游泳换气应用胸式呼吸还是腹式呼吸
顺其自然最好。
我觉得这个要看我们跑步的速度，我们在刚刚跑步的时候，因为刚刚起步，所以速度比较慢，所以可以采用我们最习惯的胸式呼吸的方法进行呼吸，但是肯定比我们平时走路的时候呼吸的要用力许多，当我们的跑步速度逐渐变快之后，原来的胸式呼吸可能跟不上了，所以我们可以采用两种呼吸方式一起使用，可以有效缓解我们呼吸困难的状况。
另外我想说的还是刚开始跑步的时候我们都会习惯性地采用自己的鼻子去进行呼吸，这种方式确实比较健康，因为鼻子能够帮我们吧很多空气中的污染物质排除在外，还能够帮我们湿润自己的鼻腔，抵御冷空气，维持鼻子内部正常的温度，但是速度过快的话，我们还是要嘴巴和鼻子一起呼吸，不然，吸氧量不足。
还有就是，如果我们不是只是想通过跑步锻炼身体，而是想专门的去训练跑步，就比如要去参加比赛，由于比赛的残酷性，运动员们一般都会在很短时间内跑完，这样的话，其实过程中，我们需要的氧气不用像平时慢跑一样很多，所以必须要嘴巴和鼻子一起快速呼吸，我们经常听到人跑完后大口喘气声就是他们在补充氧气。
一般情况下，如果我们是慢跑的话，还是建议两种呼吸方式一起使用，首先我们自己都不一定能够把这两种呼吸方式区分的特别的清楚，我们跑步的时候特别是慢跑是有氧运动，呼吸量一般都比较大，因为氧气量不足会让我们的小腿产生乳酸，然后会有疼痛感，结合自己自身的情况，合理调整自己两种呼吸方式的强弱才是最好的。
呼吸方法都可以，腹式呼吸比较好，腹式呼吸扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
腹式呼吸的好处：
一、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
二、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
三、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
四、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
五、安神益智。
扩展资料：
游泳对呼吸肌的作用：
据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
参考资料来源：百度百科-游泳
参考资料来源：百度百科-腹式呼吸
参考资料来源：百度百科-胸式呼吸
都可以。但腹式呼吸效果更好。
腹式呼吸
腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
胸式呼吸
只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧气；
满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
扩展资料
腹式呼吸的好处
一、锻炼肺活量
腹式呼吸能够很好的锻炼肺部功能，因为腹部的扩张，导致膈肌下降，肺部被迫扩张，压力减小，外部压强大，把空气压进肺部，所以可以很有效额锻炼肺部。而肺部的舒张以及压缩，都可以把血液往心脏输送，也从另外一个方面刺激了心脏，锻炼了心功能，总之腹式呼吸对于心肺都有很好的锻炼效果。
二、降低肺部受感染的几率
经常做腹式呼吸，可以很好的促进肺部物质的交换，我们都知道肺泡的血液非常丰富，也是动脉和静脉交互的部位，因此如果肺泡得以足够的扩张，那么血液的交换也就越有效。
病原体能够及时被血液之中的白细胞吞噬以及输送到肝脏进行分解处理，避免在肺部堆积。
三、改善腹部器官功能
腹部呼吸有利于舒肝利胆，促进胆汁的分泌以及排泄，不至于胆汁在胆囊过度过多的存在，避免胆囊结石的发生。另外腹式呼吸还能通过舒张腹部血管从而让血压降低，高血压患者也可以多做的操作。
参考资料来源：百度百科——胸式呼吸
参考资料来源：百度百科——腹式呼吸
这两种方法都是可以的。但是腹部呼吸更好。
所谓的腹部呼吸，顾名思义就是肚子用力来吸气而不是胸部，也就是当吸气的时候肚子会鼓起来，吐气的时候肚子收缩变小，这样可以吸到比较多的空气，对于有氧运动会有不少正面的加分。
腹式呼吸，能吸入比胸式呼吸更多的空气。学会腹式呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。
这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。
扩展资料：
关于腹式呼吸的几个常见的好处：
1、能够燃烧皮下脂肪与内脏脂肪。
2、可改善坐骨神经痛、降低血压。
3、抑制食欲、丰胸塑腰、改善水肿。
4、让腰腹肌肉增加弹性，改善下垂松弛现象。
5、 加速体内毒素代谢的速度。
参考资料来源：百度百科——腹式呼吸
百度百科——胸式呼吸
这两种都是为了换气，能有什么影响……缩着的吧
初学蛙泳.
练习换气分三步:
1.假换气
这个阶段是练习换气的最开始,先联系抬头出水的动作,但
不要换气,憋住了.练习换气最怕心理上害怕,而假换气阶段,
由于嘴是闭着的,一般没有什么心理压力,不用怕呛水/喝水等
问题.此时最主要的是练习头部出水的动作.
2.半假换气
当出水动作练的差不多时(比如憋一口气可以做3-5次出水动作
当然次数越多越好),可以练习把嘴张开一点,但仍不换气,
此时是为了体会当头出水后嘴在水面上的感觉.当这个阶段练习
到每次出水都能知道自己的嘴是否已经出水了的时候,就可以进行
下一步的真正换气练习了
3.换气
真正换气的练习还应该分两步,1,部分换气.由于从来没有
换气的经验,所以一般情况初学者都会在吐气时身体下沉,
而且沉的挺厉害,好一会才能上来,所以此时要先练习部分换气,
每次出水,仅仅呼吸一点点气,这样可以同上一步的练习过渡
得较平滑,避免出现畏难心理.此时要注重每憋一次气后部分换气
得次数,而不是能游多快多远(初学时主要是体会动作).当憋一口气
后能做10次部分换气得动作后,就可以逐渐增加换气得深度了.
2.换气.还用说吗?当你的换气深度达到100%,你的水平就已经
不是本文能讨论的了,已经可以说会游泳了.
换气学习切忌急躁,务必循序渐进,这样你可以在不知不觉
中发现自己已经可以游50m甚至100m了
1。 短距离冲刺和长距离是不同的，短距离的是用口鼻同时吐气吸气。
2。长距离游泳是嘴吐气，吸气，鼻子参与少。
3。腹部呼吸有频率低的固有特点，所以不能满足快速游泳的需要，一般不用。
4。等容呼吸，就是吸气时收腹，呼气时放松腹部，有助于游泳肺活量提高，不游的时候可以锻炼。真正游泳的时候，是嘴呼吸。
在游泳这项运动中,换气到底有几种方式?
④如何控制何时呼吸取决于吸入了多少空气。头部保持下游进入过程中的空气状态。当风量储备不足，按照节奏允许换气时，空气会提前喷出，出口空气与下一个完整的呼吸动作相连吸口法详解吸口法更详细的应用可分为两种:口肺吸引两种方法的区别在于吸气时用力的部位不同。首先，静态通风练习无论哪种游泳泳姿，...
蛙泳怎样正确换气游?
手腕微微弯曲，在向斜下方分开划水。双手向外压水的同时，慢慢将头部抬出水面呼吸空气，然后双手手掌与胸部合拢，肘部要靠近身体内侧。同时，合上下巴，面朝下，手掌向上，双手合二为一，就像洗脸一样。然后双手向前伸展，并拢，手掌向下，慢慢呼气，漂浮一会儿。这个循环是蛙泳划船换气的动作。
游泳换气技巧图解
那接下来，我们就从蛙泳的漂浮开始，来看看蛙泳换气循环的过程是怎样的，到底什么时候该吸气、什么时候该呼气呢？蝶泳的换气可以参考蛙泳，因为都是正面呼吸，而且也都是双手压水时，身体抬升，胸部以上出水，这个时候就是吸气的时机。自由泳的换气技巧 我们还是从漂浮状态开始，当右手臂向下、向后划，抱...
游泳初学者换气技巧
游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气；二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴；三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。在开始练习时，可在齐胸部深的水中站立，在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中；然后用鼻子缓缓地连续呼气，...
游泳换气技巧
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳\/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。游泳的换气技巧 1：水中憋气。手扶池边、同伴或教练的'手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护...
蛙泳换气技巧
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游泳,如何换气?
游泳换气技巧：1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不 到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气...
在体育锻炼中要运用正确的呼吸方法,在体育锻炼中怎样呼吸才合理?
当然，有些时候呼吸的节奏和形式，也要考虑用力的反射性影响等。在进行周期性运动项目锻炼时，呼吸方法要和动作的节奏密切配合。如在游泳中，呼吸要和刘臂动作配合，中长跑中，要保持2至4个单步一吸，2至4个单步一呼的均匀呼吸等。运动中的呼吸还有许多种方法，如腹式呼吸、胸式呼吸、闭气、拖气、...
游泳呼吸的技巧与方法
2、蛙泳的换气技巧 蛙式吸气的时间为手外划，下压水段，水的反作用力抬高身体，胸部以上出水，这就是吸气的最佳时机，用嘴快速吸气。呼气时，请缓慢地呼出；当感到呼吸即将结束，而身体又快滑行时，便进入下一轮，呼吸的时间到了，这样循环，这就是蛙泳的换气过程。3、自由泳的换气技巧 自由泳的换气...
游泳换气技巧
1、先在泳池边练习呼吸气：头埋在水里吐气，头抬起来时吸气，反反复复的练习。2、再练习憋气下的蛙泳，大概能有三、四次划水，最后练习换气：在两手向后下方划水的时候，趁势抬头吸气。3、双手收回的时候头低下吐气；如此循环。4、反反复复地练习和体会，直到比较熟练。5、喝一两口水是正常的，稍微...
堵昭律定： 腹 式 呼 吸 是 今 年 才 提 出 的. 但 我 们 大 家 巳 习 惯 了 胸 式 呼 吸. 只 要 你 能 在 水 里 用 腹 式 呼 吸 当 然 更 好 呀.
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