怎样缓解压力呢？

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1.牛奶:因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。

2.番茄和柑橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。



3.香蕉:香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。



4.小米粥:小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。





5.红茶:红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。

6.杏仁，杏仁中含有丰富的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。

7.黑巧克力，压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧！每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

1.与上级或同事进行深入沟通，请教解决难题的方法。

工作压力一般都来源于工作中一些难以解决的问题，如果你恰好也是一个爱较真的人，这些问题无法得到解决，压力就会越来越大，让你变得消极起来。

这时你可以选择与上级或同事进行深入的沟通，向他们请教解决问题的方法，或许能为你找到新的思路。有时候很多难题根本就是无法彻底解决的，可能你目前所做的努力，已经让情况得到可很大的改观。所以，遇到工作压力时，首先就要多去交流，不要把压力闷在心里。

2.进行一次户外运动，如跑步、爬山等，释放工作压力。

在工作的环境中，想的都是工作上的事情，看到满桌的资料和邮件，压力更是无法缓解。在下班后，你可以选择进行一次户外运动，跑跑步、爬爬山，把注意力转移到如何让自己保持健康的体魄上来，你会发现，工作只不过是生活的一部分，尽力了，不要辜负自己就好。

跑步和爬山都是需要有持久耐力的运动，这些运动会让你体会到做任何事情都需要坚持，工作中遇到困难，不能靠辞职来解决，坚持下来了你就是成功的。

3.吃一顿美食，犒劳辛苦的自己。

对于吃货们来说，没有什么比美食更能缓解自己的工作压力了。这时不妨去吃一顿自己喜欢的美食，让自己暂时遗忘工作中的烦恼。美食既补充了体力，也会让你变得乐观，相信压力都会被抛到九霄云外了。

压力过大容易导致睡眠不好、影响精神状态，也有可能导致情绪低落，应该积极的减压。减缓压力的方法比较多，比如：1.呼吸放松训练，深呼吸以后慢慢的呼气，重复多次，可以缓解压力；2.做伸展运动，可以缓解疼痛、减压、放松肌肉；3.可以喝一杯热茶[咖啡因]，可以使大脑放松；4.可以多做散步、慢跑等运动，有利于舒缓压力；5.经常听一些比较轻松的音乐；6.多和朋友或者家人在一起，如果工作生活中压力比较大，要尽量说出来，有利于减压。有人说：“压力大会使人专注。”在当下这个快节奏的时代，要想有所作为，成为更优秀的人，压力其实是不可避免的~但是话又说回来，如果压力过大，反而会对我们的身心造成伤害，甚至会造成严重的心理疾病！

大部分人，尤其是抗压能力强的人，通常都会有“调节”自身压力的能力，而不是被压力所束缚。常见的缓解压力的方式可简单总结为：听音乐、早睡早起、与朋友聊天、转移注意力……但因为每个人所承受的压力以及性格都有很大的区别，具体采取何种方式还需要根据自身的情况决定。那么，究竟该如何正确地了解我们的压力，并采取适合我们的方法进行缓解呢？让我们一起来聊聊吧~

舒缓情绪

当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

改善生活习惯

养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

心理咨询

如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。

其他方法

压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。

不同的人群缓解压力各有不同的方法，只要是积极、正确的方法，都可以正常进行。生活中要树立自信，积极面对自己的负面情绪，一旦出现无法自行缓解时，一定要寻求身边亲友或是专业心理医生的帮助。如果压力过大，出现严重的情绪障碍或心理反应，甚至患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，已经影响日常生活，无法自行缓解压力，建议去正规医疗机构进行咨询和治疗。

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郸城县18631011566： 缓解压力 - 搜狗百科？
止俗更年： 首先你要定位自己的人生观、世界观.这样你可以知道自己想要的快乐是什么.你所承受的压力值不值就能清楚,认为值那就继续,反之改变. 目标明确了,再花点心思,把想做的事情认认真真做完,做漂亮.基本可以省下些精力和时间,休息 所有想的、做的事情都是冲着快乐完美去的,自然轻松吗?还有就是欲望少一点,压力就会小一点,快乐自然多一点.秘诀:不想不开心的,把压力给楼下的大槐树替你保存吧... 压力虽然无形,有时却压得人喘不过气,所以压根不要细想我现在有压力这个问题,以平和心面对生活吧

郸城县18631011566： 压力太大怎么办 - ？
止俗更年： 听音乐是最好的办法

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止俗更年： 面对过大的压力,减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力.2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

郸城县18631011566： 压力太大如何解压？
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郸城县18631011566： 怎么缓解压力？
止俗更年： 那就别想那么多啊?可能你正因为某个理由而伤心难过但你可以找个理由让自己快乐得到不一定能长久,失去不代表不再拥有面对不一定更难过,逃避不一定就躲的过想开点,放开点宽容多点,笑容多点