每天不吃零食 不喝饮料 早上吃面 中午吃饱 晚上跑半个小时的步能减肥吗 不吃晚饭的
作者&投稿：豫剑 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
绝食绝对不是减肥的好办法，饿久了会吃的更多，大量进食之后，就造成体内的蓄积，不但如此，还会印象机体的正常功能，造成内分泌紊乱，吃减肥药也不可取，大多数减肥药都有副作用，并且，很多的要都是减少了体内的水分，实际的油脂并没有减掉，还会造成血脂高，运动加饮食控制应该是最安全有效地一个方法，希望您还是减肥之前，先做好行库的准备，这项工程可比您吃进去要辛苦很多。
减肥与健身不是一个概念。减肥只是除去身体脂肪或水分。健身是将脂肪减少，增加肌肉。当然，二者不一定是矛盾的。以健身为目标最好。
三餐要控制，合理搭配。您没有提到晚餐。如果晚餐摄入过多更加不好。
三餐以输入一定的谷物、蛋白质和维生素为佳，不要仅食用单一食品。保持8分饱。
运动量根据自己的体能逐步增加。跑步时要使心脏跳动达到145次/分钟以上，要出足够的汗。散步要快走，不要散漫的行走。还要做一些其他的运动，如体操、仰卧起坐，俯卧撑等。要坚持，一年后看结果。根据身体情况，不一定减体重，但腹部脂肪等会减少。
减肥，注意饮食是一方面。饭吃6到7成饱，然后运动。运动下去的肉不爱反弹！说下有氧运动的作用。
有氧运动对减肥有什么好处？
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废
物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会
加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有
步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。选个自己喜欢的才能坚持下来。
有氧运动是不是越多越好？
不是的，进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗
掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的
。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。减肥者每周锻炼3~4次，每次在1个小时以上，这样的强度就足够了。大运动量的健身很可能会损
伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进，运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高，不然的话会导致疲惫、
失眠、浑身酸痛等等，所以，要制定一个运动计划，开始每周1~2次，等到适应了再增加到3~4次，每次运动的时间也应该慢慢增加，太心
急反而会打乱减肥行动。
别吃减肥药，它只减身体水分，不减脂肪，弹的巨快。对身体的危害看不见，积聚到一定程度就开始爆发了。
正确,健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
可以，只要摄入小于消耗就可以了..但是不是说光吃的少，需要各种营养均衡，才能达到健康减肥，比如说水果素菜都是必须的，尽量吃脂肪含量少的肉，但不能多。
当然能啊 可是我觉得晚上可以吃点蔬菜哦
能，不过建议你晚上可以少吃一点，活着水果吃点，切忌夜宵
不能 要健康成长 多运动 不吃零食等就行
市勇盐酸： 读书那会儿,我堂妹也是像你这样!每餐都是方便面,吃了一个多月时突然就这么晕倒了!送医院抢救时,医生说她是长期营养不良造成的!在医院住了十多天,一直打营养液才缓过来!这个反面教材希望会让你有所改变
容县13419368484： 人不吃零食不喝饮料健康吗? - ？
市勇盐酸： 不太同意楼上观点,多吃零食和多喝饮料对健康有一定影响的,尤其是一些有大量人工添加剂的零食,口感虽然不错,但会破坏人的肠胃,最容易理解的就是,零食吃多了会觉得饱胀,食欲不振这类,一旦肠胃消化不好,就会带来一些副作用,比如容易肥胖,零食饮料可以吃喝,但不要过度
容县13419368484： 减肥期间早上可以吃面条吗?我现在晚饭不吃.就吃个苹果!.中饭是学校吃德.也不吃零食..但是喜欢吃面条.只是在早上.我要从180减到160!？
市勇盐酸： 可以! 不然活着痛苦死了 减肥可不是让你折磨自己的 我以前也有150的,现在也105了 要快乐减肥 否则过分的心情会适得其反的! 加油哇!!
容县13419368484： 如果一个人的一日三餐正常摄入营养,不吃任何零食也不喝饮料,那么她还会胖吗? - ？
市勇盐酸： 一日三餐,吃完后觉得自己能够再吃的话就是就好的,此时是七八分饱的感觉,这样的话一日三餐正常摄入营养正常,不吃任何零食也不喝饮料,应该是不会胖的,若是再加上适量运动的话,想胖都不可能
容县13419368484： 玩十天不吃饭只吃面条再然后十天不痴晚饭,每天运动,不吃零食,可以瘦不?十五岁女生 - ？
市勇盐酸： 面条的热量也很高,如果你真能做不吃晚饭,不吃零食,肯定可以瘦.
容县13419368484： 初一,开学一周以来每天早上只吃三四口面,中午几乎不吃,晚上也就吃半碗饭.然后就是买了几次零食,也没 - ？
市勇盐酸： 不吃零食,多运动.养成早睡早起的好习惯.刚开可能不容易,坚持一个星期就会容易的多.说在多,你不愿意做是没用的.贵在坚持!!!
容县13419368484： 控制食量法减肥 - ？
市勇盐酸： 水很重要,一天2壶,喝不下也要喝,早上吃点水果,不要吃糖含量高的,喝牛奶,钙可以代谢脂肪的.中午可以少吃点,米饭平时的4分之一.晚上只吃菜,和粥也行,量少,饿了 ,和水,切记碳酸果汁饮料,早点睡觉.我说的又可以保证你的皮肤,还可以,减肥,如过不 是肌肉型的话.一月差不多10斤-15斤 `
容县13419368484： 我该怎样减肥!!!急~~~ - ？
市勇盐酸： 建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近...
容县13419368484： 早餐,天天吃面条,会不会长胖?补充:我是南方人 ？
市勇盐酸： 不会吧,虽然面食中带有大量的高能,但是也不是绝对的会发胖
容县13419368484： 女孩子每天早上和晚上各跑半个小时,不吃任何零食,早餐吃点牛奶和包子或者面包,中午吃饱,晚餐有时吃水 - ？
市勇盐酸： 节食吃得少不代表摄入的卡路里低,比方半片面包就有200卡,你还觉得吃不饱,吃的很少.怕饿晕就吃一些低卡的食物.比如西红柿天然低卡甜食,还有芳大厨蒟蒻面低卡高纤维,不影响健康的.
