以前每天凌晨3:00多睡，睡到第2天中午12:00多，9个多小时就好了。

我是上全天班的 我一般是从凌晨4:00去睡到第二天中午9:30起然后吃下饭再去睡然后一睡就睡五六个~

是太累了，您有时间多睡几天就好了，还有您可以吃点定神的安睡的药物，补充一下营养，没有什么的，过几天就好了，望采纳

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。

不健康睡眠一：

平时通宵，周末狂睡

误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。

专家分析：保证每天正常睡眠时间

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个衔榷ǖ纳�锝诼桑�匀颂迳硇亩际怯幸娴摹?nbsp;

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

不健康睡眠二：睡前保持安静少运动

误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。

专家分析：适量运动促睡眠

临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。

特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

不健康睡眠三：

公交地铁上补睡眠

误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复

人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。

不健康睡眠四：

睡得不好用吃来补

误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。

专家分析：学会睡个“子午觉”

美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。

为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。

此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

因为你睡眠的时间不对，睡的时间是够了，但是睡的太晚，认得最佳睡眠时间是晚上十点到早上六点，这段时间睡眠可以使内附器官得到充分的休息，如果长期后半夜才睡觉，那么心肝脾肺肾都会受到疲劳伤害，得不到充分的休息，也就是你数量有了但是质量上不去，熬夜对人身体是最大的伤害，所以建议你以后调整一下睡眠时间，试试看，那种疲劳的感觉应该会有所改善

从睡眠的时间来说，时间够多了，还有点多，但是睡眠的时间按排欠妥，健康的作息时间是晚上十一点之前睡，早晨六，七点起床。人体在晚上11点到零晨1点是肝脏排毒的时刻，你睡眠错过了人体排毒的时期，久而久之，人就会感到特别疲劳。

人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点，但是对人体的研究显示，一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间，所以要想在零点到三点进入深睡眠，最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡，早上六点到八点起床，当然可以根据各人的情况进行一定的调整，深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以要定时睡觉，避免熬夜。
所以要尽量早睡，避免熬夜。

睡多了，年纪大了，都可能是原因。你的生物钟是混乱的，两种作息规律都不属于正常现象，对身体都不好。建议早睡早起，一天7到8小时睡眠，适当增加运动，利于提高精气神。

每天睡九个小时，睡的时间太长了，晚上12点睡，如果你早上六点到七点起床的话。人也一整天会很精神。

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乐昌市19232839583： 以前每天凌晨3:00多睡,睡到第2天中午12:00多,9个多小时就好了. - ？
羿娴痛风： 因为你睡眠,睡的时间是够了,但是睡的太晚,认得最佳睡眠时间是晚上十点到早上六点,这段时间睡眠可以使内附器官得到充分的休息,如果长期后半夜才睡觉,那么心肝脾肺肾都会受到疲劳伤害,得不到充分的休息,也就是你数量有了但是质量上不去,熬夜对人身体是最大的伤害,所以建议你以后调整一下睡眠时间,试试看,那种疲劳的感觉应该会有所改善

乐昌市19232839583： 很贪睡,每天晚上3点左右睡,一直能睡到第二天下午五点,是不是得病了? - ？
羿娴痛风： 我们都一样,呵呵,我也是夜里经常睡不着,到凌晨3-5点睡觉,睡到下午4-6点,不是什么得病了,只是我们的睡眠时间颠倒了,今天晚上一夜别睡了,明天白天也别睡,到了明天晚上肯定睡得着,早晨也就起得早了,不防试一下.

乐昌市19232839583： 我每天都是凌晨2、3点才睡觉,但是隔天会睡到下午两点多,请问,这样对健康有什么不好的影响吗? - ？
羿娴痛风： 从西医来说,你睡的时间充足就够了,好像是7-8小时,甚至我看到有英文报道说你平时睡觉不足,到周末补一下就OK了.从中医来说,入夜不睡,伤阴,因为晚上是养阴的.白天太阳出来不起床躺着,是伤阳.实际上人每天需要的睡眠时间应该跟人的体质有关,那些阳气盛(经常无病但容易流鼻血,胡子长得很快的...)通常需要的睡眠比正常人少,而且照样精力很充沛.

乐昌市19232839583： 大概晚上2:00才可以睡觉 一直睡到第二天中午 长期这样对身体有伤害吗? - ？
羿娴痛风： 夜里2点事属于丑时, 丑时是1点到 3点的时候,是肝经值班.肝经是主生发的,它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了.肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,这个时候人体得休息,因为肝还要工作.如果不给它喘息的机会,自然就容易发病.

乐昌市19232839583： 习惯凌晨时候睡觉,睡到第二天下午出去,对身体有影响么? - ？
羿娴痛风： 偶尔一次两次没有什么太大的危害!但是如果经常这样就会对身体产生莫大的伤害!至少人体的生物钟被弄乱了呀!

乐昌市19232839583： 睡觉从晚上12点半睡到第二天两点对身体好吗?？
羿娴痛风： 是凌晨2点?如果是,还是不太好,因为**学家说:在每天深度睡眠中至少要从0:00睡到2:00,如果不是,那也不好,因为这会打乱作息时间

乐昌市19232839583： 每天凌晨三点睡到第二天11点好吗 - ？
羿娴痛风： 神经性紧张,有的人短睡眠更踏实.睡得更香~但是对身体摧残大,吃点补品调解神经..

乐昌市19232839583： 凌晨三点睡觉,对身体是不是很不好?? - ？
羿娴痛风： 确实很不好.一楼说的不对,因为我爸是医生.他说即使三点睡已经成为你的一个习惯,但是人的一些器官的活动规律还是没有改变的.你看看那些护士就知道,虽然他们上晚班已经成为一个规律,但是还是会加速衰老.我姥姥姥爷注重养生,每天坚持十点半睡觉,早上六点半就自然醒了.我试过几次,感觉早睡早起一天精神特别好,头不昏.不过现在年青人喜欢玩,尤其是电脑,所以每天十二点睡是一个折中.

乐昌市19232839583： 经常熬夜,天天凌晨三点锺才睡,休息不好,有什么办法???比如用什么枕头,怎么调理身体状况等,,, - ？
羿娴痛风： 生物钟颠倒了,我自己曾试过这个办法,就是熬夜.凌晨3点不要休息,看电视剧或者看书一直到第二天,下午千万不要休息,给自己找点事情做,等到第二天晚上21:00~22:00的时候,躺下好好休息吧,生物钟就调整过来了.自己的方式,你可以试试.

乐昌市19232839583： 每天凌晨2点过后睡觉,对身体有哪些危害?？
羿娴痛风： 经常晚睡的人,如果第2天不用上课,那还好一点,你可以一直睡到睡醒为止.如果你经常晚睡,那样的危害就极大.你会第二天昏昏沉沉、精力不集中,更惨的是长此以往,你的眼圈松驰(黑眼圈);眼睛干涩;皮肤没有弹性;发福;记忆力减退,5分钟以前的事你也记不得了;对任何事情都没兴趣;少言,别人讲话,你嫌烦;易怒,经常发无名火;最后你就变成了谁都不愿搭理你的脾气古怪的小老头或者小老太太.