青春期，要如何学会自我调节？

青春期自我调节的方法是什么？~

1、一般方法。寻求父母、同伴和朋友的帮助。阅读有关书籍，科学对待。心情上进行放松，如听听音乐、深呼吸、放松训练。转移视线，去干一些自己想干的事情，如看书或看电影。
2、日记法。因为有些事情很难对别人开口讲，所以在你有烦恼的时候你可以把这些事情记进日记里，把它当作你知己的朋友来诉说你的困惑和你在情绪上的烦恼，利用日记把自己青春期的心情记录下来。
3、求助法。找一个你最信任的人，把你的烦恼告诉她(他)，向她(他)求助。例如你跟父母的关系发生变化了，你不知道怎么处理。你可以把这件事情告诉你最好的朋友，让他(她)帮你想想办法。
4、想象法。在你烦恼的时候，想象一件你曾经经历的美好的事情，把当时的经过在你的大脑中重新地复演一遍，让那时的快乐感染你不快乐时的心情。例如当你闷闷不乐，感觉自己不如他人时，你可以想象一下，以前自己干得比较好的一件事情。
5、转移注意法。在烦恼的时候不要一个人呆着，找一些事情来做，分散你的注意力。例如在考试前特别焦虑，担心考试考不好，可以听听音乐，放松一下。

青春期的到来，标志着男性发育至成年时期的开始，最显著的变化是具备了有别于女性的特征。不仅如此，男性的性格、心理、行为与举止方面，都呈现出与女性的明显差别。其性心理的特点主要表现在：

(1)追求性知识的方式：由于男性性发育晚于同龄女性，故性意识的产生也相对较女性晚。当首次遗精及反映在体态方面的两性特征出现时，在其心理上产生一系列复杂而微妙的变化。一般说来，他们对自身这种变化缺乏足够的思想准备。因此，一时较难适应，往往产生一种惊惶不安的情绪。这时期，他们非常渴望了解性知识，尤其时时留心来自异性的眼光。与女性不同，他们很少从父母或老师处获得性知识，而大多从报刊和医学书籍中满足自己对性知识的需求。这与青春期男性内心闭锁倾向性有关。

(2)对异性的爱慕：男性在青春期到来初始，追求异性的表现并不十分明显，甚至厌恶和疏远。他们很重视同性伙伴的友谊。进入异性接近期后，产生了接近异性的情感需要。他们对女性普遍好奇，希望了解她们，包括生理和心理。对漂亮的女生更是喜欢，学习成绩突出者也具吸引力。他们要在女性面前展示自己的才能，以吸引对方注意自己。特别是在自己喜欢的女性面前，做事特别卖劲儿。希望自己在异性心目中成为英雄、崇拜对象。男性在异性面前的情感是外露和热烈的。但有时对自己的表现希望值很高，自信心不足，常常在异性面前心理紧张。有的男性虽钟情某一女性，但却不敢表露出来，单相思。

(3)性欲望：由于男性性意识的发展与女性不同，男性的性成熟比女性晚，但发展比较剧烈，很快进入性欲望亢进期，表现为性兴奋的产生和性欲望的增强。作为青少年时期，能否用理智克服其性欲望，也是他性心理成熟与否的标志。而家长和学校及社会的任务就是在性本能刚刚觉醒之际，就使他们的理智做好准备。

综上所述，青少年时期是人格发展和完善的关键期，必须抓住这个有利时机，发挥主观能动性，不断的完善自我，努力学习科学文化知识，用智慧之火照亮人格发展之路，优化自己的人格，“知识就是力量”“文化的最后成果是人格”。人格又是人的心理面貌的集中反映，有了科学文化知识，就有了智慧和才干，也就有了渊博的学识，拥有了自信、乐观、惜时、好学、开拓、创新、坚强、理智和创新精神，既能接受新鲜事物和社会改革的变化，又能保持优秀的传统美德；既能顺应时代潮流，又有独特的自我意识；既重视实现自我价值，又为国家和社会做出贡献。

青少年时期由于性日渐成熟，有性冲动也是很正常的，如果你的注意力集中在性的方面，那很可能会出现偏差，而且还会影响正常的学习和生活。因此，青少年要自觉地用理智来进行自我调节，淡化性冲动，取得心理上的平衡，使身心能够健康发展。

坚持与异性朋友文明交往。在这个社会上，学习、工作和生活都不可避免与异性交往。如果与异性的交往不慎，就会带来很多不必要的苦恼和麻烦，尤其是青少年时期的男女青年，更是如此。

因此，青少年应该树立正确的交往理念，在与异性交往时要坚持自然、大方、文明。对于青少年来说，正是钟情怀春的初期，在此交往时更应该心地坦白、自然大方。如果对某个异性产生好感时，要学会理智地控制自己，战胜情感的冲动。在交往时也要注意时间、地点和场合，要注重自己的言谈举止，既要热情、大方，又要文明礼貌，努力把自己塑造成一个高尚风度的青少年。

大量的补充知识。在目前的知识时代，知识就是万力能源，一个人知识越多，就越聪明、理智；其精神生活就会丰富多彩，生活就会充实、快乐，这样，就不会把注意力过于集中在性方面。所以，青少年要把精力放在学习科学文化知识上，同时，也有必要掌握一些性知识，这样就可以摆脱性恐惧、性愚昧、性神秘所带来的烦恼了。

不要接触那些不良的刊物。如色情的书刊、影视或图画等，这些东西都会刺激青少年性冲动，它不仅影响青少年的正常学习和生活，还容易诱导青少年走上性犯罪的歧途。所以，青少年在受教育的过程中，一定要严格要求自己，要努力抵制那些不良的影像书刊的诱惑，确保自己健康快乐的生活。

要做一个有理想的人。青春期是人一生中的黄金时期，一个有理想、有目标、有追求的青少年，会在精神鼓舞下千方百计克服种种困难，然后，积极向上，不断进取。因为，学习和事业是生活中主导的部位，而恋爱和婚姻只是生活的一部分，所以，对于有理想、有抱负的青少年，会时常把精力放在学习和追求理想方面，会摆正自己的学业和生活位置，把握好事业与爱情的关系。

让我轻轻地告诉你：

为了能够安全渡过人生的这个特殊时期，作为青少年，你必须对于性心理树立一个比较正确的观念。也就是说要正确地认识男女之间的性，学会自我调节身体以及生理方面的发展，不要过分在意自己的身体，那都是正常的生理现象。因此，不要太过于回避性问题，不敢面对性。对自身的性意识也要格外地加强。

如何让青春期的孩子学会自律，平衡学习和手机时间

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华安县13983886693： 如何在青春期调整好自己的心态呢? - ？
迪该京制： 首先搞清楚是什么样的青春期问题困扰着你.例如,人际交往,学习成绩,家长关系等等.搞清楚以后,就可以跟自己信任的人聊一聊.请注意,你信任的人最好是有一定社会经验的,有正确社会价值观、世界观的.比如说,你的学校的心理老师. 如果彻聊以后,你还是感觉不舒服,那就写写日记,做做运动,和要好的朋友一起出去玩.反正多做一些必须集中精力才能做的事情.尽量使自己的生活比较充实,不至于有时间去想些别的事情. 实际,只要你自己不给自己一个刻意的“青春期”,做你自己该做的事情.你的心态便不需要调节. 希望给你些帮助.

华安县13983886693： 面对青春期的烦恼或困惑,你是怎样进行调节的?请为大家支上几招. - ？
迪该京制： 自我调节 最主要的是心态 别老是想那些问题 因为你再怎么想也是想不明白的 索性不想 也别悲观 不要觉得自己不配得到快乐与幸福 青春期烦恼虽然多 但却是真实的记录着你成长蜕变的点点滴滴 过了将不再有 好好珍惜吧 我是过来人 我也有你这样的烦恼 我现在依然有很多烦恼 但我不再像以前一样的颓废 觉得以前使自己是愚蠢的 现在的我是走一步算一步 什么事情 只要还没发生 通通与我无关 发生了就再想解决的办法 完事了继续过我的小日子 所以 你一定要把心态放好

华安县13983886693： 青春期心理调节方法有哪些 - ？
迪该京制： 1、一般方法.寻求父母、同伴和朋友的帮助.阅读有关书籍,科学对待.心情上进行放松,如听听音乐、深呼吸、放松训练.转移视线,去干一些自己想干的事情,如看书或看电影. 2、日记法.因为有些事情很难对别人开口讲,所以在你有...

华安县13983886693： 青少年时期,要如何学会自我调节? - ？
迪该京制： 由于性日渐成熟,有性冲动也是很正常的,如果你的注意力集中在性的方面,那很可能会出现偏差,而且还会影响正常的学习和生活.因此,青少年要自觉地用理智来进行自我调节,淡化性冲动,取得心理上的平衡,使身心能够健康发展.1....

华安县13983886693： 青春期的我们如何自我管理 - ？
迪该京制： 秘诀一、正确的洗脸 许多人害怕脸洗多了会把宝贵的皮脂膜洗掉.其实,脸上的油脂是不停的在分泌,根本不必担心会把油脂洗光.如果洗脸的方法正确,既可去除多余的油脂,又可维持皮肤的光滑洁净.我建议的洗法是:摸摸鼻头,出油了...

华安县13983886693： 青春期孩子应该怎样自我调节青春期焦虑症呢? ？
迪该京制： 青春期孩子自我调节青春期焦虑症的方法:1.积极暗示疗法这是治疗青春期焦虑症的必要前提.患上青春期焦虑症的孩子,首先应慢慢地树立起信心,正 确认识自己,坚...

华安县13983886693： 青春期,怎么控制情绪?? - ？
迪该京制： 一、要培养自己具有乐观的生活态度. 无论遇到什么困难和挫折,都要以乐观、积极的青春期心理态度去面对,相信问题总会有办法解决的,从而勇敢地面对现实,努力进取,永不失望,对前途充满信心和希望.持这样的乐观态度往往会产生积...

华安县13983886693： 青春期的孩子应该怎么调节自己的情绪 - ？
迪该京制： 怎么说呢,青春期毕竟是属于一个躁动的时期,要学大禹治水的精神,多去引导一些正确的路,而不要一味的围堵,这样才能减少摩擦.

华安县13983886693： 青春期孩子自己怎么调整 - ？
迪该京制： 青春期的孩子有很明显的叛逆特征.我也是刚从这个年龄过来的人,所以很了解.有时候并不是对事,而是觉得反抗教育者的时候心里感到舒服.当然这不是好的,却也不是坏事.因为青春期正是一个人的脾气性格以及世界观的形成阶段.所以...

华安县13983886693： 我在青春期应该注意怎么调控自己的心理？
迪该京制： 青春期,男孩女孩心理都会发生变化,你能在这里问问题,说明你有控制的能力,真的很好!我建议你用心理暗示法,我不是心理专家,但是我也是从校园一路走到毕业的,呵呵.你就转移注意力,平时不看那个女孩子,也不去想她,把精力都放在你的功课上,哪科学得不够好,就补哪科,平时多问老师问题,没有哪个老师会拒绝或者反感学生问自己问题的,这点放心.学生时期还是学习最重要,当你把学习弄明白之后,你如果觉得还是会对那个女孩子感兴趣,那么我建议你依然转移注意力,去玩.学要学明白,玩要玩明白,上网、游戏、电影、聊天,只要是课余时间,并且不会沉迷进去,还能从其中感悟到一些特别实际意义的道理,你就是赢家.要加油啊!