跑步半小时消耗多少卡路里

每天跑步半个小时大概消耗多少卡路里？~

大约可以那么计算，如果是使用跑步机在坡度0，速度8.2的跑步机上，30分钟的有氧消耗大约是250-300大卡热量左右。
在户外因为受到场地影响，所以消耗会相对室内增加，30分钟有氧消耗大约是350大卡左右。饮食注意少食多餐，少油无糖多纤维多蔬菜的饮食结构，能保证低热低脂，但又有足够碳水摄入，保障运动消耗。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

扩展资料：从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。
参考资料：百度百科-慢跑

跑步半小时能消耗多少卡路里？半分钟教会你！

1、如果慢跑的话每小时消耗400卡；半小时消耗约200卡。

2、快跑的话每小时消耗552卡；半小时消耗约250卡。

这就是看你慢还是快的问题了。

建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。

就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

扩展资料：

1、清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。

2、跑步时，头部要水平，目视前方，这可以帮助改善你的身体平衡, 并保持在你脚的中段, 而不是脚脚跟或前面的重量。

3、保持臀部稳定，不要因为摇摆不定而浪费动力 - 这只会让你的速度变慢下来。

4、你的手臂可以用来推动你前进，弯曲90度角, 双手放松。

5、以有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。

参考资料：百度百科-跑步

跑步半小时一般能消耗300卡路里左右的能量。

跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。

例如一个体重标准为60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步半小时所能消耗的热量就为300卡路里。

扩展资料

卡路里，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

如果仅仅是从能量消耗角度而言，一次运动带来的实际减脂效果是有限的，但就整体而言，一次运动带给身体的好处却是全方位的，当然，这也需要持之以恒。

一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。对于减肥而言，在较短时间通过长时间剧烈运动当然是可以实现的，但一旦停止运动，热量消耗就没有了来源，这是体重反弹的核心原因。

参考资料：百度百科——卡路里

你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！
以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量
慢走(一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑(一小时9公里) 655 卡
快跑(一小时12公里） 700 卡
单车(一小时9公里) 245 卡
单车(一小时16公里) 415 卡
单车(一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡
活动项目消耗热量
开 车 82卡
工 作 76卡
读 书 88卡
午 睡 48卡
看电视 72卡
看 66卡
跳 舞 300卡
健身操 300卡
跳 绳 448卡
打 拳 450卡
泡 澡 168卡
逛 街 110卡
购 物 180卡
打 扫 228卡
洗衣服 114卡
烫衣服 120卡
洗 碗 136卡
插 花 114卡
锯 木 400卡
骑 马 350卡
溜 狗 130卡
郊 游 240卡

不是按时间算而是按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡，相当于消耗100克人体脂肪组织。

跑步半小时消耗大概两大卡的的卡路里的。

---

阳东县19251668220： 跑步半小时消耗多少卡路里 - ？
钮汤麝香： 看你跑得快慢,如果是慢跑,半小时大概消耗300卡路里

阳东县19251668220： 跑步半小时消耗的热量是300卡还是300千卡?一克脂肪含9千卡热量,1克脂肪=9千卡,1千卡=1000卡,那么,9千卡=9000卡,如果半小时消耗300卡,那么... - ？
钮汤麝香：[答案] 不是= =卡是一个很小的量,一般我们不用这个来计算. 我们习惯用大卡(千卡),一大卡是4多卡路里.而每克脂肪人体一般释放9大卡热量. 跑步每小时消耗600大卡的话,一般人体消耗7000大卡左右就是一公斤脂肪.10多个小时可以完美剔除掉1公斤...

阳东县19251668220： 慢跑半小时可以消耗多少热量? - ？
钮汤麝香： 275K到300K 基础代谢的需要基本热量:2000千卡 体力活动所需要的热量:600千卡 消化食物需要的热量:260千卡 每天所需要消耗的热量为:2000+600+260=2860千卡

阳东县19251668220： 跑步半小时和走路半小时消耗的能量大概是多少啊??? - ？
钮汤麝香： 慢跑:每半小时消耗热量三百卡.游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡.田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼.篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能.自行车:每半小时消耗热量...

阳东县19251668220： 跑步消耗了900千卡,这样算多吗 - ？
钮汤麝香： 跑步消耗900千卡是比较多的消耗量.一般来说,消耗900千卡需要跑步至少10公里以上.当然,这个消耗量也要因人而异,因为每个人的体重、身体状况、运动强度等因素都会影响消耗量.如果你跑步后感到疲惫不堪,可以适当减少运动强度和时间,以避免对身体造成过度负担.

阳东县19251668220： 慢跑半小时消耗300卡路里还是300千卡 - ？
钮汤麝香： 100克米饭的热量和跑步30分钟消耗的热量分别是100千卡和300千卡. 1千卡=1大卡=1000卡. 1千卡的热量相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4186焦耳的内能.

阳东县19251668220： 运动300千卡是什么意思? - ？
钮汤麝香： 跑步消耗了300千卡的热量.慢跑每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大. 拓展资料: 千卡也叫做 大卡.热量单位,等于1000卡,亦即1千克水温度升高1摄氏度所需的热量(符号kCal).卡是卡路里的简称,由英文Calorie 音译而来(缩写为cal),其定义为将1克水在1 大气压下提升1℃所需要的热量. 卡路里(calorie)是能量单位,如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上.国际标准的能量单位是 焦耳(joule).

阳东县19251668220： 跑步五公里消耗多少卡路里 ？
钮汤麝香： 跑步五公里消耗315卡路里.相对科学的计算方式是:跑步时的速度(用公里/小时)加上0.5,乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量(大卡).举例来说,如果体重是60公斤的人,以10公里/小时的速度跑步1小时,也即600配速跑步1小时,总热量消耗等于60*(10+0.5)=630大卡;如果以5公里/小时的速度走路1小时,总热量消耗等于60*(5+0.5)=330大卡.因此,由此可以得知,如果体重是60公斤的人,你以600配速跑5公里,大约需要跑半小时,那么总热量消耗为60*(10+0.5)*0.5=315大卡.

阳东县19251668220： 原地跑半小时能消耗多少卡路里?？
钮汤麝香：跑步: 多快能够收到效果?如果每周跑步三次以上,两到三周后就能够见效. 其可以消耗多少卡路里的热量?如果你每小时跑上6英里,你可以消耗掉大约612卡路里. 跑步能让人动力十足吗?在跑步机上练习当然会让人有点烦,最好去户外跑步,改变路线和地形,随着你的身体日益灵活,可以边跑边做一些上肢运动. 具体的益处:跑步可以加强腿部力量和腰部和臀部肌肉的力量,跑步时上肢的运动也可以起到增强上肢肌肉的作用. 风险因素:跑步时每次足部落地你的脚都得吸收三到四倍于你的体重的重量,腿部和脊骨也会受到振荡的影响,这时一双好的跑步鞋有助于减轻振荡减少膝盖和关节部位受伤的几率.