早餐吃什么比较好 - ？
鄢浅捷凝： 早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了.从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%.所以,早餐一定要吃好. 可是,有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢?没关系,且...
英吉沙县15921843373： 早餐吃什么水果比较好 -- ？
鄢浅捷凝： 因为早餐经过一晚的能量消耗,所以身体比较需要能量,可以吃一些比较甜的水果 建议可以吃香蕉,不仅可以补充能量,促进胃肠蠕动,还可以促进心情愉悦
