我想知道为什么我小腹只有中间那个地方微微隆起 两边却像有空洞一样，我减肥很成功的 其他地方基本瘦下

腹部瘦身动作有哪些啊，教教我啊。。。。~

告诉你几个简单有效的腹部瘦身动作，长期坚持下去一定可以拥有完美平坦小腹的。
腹部瘦身动作1、首先，在浴缸中摆出基本姿势

利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。这个姿势是利用水的阻力和浮力对身体腰部进行按摩，从而达到瘦腹的效果。

腹部瘦身动作2、双手保持后置拧转身体

右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。这个简单的动作通过运动腰部和腹部的肌肉，促进能量的消耗，从而使腹部瘦下去。

腹部瘦身动作3、左腿拧转尽量触碰右侧浴缸的底部

相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出的汗水便是最有效瘦腹证据。

上面的这套瘦腹动作是不是非常简单呢?想要瘦腹的女性可以每天晚上在沐浴的时候拿出十分钟，不但可以消除便秘，缓解腰痛，最关键的还能瘦腹，三全其美呀。如果不想那么麻烦做瘦腹动作，那就记得每日坚持嚼上一颗塑纤果吧，小小一颗消耗的热量就可以抵得上仰卧起坐100次呢。天然草本植物成分的它对身体没有副作用哦。

没试过。不过给你点健康的减肥方法。
给你点方法，至于没时间可以考虑后面的食谱
这是硪的一点经验和帮你找的一点资料希望对你有帮住。
如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4.要注意排便;这是一项很重要的任务!每天按时排便不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收少,是减肥的重要一步.。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（把电视机关掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
这还有食谱：http://zhidao.baidu.com/q?word=%BC%F5%B7%CA%CA%B3%C6%D7&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10
祝你成功

没减够，腹部脂肪还是松弛的，练网上传的腹肌撕裂者什么的应该有用

腹肌不紧张的时候会这样很正常。假如绷紧腹肌还是这样，说明体脂还是高了。

肌肉要凸显，才会有沟。

我能问下你是怎么减肥的吗

衣服一穿看不见

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江口县19292592784： 为什么我的身子那么短 还有我的肚子两侧都不长 只有中间有小肚腩 - ？
犹诚小儿： 导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分,大致可以归为以下四点: 一、坐式生活:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网.摄取食物后继续坐着不动,糖分都转...

江口县19292592784： 我最近小腹常常有隐疼的感觉.是在肚脐下面正中间的位子.不知道是怎么回事,会是妇科病吗？
犹诚小儿： 你讲得很笼统,你老婆年纪多大?以前做了流产没有,恢复得怎么样??这个位置应该是部分子宫的位置.如果年纪大的话,那可能她是子宫肌瘤压迫的.建议彩色多普勒超声检查.如果还年轻,又做过流产没恢复好,可能是子宫内膜炎症.要去医院做具体的检查和化验.其他也不排除腹部以下的肠气,如果还有放屁等症状,就是可能是小肠气了,不要吃了东西就剧烈运动

江口县19292592784： 我女朋友肚子痛就是腹部中间靠上的那个地方,看医生说是阑尾炎,输了两天液还是疼,怎么回事啊 - ？
犹诚小儿： 单纯的腹部中间靠上不考虑阑尾炎,阑尾炎的主要临床表现是转移性右下腹疼痛.主要是这么解释的,刚开始是脐周疼痛,大概就是腹部正中,最终为右下腹疼痛. 你应该去大医院,做个检查,排除一下其他疾病.

江口县19292592784： 我是有小肚子的,但发现胃和肚子中间有凹痕(不是裤子勒出来的)摸起来向个小葫芦一样,我是不是胃突? - ？
犹诚小儿： 不是的..有很多人是这样的..可能以前胖过..现在瘦下来了..但还是会有凹痕的..有的人可能有2-3道呢..老年人比较常见..额额..我不是说只有老年人才有啊..我也有的..我才16岁..!因为小时候挺胖的..真的没关系的..

江口县19292592784： 小腹(自我感觉是中间部分)会有拳头大小的范围一直很凉,并伴有腰痛,请问该怎么治疗? - ？
犹诚小儿： 吃成方药,补中益气丸 用热姜汤送服

江口县19292592784： 我的下腹中间偏右一点点的地方用手按下去有点硬,感觉是硬条状! - ？
犹诚小儿： 出现时间不长的话应该是便秘问题导致的,多喝水、多吃富含纤维素的水果蔬菜,香蕉、西瓜、蜂蜜这些对肠道比较好.长期这样最好去医院检查一下,讳疾忌医只会让问题更严重

江口县19292592784： 不知道怎么的只要一呼吸小腹中间胃的地方就疼...走路多不行了...请问我怎么了？
犹诚小儿： 为什么疼的地方在胃和下腹部 怎么检查出阑尾炎 阑尾炎的典型症状是转移性右下腹疼痛.但是有些不明显,可表现为脐周部位疼痛.如果你是女性,盆腔炎,也可以导致腹部疼痛,建议你去做一下妇科检查,来排除妇科疾病.看你的症状会晚上疼醒,如果当天没有食用刺激性食物,或者暴饮暴食的话,有点像溃疡,最好能做胃镜检查.如若都排除,慢性阑尾炎的话,根据你的年龄,最好做掉.因为慢性阑尾炎根据饮食和生活习惯,会经常复发.有点会癌变.所以,如果你年轻的话,建议找个时间做掉.祝您健康.您的不确定建议看看医生

江口县19292592784： 你好!我的小肚子左边和中间好疼!右边不疼是怎么回事? - ？
犹诚小儿： 你是运动激烈而痛还是无原无故的痛.前者你可以休息一下或掐大指姆和食指间.后者多半是想

江口县19292592784： 我先是肚子中央有点不舒服,然后是小腹中间也开始不舒服,是怎么回事？
犹诚小儿： 着凉了

江口县19292592784： 怀孕了有的孩子是在小肚子里,有的在中间,又有的在上面,这样什么原因啊,在那里会比较好啊!我第一次怀孕也不知道在那里好,谁能告诉我啊!？
犹诚小儿： 您好,只要胎儿健康,胎位是可以调整的,无需担心,遵照医嘱即可!