小腿肌肉酸痛是怎么回事
小腿肌肉酸痛是怎么回事
小腿肌肉酸痛是怎么回事?小腿肌肉酸痛是很常见的一种现象,在日常生活中,因为小腿肌肉酸痛是有很多原因的,想要解决小腿肌肉酸痛就想要了解什么原因导致的,下面我分享小腿肌肉酸痛是怎么回事,一起来看下吧。
小腿肌肉酸痛是怎么回事1
小腿肌肉酸痛是怎么回事
小腿肌肉痛是一种常见的现象,有的朋友是早晨疼;有的是晚上疼;有的是早晨起床后疼的厉害,稍微活动一下就有所缓解;有的呢是越活动越厉害。因此同样的表现可能蕴含着不同的原因。气温过低、保暖措施不到位,特别是夜间被子过薄,室温低会引起腿部深处的肌肉痉挛,还有就是过量运动之后,体内会产生乳酸堆积也会引起疼痛,还有就是晚上睡眠姿势的.不正确,使小腿肌肉过度放松,引起被动痉挛也会引起小腿肌肉疼痛,还有就是腰椎压迫神经,有时也会引起小腿肌肉酸痛,白领常穿高跟鞋压迫到神经就常常会出现小腿肌肉酸痛。
白领怎样缓解小腿肌肉酸痛
首先是尽量避免穿高跟鞋,如果真的因为工作或者生活的原因无法避免,那么最好在穿高跟鞋之前,先做好腿部和关节肌肉的伸展运动,比如脚尖向上勾,先将肌肉和韧带伸展开,然后再穿高跟鞋。
1、如果小腿肚子受凉,常常会引起疼痛。我们可以准备一盆热水,泡上热毛巾给小腿热敷,每次20分钟左右,隔几分钟重新涮洗一下毛巾,每天热敷3--5次即可见效。
2、如果是长时间没运动,而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼。这时可以坐下或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动。如此舒展舒展紧绷的肌肉,能有效缓解腿肚子的疼痛。平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现小腿肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。小腿肌肉酸痛其实还是缺乏锻炼,常常进行体育锻炼的人小腿酸疼的症状不会很明显,而且运动之后各项的变化相较于一般人要小一点,所以我们平常生活中一定要热爱运动,多锻炼自己的身体。
3、如果用上述方法仍不好转,可以进行按摩治疗。方法是用两手的大拇指指肚从小腿底部往上按摩,右手顺时针,左手逆时针旋转按摩。还可以趴在床上,让别人竖起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩,坚持一个星期左右小腿肚子疼会明显减轻。
4、如果是不明原因的疼痛,可以在小腿肚子的前对面(脚踝到膝盖之间)进行拔罐治疗。拔罐能吸出腿里的毒气、寒气等,能有效减轻小腿肚子的疼痛。
5、此外如果小腿肚子一阵阵的疼痛,可以进行针灸治疗。最好去专业的中医医院,请针灸师把小腿肚子扎几下效果非常好。
小腿肌肉酸痛是怎么回事2
爬山后小腿肌肉酸痛怎么回事
爬山后小腿肌肉酸痛大多数是因为缺乏锻炼,导致爬山时的肌肉运动过度引起的。
爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛,在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症",通常24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。
多数人认为,平常锻炼太少,突然爬山会使得小腿肌肉过度,从而引起肌肉酸痛症。其原因为:
1、小腿肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、腿部新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变,使小腿肌肉发生痉挛而致酸胀疼痛。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
泡盐水薄荷水
把水加热至40度左右,可用温度计量一量,过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中(不要放太满),用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水,把脚放入盆中浸泡,浸泡过程中因有热水备用维持水温,浸泡时间控制在半个小时左右。
局部热敷
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜,水温不要太高,42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。
做恢复性运动
登山后第二天可适当的进行一些恢复活动,从而加快乳酸的排泄。这种方法不但简单有效,而且有助于身体恢复后力量增加。另外,它也可以让你的身体变得更健康。比如对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。或者做些如散步、慢跑等有氧运动。
按摩放松
对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。
多多休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。
用药食疗
可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。可配合使用外敷止痛药,如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处,按摩至患处感到微热,使药物成分充分被吸收,直达患处,快速缓解疼痛。
口服维生素C,有促进结缔组织中胶元合成的作用,有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累,缓解运动肌肉酸痛,降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
爬山避免腿疼的正确做法
1、坚持长期的运动锻炼身体,提高身体的耐受性,减少肌肉酸痛的发生。
2、登山时应该尽量靠里边走,这样脚不会太疼。
3、登山应该注意节奏,尤其是下山不能太快,这样可以很好地保持体力。
4、爬山过程中休息时适当活动关节。
5、爬山运动前可以做一些简单的热身运动,即拉伸肌腱的简单运动。
6、乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中,当他们浓度升高时,会对身体造成伤害,比如爬山过后的肌肉酸痛等。不妨在爬山之前服用B族维生素吃点维生素E.C可以缓解这种现象。
7、爬山后肌肉酸痛并不会立即出现,一般是24小时之后才出现。如果平常运动少,为了避免第二天酸胀厉害,建议回来后立即冷敷,降低组织温度,减少代谢废物。
大腿正面肌肉酸痛是怎么回事
大腿正面肌肉酸痛指股四头肌出现酸痛,常见以下原因:1、劳损,由于长期站立、行走、跳跃或者爬坡、上楼梯等活动造成大腿肌肉的疲劳,长期以往就会造成劳损,劳损后产生无菌性炎症,从而出现酸痛。2、大腿肌肉的退化,比如长期坐办公室的人不运动,或者年纪增大后肌肉自然萎缩会导致股四头肌肌力下降,当稍微...
小腿肌肉酸痛是怎么回事
小腿肌肉酸痛可能是因为小腿肌肉过于紧张,教练推荐可以用按压的方式去放松小腿的比目鱼肌和腓肠肌。双手拇指按压,从脚踝处慢慢地从下往上,放松,也可以用泡沫轴滚一滚。
小腿肌肉酸痛是怎么回事
引起小腿肌肉酸痛的原因有很多,比如小腿部的肌肉拉伤、局部的循环不良、周边血管病变或者静脉曲张,以及环境温度突然的改变,如过寒,或食物中矿物质如镁、钙含量不足,都可以引起小腿的酸痛不适。此外,某些慢性疾病,如甲状腺功能减退症、尿毒症以及运动神经元疾病、脊髓神经根病变,常见的有腰椎间盘突出,...
大腿肌肉酸痛怎么办?或者腿部缓解消除酸痛
1.俯卧在地面上,双腿伸直,将泡沫轴放在大腿前侧的下方,手掌支撑地面,向后伸展双腿,使上半身形成一条直线;2.借助手臂的力量,带动身体移动,使泡沫轴从骨盆至膝关节上方间来回滚动;3.在肌肉酸痛点停留30至60秒,完成动作。2、腘绳肌放松 目标 放松腘绳肌 动作要点 1.坐在地面上,双手放在...
大腿肌肉酸痛怎么回事
患者大腿肌肉酸痛有以下原因:一、由于长期保持一个姿势,患者长期坐立或者长期站立,身体中的某一部分长期保持紧张的状态,时间久了之后无法承受,患者便会感受到酸痛的感受,这种情况下患者应进行恰当的放松、运动;二、患者过度运动,运动之后的人在一段时间之后可能会感受到身体的酸痛,这是因为过度运动...
小腿肌肉酸痛是怎么回事啊 小腿肌肉酸痛的原因
我们身体中有很多的肌肉,这些肌肉可以让我们的身体灵活的活动。但是很多人都有过肌肉酸痛的症状,尤其是小腿,那么小腿肌肉酸痛是怎么回事啊?一起来了解一下吧。我们身体中有很多的肌肉,这些肌肉可以让我们的身体灵活的活动。但是很多人都有过肌肉酸痛的症状,尤其是小腿,那么小腿肌肉酸痛是怎么回事啊?...
为什么腿部肌肉酸痛
腿部肌肉出现酸痛症状常见以下原因:第一、局部肌肉本身出现损伤和劳损,导致局部炎症反应,代谢产物堆积、刺激以及肌肉结构改变,从而出现酸痛症状。第二、局部血循环因素,比如静脉曲张、静脉血栓、动脉供血不足,导致局部肌肉出现缺氧、缺血,产生酸痛的症状。第三、局部神经出现问题,比如腰椎间盘突出,压迫了...
小腿酸痛是怎么回事?
小腿酸痛的原因主要包括生理性酸痛和血管性疾病、神经系统疾病以及骨骼肌肉疼痛等。可由多种因素引起。另外,一些行为因素如长期站立、大量运动,也可导致患者出现小腿酸痛的症状,通常休息后即可缓解。
大腿肌肉酸痛怎么回事
大腿肌肉酸痛有很多原因,根据患者年龄,相对年轻的患者如果出现过大腿肌肉酸痛,或者在大腿肌肉酸痛之前有过体育锻炼的经历,导致局部肌肉的紧张性增加,在活动之后局部大腿里乳酸蓄积出现肌肉酸痛。如果大腿肌肉酸痛同时合并发热,这个时候需要小心有全身的炎症或感染可能。如果除了一处的大腿肌肉疼痛之外,会出现...
大腿肌肉酸痛是怎么回事
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈...
镇房禾保: 建议:你好,这种情况一般考虑肌纤维炎、缺钙、静脉曲张、局部神经受压等的可能,建议去医院骨外科进一步检查确定原因
海兴县19528324151: 小腿肌肉酸痛是怎么回事?
镇房禾保: 营养不足!!! 补充全营养:【松花钙奶粉!】【竹康宁!舒筋活血,消炎止痛!!!
海兴县19528324151: 小腿肌肉酸疼是怎么回事????
镇房禾保: 女人?月经?如果是,那就很正常.属于生理反应. 还有就是冻到了.虽然最近天暖和了.但是早晚还是很冷.如果穿的很少,冻到的话,也会有小腿酸疼情况.