什么水果含糖量适中
无论是糖尿病人还是肥胖的人,吃含糖量低的水果是比较好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果,不会引起血糖波动。
苹果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果,都是含糖低的。西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高不要吃。
得了糖尿病能吃什么水果?
苹果:苹果酸酸甜甜,虽含有糖分却不会被人体快速吸收,因而能降低血糖,特别是餐后血糖,糖尿病患者可以放心地吃苹果。
石榴:石榴的味道偏甘、酸、涩,有生津止渴、杀虫的功效,适合糖尿病患者食用,特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。
梨:梨有清热、生津、润肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的。
柚子:用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分,既能降低血糖,又能保护心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。
猕猴桃:猕猴桃从中医的角度讲,具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效,适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者,有黄疸的更为适合。
李子:酸甜可口的李子,具有清肝热、生津利尿的功效,虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。
拓展资料:
水果中含有大量的纤维素、矿物质和维生素,如果完全戒掉水果糖尿病患者损失很大,糖尿病患者也可如常人般开心享受水果大餐。需要注意的是,糖尿病患者吃水果最好在两餐之间,作为下午茶补充,或者是睡觉前一小时进食。糖尿病患者餐前或饭后不宜马上吃水果,一次性摄入太多容易使血糖蹭蹭往上升,最好是食用水果两小时后测测血糖,摸索适宜你的水果摄入量。
参考资料:得了糖尿病能吃什么水果?
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
8种有关水果说法的正误
说法1:水果越甜,含糖量越高 对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
说法2:饭前不要吃水果 错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。
说法3:饭前吃水果有助减肥 正确。与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。
说法4:饭后吃水果易发胖 正确。正餐已经吃饱,之后再强吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。
说法5:睡前不要吃水果 大致正确。临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的,尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
说法6:水果升血糖比较快,糖尿病人不宜食用 错误。只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。
说法7:水果都是低能量食物 错误。大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴莲的能量也不少,因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量摄入也可能超标。
说法8:水果可以代替蔬菜 错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同,不能互相取代。
你好,常见水果含糖量:
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
望采纳谢谢。
〈搜索资料,仅供参考〉1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有:柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。
吃水果要有选择性
1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等。
2、选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等。
3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰岛B细胞负担。
4、选吃新鲜水果,不吃含糖分高的水果罐头。
5、尽量少喝或不喝果汁,因为果汁中膳食纤维较少。
当然是猕猴桃了,
苹果,梨子
哪些水果含糖量少?
鳄梨 鳄梨既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。2.蔓越莓 一杯新鲜蔓越莓仅含有4克糖,且富含抗氧化剂。3.覆盆子 酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高,吃...
哪些常吃水果含糖量很低?
外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙,黄如凝脂,果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。5、雪莲果。雪莲果产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。参考资料来源:百度百科-无糖水果 ...
水果当中什么水果含糖低
草莓则是另一种广受欢迎的低糖水果,它不仅味道鲜美,而且营养价值高,含有多种维生素和矿物质。草莓的甜度适中,不会像一些高糖水果那样造成血糖快速上升,因此是糖尿病患者和注重健康饮食人群的理想选择。樱桃也是一种含糖量相对较低的水果。它有着艳丽的色泽和甜美的口感,同时含有丰富的抗氧化物质,...
糖尿病吃什么水果最好
2. 草莓:草莓含有丰富的维生素C和纤维,糖分相对较低。3. 桃子:桃子富含维生素A和C,同时糖分也较低。4. 酸橙:酸橙富含维生素C,而且相对较低的糖分。5. 樱桃:樱桃含有丰富的抗氧化剂,糖分相对较低。6. 石榴:石榴含有丰富的抗氧化剂和维生素C,并且含糖量适中。虽然这些水果相对较低的糖分对于...
水果糖分排
2. 中等糖分水果(8%—10%):梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝,它们的甜度适中,适合日常食用。3. 稍高糖分水果(9%—13%):苹果、杏、无花果、橙子、柚子和荔枝,这些水果营养丰富,适量食用对健康有益。4. 高糖分水果(14%以上):柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等,它们的甜度显著,...
四种无糖水果
草莓是许多人喜爱的水果,它的糖分含量也相对较低。草莓含有丰富的维生素和纤维素,对肠道健康有益,而且其独特的香味和口感让人难以抗拒。覆盆子是一种含糖较少的浆果。覆盆子富含抗氧化物质和维生素,具有营养保健作用。它的口感酸甜适中,适合各种人群食用。总的来说,这些无糖水果都是健康饮食的好选择。
哪些水果含糖量少?
2、火龙果 火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。降糖吃法:火龙果可以与胡萝卜一起榨汁,适合老年糖尿病患者饮用。3、苹果 苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量。苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降...
杨梅属于高糖水果吗
杨梅属于高糖水果吗杨梅不算高糖水果,糖份适中。100克的杨梅中含有大约12克到15克左右的糖分,即含糖量为12-15%左右,相对于其它高糖水果来说并不属于含糖量特别高的水果,其中含有一定的葡萄糖和果糖。杨梅属于高糖水果吗 一般来说会将含糖量在20%以上的水果称为高糖水果,常见的有榴莲、芒果、...
什么水果含糖量低
木瓜不同于西瓜,含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素,补充胃液,有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素和维生素C,增强免疫力和机体组织修复能力。木瓜类保健品有木瓜果汁、木瓜蜜饯、木瓜果酒、木瓜果醋。4、覆盆子 酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高,吃...
哪些水果的含糖量低于10克?
橙子和柚子:虽然甜,但与一些甜水果相比,它们的糖分含量适中。桃子、李子、杏和枇杷:这些水果虽然口感甜美,但糖分含量相对较低。菠萝:虽然稍有甜味,但其糖分含量在低糖水果范围内。草莓、樱桃:小巧的它们虽然味道诱人,但总体糖分并不高。西红柿(番茄),虽然通常归类为蔬菜,但其糖分也较低,适合...
战胆珍稀: 1、无花果 无花果虽然很甜,但是它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效. 降糖吃法:无花果可以和冬瓜、海带一起煲汤.此汤具有利湿消肿、降糖益肾之功效,...
绥德县19145819183: 哪些水果是无糖,哪些是低糖的? - ?
战胆珍稀: 无糖水果是指含糖量比较低的水果,也称作低糖水果.柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表.它们多数情况下是供糖尿病患者食用. 适合糖友的低糖水果: 1、柚子 柚子是秋冬时令水果之一,平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高,同时还有...
绥德县19145819183: 那些是低糖的水果和蔬菜 - ?
战胆珍稀: 含糖量最低的水果是柚子.血糖高的人适宜吃的蔬菜是西红柿,南瓜,茄子,白菜,莴笋,黄瓜,西葫芦,柿子椒等.
绥德县19145819183: 中糖水果有哪些品种 - ?
战胆珍稀: 中糖水果有很多品种,以下是一些常见的:1. 橙子:包括甜橙、普通橙、柚子等.2. 苹果:包括红富士、美国红苹果、金帅等.3. 梨:包括雪梨、鸭梨、香梨等.4. 葡萄:包括巨峰、红提、蜜桃等.5. 桃子:包括沙糖桃、水蜜桃、早红等.6. ...
绥德县19145819183: 什么水果跟蔬菜是低糖的 - ?
战胆珍稀: 每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等 蔬菜: 马铃薯 Potato 红萝卜 Carrot 洋葱 Onion 茄子 Aubergine 芹菜 Celery 包心菜 White Cabbage 紫...