成人免疫力特别低，该吃什么来进行补充
1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。
2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。
5，要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！
7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
8，牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
9，要常吃富含维生素e、c、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含ve的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含vc的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
10，要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。
11，常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。
12，选食超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。
13，要常静思冥想：静思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%；对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。
14，寒头暖足免吃药：寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。
15，调控‘七情、六欲’最重要：人乃高级动物，正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有，但不可过！否则，诸病生，乃至命难保！
水果，蔬菜不可少，尤其是西红柿、西葫芦、草莓、苹果等等。其次就是红枣，补充充足的铁和维生素C,
而两者的结合能够很好的促进吸收。再来是胡萝卜汁，虽然口感不是很好，但是如果加入一些蜂蜜的
话，效果就会好很多，而且对于提高机体免疫力是具有很好的作用的。
还有菊花茶或者菊花粥，对于预防病毒性呼吸道感染具有一定作用。银耳粥，清热降火，同样提高
机体免疫力。
继续喝牛奶，继续吃猪肉，继续喝鸡汤。
酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。
红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏
障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素
a最好的办法就是从食物中获取β胡萝
卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。
鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
牛肉：
补锌增强免疫力。
锌在饮食中非常重要，
它可以促进白血球的生长，
进而帮助人体防范病毒、
细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在
冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
蘑菇：促进白血球抗感染。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体
内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽
-3
能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
水：是必需营养素之一，能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是
各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。建议：每天喝
2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。
2蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。建议：多吃大豆食品、
鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。
3维生素：维生素A及β
-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕
捉破坏细胞的自由基。建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶
4维生素B群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品
5维生素C：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆
6维生素E：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。
建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨
7矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品。
饮食结构在身体发育中发挥着重要作用，伦敦营养研究所的专家说，为增强身体抵抗力，防止癌症和衰老，有10多种食品是人们每天必须吃的，其中主要有：
天然乳汁：乳汁是一种最重要的营养源，含有丰富的钙和磷。钙和磷对强筋骨有重要的作用。乳汁含
有神经系统发育所需的维生素
B2
和
B12
。
乳制品含有乳酸菌，
可帮助维持肠胃细菌结构和平衡。
脱脂乳
汁有助于降低血液中的胆固醇，同时还能增强免疫系统，可防癌。
橄榄油：食用橄榄油被认为是中东国家人身体健康的秘诀。营养专家们认为，橄榄油能预防心脏病，
还可降血压。他们建议人们每天食用一匙橄榄油。
大蒜：大蒜能增强身体的免疫力，消除呼吸道炎症。目前认为，大蒜还能降血压，降胆固醇。大蒜中所
含的有益物质能抗癌。因经，吃蒜大有裨益，餐桌上不可缺蒜。但有些人对蒜敏感，因为蒜刺激肠胃，
2 小便有灼热感。
西红柿：西红柿中的番茄红素含量很高，番茄红素可抵抗细胞变异，因此，西红柿被认为是防肿瘤
和心脏病的重要食物。此外，西红柿还含有维生素A和维生素C，吃西红柿有益于眼睛，皮肤和免疫系统。
鱼油：
鱼油含有丰富的Ω-3酸可以活血化瘀预防心脏病，鱼油当中所含的这种物质可以消炎
,有助于治疗关节炎和中耳炎
.鱼油还有益于胎儿的大脑发育，避免早产
.
豆浆：豆浆对改善身体健康状况有十分重要的意义，豆浆可降低影响心脏的有害血脂，调整肠胃功
能，有助于降血糖和抵抗乳腺癌。大豆含有植物雌激素，这种激素可防乳腺癌。建议们们每周喝
6
次豆
浆。
芹菜：一些营养报告指出，芹菜能降血压，芹菜中含有调整体液平衡的钾。同时，芹菜中还含有抗
关节炎的物质。有些人认为，芹菜具有轻微的镇静作用。
燕麦：燕麦可降血压、调整血糖、消炎和防癌。燕麦的神奇功效在于它能影响对胆固醇构成的影响的胆
酸。
增强抵抗力的蔬菜：
菠菜：营养成分：
维生素
A
、
B
、
C
、
D
、铁、钙、锰及蛋白质
。
主要功能：
维持视力，加强细胞组织的活性，增强抵抗力及预防幼儿贫血。
小
叮
咛：
根部红色部分含有促进骨骼成长的锰，可千万别舍弃！
小白菜
：营养成分：
维生素
C
、磷、钙、钠
。
主要功能：
有清热解暑，通利大小便，调节幼儿情绪与进食量之功能。对预防皮肤病，口腔炎
也有效果。
小
叮
咛：
小白菜富含的维生素
C
常因久煮而被破坏，所以只要用大火翻炒几下即可！
土豆
：营养成分：
维生素
C
、
B1
、钾
。
主要功能
：土豆中的钾含量丰富，素有“钾国王”
之称，
钾有保持体盐分平衡的作用，能预防感冒，有助肝脏机能；若担心孩子吃太咸或口味太重时，不妨让他
多喝一点土豆汤。小
叮
咛
：要注意土豆的凹处有无隐芽，若长芽后会产生毒素（龙葵素）
，食用后易
引起中毒。
山药
：营养成分
：维生素
C
、
B1
、钾
。主要功能：
对调节身体机能，增强体力有很大的功效。还
能消火、祛痰、止咳，对预防幼儿过敏、改善气管炎亦有很大帮助。小
叮
咛
：挑选时要选表皮无裂
痕且较重的！
茼蒿
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
E
、钾、钙
主要功能：
茼蒿特殊的气味，大多数小孩都很喜欢，
可增进孩子的食欲。富含胡萝卜素和维生素
C
，有助于肠胃蠕动。小
叮
咛：
新鲜的茼蒿要尽快食用，
不然很快就会萎黄！
白萝卜
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
E
、钾、钙
。主要功能
：白萝卜的根部含有许多淀粉酶，能促
进淀粉的消化及养分吸收。
小
叮
咛
：萝卜表皮的维生素
C
含量约为肉质部分的
2
倍，最好能洗净一
起煮。
洋葱
：营养成分：
维生素
C
、钾、钙、磷
。主要功能：
能通利关节，防治感冒，改善呼吸系统机
能。
南瓜
：
营养成分：
维生素
C
、
E
、
A
、
钙
。
主要功能：
维持体内电解质，
维护视觉，
保护上皮组织，
促进骨骼发育，改善幼儿生长迟缓，提高免疫力。小
叮
咛：
南瓜本身就有很重的甜味，别加太多调
味料！
明日叶
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
B2
、钾、钙
。功能：
提高幼儿免疫系统功能，润肠通便等。
芦笋
：营养成分：
维生素
A
、
C
、
B1
、
B2
、
E
。功能：
调节幼儿肠胃机能，促进肠道蠕动，顺气，
增强体能，降低细菌入侵机会。
芦笋放太久纤维易老化，甜度会降低，所以买回来要赶快吃
。
香菇
：营养成分：
维生素
D
、
B1
、
B2
及烟酸
。
功能：
促进幼儿钙吸收，消暑解热。促进体内新
陈代谢，使体内积存废物得以顺利排出。
小
叮
咛：
选购时选蘑伞表面光泽且无破损的。
莲藕
：营养成分：
维生素
C
、
B1
、钾
。主要功能：
莲藕富含维生素
C
，相当于柠檬的
2/3
，而切
莲藕时会拉丝是一种叫黏蛋白的糖蛋白质，有滋补养身的作用！
小孩发烧口干时可连皮加水一起打成
汁，有止渴作用。
西红柿：
营养成分：
维生素
A
、
C
、
B1
、
钾
。
主要功能：
促进幼儿钙质吸收，
强化骨骼，
抗坏血病，
保护皮肤健康，防治小儿佝偻病、夜盲症等
一般成年人免疫力低下的表现有一下几种，第一种就是容易感冒，有个风吹草动的就会难受，出现流鼻涕、咳嗽、嗓子疼等不适的症状。变天或者周围的人有感冒的症状时候，自己就会传染上。第二，经常困、没有精神。做一点事情就感觉到非常的累，早晨起不来，整天哈欠连天，做事情无精打采，其实这就是亚健康的一种表现，也是免疫力低下的表现。第三，伤口不容易愈合。虽然只是一个小伤口，按照常理来讲几天就会好，可是免疫力低下的人群不但伤口不易愈合还容易感染、溃烂等。第四，胃肠不好。总是出现胃肠的疾病，比如腹泻、腹胀或者上吐下泻，这都是因为免疫力低下造成的，那么如何提高免疫力呢？
1、吸收营养。人只有营养均衡才能保证健康，如果人体缺少了某一项元素，健康肯定出现问题，而提高免疫力的食物中多数含有维生素A、维生素C以及微量元素以及维生素B，大家可以找寻这些元素多的食物来补充营养，从而提高抵抗力，其实每一种食物中含有的营养成分对于人体都是有益的，我们经常告诉孩子不要挑食，可是大人们又是否做到了呢？大人跟孩子一样，想要让身体健康，不挑食才是关键。
2、生活要规律。早睡早起身体好这句话适用于不同年龄段的人群，尤其是现在的年轻人，熬夜似乎成了习惯，熬夜是最伤身体的，熬夜会导致免疫力低下，出现上述不适的症状。
3、戒烟戒酒。无论是烟还是酒对人体都是有伤害的，尤其是那些应酬多的人群，一周7天几乎天天都有饭局酒局，经常喝多，这对身体的伤害是最大的，吸烟可以导致血液循环系统失调，呼吸道粘膜供养补足，那么抵抗力就会下降，所以尽量选择健康的生活方式，吃家常菜，少喝酒少去饭店。
4、注意休息。没有保证8小时的睡眠时间，最好是晚上十点之前入睡。
以上就是成年人免疫力低下的表现有哪些这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
你这些问题应该不算是免疫力低吧？！睡眠不好是神经问题，可能心思重。胃不好也有很多原因，比如胃动力不足，但功能低或者肝脏这些都有可能体现在胃上。另外，吃东西过敏，拿着能说你是过敏性体质，于提高免疫力根本就没有关系。要说抗病毒那就于吃什么东西更不发生关系了：加强锻炼就行了。
不过要说吃东西嘛，最常见的就是最好的，人吃五谷杂粮，此外，像胡萝卜，洋葱，西红柿都是好东西。
再加一点，现在小孩最好少吃西红柿，因为大部分都是催熟的，小孩吃了，容易早熟，性成熟过提前。
试试蜂蜜 每天已被蜂蜜水 我的经验 希望能帮助你 祝你健康 ：）
身体免疫力差,怎么做可以提高自己的免疫力?
3，适当的购买增强抵抗力的药品 对那些身体抵抗力极度差，或者免疫力低的人，或者先天性免疫力低的人，去看医生，或者买一些中药进行扶持，但要做好以上三点，可以起到一个辅助作用，至少会缓解你的病情，并且经常去医院做检查，保重自己的身体。
免疫力低下应该怎么办?
1、打羽毛球可加强免疫力打羽毛球的时候我们身体的每一个部位都在运动，对我们全身都有益。打羽毛球可以强身健体，加强身体的灵活度和耐力，促进身体的平衡和协调能力，从而减少跌倒的风险。每天打羽毛球30分钟可以加强免疫力，降低胆固醇水平，降低心脏病风险，并可减压，改善精神健康。打羽毛球是是一项...
免疫力低下该怎么办?
1、免疫力低下该怎么办1、均衡饮食饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。2、有氧运动做起来现代人运动的机会越来越少，出门坐车，下楼坐电梯等。这些便捷的科技让原始运动机会变...
如何提高自身免疫力,应该如何补救?
长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。 怎样提...
怎样提高人体自身免疫力
1通过饮食增强免疫力 人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。 科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。均衡的营养不仅能满足人体...
免疫力低的人怎么提高?
免疫力低下的人怎样提高免疫力1 提高免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。吃香蕉,菠菜,大蒜,蘑菇等食物可以提高免疫力 。 提高免疫力的推荐食物: 1、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部...
怎么样才能提高人体自身免疫力?
随着现代生活方式的改变和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注如何提高自身免疫力以保持健康。以下是一些有效的方法，可以帮助您提高人体自身免疫力：1. 均衡饮食 饮食健康是提高免疫力的关键。饮食应包含大量的蔬菜和水果，以及富含蛋白质的食物，如鱼、禽肉和豆类。此外，要避免高糖、高脂肪和高盐的食物...
如果免疫力不足,身体会出现各种毛病,那么我们该如何提高免疫力呢?
也不会有很大的效果。所以想要提高自己的免疫力，平时一定要改善自己的不良情绪，增加自信心，调节自己的身心状态。二、结语如果一个人的身体免疫力非常低的话，就很容易受到各种病毒和病菌的感染。所以大家平时一定要保护好自己的免疫力，注意作息规律，营养合理，长期的坚持运动。
成年人免疫力下降是什么原因
成年人体免疫力下降原因包括：一、经常滥用抗菌药物或者应用抗菌药物时间过久。二、经常性挑食，营养不良，身体过度虚弱。三、心理紧张和焦虑造成内分泌失调，植物神经功能紊乱。四、身体过于劳累，经常熬夜，休息不好。五、年龄增长，或者生病后没有得到良好恢复。注意营养均衡，尽量多吃高蛋白、高脂肪食物...
免疫力低下的人,该如何增加免疫力?
提高免疫力的方法 1、充足的睡眠 每天卧床8小时。如果你每天睡眠少于7至8小时，你患病的机会可能会增加。长期睡眠不足会对身体造成伤害，包括思维能力差、警惕性和判断力下降、免疫功能低下。2、戒烟酒 医学证明，吸烟容易引起人体血管痉挛，局部器官丧失血液供应，减少营养和氧气供应，尤其是呼吸道粘膜没...
亥坚缩合： 蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄;肉类如鳕鱼、牛肉,五谷类如绿豆、糙米、红豆;以及鸡蛋、起司,常食薏苡仁、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦、籼米也能提高自身的免疫力.多吃菌类,如香菇、木耳、灵芝,以及银耳、竹荪等,此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等, 维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用.而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低. 合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人参、丝瓜等草本植物,对增强免疫力大有益处.多喝古方紫葡茶能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能.
千山区17610214738： 成人免疫力吃什么可以提高?？
亥坚缩合： 动物肝脏,海鲜,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜也是不错的能提升免疫力的食物,可以多吃,搭配蛋白锌新稀宝一起使用,效果更好,新稀宝是第三代蛋白锌产品,能显著提升机体的免疫力!
千山区17610214738： 大人免疫力低下吃什么好 - ？
亥坚缩合： 青竹缘活性益生菌片不错,你可以买成人型的,针对性比较强,效果也不错.免疫力低下一定要注意了,易感染、感冒,失眠,腹泻,做什么事都感到无力等,都是免疫力低下的表现.祝你早日健康.
千山区17610214738： 5岁孩10天前发烧感冒,支气管发炎.现在又 - 儿科 - 复禾健康？
亥坚缩合： 要想提高自身的免疫力,平时一定要注意在饮食以及其他方面做好护理,一般来说只要注意保持饮食的营养均衡就可以了,不要特地进行补充.可以适当地增加蛋白质以及维生素,多吃些蔬菜水果等,平时也可以多运动锻炼下,长期坚持的话可以增强自身的抵抗力,日常中也要注意避免不良生活习惯的影响.
