有时感觉自己心里难受,喘不过气,很烦躁,是怎么回事
减少心情烦躁的方法,供你参考:
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。这样你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效。
是你给自己的压力太大,有得不到缓解,所以积压在心里让自己心烦意乱。减压的最好方式就是倾吐,你没事的时候可以找朋友玩玩,聊聊天,这样既可以和朋友沟通感情,又可以减压,时间久了,你的心情自然会轻松,做起事情来才能达到事半功倍的效果,如果觉得没有合适的朋友交流,可以选择网上的朋友,百度贴吧俱乐部就是不错的倾吐场所。
慢慢调节会好的,加油。
为什么有时候突然就心里特别难受想哭?
其实这种情况,我也有过,想到难过的事,想到不公平的事,不能理解的事情,再有就是已经发生了却无法改变的事实。1.心里面有很压力 2.突然间想到以前的难过的事情 3.再有就是自己听着音乐的时候而让自己想到了不开心的事 在心里承受到一定程度时,当痛苦的事情积压在身上太久了,我们就会心里难受想...
心里难受不舒服怎么办
- 选择一个安静、舒适的环境,采取自己觉得放松的姿势。- 活动身体,进行深呼吸,默念“放松”。- 集中注意力于一些日常物品,如花、烛光等,感受它们的细节。- 闭上眼睛,想象美丽的景色。- 做一些喜欢的活动,如游泳、洗澡、听音乐等。5. 生活并不容易,但每个人都在努力生活。不要过于担忧,与...
心里有一种难受说不出
是心理原因引起的,建议您还是去医院看心理医生,做个心理治疗的,选用适合个体的治疗方法。建议您保持乐观的心态,合理安排工作学习时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,避免劳累,保持愉快的心情。心里有一种说不出来的难受3 自己心里难受怎么办 1、漫步散心。心情不愉快时可以出去...
为什么有时会突然感觉很难过?
因为习惯了他的存在,本来是属于自己的,突然他变得不再是属于自己,心里肯定会感到难过的。即使现在心里难受,但是经过一段时间之后,你也会慢慢忘掉这件事情,不要太过于在意。心态是不断变化着的、暂时性的,个体的心理特征是稳固的,而心理状态则是介于二者之间的,既有暂时性,又有稳固性,是心理和...
心里难受怎么办
我给您意见,您看行吗?1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。2.想到心情不好就...
有时候突然心里难受,想到两个人在一起的时刻,怎么回事,没有刻意去想...
这种情况可能是因为你对这段关系还有一些情感上的依赖和渴望,导致你在不经意间想到了两个人在一起的时刻。这种情况并不一定说明对方在想念你,因为你的想法可能只是自己的情感体验。此外,也有可能是因为你在其他方面的生活中感到不满意或者压力大,因此你的内心感受到了一些负面情绪,这些情绪可能会影响...
感觉很委屈,心里很难受怎么办?
1. 面对委屈和心理压力,找到合适的途径释放情绪至关重要。不要把感受压抑在心中,可以尝试找一个私密的环境,通过哭泣或呐喊来宣泄情感。2. 情绪释放后,你可能会感到心情舒畅许多。生活中的经历是锻炼心理承受力的宝贵机会,随着应对各种情况的增多,你的抗压能力也会逐渐增强。
人为什么有时会心里难受呢?
其实也许每个人都会有烦恼郁闷的时候吧!我一直觉得我们内心的情绪是呈波浪式的起伏,有时好,有的时候很糟,可能人的欲望太多了吧!所以我们要以平淡的心态去看待得与失。生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的.在心烦郁闷的时候,要学会看看自己所拥有的和自己的优点,这样你的心情也许...
我有时很悲哀心里难受怎么办?
有些事情,有些人,突然想起,会让自己不由得难受,感到哀伤。我深有感触,那种感觉是很难控制的。我有几个小方法希望可以帮你走出悲伤,心情好起来。⑴哭。面对哀伤,无法控制的 情感 ,那就哭,流出泪来,尽情的发泄。等哭完了,泪流止了,也就想明白了,那些让自己哀伤的事,伤心的人,也没...
心里难受的时候怎么办?
第四、通过购物来让心情变好购物可以让人快乐,因为在购物时,可以享受一些美好的东西,商场里的商品琳琅满目,可以带来一些很好的情绪,从而令人产生较少的负面影响。第五、看一些悲伤的电影,让自己感觉生活还是不错的看悲伤的电影其实可以让人更快乐,这主要的原因是看悲伤的电影,观众可以感觉到自己其实...
骆国脉平: 我去年有这种现在,我不知道你几岁,我可以告诉你我几岁我去年难过的时候是25足岁,胸口像被石头压着一样,好像一块海绵洗了很多水,但是吐出的并不是全部,难过,头很晕,其实是内热,肺热,会好的,你吃藿香正气水,早一个晚一个,配上藿香正气丸,一包里面十几颗粒,这个叫做肠胃热伤风.我天冷的时候吃了太多羊肉和牛肉后在吃普洱茶吃出病的.你现在和我一样热伤风,三个月后会好的,我现在一点都不觉得胸闷了
衢江区19565199697: 有种喘不过气的感觉心理学,我心里好压抑,有种喘不过气的感觉,总感觉有什么事不对劲?
骆国脉平: 会不会有想逃的感觉?这时,你应该让自己安静一下,或许你可以和自己很久没联系的朋友去玩一下.最好是自己一个人去逛一下.
衢江区19565199697: 心里难受,喘不过来气怎么办??
骆国脉平: 肾不纳气呼多吸少,运动一下发泄就好