节食对降血脂会不会有帮助?
科学运动对心脑血管疾病十分重要。平时不怎么运动的人,这方面的发病机率会大大增加。众多研究证实,有氧运动能够调节血脂。通过研究发现,科学运动能改善血脂代谢,使自由基抗氧化酶维持在较高机能水平,最终起到降低血脂、预防心血管疾病的作用。运动总是让人们有种备受鼓舞的感受,那种积极的精神状态由内而发。有调查显示,坚持运动的人,在“管住嘴”方面,更有自制力。
病情分析:
吃得好了,运动少了,血脂就高了。目前,高血脂症的患者极为普遍
指导意见:
节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
病情分析:
1.减少能量,每餐不宜过饱。肥胖者的血浆中甘油三酯、总胆固醇含量很高,对人体有益的高密度脂蛋白含量则较低,最易患高脂蛋白血症。这与他们饭量大,活动少,爱吃主食、肥肉及油炸类食品有关。这些食物中含有大量的能量,多余的能量以脂肪的形式储存在体内,就导致了肥胖。因此,要想降低血脂,最重要的是每餐不宜过饱,三餐能量分配及间隔时间应合理:一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。
2.多吃植物油、少吃动物油。过多摄入富含饱和脂肪酸的动物性食品,如红烧肉、肥牛羊肉等,会使血液中的胆固醇含量升高;而适量摄入含多不饱和脂肪酸的植物油,如花生油、豆油等,以及含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶子油,则可以降低血液中的胆固醇含量。
3.胆固醇高的食物并非绝对不能吃。得了高脂蛋白血症的人,每天胆固醇的摄入量应限制在200—300毫克之间。含胆固醇高的食物主要有动物内脏、鱼子、鱿鱼等,应尽量少吃;但也不像有些人认为的绝对不能吃,一般一周吃一次就可以了。
指导意见:
4.水果和糖要尽量少吃。碳水化合物中含有较多的糖分,容易引起肥胖,升高血液中的甘油三酯含量,所以平时应尽量少吃。米、面、土豆、红薯等主食中含淀粉丰富,虽然对甘油三酯影响不大,但每天也不要吃得太多,宜控制在6—8两左右。不宜吃各种水果糖及奶糖、蜂蜜、各类甜点心、水果罐头等,尤其不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料。炒菜及喝牛奶、豆浆时均不要加糖。 5.多吃豆制品,可降低胆固醇。每天吃100克左右的豆类蔬菜或豆制品,对于降血脂能起显著作用。这是因为,大豆蛋白和卵磷脂能降低血液中的胆固醇含量。
6.魔芋有降血脂作用。食物中的可溶性膳食纤维可以减少胆固醇吸收、抑制胆固醇合成、加速它的排泄,起到降血脂作用。富含膳食纤维的食物主要有燕麦麸、大麦、蔬菜、水果;尤其是魔芋制品,膳食纤维含量很高,是很好的降脂食品。(
病情分析:
你好,如果只是单纯的血脂高的话可以喝一些降血脂的药,然后辅以饮食的调养。
指导意见:
饮食方面的调适是很重要的,另外也要注意适度的身体锻炼,这样对降血脂有很好的效果,不用太有压力,祝你早日恢复。
你好,如果血脂水平超出正常值很多,可以采用药物治疗。常用的降血脂的药,如西药,辛伐他汀、阿伐他汀等。如果只是稍微高一点,可以通过平时的饮食来控制,饮食提倡清淡,基本吃素。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物内脏、蛋黄、鸡肝、黄油等。如果有肥胖的话,要减肥。
病情分析:
高血脂分为原发性和继发性两种,前者与环境,家庭遗传有关,后者由糖尿病,甲状腺功能低下,肥胖症,胰腺症等引起。
指导意见:
合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义,对于有遗传性倾向的高血脂患者,药物治疗没有明显改善,主要通过调节饮食结构改善,尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的内脏,脑子,骨髓,鱼子,贝类,乌贼等,要多吃含高纤维素的蔬菜,水果等,适量或少量饮酒也能降低胆固醇。因此在积极治疗的同时,一定要注意饮食。希望我的回答对你有帮助!
病情分析:
血脂增高是导致动脉硬化和心脑血管病的元凶
指导意见:
每天饮少量的酒可升高HDL胆固醇水平并降低LDL的水平,但每天超过两杯可能会出现相反的影响。
合理的饮食包括着两方面的意义:第一是,所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的,又要获得足够的营养供给,才能保证身体健康。那种以素食为主或“三不吃”(肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法,决不可取。第二是,饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异,还要因人而别,不可生搬硬套,更不可道听途说。下面对不同类型高脂血症的饮食治疗,作一个原则性介绍:
(1)高胆固醇血症 仅有血胆固醇含量增高,而甘油三酯含量正常的患者,饮食治疗的要点是限制食物胆固醇,每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250~300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素,如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高,例如,每瓶牛奶仅含30mg,其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右,不必过分忌口,当然也不要吃得太多。其次是限制动物性脂肪,适当增加植物油,计算表明,如烹调不用动物油,则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500~750g比较理想。素油虽好,但也不宜吃过多,否则也会带来不利的作用。第三,多吃蔬菜、瓜果,以增加纤维的摄入。第四,多吃些有降胆固醇作用的食物,如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些食物中,有的还同时具有抗凝血作用,对预防血栓形成和冠心病也有好处。
(2)高甘油三酯血症 对于仅有血甘油三酯含量增高,而胆固醇含量正常的患者,其饮食治疗的要点与上面不同。关键在于限制进食量,降低体重,达到并维持在标准范围的体重。标准体重可用下列公式计算:
男性:身高(厘米)-105(公斤)
女性:身高(厘米)-107.5(公斤)
其次是限制甜食,此类患者对糖类特别敏感,吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此,白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃。第三,禁酒,酒可使这类患者的甘油三酯含量增高。第四,适当增加蛋白质,尤其是大豆蛋白。第五,适当限制胆固醇,每天低于300mg,允许病人每周吃3个鸡蛋,其他含胆固醇食物也可适当食用,只要总摄入量不高于上述界限即可。第六,适当限制脂肪,尤其是动物脂肪。
(3)混合型高脂血症 此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都增高,饮食治疗的要点是将上面两型结合起来。即适当限制胆固醇和动物脂肪,控制食量以降低体重,忌吃甜食、戒酒,适当增加植物油、豆类及其制品,多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。
如果是想快速降血糖,肯定是要使用胰岛素的,建议你最好是到内分泌科就诊,可以考虑先暂时用一段时间胰岛素,之后逐渐减量,配合口服降糖药物。平时多吃苦瓜、吡啶甲酸铬等降血脂食物。
平时也可多吃以下食物来辅助降血脂:
1、 富含α-亚麻酸的食品
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。
2、菌类:灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
3、可多吃鱼类,其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择,三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等
5、多吃大蒜、洋葱
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
10、吡啶甲酸铬:提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用
并不是所有血脂高的情况都能通过运动、饮食调节来控制。
临床上,在血脂检查的4项指标里,应该多关注总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,这两项与饮食、生活方式关系不太大,主要与内分泌、代谢、遗传等因素关系密切。
所以,总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇并不是靠简单的运动、节食就能很好地控制。如果再合并有高血压、糖尿病等,更得特别注意了,必须在医生的指导下口服药物。当然,这并不意味着坚持运动和控制饮食对血脂影响无关紧要。相反,运动能消耗体内多余的能量,配合减少内脏、肉类的摄入,增加果蔬的比例,能避免血脂进一步升高。
如果在血脂的4项指标中,仅有甘油三酯超标,但不严重,同时既无冠心病及周围动脉粥样硬化,又无除血脂异常以外的其他冠心病危险因素,一般可先进行非药物治疗,即改善生活方式及饮食调整进行控制。
因为甘油三酯高与饮食和生活方式密切相关,多数是由于经常大鱼大肉、烟酒不离手的生活习惯造成的,因此要多食用可溶性纤维食物,如新鲜蔬菜,同时控制体重,适量运动,保证足够的睡眠时间。
特别要提醒,较为全面地改善血脂状况可能需要半年以上,每次锻炼的持续时间比运动强度更重要,一天运动总时间不超过2小时,每周3~4次。运动要有一定的频率,如果总是练练停停,由于人体自身的调节功能,会导致身体吸收率大大提高,储存能量增加,不仅不利于血脂状况的改善,可能还会使血脂升高。
总之, 血脂异常者最好能在专科医生的指导下根据血脂检查结果,以及有无冠心病等危险因素进行评估,再决定治疗目标及治疗措施。
降血脂不要吃高脂肪食物,肥肉动物内脏,蛋黄等等,节食是要节制这类食品的话可以达到目的。
不吃饭当然血液内脂肪量会降下来,但是当恢复饮食之后,胆固醇量又升回去不是就白受罪了。。。老公就是因为这样反反覆覆的升降深受其扰,后来同事建议用雪芝康的基因控脂,保证正常的营养摄入,到一个半月再验血时,已经降回正常值了,半年过去都还没升回来~
降血脂吃什么食物好?
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。2、菌类:灵芝、香菇及木耳 灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆...
不吃肉就能降血脂吗?降血脂的方法有哪些?
不吃肉降不了血脂。降血脂的方法包括饮食和生活方式,这是影响血脂的重要因素。要降低血脂,需要坚持有益心脏健康的饮食(限制总能量,严格控制饱和脂肪酸和肉类的摄入,保证蔬菜水果的摄入。主食是谷类和全谷类,少精粗,少吃多餐),规律运动(每周5-7次,每次30分钟),戒烟限酒,保持。部分血脂异常患者...
哪些食物对降血脂有好处?
对降血脂有好处的食物:1、玉米 富含钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸和维生素E,所有这些都具有降低血清胆固醇的作用。2、燕麦 富含亚油酸,35种维生素E,占所有不饱和脂肪酸,并含有皂甙。它们都有降低血浆胆固醇浓度的作用。3、牛奶 含有羟基和甲基戊二酸,可以抑制人体内胆固醇合酶的活性,从而抑制...
降血脂的食物
降血脂最有效的肯定还是药物,不过血脂高了,控制血脂、饮食和运动是基础。有些食物吃了会对降血脂有帮助,有些食物吃了会增加血脂应该避免。富含植物甾烷醇和植物甾醇的食物,这类物质存在于植物细胞壁,可以干扰胆固醇在小肠的吸收,这类食物包括玉米油、葵花籽油、橄榄油、富含单不饱和脂肪酸和多不饱和...
血脂偏高的朋友注意:想降血脂,不妨常吃这4种食物,或有所帮助
每个人都有一个 健康 的体重指标,一旦过于超过这个指标,就会引发一系列的疾病。 其中最具代表性的便是高胆固醇和高血脂了,这个原理很简单,相信大家也都明白。温馨提示: 高血脂患者应该提早吃他汀类的药物来帮助降低血脂,但是不能长时间使用,不然会对肝脏和肾脏带来损伤。避免吃高热量以及高...
吃什么食物有助于降血脂
像鸡蛋清、瘦肉、脱脂奶,还可以吃三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等海水类鱼。如果经过饮食和运动,血脂还是降不下来,这个时候就要采取药物治疗。总之生活方式干预对降血脂是比较重要的,平时大家要多吃新鲜的蔬菜和水果,包括有降脂作用的洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、魔芋等食物。
降血脂吃什么食物有效?
2.三七三七所含的酮类化合物,能促进血液循环,扩张冠状动脉,降低心脏耗氧量,减轻心肌工作负担,有效降血脂。除此之外,对于女性而言,三七还具有调补气血、化瘀美白、祛斑养颜之效。3.玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并...
八种有效降血脂食物是哪些?
胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。2、香菇 降脂降压专家介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。3、...
降血脂的食物有哪些
洋葱具有使血液中胆固醇含量降低的作用,每天吃适量的洋葱,就可以大大降低人体内的胆固醇,生吃和熟吃对降低胆固醇都有良好的作用。姜 姜能阻止人体对胆固醇的吸收,让粪便中胆固醇的排泄增加,对降低血脂,防止动脉硬化均有一定作用。鱼 海水鱼油因为含有多价不饱和脂肪酸,能起到降低血清胆固醇和甘油三酯...
降血脂的食物
燕麦 燕麦富含丰富的膳食纤维,还含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用,可防治动脉粥样硬化。苹果 苹果中富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管...
季航小儿: 并不是所有血脂高的情况都能通过运动、饮食调节来控制. 临床上,在血脂检查的4项指标里,应该多关注总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,这两项与饮食、生活方式关系不太大,主要与内分泌、代谢、遗传等因素关系密切. 所以,总胆固醇和...
西乡塘区19241761950: 高危半年后用血液和唾液试纸检测能排除吗 - 眼科 - 复禾健康?
季航小儿: 节食对降血压一点儿用处都没有,年纪大的人还是要多加强运动,多吃一些降血压的菜,如芹菜,菠菜之类的菜,他们可以降低你的血压
西乡塘区19241761950: 减肥能降血脂吗 - ?
季航小儿: 最好不要多吃降血脂降血压的药物...... 如果让身体变成低血压或者低血糖,很可能随时晕倒.....或者体力不支,精神不振.....药物减肥最好还是不要....对身体副作用大..... 可以慢慢减少食量来减肥.....这样不会营养不良,也不会给胃部太大的负担.....也能很好调节生活习惯.....如果饮食不正常,或者只吃水果和蔬菜之类,容易晕眩和注意力不集中..... 而且很容易营养不良,皮肤松弛,胸部和屁股下垂....如果突然减肥过快,容易营养不良,发育不正常...... 最简单的,平时就是不吃零食,不吃高热量的饮料.....然后每日的饭量可以一次少一两口,感觉不会差很多,但是慢慢下来对身体对心里都没有太大的负担.....
西乡塘区19241761950: 控制饮食就能降血脂么 - ?
季航小儿: 误解一:血脂对人体有害.血脂,是指人体内的中性脂肪(胆固醇和甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇等),它们是人体不可缺少的生理物质.胆固醇是合成某些重要激素、维生素的主要成分.甘油三酯主要参与能量的产生和贮...
西乡塘区19241761950: 宁波生产白茶,适量喝茶对身体健康有益.因为茶叶中含有一种物质叫儿茶素,它有降低血脂、抑制动脉硬化等作用.已知一种儿茶素的化学式是C15H14O6,... - ?
季航小儿:[答案] (1)C15H14O6的相对分子质量是:12*15+1*14+16*6=290;(2)该儿茶素中碳元素和氢元素的质量比=(12*15):(1*14)=90:7;(3)145g儿茶素中碳元素的质量为:145g*12*15290*100%=72.5g;故答案为:(1)2...