夏季有哪些简单方便的养生食谱?
夏季 的养生食谱 第1种食品番茄 番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率,它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生,而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。 第2种食品坚果 坚果,它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有极好的功效。 长寿之果:松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。 肾之果:板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃,补肾强心。血糖指数比米饭低,糖尿病人可适当品尝,每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚,腰腿无力最好。 抗癌坚果:杏仁甙受酶的作用是生成一种天然抗癌物质,能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品,被称为“无癌长寿国”。苦杏仁治咳嗽气喘,有小毒。甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人和体弱者。 心脏之友:开心果主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病的机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1。5克单不饱和脂肪 第3种食品茶食 以下介绍几种简单的助消化茶食。 1.茶水煮饭实际区别就在于用水,还是用茶水。煮饭的茶水不能太浓。一般三口之家,用3克左右茶叶浸泡10分钟就可以了。和一般煮饭的程序一样,把茶水倒进米锅,小火煮20分钟就可以等着开饭了。 2.奶茶先将牛奶煮沸加白糖,按一勺牛奶两勺茶汁饮用。能健脾开胃,有助于治疗消化不良。 3.茶粥茶叶6克,大米l00克,先将茶叶用沸水冲泡6分钟,滤出茶汁加淘净的大米,煮成稀粥,每日吃1次。 第4种食品燕麦 每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其他油腻的食品,达到控制体重的目的。每天进食35克燕麦以提供一天营养和维持长久活力。 第5种食品大蒜 第6种食品红酒 红酒多由葡萄酿造而成,其中含的酒精和丹宁,本身就有抑制细菌生长的作用,它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素,都具有抗氧化功能,可以有效防止人体机能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管和脑血管病变及癌症,特别是红酒中由葡萄皮和籽释出来的酚类物质,如丹宁、红色素、黄烷醇类物质是比维生素E还强的抗氧化剂,不光能减少糖尿病的发生,对高血压、脑中风、心肌梗塞、癌症、关节炎等患者也有一定益处。 适量饮用红酒,对健康有很大的助益,但饮酒过量是绝对有害身体的,一般每日1~3杯(每杯容量为120毫升)伴随餐食饮用最佳,没有酒量的人要根据实际情况量力而行,不要为了保健盲目饮酒 洋葱、香菇、黄瓜、红薯、茄子、花生、玉米油
中医认为,“脾主长夏”、“暑必加湿”,脾虚者夏季养生,宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,采取饮食调养的科学方法,选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。
夏季,对于老年人的食补,宜选用莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆浆粥、玉米糊等,这些食品具有消渴生津、清热解暑的作用。对患有高血压、高脂血症的老年人,还可用海蜇、荸荠等量,洗净后,加冰糖适量,煮成“雪羹饮”,每日分3次服用。如果伴有消化不良、慢性腹泻,可以用鲜白扁豆100克,大米50克,加水适量,煮粥食用,同样会收到食疗之效。
以上是我从《四季养生保健宜忌》中读到,不过现在秋天啦,饮食上得注意“少辛多酸”喽
另外,知无不言吧,觉得《黄帝内经》《中华传统文化与养生》中有些篇章对您也许会有帮助的~~祝健康、有神采
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。 西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。 桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。 注重心理调节 苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。
春季有哪些简单、易学又时髦的穿搭思路值得借鉴?
春季穿搭的关键在于既要适应温暖的天气,又要应对早晚的温差。以下是一些简单、易学又时髦的春季穿搭思路:层次搭配:春季气温多变,层次穿搭可以让你轻松应对不同的温度。可以选择一件基础款的t恤或衬衫,外面搭配一件薄款针织衫或开衫,再外搭一件风衣或牛仔夹克。这样既保暖又方便随时增减衣物。亮色...
市面上有哪些简单又高级的通勤单品值得入手?
二、经典手提包 材质选择:多采用皮革材质,不仅耐用,而且随着使用时间的增长,皮质会逐渐展现更加独特的质感。设计特点:简约而不失精致的设计,如方形或梯形轮廓,既能满足存放日常必需品的需求,又显得专业有型。功能性强:内部结构合理,常设有多个小隔层,方便分类携带手机、钱包、化妆品等小物件,非常...
小学二年级四季农事活动有哪些
二年级学生参与的农事活动通常简单且适合儿童,以下是几个适合二年级学生的农事活动:1. 春季:参与播种,了解不同种子生长的条件。2. 夏季:学习养蚕,观察蚕宝宝的成长过程。3. 秋季:体验收割,比如帮助收获玉米或大豆。4. 冬季:参与积肥,了解肥料对植物生长的重要性。通过这些活动,孩子们可以在动手...
夏天到了,有哪些简单方便的办法驱蚊蝇?
4、万寿菊:有一种冲鼻气味,蚊虫不敢接近它,是一种特殊的优良天然驱虫剂。5、除虫菊:花中含有除虫菌素,可使蚊虫中毒死亡。6、薄荷:具有特殊的芬芳香气,蚊虫闻之会晕眩。蚊叮虫咬后,以其叶熬水敷用,有清凉消炎止痒等效果。要做不如做的彻底一点..其实要如何部被文子咬的方法很简单~因为文子...
夏季最简单的冷饮摆摊,夏天冷饮哪些品种摆摊好卖?
夏天天气炎热,人们很容易出现疲劳的感觉,这时有一家售卖酸梅汤的,就可以让人们的体力快速恢复,所以是个很好的小生意。2、柠檬水冷饮 柠檬水是现代很多年轻人喜爱的冷饮种类之一,并且每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,也是一种减肥的好方法。另外,柠檬水非常方便制作,简单...
春季最简单又不花钱的实用穿搭技巧有哪些?
比如一条简单的连衣裙,腰身处搭配了丝巾的装饰,瞬间就变得时髦洋气了起来。同时还可以勾勒出腰身的线条,让整个人的身材显得更加高挑,是一种比较实用又简单的搭配方式。疯说时尚 7.5万粉丝 关注 早春季节别乱穿,七个超简单的穿搭技巧,让注重的是搭配。同样的服装,有人穿出来时髦好看,...
四季是如何划分的
1、天文划分法 天文划分法,以春分、夏至、秋分、冬至为四季的开始;2、气象划分法 以3月至5月为春季,6月至8月为夏季,9月至11月为秋季,12月至2月为冬季;3、节气划分法 以立春、立夏、立秋、立冬为四季之始。气候季节划分指标的依据是候温法,是张宝堃先生于1934年提出来的,至今仍在气象...
不用推车不用锅就能做的摆摊有哪些?
对比卖鲜花需要准备桶跟水来说,摆摊卖气球更加简单方便,只需要一个大的帆布包跟打气筒就行了,给准备好的气球直接带去摆摊的地方现场给气球打气,这样现场制作反而更加会吸引小孩子的目光,属于一边加工一边售卖的产品了,建议大家一次性打十个左右就行,后面卖多少打多少,卖不完的也不怕直接给气球的气放了揣帆布包里...
美味又简单,味道鲜香,一年四季都适合吃的家常菜有哪些?
2.锅中滚油,放姜蒜炝锅,倒进香肠腊肉马铃薯煸炒,加老抽上色,可放少许水,煸炒至马铃薯熟,加辣椒炒匀。3.起锅后接韭菜苔调料。(爱吃辣椒者可加干红辣椒炝锅,味儿变香。香肠腊肉本身就有盐味,老抽王与盐适量。冬瓜扇贝汤用材东瓜一斤半;海蛎子七八只;葱;油;水;盐作法1、东瓜清洗,切片...
有哪些简单易做的粤菜推荐?
蒜蓉蒸虾 这道菜以新鲜的海虾为主料,简单快捷。将虾洗净后,沿着背部剪开去除沙线,然后在虾背上撒上适量的蒜蓉和一些盐,放入蒸锅中蒸大约5-8分钟,直到虾壳变红即可。出锅后淋上热油,使蒜香四溢。清炒时蔬 粤菜注重食材的新鲜,清炒时蔬便是一道体现这一特点的菜肴。选择当季的蔬菜,如豆苗、...
耿园启维: 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用.在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥...
静安区13756619598: 夏季有哪些简单易学的养生食谱? - ?
耿园启维: 一、夏季养生多吃清热解暑的食物 当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象,不妨吃一些清热解暑之品. 绿豆:可以清热.单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖.清热同时又要养胃,可用绿豆和大米一起煮粥. 黄瓜:具有清热、解毒、除湿的...
静安区13756619598: 夏季有哪些养生食谱,好吃的,简单的 - ?
耿园启维: 炎热的夏季往往引起人们食欲不振,昏昏沉沉的,吃不下东西,所以我推荐选择喝粥,喝粥不但容易消化,养胃,还能帮助我们养病安神,清热解暑,看看以下九种夏季养生粥吧.第一,赤豆粥.做法: 粳米250克,赤豆100克,加水适量,共...
静安区13756619598: 夏季有哪些养生食谱 - ?
耿园启维: 夏季养生食谱:黄芪粥 配料:生黄芪50g、金银花40g、粳米50g.制法:将配料洗净,将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中,放入砂锅内,加入1000ml水,煮沸20min,将纱布袋及药渣捞去,放入洗净的粳米,煮烂成粥.服法:佐餐食...
静安区13756619598: 哺乳期红疙瘩 - 产科 - 复禾健康?
耿园启维: 你好 夏季养生菜谱有很多,现给你易做的,希望对你有用:荷叶茯苓粥 配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量. 做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖...
静安区13756619598: 夏季有哪些养生食谱 - ?
耿园启维: 夏季养生食谱有: 1、莲子百合炖冰糖 【材料】莲子l5克,鲜百合30克,冰糖适量. 【制作】莲子去心,与百合、冰糖放炖盅内,加水适量隔水炖2小时后食用. 【功效】:尤其适用于阴虚质、气虚质之人. 2、凉瓜鳝背【原料】黄鳝300克,...
静安区13756619598: 夏季有哪些养生食谱 - ?
耿园启维: 冬季养生食谱一:干果银耳高粱米粥 材料:高粱米100克,银耳20克,红葡萄干50克, 核桃30克,冰糖适量,清水; 步骤: 1、银耳泡发,摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗净后用温水泡上; 2、高粱米洗净后,用清水泡上至少2个小时,...