两手支撑地面头向下脚向上..也就是人们经常说的(拿大鼎)对身体有好处吗?
这叫鲤鱼打挺我练过,主要是利用腰部和腹部的力量，所以要针对性的锻炼腰部力量和腹肌。 打挺的姿势是：平躺在软垫上，防止受伤。双手向后撑于头部两侧的软垫上，双脚同时向上伸，再向下甩，脚板要面向地面才能站立，脚甩的同时配合腰部、双手也同时作用地面把身体向上撑，配合好的话就能起来。
这不算驼背，做双杠双腿平衡支撑状态必须腰部和后背一起用力，双臂需要背部用力来支撑，而双腿的收缩才能让双腿保持与上身九十度角。不必担心的。
有，经常训练可以增强大脑毛细血管耐压能力，会让人缺氧情况下会比常人更不易出现昏厥脑胀之类的情况当然没好外了。这是可以肯定的。
脑倒空，血液都会往脑部集中。更胀血管对神经也有损害，偶尔还行，如果长期的话，有生命危险。
我也觉得 最好不要长时间做这个 ,血液都充到脑部 想想也不好 有人提过2分钟倒立法锻炼有助于健康 但我从来没用过 没法评价
家庭情侣健身操
9、(左)两人前后站立，后边的人用双手手掌向上，前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地，坚持10-15秒种，主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。10、(右)背对背坐下，双手支撑地面，双腿交替抬起，两人保持同一频率，锻炼下腹部和髂腰肌。11、(左)面对面站立，双手互握，用脚踩对方的脚，同时...
大腿后侧肌肉锻炼
9、两人前后站立，后边的人用双手手掌向上，前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地，坚持10-15秒种，主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。10、背对背坐下，双手支撑地面，双腿交替抬起，两人保持同一频率，锻炼下腹部和髂腰肌。11、面对面站立，双手互握，用脚踩对方的脚，同时注意躲避对方的脚，...
芭蕾基训中包括几个手位和脚位
七个手位，五个脚位。一、手位 1、一位手 手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。2、二位手 手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点...
平伏撑地的方法
2、夹肩式：动作与扩胸式相同，存在差异的是双手之间的距离较窄，以双拳作为支撑点，拳眼向着前面。锻炼时要注意手部所支撑的地面是先软后硬，手腕在支撑的时候要绷紧，以免损伤。3、铁牛耕地式：它是以拳或者手掌为支撑点，双手撑地、张开手臂与肩膀同宽，双手双脚平行。同时，头部向斜前方顶，颈部、...
怎样才能让身体变柔软
2. 蜥蜴姿势 趴在地上，双手手掌向内撑住地面，将身体抬起，腰部向下压，保持60秒后休息，和上一组动作交替运动。3. 下腰动作 这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉，长时间做，有助于腰部的线条柔软。双脚分开，然后身体向下压，你可能一次无法做到用头触地，但是尽量身体下压，来加深脚步活动。4. 前屈...
求俯卧撑的标准动作
[编辑本段]【练习方法】基本说明：A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟...
怎样锻炼可以提臀?
艺正花示范另一种深蹲方式，就是将双脚并拢并做深蹲，身体一样垂直向下将臀部往后放，回站姿后左脚往后踢，再做一个深蹲并换右脚，做10下可重复三组。练腿提臀进阶动作四：侧身跪姿前踢腿 身体侧躺后将手臂打直、内侧脚曲膝撑起身体，外侧脚抬起与地面平行，保持动作并将外侧脚往前踢，做10下后换边...
跆拳道基本礼仪有什么
然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨。 (5)勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于...
很羡慕那些身材好的人,应该如何锻炼呢?
B 双腿靠拢在一起，大腿跟地面呈斜夹角式，小腿竖直两脚绷紧支撑在地面上。整个身体约呈“S”状。臀部位置成形。C 双腿微微开立站立在地面，两腿伸直，腰部挺直，颈部伸直，抬头挺胸。D 后仰身体上肢，大腿位置下移，脚后跟抬起，大腿跟小腿呈垂直状态。腰部弯曲，头部自然下垂。两臂后伸且伸直...
平板支撑的正确做法是怎样的?
平板支撑的方法很简单，只需要把自身的头部、上背、臀部保持在一条直线上，臀部和腹部要用力，使它绷紧，手肘位于肩膀的正下方，全身的重力基本上靠手来支持。1、手的根基。在斜板式中，双手十指大大的张开，虎口和掌根压实地面。当你双手正确用力时，能够帮助减轻手腕和肩膀的压力。2、脚的根基。在斜...
应祥贝特： 你说是就是
略阳县19483782496： 男生柔韧性差,如何锻炼 - ？
应祥贝特： 柔韧性训练方法就具形式来讲行两种,一种是主动练习法,另一种足被动练习法.主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围...
略阳县19483782496： 怎么我倒立老倒?重心有那么难找吗? - ？
应祥贝特： 建议你可以看看网上的一些倒立的教学视频,倒立要通过手,腰,脚的配合完成的....你要学会控制重心,而不是找重心.这各你可以看看: 想倒立,建议你先靠墙倒立.你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立,你体会倒立时身体各个部位的...
略阳县19483782496： 我要侧压腿和后压腿的正确方法 - ？
应祥贝特： 1、侧压腿 动作要点:上体保持直立向侧、向下压振;压振幅度逐渐运大,髋关节一直正对前方. 身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前.两腿伸直...
略阳县19483782496： 街舞BREAKING中 . 就是双手着地 两脚并起斜想上登的动作 叫什么? 另外怎么练? - ？
应祥贝特： 你讲的应该是updown 就是上下的意思 貌似有些高手能够 单手着地 转the end就比较可以 这个动作 以后你要问动作 最好带图或者视频 否则答对的几率会大打折扣 是我讲的这个?是的话就采纳了吧!
略阳县19483782496： 短跑的正确姿势 - ？
应祥贝特： 第一,短跑是无氧运动,缺氧呼吸,整个过程是没有氧代谢的,所以呼吸节奏根据自己的体质而定,没有特别的节奏.第二,起跑阶段绝对不能摆动身体,要靠双臂的有力摆动来带动身体,躯干要处于一个稳定的形态.第三,途中跑抬头是为了保持重心的稳定.第四,五指张开只是个人习惯,并不要求做这个动作,强调的是不能攥拳(攥拳会使上肢紧张),一般都是虚握.第五,髋关节要充分伸展,也就是说后蹬要充分,前摆要高抬.第六,做各种跳跃练习(跨步跳,单足跳),单腿过栏练习,负重高抬腿跑,大幅度后蹬跑等练习.
略阳县19483782496： 做什么运动最容易显出腹肌? - ？
应祥贝特： 躺在床上,一手把头扶住呈仰卧起坐姿势,头部背部离开床面,另一手扶床稳住身体,两腿并拢伸直,以臀部为轴两条腿向上向下运动,向上到身体呈九十度,向下至脚里床面二十厘米,十五次一组,连续做两组三组.练习下四腹.
略阳县19483782496： 怎么压柔韧最好? - ？
应祥贝特： 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤.解决以上问题,...
略阳县19483782496： 怎样科学地瘦大小腿? - ？
应祥贝特： 1、专门瘦大腿,而且效果非常明显的方法——倒撑骑单车. 在解释动作步骤之前一定要先强调一点,就是每次做这个动作前必须要做一些准备活动,尤其是俯背弯腰这样的拉筋动作,目的是要把腰、腿、脖子等部位的筋舒展开,否则在运动...
略阳县19483782496： 男士要怎样锻炼才能长肌肉,希望能有个比较好看的身型! - ？
应祥贝特： 锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切.所以中年男性锻炼肌肉要抓重点,其中腹部肌肉最重要. 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单.腰部往下弯,...
