养生气功练什么好 气功养生的机理
1、陶冶性情：
中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。
2、预防保健：
《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。
3、延年益寿：
中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。
4、开发智能：
气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
大家需要注意练习气功的方法，综合进行保健，而且老年人平时应该注意些细节，全面地提高身体素质，同时也要注意保健措施，有效地进行饮食调理，并且，也要注意锻炼气功时，摒弃一切杂念，避免生活受到影响，希望大家坚持进行锻炼。
问题一，练习健身气功的好处是什么？
——好处是对身体有好处。
问题二， 气功养生对身体的好处
——准确的说是对身心有影响。
健身气功区别于宗教气功、武术硬气功，健身气功即以强健身心为目的的气功。气功养生是促使身心和谐。
在气功学理论中，贯穿着以气为本的论点，在方法锻炼上，也强调培补元气以固本的指导观点。那么，气功是通过何种机理而实现培补元气这一作用的呢?《素问·上古天真论》指出：恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。这就是气功培补元气机理的精辟阐述与概括。祖国医学把精、气、神视为人体的内因，它概括地反映了人体的机能状态，气功就是外练筋、骨、皮、内练精、气、神的动静结合的自我锻炼养生法。精包括先天肾精和后天水谷之精两部分，二者通过肺心脾诸脏，敷布周身，以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精有着明显的影响和作用，只要练功得法，并持之以恒，对先天精与后天精都有加强充实作用。
男性患者的遗精、早泄、精冷、精稀及女性患者的带下、崩漏、经少、
病理性闭经等现象，都属于精的病理范围，这些病理现象，通过练功都可得到程度不同的效果，此即是气功对阴精发挥作用的佐证。消化功能紊乱、营养障碍的患者，通过气功心肾相交之法，肾阳因秘，脾阳得肾而健运，胃阴也得肾水上济而滋润，从而，胃腑和降善于纳腐，脾运有度、精微充脉，临床表现为食欲大振、食量增加。消化腺分泌旺盛、合成代谢加强、营养状态得到改善等等，这都是气功对水谷之精发挥作用的佐证。以上是气功对后天精的作用表现。气功对先天之精也同样具有充益作用。先天之精藏于肾，气功意守丹田命门之法，就是充实精水之术。先天精依赖于后天精的索养，通过吸抵撮闭锻炼，兼备寡欲持满陶冶，则阴精自然充实而固涩，肾中之精得阴精濡养，则愈加壮益，元精益固、元气自充，这就是练精化气的必然趋势。显然，气功益精固水的作用，就是气功培补元气 的机转。练功元气充益后，即可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。此外，又能进一步发挥练气化神的作用。神，包括了先天之神和后天识神两种。元神生化于先天之元气，识神生化于后天之精气。元神、识神都来源于物质，又皆反作用于物质。《素问·移精变气论》谈到：得神者昌，失神者亡，指出了神在生命活动中的重要性，这是气功培补元气的又一重要意义。
2. 调节阴阳
通过实验研究和临床观察，也证实气功对阴阳平衡的调节性影响是广泛存在的。祖国医学认为，形、精可以转为功能，此乃阳源于阴的正常生理现象，但当机体功能亢进时，则可使形、精耗伤。气功锻炼入静后，则交感神经兴奋强度减弱，气体代谢降低，高反应状态得以纠正，亢强的功能得以调整，这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。气功的补阳作用也是极其广泛的根据肾虚的理论分型，观察到肾阳虚者，练功后出现的四肢由厥冷变暖，尿酮类固醇恢复到正常水平，血浆三磷酸腺苷。环腺苷酸含量增加，以及白细胞吞噬能力增强等变化，都是气功补阳作用的体现。气功调整阴阳动态平衡的作用，是通过抑亢扶弱的双调制效应而实现的，此作用并在不同层次水平上表现出来，这就是气功治病、保健的机转所在。
3. 通经活络，调和气血
气功治病、保健的作用，是通过通经活络来实现，临床上观察到，经络不通、气血不调的患者，其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊;练功后，凡气血弱者，通过练功，都可得到不同程度的加强。练功过程中，还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象，这都是气功通经活络作用的具体表现。
楚叛藤黄： 1. 培补元气,扶正法邪 在气功学理论中,贯穿着以气为本的论点,在方法锻炼上,也强调培补元气以固本的指导观点.那么,气功是通过何种机理而实现培补元气这一作用的呢?《素问·上古天真论》指出:恬淡虚无,真气从之;精神内守,...
江孜县13261145873： 什么样的气功好?初学者,想练养生气功 ？
楚叛藤黄： 要看你的性格是怎样的,爱静的人,可以选静功,例如真气运行法等坐功比较合适;年轻爱动的人,可以选动功,八段锦、五禽戏等比较好;既想养生,又想强身健体并具有一定的防身能力,可以选择十八罗汉功等硬气功.
江孜县13261145873： 气功的科学原理 - ？
楚叛藤黄： 我也练过气功,我谈一下自己对气功的看法.气功是古人为保健养生而发明的一种方法,主要是通过呼吸加意念加形体动作的方法达到养生的目的,这里的意念可以简单理解为想法.后来由于实际(搏斗)的需要,应用到了武术当中,武术加...
江孜县13261145873： 练气功对身体为什么有好处?它的原理是什么?另外,气功和中国的道教有什么联系? - ？
楚叛藤黄： 1.练气功对身体为什么有好处?——气功在保健方面有独特的功效.他是建立在整体生命观理论基础上,通过主动的内向性运用意识活动的锻炼,改造、完美、提高人体的生命功能,把自然的本能变为自觉智能的实践.气功与中医、武术一起...
江孜县13261145873： 养生气功到底哪个好 - ？
楚叛藤黄： 气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功.外功以内功为基础,静极才能生动,所谓“内练精气神,外练筋骨皮”,精气神充足了,筋骨才能强壮.静功并非静止,而是“外静内动”,是机体的特殊运动状态.正如王船山所说:“静者静动,非不动也.”静以养神,以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形,以运动肢体为主要练功方法.无论静功还是动功,都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿势三个环节.静则生阴、动则生阳,动静兼练,“三调”结合,于是阴阳调和,祛病延年.正如陶弘景的《养性延命录》里所说:“能动能静,所以长生”. 由上可知,气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法.
江孜县13261145873： 气功的原理是什么? - ？
楚叛藤黄： 是通过吐故纳新的过程来排除体内的毒素,增强人的体质的一种锻炼方法.气功的作用原理 气功并不是针对某种疾病或某个局部起作用的特殊疗法,而是以改善人体整体机能状态来获得疗效的.这就是说,气功并不是直接地取得疗效,而是通...
江孜县13261145873： 气功是什么原理,有科学依据吗 - ？
楚叛藤黄： 虽然现代社会中出现了很多以气功为名而骗人敛财的“大师”们,但是气功的价值是不能够被掩盖的.首先,气功是科学的.气功既符合祖国医学的脏腑气化,形神三宝,天人合一等理论,在临床医学中也是得到了验证.举个例子,在名老中医...
江孜县13261145873： 什么是气功养生? ？
楚叛藤黄： 气功是以调心、调息、调身为手段,以防病治病、延年益寿为目的 的一种身心锻炼方法.调心是调控心理活动,使人意念专注,排除杂念, 有助于心境平和;调息是调控呼吸运动,使人呼吸深长而均匀,从而能 :气机顺畅,有助于气的养护;调身是调控身体的姿势和动作,使人体 经络气血运行顺畅,脏腑调和.通过三调,最终达到调整人体的精、气、 神,并使三者和谐统一,从而使人体气血旺盛,百脉疏通.因此,气功 是着眼于人体精、气、神进行锻炼的一种传统养生方法.
江孜县13261145873： 气功养生术的内容有哪些? ？
楚叛藤黄： 古代养生术有行气、吐纳、胎息、守一、存思、服气、导引、按跷、五禽戏、八段锦、十二段锦等,基本上均是以气功为核心,通过|对人体精气神的保养和调理,来达到保健养生、益寿延年的目的,所以统称为气功养生术.养生术始于伏羲、盛于黄帝、拓展于老庄,既是内丹术形成的前身,又是长生久视的手段,既源远流长,又多姿多彩且方便易行,是中华民族独特文化遗产的重要组成部分.
