怎么让小肚肚小瘦下去啊
一、提膝减肚子
坐在地板上，双脚弯曲，然后把腹部收紧，并把上半身向后倾，双腿离开地面抬起，保持身体平然后将双膝向胸部靠近，保持上半身向后倾，然后恢复原状，再重复动作。
二、空中骑自行车
躺在床上，双手枕在脑后，然后把膝盖提起，呈45度角，然后双脚在空中做骑自行车动作，做动作的时候，左脚踝要碰到右膝盖，这样才达到瘦身的效果。
三、床上转体操
躺在床上，两手交叉在胸前，然后把双膝微曲，将头与上身向左侧转动，而双腿则向右侧转动，并停顿几秒时间，再将头与上身向右侧转动，而双腿则向左侧转动，如此重复，坚持一周，可看到明显的效果。
四、俯睡瘦小腹
晚上吃多了，如果再加上仰睡的话，脂肪就会堆积在小腹上，采取俯卧的姿势睡，可以对腹部造成压力，并能消耗腰部脂肪，令腹部变平坦，但俯睡会造成呼吸困难，要注意不要养成习惯。
仰卧起坐 仰卧起坐是最传统的减肚子的运动，但是下面介绍的仰卧起坐跟传统的有些不一样。仰躺在垫上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上；手臂弯曲，并抬到胸前位置；慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到垫上，深呼吸2次，再重复动作20次。 “自行车”运动 这个动作能够对腰部和腹部的要求比较高，但是效果却很明显，当晚做完第二天感到小腹有点痛就表示动作到位有效了。躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，抬起右肩膀，右手肘靠向左膝盖。再换一边，左右交替进行。 健身球上的屈曲运动 健身球是爱宅一族最好的健身帮手。但是如果操作不当很容易摔伤或者扭伤，所以练习时要小心。躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。保持球身的平衡，腰部用力将上半身抬起离开球面，再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。如果没有健身球也可以用椅子代替。 长手臂的屈曲运动 脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。 躺着抬腿收腹运动 躺着垫子上，手放两边，双脚交叉。膝盖弯曲，腹肌用力抬起双腿。再放下来，重复这个动作。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。 伸直双腿收腹运动 收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。 手臂和脚尖着地的平板运动 这个运动对于锻炼腹部、背部有不错的效果。脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，保持身体成一直线，不能让屁股凹向地面。保持这个姿势20到60秒，放下来，再重复。
你好，这里教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
我瘦了30斤，关键是少吃饭，
每天跑1500米
断绝零食
做仰卧起坐
笨蛋切掉把
扭呼啦圈~
怎样才能让小肚腩瘦呢?拜托各位大神
粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就...
怎样减掉小肚囊?
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的...
怎样才能瘦肚子呢?
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减掉小肚腩 6个小动作瘦腰超简单
早上一杯蜂蜜水 早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以，排便是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，...
怎样瘦小肚腩?
小肚腩原因1 下腹赘肉的原因:OL们日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,就有了小肚腩 。2 上腹聚脂的原因:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。减下腹赘肉的方法:1 饮食瘦肚法 多喝乳酸菌饮品清肠...
如何让肚子变小?变平一点。
10． 地铁瘦腹 在地铁站立时，一手握住吊环，一手将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，然后用力保持紧绷的状态。同时还可以锻炼出优美紧实的确手臂。11． 顺手牵羊 最好的增氧健身运动包括爬楼梯、跑步，这些运动最先最快使脂肪减少。在跑步间隙，适当进行抬、放腿动作更有...
小肚腩要怎么减?减小肚腩要吃什么?
对于上班的女性朋友们来说，腹部赘肉是她们的天敌，由于经常久坐在办公桌前，而且还缺乏锻炼，很多女性朋友都会长小肚子。长小肚子穿衣服不好看，影响自己的形象，所以很多女性朋友都想知道减掉小肚子的方法。那么小肚腩要怎么减？减小肚腩要吃什么？1、睡前洗澡能减小肚腩洗澡是每一个人会做的事情，不仅...
如何快速去掉小肚腩?
这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成...
有什和办法让小肚肚瘦下来?
方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到...
做什么运动能瘦小肚腩?
那么做什么运动能瘦小肚腩？喝什么茶瘦小肚腩？1、什么运动能瘦小肚腩1、屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。2、俯卧撑运动A：将双...
冶彪奥贝： 简单!多吃泻药···
临澧县15998339736： 怎么让小肚肚小瘦下去啊 - ？
冶彪奥贝： ??你好,这里教你一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子.??动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次. 锻炼作用:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用. 注意事项:进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习.
临澧县15998339736： 怎么瘦小肚腩？
冶彪奥贝： 想快速减掉小肚腩的可推荐使用玫瑰荷叶瘦身茶,玫瑰荷叶瘦身茶主要成分是荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子,源于百年老店怀素堂经典配方,可以快速减掉全身脂肪.使你轻松保持曼妙曲线,维持窈窕的身段,同时玫瑰纤体茶含有多...
临澧县15998339736： 怎么可以瘦小肚子?？
冶彪奥贝： 坚持运动啊 仰卧起坐啦 多按摩
临澧县15998339736： 怎么才能瘦小肚子？
冶彪奥贝： 做仰卧起坐
临澧县15998339736： 怎样减去小腹赘肉? - 久久问医？
冶彪奥贝： 您好,减去自己的腹部赘肉,首先要调整个人的饮食结构,我们在平时吃完饭后,不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 患者平时要注意一些基本的姿势,比如在走路时要抬头挺胸、摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
