晚上进入睡眠状态困难，有什么好的办法推荐一下。听音乐，看电影，看书不起作用。求实用办法拜托了各位
那里只是一个论坛，大家交流交流而已，你可以在那里知道自己要看要听的，影音资源你还是要到别处找。
昂达不错，我在用!
你好！首先祝你身体健康！除了调整作息时间外，以下我来给你介绍帮助提高睡眠质量的八位“睡美人”： 1. 牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 2. 香蕉 有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 3. 蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 4. 土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。 5. 燕麦 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 6. 杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。 7. 面包 全麦面包、一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 8. 桂圆 桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 爱心提示：假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。入睡困难怎么办?
海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。\\x0d\\x0a足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。\\x0d\\x0a不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
为什么我总是睡不着觉?
入睡困难，顾名思义，就是很难进入睡眠状态，有时在床上辗转反侧几个小时都难以睡着，是由于大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡出现了障碍，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。主要表现为躺在床上后30分钟甚至1 ~ 2小时依然难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜时分...
睡眠和哪些因素有关,为什么会失眠呢?
当我们思考一些让我们感到为难的事情的时候，或者我们生活、工作上会有一些压力，而感到焦虑和烦躁时，或者我们对于过去的一些事情，难以释怀，这时候，我们就会分泌皮质醇，让我们的精神处于警觉的状态。当然，这样的状态下，我们就很难入睡，睡前的身心放松，也是很重要的。而睡眠也是少数我们越在意，越失望...
入睡困难是什么原因?
入睡困难是指难以在晚上入睡或难以保持睡眠的情况。以下是一些可能导致入睡困难的原因：压力和焦虑：长时间的压力和\/或焦虑会导致身体分泌大量肾上腺素和皮质醇，导致身体处于兴奋状态，从而难以入睡。睡眠环境：过亮或过暗的睡眠环境，噪音、温度过高或过低都会干扰睡眠。生活习惯：长期的不规律的生活习惯，...
入睡困难怎么办
波士顿儿童和睡眠生理学家在研究睡眠可以从更好的睡眠习惯或促进睡眠的非药物营养中获益。第四、受心理因素的影响 经常担心自己无法入睡，这种担心最容易入睡。有一些人因为害怕黑暗、噩梦、害怕睡觉不会醒来等等原因。精神压力诱发大量的负面情绪，这种不良情绪使我们失眠。尽管很困难，入睡前也必须清除杂念，...
孩子睡得晚入睡困难三招搞定孩子入睡
第一、孩子晚上入睡困难,排除生病或营养不良,大多是由于白天睡眠比较多,尤其是下午,就是午睡的时间很长,从而导致晚上入睡会有一些困难,所以白天让孩子睡眠的时间适缩短,尽量午睡不要睡到太晚才起。 第二、注意孩子睡眠的环境,在睡觉的时候灯光尽量要暗一些,环境要尽量比较安静,从而有利于孩子入睡。 第三、孩子到了...
全国超过3亿人存在睡眠障碍,遇到睡眠困难,你是怎么做的?
长夜漫漫无心睡眠，现代人的快节奏生活也导致了生活压力比以前大很多，压力大了每天需要思考的事情也非常多，导致每天晚上都难以入眠，躺在床上虽然非常疲惫，但是却思绪纷飞，翻来覆去睡不着。这个时候需要放开身心，收束杂念让大脑处于空白的状态才能迅速入眠。当然这只是理论上的说法，生活中的那些烦心的...
入睡困难是什么原因
入睡困难怎么办 1、避免辗转反侧 睡不着时不要辗转反侧，如果超过20分钟睡不着，可以起来做一些放松身心的事情，如看书或听些能使自己静下心来有助睡眠的音乐。2、入睡前放松心情 睡前要注意情绪状况，不要过于焦虑或兴奋，过于强烈的情绪波动很容易影响睡眠质量，也容易令人难以入睡。3、睡前远离手机...
入睡困难是什么原因导致的?
2、情绪管理社会的高速发展，带给我们的不仅仅是生活的改善，还有各式各样的压力，这些压力影响着我们的身心状态。如果你是一个经常熬夜加班，面临工作压力、经济压力和生活压力，那么试问你怎么可能睡得安稳，怎么可能睡得着，情绪紊乱影响我们着我们大脑的放松，一紧张一焦虑睡觉自然困难。3、睡眠环境影响...
晚上很难入睡是什么原因造成的
晚上很难入睡是什么原因造成的1 晚上很难入睡是早期失眠症的症状，造成入睡困难的原因有很多，多数是由于精神压力过大所导致的神经衰弱，还有因为肾虚火旺所导致的失眠，睡眠之前脑神经细胞始终处于兴奋状态，就会很难进入睡眠，因为每个人体质不同，所以针对于不同的病情需要才用，不同的辨证施治疗法进行...
段干迫速效： 小窍门:每天睡觉前,切一盘葱放在离自己近一点的地方
临翔区14710307190： 晚上睡觉难入眠？
段干迫速效： 睡前可以用耳机听听歌,或看一下书让眼睛感到有点疲惫
临翔区14710307190： 晚上睡眠不好怎么办?？
段干迫速效： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等. 六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
临翔区14710307190： 入睡困难怎么办 - ？
段干迫速效： 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.1.努力制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间; 2.确保卧室在夜间足够暗、凉爽且安静; 3.床、枕头、被子一定要舒适; 4.有规律地锻炼身体,但睡前3小时内不要锻炼身体; 5.睡前避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料,避免饮酒; 6.尼古丁会使人睡眠困难,因此吸烟的人最好戒烟. 希望对你有所帮助!
临翔区14710307190： 晚上入睡困难、怎么办 - ？
段干迫速效： 打球打累了,自然就睡得熟了,还有要避免含兴奋剂的东西,多吃有助于睡眠的,祝你今晚睡个好觉 那就听音乐把,我觉得还不错,
