饭前吃水果好还是饭后吃好呢?
都可以,没有很严格的要求必须饭前吃,或是饭后吃。饭前吃水果可以控制热量有利减肥,饭后吃水果有利消化。
饭前吃水果:水果个头大但热量很低,吃饭前吃一些水果会适当增加一些饱腹感从而会减少其他食物的摄入,总热量摄入也会相应的减少。还有饭前吃水果可以很好的消化吸收,由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
饭后吃水果:当然饭后选择吃水果只要无饱腹感即吃饭并不是很饱也是可行的。虽然水果是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。
扩展资料:
有些需要控制体重、控制血压血脂的人,饭前吃水果相对更有利,因为可以减少正餐的食量,多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果,就有点需要担心额外摄入能量而发胖了。
反过来,对于那些瘦弱营养不良的人,本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲,对他们增重计划可能是一种妨碍。对于大部分健康人来说,吃水果有益健康。而吃到合适数量和品种的水果,比强调吃水果的时间更为重要。
参考资料:饮食减肥法_百度百科
一般来讲,水果最好是饭前1小时或者是饭后2~4小时最好。
1、可以把水果当成餐外的点心,水果是低热量的食物,当成点心既可以满足餐后的口欲,不用担心摄入过高的热量,因为水果与同等分量的面食相比,热量只是面食的1/4,与同等分量的猪肉相比,热量只是猪肉的1/10。水果中的许多维生素都是水溶性的,空腹吃更有利于消化吸收。
2、饭前1小时和饭后2小时,胃基本排空,此时摄入水果,可以避免水果中的有机酸、芳香物质、维生素、矿物质等营养成分与食物混淆在一起,影响了营养成分的吸收,而且可以避免吃撑了。但是柿子和香蕉除外,柿子空腹吃容易与胃酸结合产生化学反应,产生胃结石。香蕉也不宜空腹吃,因为香蕉中的主要成分是果糖与粗纤维,空腹吃会快速升高血糖,同时膳食纤维会加速肠蠕动,引起腹泻。所以香蕉至少是不要在很饥饿的时候吃。
3、饭前或者饭后摄入水果可以减少正餐主食的摄入量,对于怕胖的美眉而言,主食适当地摄入少一点,确实对于保持好窈窕的身材有帮助。
4、晚上睡前不宜吃水果,或者说,晚上睡前不宜吃点心,以免加重胃肠负担,影响休息和睡眠。
5、糖尿病病人应该选择在两餐之间吃水果,可以选择黄瓜或者西红柿等含糖量低的蔬菜当水果。但是值得一提的是,圣女果虽然口感微酸,但含糖量却比西红柿高很多,因此,糖尿病患者不宜选用圣女果。
水果饭前吃VS饭后吃
什么时候吃水果好?这个问题一直困扰着很多人。有人说饭后吃好,也有人说饭前吃好;还有人说饭前饭后吃都不好,应该空腹吃;又有人说空腹(尤其是在晚上)吃水果不好。但实际上,任何时候吃水果都是可以的,不同时间吃水果的好处不一,人们完全可以根据自己的习惯和方便吃水果——只要胃肠无不适感就可以了。
饭前吃水果 可以控制热量有利减肥
水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。
要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。没有人规定,水果必须与三餐分离。
既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。
饭后吃水果 有利消化
饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。
真正需要担心的是,饭后吃水果可能会带来额外的热量,对控制体重不利,所以你也可以选择两餐之间吃水果。
总之,水果的食用时间,没有特殊的禁忌,只要不感到胃肠不适,任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥),最好选择在特定的时间(如饭前)吃水果。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下,选择在任何时间吃水果。
按传统习惯,认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学。水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。因此,吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时,而不要饭后立即吃。
水果最好在什么时间吃
早饭后吃西柚提神。西柚是孕期妇女首选的水果,果肉含有天然叶酸,不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在饭后使用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒。
山楂不宜早上吃。山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者,不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。
餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用。红枣含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称,餐前食用为好。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食。
饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹吃,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用,还能帮助消化。
柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。
饭后好,因为水果的维生素在饭后易吸收
饭前吃水果好,还是饭后吃好?
真正需要担心的是,饭后吃水果可能会因为带来额外的热量,从而增加体重。至于吸收情况,水果水分含量大,主要成分都是水溶性的,饭后食用也同样可以很好地消化。3两餐好?吃水果应选择在两餐之间,即达到营养的充分吸收,又满足了口腹之欲,岂不是两全其美。如果餐前吃,一些胃肠功能差的人,反而会增加不...
水果饭前吃还是饭后吃好
饭后吃水果 有利消化 饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而...
饭前吃水果好,还是饭后吃水果好?
饭前吃水果比较好。早中晚三餐都要吃水果,先吃水果后吃饭。营养学主张餐前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外),有利于控制进食总量,避免过饱,从而控制体重。再则,水果中许多营养素是水溶性的,如维生素C等,餐前食用更易于消化和吸收。搜索看看 大象0308:蔬菜水果的营养价值 ...
饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢?
饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,并且会影响食物的消化与吸收,给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜,这会影响人的正常食量,人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间,一般上午在9―10时,下午在3―4时。如果进餐...
水果饭前吃好还是饭后吃好
饭后吃水果
水果 是饭前吃好 还是饭后吃更好
饭前吃好~~~饭前半小时 还有,据说一天中吃水果的最佳时间是9:00--10:00左右的这段时间
饭前吃水果好,还是饭后吃水果好?
餐前吃水果减肥餐后吃水果助消化 一天中,什么时候吃水果合适? 1.餐后半小时再食用水果:有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,无需通过消化、分解,直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等,则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上...
是饭前吃水果好,还是饭后吃水果好?
建议:病情分析:你好!一般来说,餐前半小时吃水果和饭后2小时吃水果都是可以的,长期饭后立即吃水果可能会引起腹泻,空腹吃水果会引起胃酸过多,所以才应该合理的吃水果。指导意见:建议有些水果可以当做早餐吃的,例如苹果,饭前半小时吃水果有利于吸收,所以可以在饭前吃水果或是饭后过会再吃。祝一切...
吃水果饭前还是饭后好?
3. 预防血糖上涨:餐前食用水果可以避免餐后血糖迅速上涨,对于糖尿病患者来说,这是一种更为健康的食用方式。饭后吃水果的好处:1. 促进消化:饭后吃水果可以促进胃肠道蠕动,加速食物的消化与吸收,对于消化不良的人群有一定的好处。2. 补充营养:水果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分,饭后吃水果...
饭前吃水果好还是饭后吃水果好?
最好饭前吃水果,有利于吃下的饭的消化。若饭后吃,应在饭后的半个小时之后,否则影响所吃饭的消化,引起腹胀。
喻逄罗库: 饭前吃吧 我是着样的
尉犁县15794485154: 饭前吃水果好还是饭后呢 - ?
喻逄罗库: 饭前吃水果最好: 一、利减肥.每天用餐前1小时吃一些水果,是一种简便有效地减肥方法.因为水果中含有丰富的糖类,它能在体内迅速转化为葡萄糖而被肌体吸收,补充身体因体力、脑力劳动、脑力劳动而消耗的热量.随着血液中糖含量...
尉犁县15794485154: 水果要在饭前吃还是饭后吃呢??
喻逄罗库: 新鲜水果的最佳食用时段是上午.上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情餐前:用水果来补充糖分,特别是在低血糖状态下补充糖分和能量,其作用迅速而有力.水果中还含有...
尉犁县15794485154: 水果饭前吃还是饭后吃?
喻逄罗库: 饭前吃~因为水果是容易腐烂的东西~ 饭前吃就可以在水果腐烂前消化到水果` 可是等饭后就要等到胃里的饭先消化了才会消化到水果~ 那样水果就不新鲜了`
尉犁县15794485154: 饭后吃水果好还是饭前 -- ?
喻逄罗库: 指导意见:其实都一样,营养没变化,如果你想减肥,就饭前吃,占了胃的空间,主食就吃得少了.
尉犁县15794485154: 水果饭后吃还是饭前吃 - ?
喻逄罗库: 上午10点左右和下午4点左右,这样吃下去还不会发胖.水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,它对健康的好处已经深入人心,“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准.但是,怎么样吃水...
尉犁县15794485154: 请问饭前吃苹果好还是饭后好 -- ?
喻逄罗库: 健康指导:您好,苹果酸性不强,早上吃最好,饭前饭后都可以,早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强.因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合.希望我的回答对您有所帮助