如何培养意志力

如何培养意志力?~

　1．制定目标和计划意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。
　　2．从小事做起要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”。例如，按时完成当天的任务，每天坚持记五个外语单词，每天坚持记一篇日记……这样一天天下来，自己的毅力也磨炼出来了。
　　3．坚持体育锻炼体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力，还能培养你的意志力。例如，每天早晨坚持跑步。强迫自己在每天固定的时间起床，然后到户外慢跑几公里的路程，无论刮风下雨，酷暑严寒，都要坚持跑下去。你可以把跑步看做是自己日后定能有所成就，否则自己将一事无成。长期而艰苦的体育锻炼，定能使你具备不怕苦、不怕难、知难而进，始终如一的意志品质。
　　4．时刻提醒自己。当你因为害羞而紧张，打算放弃自己精心准备了好几天的演讲时；当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想上床休息时；当你在体育课上参加 800米 测跑，跑得上气不接下气，想马上停下来不跑时；当你为了看世界杯球赛的电视转播，而准备将已坚持了整整两周的学习计划暂时中断一下时；当你因为考试取得了好成绩，受到了老师的表扬、父母的鼓励，兴奋和激动使你整个晚上都不能静下心来学习时……你该提醒自己“千万别松懈”、“咬咬牙，坚持下去”、“决不能半途而废”。

培养你的意志力的简单方法：

1、确定目标并专注它。四面开火会使你混乱。每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的所有事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按顺序排列一个，最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。写下来，带在身上。明天你就专注做这六件事。做完一件事，就划掉一件。如果你能做完，证明你很强悍地渡过一个充实的一天。这是世界上顶尖推销大师霍浦金的密诀，简单而有力。

2、宰杀大象。你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑•希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。

3、给自己一个吻，重下决心。这个方法出自伟大的艾琳•C•卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。

4、如果可以，对着镜子重下决心。重下决心时，不要只是一味的念，我一定可以，我一定行。要同时唤起内心的情感，想象成功的形象，同时在行动上表现出活力与气势。挺胸，深呼吸，大声一点说话，望着别人说：你好，我是XX。打出有力的手势。说话简单利落。你可以表现出一个坚强有力的领导者的气势。这样，力量就会来临。这是安东尼奥•罗宾斯NAC的精华之一。无数人花许多人去学，学到的最有价值的工具就是这个！使用它。它会带来力量！

培养意志力的几个主要方法。 一、培养果敢的品质。首先，要确立崇高的人生目标，在任何干扰面前都决不动摇，并在向目标迈进的征途上培养自己的坚毅性。其次，从小事做起，不要好高骛远。目标固然崇高，但千里之行，始于足下。还要从身边的小事做起。再次，培养兴趣激发毅力。 二、战胜挫折。挫折教育有以下几种方法： 1.理喻法。受到挫折时，运用合理的理由与事实解释挫折达到心理平衡。如同学被评为“三好生”，自己落选了，只说明自己做得还不够，需要努力。2.变通法。在挫折面前善于转向，不必一味固执已见。如现实中遇到挫折，冷静下来，认真分析自己目标是否定得合理，实现目标和计划是否有误，及时纠正存在的错误或不足，走出困境。3.代偿法。在事业上遭到挫折，通过分析发现是自己的长处未充分发挥，就应该以长处代偿短处，重新奋斗。身体方面，如失明，可用听觉代偿；手足残疾，可用特殊器械帮助行动。受挫者要善于运用心理代偿法，树立勇气。4.转移法。遇到挫折时，使自己的注意力转到有益活动中去，借以淡化因挫折而产生的沮丧情绪，改变心情恢复正常。 三、培养自控力。有自控能力的人能够控制自我，排除外界干扰，抑制感情冲动，从而坚定自己的意志。培养过程应该注意以下方面。 1.克制挫折带来的消极影响。培养形成正确的失败观：失败挫折是在所难免的；失败是成功之母；失败是崭新事业的始点。2.善于制怒。发怒会丧失理智，加深痛苦，伤害身心，扩大矛盾，失去成功机会。首先，要及时制怒，不可任其发展达到难以控制的地步，如来回踱步，或做其他习惯性的动作，或理智冷静下来。其次，及时降低发怒的等级，怒气升级过程有一定的时间和条件，利用这段时间设法降低怒气等级。方法是减缓刺激度，尽快平息怒气。再次，在怒气初来之时，三思而后行。如反向思维，站在对方的立场上审察问题，通过移情，发现自己的不足之处。如放远目光，顾全大局，以免“小不忍而乱大谋”。3.关于控制时间。控制时间是人的自控能力之一。贵在于形成使用和控制时间的习惯。注意培养：珍惜时间的观念；合理正确分配时间的习惯；提高时间的高效能利用的能力；提高统筹使用时间的能力；协调作息计划同步于人体内部生物钟节律，形成时间定势，终身受益。

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爨枯瑞他： 意志力是得培养的,可不是一朝一夕的事哦!1ر加强思想修养.人的意志力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人...

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爨枯瑞他： 我觉得提高意志力首先要经历各种磨砺,要面对让自己烦恼的现实,你越是害怕的事情越要去面对,人只有在各种各样的生活经历中不断的提高.你还可以制定自己的目标或计划,让自己有毅力坚持下去. 关于如何培养意志力 培养意志力的过程,...

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爨枯瑞他： 关于如何培养意志力 培养意志力的过程,大多要配合一个计划实施的过程,使人能够习惯于利用计划管理自己,因为计划实在是最能够形成效率的一种工具.而提高效率、以及达成目标,才是培养意志力的目的. 首先是明确计划的目标.准备...