最有效的减肥方法

减肥最快速最有效的方法是什么？最好不反弹~

苹果减肥 1 第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦） 2 连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量 蜂蜜减肥第一天： 只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 鸡蛋黄瓜减肥 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 吃一个星期 效果不错哦 瘦后的保持 不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学尽量走路了，走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油腻的食物，坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦，从此就和赘肉说拜拜啦！

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

1、每天早上起床后喝一杯温开水/蜂蜜水/蜂蜜白醋水/柠檬水/茶水，清洗肠胃，有效排除体内毒素，改善新陈代谢。
2、中饭和晚饭前后都可以喝大量的茶水（普洱/乌龙效果最好，喜欢别的口味的茶也可以的），水的温度以温开的为宜。
3、饭后可以做些家务，比如洗碗、拖地之类的。避免饭后半小时内坐。平时做久了就起身走一走。
4、远离油炸食品，加工食品，高淀粉和高糖的食品。
5、去超市采购时可选择一些新鲜的蔬果。
6、能快走就不慢走，能走就不坐车，能走楼梯就不坐电梯，能站就不要坐。
7、平时可多吃的食物：芦荟，姜，绿豆，苦瓜，茶叶，胡萝卜，木耳，海带，冬菇，蜂蜜，黄瓜，荔枝，菠菜，芹菜。
做到上面这些，保持身材是没有问题的。如果想快速减下来，可以选择我爱瘦减肥网销售的一粒瘦俏维康片辅助减肥。一粒瘦是通过阻止脂肪吸收，代谢掉体内多余的脂肪（需要水的参与）来达到减肥目的的，此时保证水的供给就可以了。除了口干，无腹泻，头晕等不良症状。是一款真正无副作用，不会反弹（通过减脂肪来减体重的）的减肥产品。您可以放心服用。每日一粒即可，三个月可轻松瘦二十斤。对身体没有伤害，整个减肥过程十分轻松。多喝茶水还可以排除体内毒素，身体更健康，皮肤更好。
如果不想服用减肥产品，自己有足够的毅力坚持减下来也是可以的。可以通过（1）饮食：晚上少吃或不吃，需要毅力坚持，容易晚上失眠。（2）运动：花样不必太多，坚持一种或两种运动。同样需要坚持，不坚持绝对会反弹的。
减肥说易也难，说难也易。就怕走入误区。和穿衣服一样，适合自己的才是最好的。在尽可能快的时间内达到减肥的目的，养成良好的生活习惯。肥胖的烦恼就会远离你。

你可以制定一套适合自己的减肥方案，减肥方案主要是指：在减肥期间，为了让自己更好地达到减重减脂目的，而对自己在饮食、运动、生活习惯方面所做出的减肥计划安排。减肥方案的基本要求是：
1、 减肥饮食要符合“三低一无”，即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上：早餐要吃饱并且要保证营养；午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类，饮食均衡；晚餐适量少吃一些，吃得清淡一些。
2、 减肥期间，需要配合适量的运动特别是有氧运动，这样才能更有效地减重。
减肥方案主要是一份计划，要真正地达到减肥效果，需要的是大家能够努力坚持地去执行减肥方案。

薄荷瘦身专家组

还有很多种，先给你介绍这几个
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

我们来对比下不同减肥方法的弊端吧。

1.少吃。建议你吃素，凉拌黄瓜之类不错，好吃。但是一定要吃饱，并且按顿吃，按时吃。不然，饿了控制不住也没用。
2.充足的睡眠。睡太少的人很容易发胖。要早睡，不然晚上会想加餐，很糟。
3.适当运动，比如每天小跑半个小时，不能太多，运动后什么都不能吃，否则就不要运动。
只是我的经验了，你只要每顿只吃8分饱，又吃素，效果很快就来了。

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