最近正在健身,吃蛋白粉有用吗?还有哪个牌子的比较好?
好的健身蛋白粉的牌子推荐:汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。
1、汤臣倍健
蛋白粉是汤臣倍健主打产品,其中健身的蛋白粉有:汤臣倍健乳清蛋白1360g,是新西兰进入乳清蛋白粉,14种维生素和矿物质,复合蛋白多重梯度利用,非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。
2、欧普特蒙
一个来自美国的品牌,蛋白质含量高每份有24 克蛋白质,脂肪含量低不足一克,100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌,推荐gold standard系列,口味丰富,营养均衡。
3、优恩
在34g的该产品中就含有24g的蛋白质和百分之七十的蛋白质,是一款相当强大的产品。目前热销的是:3磅的白金乳清蛋白增肌粉,服用后的效果非常不错,好评率97%,回头率也高达80%以上,价格也仅需299元/罐。
4、健安喜
在蛋白质粉十大品牌排行榜中,健安喜始创于1935年,多年来专注于维生素、运动营养品、矿物质等补充剂产品的经营,并采取严格的检测制度,按照它独创的质量保证措施,以此确保让顾客在购买和使用时能更加的安心。
5、纽崔莱
纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌,多年来专注于营养食品的研发,为此还专门建立了自己的有机种植农场,秉持着天然的种植方式,坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品,致力于用最完善、最科学的经营模式,来给予顾客一流的营养品。
蛋白粉选购注意:
1、看品牌
蛋白粉毕竟是一种需要每天食用的营养补充剂,进入身体后是会被身体吸收的,因此在选购的时候,应当选择知名品牌,大牌子、大公司对自己产品的质量监控都比较严格,产品品质有保障,长辈吃了,才比较令人放心。
2、看蛋白质含量
蛋白质含量的高低在一定程度上也代表着蛋白粉制作工艺的精细度,制作工艺越精细,代表产品的质量会更高。另外,蛋白粉中蛋白质含量越高,每日服用的量就会越少,也更加方便。
参考资料来源:百度百科-康恩贝
参考资料来源:百度百科-欧普特蒙
参考资料来源:百度百科-优恩
参考资料来源:百度百科-健安喜
参考资料来源:百度百科-纽崔莱
蛋白质是保证机体健康重要的营养素,它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的,它不仅影响机体组织如肌肉的生长,还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8-1.0克,从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2-3倍;因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞,引起肌肉蛋白的分解,蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏,促进蛋白的合成,甚至超量恢复,从而使肌肉得到增长,力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪,引起体脂增加,甚至影响心血管的健康。所以一般用汤臣的会多一些。
这是很多健身朋友们都会问健身教练或者用过健身蛋白粉的朋友们。之所以这么问,是因为他们担心买到质量和效果都不好的蛋白粉,这样不仅浪费钱,还耽误自己的身体发展,更有甚至伤害身体。所以健身的朋友们在选择健身营养品的时候要特别注意。下面就具体说明一下如果选择蛋白粉,以及推荐一下好的蛋白粉牌子,供健身朋友们参考。先说说蛋白粉那个牌子好,这个是想买蛋白粉的朋友最想知道的。从健身的角度来考虑,如果锻炼者是为了增长肌肉、增加体重的话,建议购买动物蛋白。国内的牌子有抗比特,国外的牌子有瑞商、每瑞克斯、肌肉科技等。如果是为了增强体质,可以考虑购买植物蛋白,比如安利纽崔莱。上面所说的牌子都是市场上大家耳熟能详的几个牌子,只要在正规的厂商那里购买,都是不会有什么为问题。如果需要本站推荐购买蛋白粉,那请到本站的健身营养品页面去了解。知道哪些牌子的蛋白粉好之后,下面我们就来介绍如何选择蛋白粉,其实在蛋白粉那个牌子好已经说了一点。市面上的蛋白粉有两种,一种是提高身体免疫力,这种蛋白粉主要给免疫力较弱的人群食用,比如小孩、老人、病人等。这种蛋白粉主要是植物蛋白,比如大豆等。另外一种蛋白粉是动物蛋白,是从牛奶中提取的蛋白,这种蛋白粉非常适合肌肉的吸收与生长,因此健身锻炼者因该选择这种蛋白粉,俗称乳清蛋白粉。在这里特别提醒一下哪些食用健身带白粉的朋友们,在服用健身蛋白粉的时候,要注意服用蛋白粉的量,因为蛋白粉服用过多会给我们人体的肾带来负担,从而引发一些对身体不好的现象。在这里建议健身锻炼的朋友么在服用蛋白粉做到以下几点:1、服用蛋白粉只在健身锻炼的当天补充,不锻炼不补充。因为我们日常饮食的蛋白质已经足够保证身体的蛋白质需求。2、服用蛋白粉最好每次不要超过60克,差不多就是蛋白粉桶里所配备的勺子的2勺。3、服用蛋白粉不可用开水冲泡,要用冷水或者温水冲泡。如果水温过高,会使得蛋白质变质。看完上面关于蛋白粉哪个牌子好,以及怎样选择蛋白粉后,相信健身锻炼的朋友们应该能够正确地选择蛋白粉 了。有用自然会有点,不过还是推荐纯牛奶+鸡蛋就行
健身吃蛋白粉有用吗?
首先我要告诉你的是,健身吃蛋白粉是有用的。三分练,七分吃。但是,一定是在有效训练后吃蛋白粉才有用,练是前提,吃是保障。同时还取决于你处于健身的哪一个阶段,在健身初级阶段吃不吃蛋白粉影响并不大,只要你进行了有效锻炼,吃普通日常饮食体重也会增长,肌肉含量增加。在健身中级阶段,蛋白质...
健身要吃蛋白粉吗?蛋白粉的禁忌人群有哪些?你真的了解该如何进行食用...
经常听说健身的朋友会吃蛋白粉来强健肌肉,蛋白粉可以有效补充体内缺失的蛋白质。大多数人不需要吃蛋白粉,但是对于那些保持身材和体型的人来说,蛋白粉是必不可少的。所以,要不要吃蛋白粉健身?蛋白粉的禁忌群体。1.练完吃蛋白质。促进肌肉恢复当我们,当我们运动的时候,实际上是在破坏肌肉。运动后...
我178cm,体重145,最近在健身,想吃点蛋白粉辅助下但是又怕吃了蛋白粉会 ...
如果不是为了参加健美比赛,建议补充蛋白质使用天然食材即可,例如鸡蛋清,鸡胸肉等。天然食材更益于身体吸收,而且没有任何副作用。
健身吃蛋白粉增肌快么,经常吃蛋白粉会对身体有什么危害吗?
全身肌肉的涨势毫无疑问不容易很差,会越来越愈来愈圆润,对于蛋白粉是不是会对身体造成不好这个问题,迄今仿佛还从没有过由于一直吃蛋白粉减脂增肌,而造成全身肌肉或是是身体发生不良影响的事例,蛋白粉这东西只需不拿它当饭吃,在坚持不懈健身训练的情形下它就会让你充分发挥出最高的效率。
...正在进行健身锻炼,教练推荐我吃点运动型的蛋白质粉,不知道这样有没...
我可以告诉你蛋白粉你一点都不要吃,根本就别想去吃,那是健身的捷径,吃了长肌肉很快,但是不连泄的也快,而且肉会垂下来。吃着方面我建议你健身完的30-90分钟内吃一些高蛋白食品,比如面包,牛肉,酸奶都非常有营养,而且着段时间身体在运动后非常需要蛋白质的补充 吸收也是最好的时候。平时也要...
我一边去健身房锻炼,一边吃蛋白质粉,有助于肌肉增长吗?
有是有,但是停止吃了之后或者停止锻炼之后,肉掉的比较快。还是建议你自然自己,坚持一个长期的健身计划和饮食计划,对身体也好。我就是从来没吃过这个粉那个粉的,平时家里很注意饮食,所以一年不去健身房现在也不会掉肉。(本人小时候练过武术,5年前也做过健身教练)...
不想花钱买蛋白粉,健身期间吃鸡蛋可以有同样效果吗?
可能也有些人不太相信蛋白粉的质量等等顾虑。每个人的选择不同。有的人喜欢吃蛋白粉增肌,有的人觉得鸡蛋增肌效果也不差,这与每个人的消化吸收可能也有关系。所以不想花钱买蛋白粉的小伙伴,完全可以用鸡蛋来代替,尽管效果可能稍微差一点,但还是在可以接受范围内的。
最近在健身房练肌肉,想吃点蛋白粉增肌,会不会发胖?
一般的话蛋白粉不会发胖的。但是对消化有很大的帮助!
最近健身在增肌但吃蛋白质粉没有好的效果怎么办?
尽量选择一些高热量的食物,比如巧克力,馒头、面食等等,如果有条件可以补充一点增肌粉(这个热量比较高而且吸收快)
我身高175 体重78,我正在健身房减肥!请问下我减肥的同时可以吃乳清蛋白...
没事,可以吃清蛋白,但是不要吃蛋黄就行,因为蛋黄,会让人变的肥胖,是吃多了的时候。但我们平时要少吃蛋黄,一天不能超过两个蛋。
冷郊达霏: 有用的,蛋白粉可以促进肌肉的生长,也可以补充健身运动中丢失的营养,我以前也是自己在家健身的,主要用哑铃,吃的是优恩的蛋白粉,效果还不错,我一般是在健身运动后半个小时左右喝一大杯,这样也可以补充水分.
石城县15170237600: 健身的时候吃蛋白粉真的有效果吗?多久能见效? - ?
冷郊达霏: 蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡觉前.(按说明的量吃就可以了,体重轻的话可以酌情减量) 主要还是看你的训练情况,和平时的饮食情况.如果你训练量大,动作标准,训练计划合理,平时的饮食很也很合理,休息也足够的话.1个月肯定出效果了.如果没效果要么蛋白粉是假的,要么你训练量不够,要么你饮食结构不合理,或者熬夜不睡觉.个人意见仅供参考,如果有问题可以发信息.
石城县15170237600: 关于健身的问题,吃蛋白粉效果好吗? - ?
冷郊达霏: 你的运动量太小啊,在健身房健身要有计划,这个计划是根据自己而定的,如果紧凑训练的话也要练1个小时(动作组与组之间间隔10秒,一个部位和下一个部位中间休息是30秒),按你现在来说不能吃蛋白粉,蛋白质粉是大重量的时候吃,你...