年级大了肾虚了怎么调理？
脚心部位是人体反射区是最多的位置，如果经常搓脚心的话可以间接的按摩血脉，能起到活经通络，安神及补脑、益肾的作用，据统计很多人都反应按摩几天睡眠也会得到很大的改善;
人到老年，由于体内各项新陈代谢加速，器官组织逐渐变得衰竭，肾亏肾虚是一种正常的生理反应。一定要节制性生活。年纪大了，本身就精力不足了，如果在肆意进行性生活，那肯定会有不良反应的。合理膳食，不要吃刺激性的食物，可以吃一些高蛋白质的食物。
肾虚是中医上的说法，与先天不足、情志失调、房事过度、饮食不当等多种因素有关。肾虚会使患者出现腰膝酸软、耳鸣以及盗汗等多种症状，而且肾虚并不是一个“孤独体”，它还会导致身体免疫力的下降，严重时可能会对患者的正常生活带来极大的影响。
熬夜玩游戏、休息时间不规律成为了现在年轻人的常态，这些不良的生活行为习惯同时就带来各种身体疾病，对于男性来说最常见的就是肾功能有所下降。
很多存在肾虚问题的人，身体常常会感到疲惫，甚至因为肾虚没有及时调理，而引发了肾脏疾病，因此，肾虚是不可忽视的。想要调理好肾虚，不妨参照以下三点来做，能够起到不错的效果。
1、日常饮食调理。
饮食习惯不好会直接对消化系统造成影响，消化功能异常会导致肾脏的代谢功能出现问题，需要被代谢出体外的废物会沉积于体内，时间久了自然会导致肾虚加重，甚至引发肾脏疾病。
因此，平时要定时定量就餐，食物搭配要合理，营养要多元化，不要只吃大鱼大肉，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。
2、忌烟忌酒。
现在的年轻人在社会上染上不少恶习，抽烟、喝酒越来越趋向年轻化。殊不知香烟里含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接对肝肾造成损伤。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼。
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
除了以上几点外，肾虚的人还要注意休息，不能让自己过于疲劳，这样肾脏才能更好地进行修复。
年龄大了，有肾虚的症状，可以多喝一些枸杞泡水或是多吃一些温补的食物，比如羊肉。平时也要多注意身体。
肾虚所表现的症状是乏力，冒汗，腰酸，背痛，腿疼等疾病，肾虚严重的还会出现耳鸣，耳痛，头痛等情况，所以你现在这种情况还是应该去拿一些中药慢慢调理，因为年龄大了之后，如果长时间吃西药对自己的肠胃也会有影响，吃中药可以调理，对人体也没有伤害。
中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阴虚是关键。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸，不可用反。
肾虚所表现的症状是乏力，冒汗，腰酸，背痛，腿疼等疾病，肾虚严重的还会出现耳鸣，耳痛，头痛等情况，所以你现在这种情况还是应该去拿一些中药慢慢调理，因为年龄大了之后，如果长时间吃西药对自己的肠胃也会有影响，吃中药可以调理，对人体也没有伤害。
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