怎样快速减肥60斤

怎样快速瘦身60斤，最快要多久啊？？、~

想快速瘦身60斤虽然很难，也并不是说做不到，那么怎么才能做到呢，好好学习下面的几个方法吧。
方法一：爬楼梯。一般来说，向上爬楼梯的能量消耗比散步的能量消耗要多四倍，而比晨练锻炼的能量消耗要多百分之八十。最好每一次上楼是爬两级楼梯，效果会更加好，它能够更好的减肥，也能够很好地塑造臀部的线条。而下楼的时候，最好是爬一级楼梯，是为了塑造全身线条。坚持几个月下来一定可以成功瘦身60斤的。
方法二：跳绳。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。想快速瘦身60斤，那就好好每天坚持跳绳吧。
方法三：塑纤果。每天坚持一颗小小的塑纤果，而且它的成分也都是些天然的草本植物，对身体没什么副作用，还能减肥瘦身不反弹呢。
方法四：打扫卫生。平常用拖把拖地，或是用拖布擦地板的时候，尽量保持直腰，手臂也要尽可能地伸展，这样可以锻炼手臂和胸部的肌肉，让你在不知不觉中瘦了手臂，丰了胸。如果是用吸层器来打扫卫生的话，应尽量大幅度地运动身体，让手臂、胸部、背部都能得到锻炼。擦窗子的时候也一样，应大幅度地摆动身体，尽可能地让身体每个部位都得到活动。
想快速瘦身60斤的话，就好好学习上面的几个方法吧。

大家听好哦~~~哈哈，首先我要把你催眠~~~~~你觉得肥肉很狠狠恶心~~~~~~你觉得脂肪很很很可怕~~~~~~你觉得零食很很很讨厌~~~~你觉得糖很很很甜~~~~~你觉得K和M会杀了我~~~~你觉得我不运动我会越来越肥~~~~~~哈哈，你已经被催眠了！从现在开始，从这一刻开始，你要变成大瘦子！！！！你可能会觉得很难，哈哈，其实真的很简单！！我可以说是在不知不觉间减下来的，你们可能就没有那么幸运啦！因为我找到了适合我的运动方法和饮食习惯！不要羡慕我，你也可以哦~~~！你一定很心急怎么做？别急别急！我们且把第一阶段定为三个月。什么？三个月这么久？三个月要干吗？唉，我可没说减肥是一天两天就可以成功的啊，要快也可以啊，几天不吃饭试一试啊，准能瘦，当然能瘦！我们要的是健康的减肥啊！在这三个月内，目标是：调整饮食习惯，建立运动习惯。这两个目标不难实现。首先是调整饮食，记住，每一餐吃大概六七成饱，是一种不饱不饿的状态。因为肥胖者之所以肥胖，是因为他们的胃都比较大，吃得比别人多，所以呢肥的也比较快。每一餐要定量，把胃缩小。比如就吃一碗饭，和一碗汤，吃多少菜也要控制。到了一种有一点饿有不算很饿，有一点饱又不算饱的状况，你就好停杯投箸了。这一点很重要！你一定要自己感觉！我可帮不了你，要懂得控制，还想吃的时候，想一想，不能再吃了，再吃我就功亏一篑了！还有，有时候会不想吃，就算不想吃也吃一点，多少吃一点。我向每一餐都正常的话，是不会出现不想吃的情况的。同时，一定要告诉家人你在减肥，不然他们一定会猛叫你“吃啊吃啊”“干吗不吃是不是不好吃”之类的话，你千万不可以投降！不可以！！！！！养成习惯就好了！还有很多是禁食的：No.1零食！！最恐怖的减肥杀手，在不知不觉减让你多出一块肥膘，饼干、糖果、薯片……在正常饮食之外的都算！！！No.2动物脂肪：只要是动物的皮啊，脂肪啊，都算。注意：鸡皮是一定不能吃的啊！！鸡肉当然可以吃，鸡皮要吐出来！！No.3饮料（包括甜牛奶和酸奶）和糖水，含有丰富的卡路里，让你健健康康白白胖胖！可以经常吃的：水果，饿的时候的就吃水果吧，不过不要吃糖分太高的，像香蕉啊，西瓜啊，少吃为妙；喝茶也不错，清肠胃；有时候喝点粥调节一下。好啦，还有一步很重要的就是——噔噔——运动！！胖子最怕运动了，最怕流汗了。其实你运动过一段时间，你会爱上运动啊！那种大汗淋漓的畅快，似乎可以感觉到你的脂肪在随着汗的蒸发而消失！！真是很棒的感觉啊！！我建议你呢，每天坚持运动半个小时到一个小时，每天啊！就算没时间也要抽时间！你不运动就说明你不想减肥！！你再辛苦再饿也没有用！！所以每天去跑步吧！跑步最好了，每次跑五圈！什么？！五圈，想累死我啊！拜托，没有人就你一次过跑完啊，你分开来跑不会啊？反正在这三个月内，每天都要有运动的时间，才会有效果啊~~~~注意，以上两个动作是同时进行的，最重要的是坚持啊！！一定要坚持，说什么都没用！！！有时候开始忘记当胖子的感觉，还有些不习惯。胖人都很容易热，一热就很暴躁，所以会经常听到“干吗不开风扇，冷的给我穿衣服”的吼声，嘻嘻~瘦了之后真的开始怕冷，有时候又觉得还是肥的好，冬天可以御寒。

4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！

5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

基于温开水的以上 妙 用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。
3天减肥食谱

第一天

早餐：半个西柚 或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。

午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。

晚餐：两片 肉（ 任何肉都 可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。

第二天

早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。

午餐：一杯酸奶，五片梳 打饼干。

晚餐：两 条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

第三天

早餐：五 片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。

午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。

晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

减肥食物
望采纳，祝你减肥成功

60斤？快速减肥对身体不好，慢慢的减肥

中药

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扈湛脑血： 一个月,那是不可能的! 建议你用健康减肥吧,健康减肥很简单的,就是运动+饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,具体做法如下: 1、首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家...

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东营区15670946399： 怎么样减肥最快,我要瘦60斤. - ？
扈湛脑血： 我就是一个减肥六十斤的例子,我原来174公分,体重205,我减肥最瘦的时候就是138斤,,我原来减肥就是造上吃好,中午吃饱点,晚上少吃,最好不吃,可以吃水果,每天一定坚持锻炼,关键是坚持,不要求速度 ,慢慢来,不然会反弹,我坚持半年才瘦了40斤,后来暑假我进行魔鬼训练又瘦了20斤,反正记得一句话,坚持就是胜利.

东营区15670946399： 肥胖怎么减,超重60斤 -- ？
扈湛脑血： 如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又、可以提高饱腹感.